Simțiți-vă mai puțin însetat

Ne simțim însetate deoarece corpul nostru încearcă să echilibreze un dezechilibru fluid cauzat de diferiți factori. Acest dezechilibru este influențat de cât de mult consumăm, de ceea ce mâncăm, de drogurile pe care le luăm și de cât de mult ne mișcăm. De asemenea, este influențată de cantitatea de saliva pe care o producem, de bolile și de tratamentul acestora și de temperatura corpului. Indiferent de ce cauze, un sentiment de sete nu este plăcut. Iată câteva modalități de a vă ajuta să vă simțiți mai puțin însetate.

metodă

Metoda 1
Stingeți setea fără să beți

Imagine intitulată Make Yourself Less Thirsty Pasul 01
1
Sugeți cuburile de gheață. Uneori nu vi se permite să bea sau să mănânce, cum ar fi în ajunul unei operațiuni. Apoi, puteți aproape să moară de foame și ar face orice să bea un pahar rece de apă. Deoarece acest lucru nu este permis înainte de o operație, așchii de gheață sau cuburile de gheață sunt întotdeauna primul lucru pe care vi-l veți administra după o intervenție chirurgicală pentru a umezi gura vărsată. Pregătiți cuburi de gheață și umpleți-le în pungi de plastic mici. Eischipsul poate fi făcut prin spargerea cu grijă a cuburilor de gheață.
  • Imagine cu titlul Faceți-vă mai puțin sete Pasul 02
    2
    Chew gumă de mestecat fără zahăr și suge bomboane fără zahăr. Băutura și suptul vă fac să produceți mai multă salivă și, cu mai multă saliva, vă simțiți mai puțin însetat. Nu trebuie să faceți acest lucru înainte de operație, dar este util dacă cineva face dializă. Este, de asemenea, o modalitate bună de a vă stinge setea provocată de diverse alte motive. Cumpărați dulciuri fără zahăr pe care le puteți gusta și suge pentru un timp. Cu cât utilizați mai mult, cu atât mai multă saliva va produce gura.
    • Fii atent! Zahărul fără zahăr și bomboanele fără zahăr conțin adesea xilitol. Acest aditiv poate provoca diaree sau crampe dacă ingerați prea mult.
    • Bomboane acide activează glandele salivare. Dacă vă plac bomboanele acru, ar trebui să le încercați.
    • Să sugeți dulciurile de menta, răcește, împrospătează și alimentează setea.
  • Imagine intitulată Make Yourself Less Thirsty Pasul 03
    3
    Lollipop Frozen Fruit, Dacă cineva face un tratament de dializă, bucăți de fructe congelate, de ex. Struguri, felii de piersic sau bucăți de ananas sechele efect de stingere. Sugerea, la rândul său, promovează salivarea. Strugurii și boabele pot fi congelate direct, alte fructe se taie în bucăți mici și se pun în saci de plastic în congelator. Pepene verde și Canteloupe pot fi tăiate cu o lingură de înghețată înainte de a fi înghețate.
    • De asemenea, puteți suge pe lămâi proaspeți sau congelați. Conținutul ridicat de acid citric face ca acest fruct să fie foarte eficient în producerea saliva.
  • Imaginea intitulată Make Yourself Less Thirsty Pasul 04
    4
    Asigurați-înghețată în stil în diferite arome. O altă călire sete bună, care este de asemenea utilizat în dializa sau după o intervenție chirurgicală la nivelul gurii sau gâtului, este popsicles (dupa procedura, nu înainte). În funcție de obiceiurile dvs., puteți îngheța ceaiul sau limonada, dar și sucul de mere sau ghimbirul. Se toarnă lichidul în containerele corespunzătoare sau în cuburile de gheață și se pune în congelator. Dacă doriți să lipiți tulpini în gheață, ar trebui să așteptați până când se opresc atunci când sunt blocați. Dacă nu, completați cuburile de gheață în pungi de plastic pentru a putea prinde ceea ce se topește. O altă opțiune este de a îngheța băuturile direct în cupe de plastic până când acestea sunt la fel de moi ca gheața și pot fi consumate cu o lingură.
  • Imagine cu titlul Faceți-vă mai puțin sete Pasul 05
    5
    Mergeți la o farmacie. Încercați unul dintre înlocuitorii de saliva care sunt disponibili fără prescripție medicală. Acestea sunt, de obicei, spray-uri orale cu gust sau aromă care conțin și xilitol. Există, de asemenea, produse care conțin hidroxietilceluloză, de ex. gelul hidratant Biotene® Balance orală. Prea mult xilitol poate avea efecte secundare neplacute, așa că fiți atent cu el. Dacă suferiți de o boală care provoacă gură uscată și sete, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza oricare dintre aceste remedii.
  • Metoda 2
    Lichid suficient și depozitați

    Imagine intitulată Faceți-vă mai puțin sete Pasul 06
    1
    Luați suficient lichid pentru dvs. În afară de agenții rapizi de sete de căldură, trebuie să beți suficient pentru a acoperi necesarul de lichid al organismului. Se recomandă administrarea a cel puțin 2 litri de lichid zilnic. Ar trebui să beți mai mult dacă vă simțiți însetat sau dacă urina are o culoare galben închis.
    • Notă: Acest lucru nu înseamnă că beți 2 l de lichid în fiecare zi sau chiar beți 2 l de apă în fiecare zi. Scopul este să beți 2 l de lichid și acest lucru poate proveni din surse diferite.
    • Laptele și sucurile sunt de ex. în principal din apă. Cafeaua, ceaiul și băuturile răcoritoare conțin și apă, dar nu trebuie incluse în consumul total de lichid. Acestea conțin, de asemenea, cofeina, care este un laxativ ușor și extrage lichid suplimentar din organism.
    • Dacă faceți o mulțime de sporturi, ar trebui să luați mai multe lichide pe măsură ce transpirați. În timpul transpirației, corpul se răcește în mod natural. Înainte de a vă exercita, trebuie să beți aproximativ jumătate de litru de lichid și aproximativ 0,25 l la fiecare 10-15 minute în timpul exercițiilor fizice. Chiar și după exerciții, ar trebui să beți jumătate până la trei sferturi de litru pentru a înlocui lichidul pe care l-ați folosit.
    • Consumul de alimente care conțin o mulțime de apă ajută la susținerea corpului cu mai multe lichide. Există uimitor de multe alimente bogate în apă. Acestea provin din toate cele cinci grupuri de alimente.
  • Imagine cu titlul Faceți-vă mai puțin sete pasul 07
    2
    Fructul este minunat. Pepene de pepene, căpșuni, grapefruit și pepene galben sunt de 90-92% apă. Piersici, zmeură, ananas, caise și afine sunt alcătuite din 85-89% apă. Puteți mânca fructele proaspete, congelate sau ca o băutură mixtă cu apă sau lapte (sau chiar cu înghețată). Puteți amesteca diferite tipuri de fructe și puteți servi ca salată de fructe.
  • Imagine intitulată Faceți-vă mai puțin sete pas 08
    3
    Tăiați legumele mici. Nu este doar sănătos să mănânci legume proaspete, ci și un agent de stingere a setelor, deoarece legumele conțin multă apă. Castraveți, dovlecei, roșii, ridichi, ardei, morcovi și salată sunt alcătuite din 91-96% apă. Castravetele urmează direct pe salată, care se referă la cel mai mare conținut de apă. Avocado, un super-aliment în ceea ce privește nutrienții, constă în 65% apă. Cel mai bine este să consumați legume crude sau într-o salată, deoarece conține mult mai puțină apă în starea de gătit.
    • Dacă cumpărați salată, frunzele exterioare trebuie consumate în primele două zile de la cumpărare. Cu salata proaspata, mai intai este mai multa apa in frunzele exterioare, dupa care apa este stocata mai mult in capul salatei.
  • Imagine intitulată Make Yourself Less Thirsty Pasul 09
    4
    Mananca carne. Cine poate să spună nu unui hamburger proaspăt, gustos la grătar într-o seară de vară? La 85% din carnea de vită fără grăsimi conține 64% apă în stare brută și 60% stare gătită. Carnea de vită din rola de mare este de 73% brut și 65% gătită atunci când este brută. Cu cât carnea este mai slabă, cu atât mai multă apă conține. Puiul, carnea preferată a celor care doresc să piardă în greutate, are 69% apă înainte de gătit și 66% după. Puiul pierde apă cu cât mai rămâne în frigider. Prin urmare, ar trebui să o consumați cât mai curând posibil după cumpărare.
    • La prepararea cărnii, aveți grijă să nu folosiți prea multă sare și condimente. Ambele vă fac să vă însetați. Mâncărurile picante conțin adesea prea mult sare, de ex. Ham, pâine albă toastată, ketchup, chipsuri, felii de brânză și pizza.
  • Imagine intitulată Make Yourself Less Thirsty Pasul 10
    5
    Mănâncă iaurt. O ceașcă de iaurt conține 85% apă. Luând în considerare substanțele nutritive pozitive în iaurt, proteine ​​și conținutul de calciu, arome diferite, prețul competitiv și că trebuie să se pregătească ceva, atunci superstarul iaurt este printre produsele alimentare care conțin apă. Dacă mâncați mai multe fructe, masa este perfectă.
  • Imagine intitulată Make Yourself Less Thirsty Pasul 11
    6
    Evitați cantități mari de alcool. Nu beți cantități mari de bere sau vin. Alcoolul nu vă face direct să doriți să urinați pentru că aveți mai mult lichid. Consumul de alcool reduce producția de hormon antidiuretic (ADH). De aceea, urinați mai mult, nu doar alcool, ci și alte lichide din corpul vostru.
    • Nu ajuta să bei mai multă apă. Corpul dvs. va putea să stocheze aproximativ 1/3 până la 1/2 din apa suplimentară. Cele mai multe dintre acestea se excretă din nou în urină.
    • Procesul de deshidratare este principala cauză a mahmurelii îngrozitoare în dimineața după consumul excesiv de alcool.
  • Metoda 3
    Reglați temperatura corpului



    Imagine cu titlul Make Yourself Less Thirsty Pasul 12
    1
    Nu intrați în căldură. Veți simți mai puțin însetat dacă temperatura corpului dumneavoastră nu crește. Primul pas, desigur, nu este să vă expuneți la căldură. Când corpul se supraîncălzește, începeți să transpirați. Ca urmare, pierdeți lichidul din corp și vă simțiți însetat. Deoarece soarele este mai puternic între ora 10 dimineața și ora 15 după-amiaza, ar trebui să-l setați astfel încât să nu trebuiască să fiți în afara sezonului fierbinte în aceste ore.
    • Fă-ți poruncile în dimineața devreme. Să luăm masa la birou în loc să intrăm în mașină fierbinte de două ori - o dată pe drumul spre masa de prânz și din nou pe drumul înapoi.
    • Dacă nu puteți rămâne în interior, încercați să limitați timpul petrecut în aer liber.
    • Rămâi la umbra clădirilor și a copacilor.
    • Aerul condiționat are scopul - acestea să vă asigurați că nu suntem prea calzi.
  • Imaginea intitulată
    2
    Purtați haine potrivite. Uneori trebuie să ne expunem la căldură. Dacă purtăm îmbrăcăminte potrivită, putem contracara supraîncălzirea.
    • Când sunteți afară, purtați îmbrăcăminte ușoară din bumbac în culori vii. Culorile luminoase reflectă razele soarelui în loc să le absoarbă. Bumbacul și inul sunt substanțe care respire și nu stochează căldura, cum ar fi Poliester, acril, nailon și raion.
    • Dacă puteți evita acest lucru, nu puneți mai multe straturi de articole de îmbrăcăminte unul peste celălalt. Căldura este stocată dedesubt și nu poate scăpa cu ușurință. Acest lucru vă va face să transpirați mai mult.
    • Nu purtați îmbrăcăminte strânsă dacă nu se caracterizează prin respirație și contribuie la evitarea transpirației.
  • Imagine intitulată Faceți-vă mai puțin sete Pasul 14
    3
    Nu conduce prea mult sport. Cu mișcarea, riscul de deshidratare crește - dacă nu îl contracarezi - deoarece temperatura corpului crește și începi să transpirați. Este foarte important să mențineți temperatura scăzută a corpului, mai ales dacă nu puteți compensa pierderea de lichide.
    • Când faceți sport, ar trebui să: a) purtați haine foarte ușoare. În exterior, îmbrăcămintea în culori strălucitoare este cea mai bună și b) imediat ce hainele sunt transpirați, ar trebui să le schimbați.
    • Nu uitați că o plimbare scurtă, rapidă într-o zi fierbinte, muggy vă poate face să transpirați. Când este umed, umiditatea împiedică transpirația să se evaporă pe piele. Nu te poți răcori în felul ăsta.
  • Imaginea intitulului Faceți-vă mai puțin sete Pasul 15
    4
    Se răcește cu apă. Dacă sunteți prea cald, este mai bine să luați un duș rece sau o baie. Temperatura apei ar trebui să fie rece și nu rece. Unul sau doi grade mai puțin decât temperatura corpului este doar corect. Dacă apa este prea rece, corpul dumneavoastră va dori să se încălzească automat după duș și doriți să evitați această reacție.
    • Puteți, de asemenea, să împachetați cuburi de gheață într-o cârpă subțire și să le strângeți pe gât sau pe încheieturi până la două minute. Acestea sunt două puncte de impulsuri în care venele de sânge sunt mai aproape de suprafața pielii, permițând că frigul să călătorească mai repede pe tot corpul.
    • O altă opțiune este să răciți capul și gâtul timp de 5 până la 10 minute în apă rece. În aceste puncte există, de asemenea, un număr mare de vene direct sub piele și astfel vă puteți răci mai repede.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Less Thirsty Pasul 16
    5
    Nu mâncați mese prea mari. Când alimentele intră în stomac, vă oferă energie. Metabolismul dvs. lucrează la viteză maximă pentru a digera alimentele și pentru a distribui substanțele nutritive în organism. Energia este consumată - se numește și efectul termic al alimentelor (TEF). Masa mai mare, grea necesită mai multă energie și crește temperatura internă a corpului. Așadar, plănuiți mesele mai mici pe care le consumați mai des.
  • Metoda 4
    Tratați gura uscată

    Imaginea intitulată
    1
    Beți mai puțină cafea și nu fumați. Sentimentele senzitive apar atunci când gura este foarte uscată și nu produce suficientă saliva. Apoi, gura se simte nu numai uscat, dar, de asemenea, lipicios. Te simți sete. Dacă aveți suficient lichid pentru a bea și nu sunteți supraîncălzit, puteți încă să aveți gură uscată. O modalitate de a preveni uscarea gurii este de a renunța la fumat și la mestecarea tutunului. Nu ar trebui să beți prea multă cafea. Cafeaua te face sa fie sete.
    • Dacă fumați și nu sunteți gata să renunțați la fumat, încercați să fumați mai puțin. Fumați doar jumătate din țigaretă la un moment dat sau fumați la intervale mai lungi. Poate puteți petrece mai mult timp între fiecare mișcare - orice ajută la fumat puțin, încercați.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Less Thirsty Pasul 18
    2
    Guma mestecați sau sugeți bomboane, în loc să fumezi. Deoarece guma de mestecat si suptul dulce ajuta direct la sete, elimina si sentimentul de gura uscata constanta. lutschst Mai bomboane sau guma pe care mesteca, mai saliva pe care o produce. Cele mai bune sunt fără zahăr dropsurile și guma de mestecat fără zahăr, pentru ca dintii rau si gingii-au atacat, de asemenea, poate provoca uscăciunea gurii și, la rândul său cauza sete.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Less Thirsty Pasul 19
    3
    Păstrați-vă dinții. Există tone de bacterii în gură, deci îngrijirea orală este deosebit de importantă. Periați dinții după fiecare masă și utilizați atașarea pentru a curăța spațiile. Utilizarea aței dentare este deseori neglijată, dar este esențial să se elimine bacteriile care împiedică producerea de saliva. Folosirea aței dentare previne, de asemenea, gingivita. Acestea, la rândul lor, pot agrava gura uscată.
    • Du-te la medicul dentist în mod regulat și să-ți curăți dinții. Lăsați-o să corecteze tot ceea ce este necesar pe dinți și ceea ce ar putea contribui la uscăciunea gurii.
  • Imagine intitulată Faceți-vă puțin mai însetat Pas 20
    4
    Încercați apă de gură. În plus față de agenții de suplimente salivare, de ex. Aldiamed Mundgel și GUM® Hydral Mouthwash, puteți încerca apă de gură care conține xilitol, cum ar fi Biotène® apă de gură hidratantă sau apă de gură ACT® Total CareTotal Care. Evitați antihistaminicele și decongestivele nazale deoarece acestea provoacă uscăciunea gurii și vă fac să vă simțiți însetat.
    • Dacă sunteți în farmacie, puteți, de asemenea, să întrebați farmacistul dacă medicamentele pe care le consumați provoacă sete excesive și gură uscată. Institutul National de Cercetari Dentare din SUA estimeaza ca peste 400 de medicamente - inclusiv cele pentru hipertensiune arteriala si depresie - determina glandele salivare sa produca saliva mai mica.
  • Imagine intitulată Faceți-vă mai puțin sete Pasul 21
    5
    Respirați prin nas. Când respirați prin gură, acesta este deshidratat de aerul care curge prin el. Dacă gura se simte uscată, este mai probabil să vă simțiți însetat. Dezvoltați un sentiment de respirație prin gură sau nas - majoritatea oamenilor nici măcar nu văd. Apoi încercați conștient să respirați prin nas și asigurați-vă că vă ajută!
  • Imagine intitulată Faceți-vă mai puțin sete Pasul 22
    6
    Utilizați un umidificator pe timp de noapte. Cei mai mulți oameni beau un pahar de apă primul lucru dimineața. De ce este asta? Când dormim, respiram prin gură, nu prin nas. După orele de respirație în gură, gura noastră se simte foarte uscată. Un umidificator poate ajuta la prevenirea deshidratării în gură, deoarece respirăm în aer umed.
    • Curățați periodic umidificatorul pentru a împiedica acumularea bacteriilor sau mucegaiului în unitate.
  • avertismente

    • Mergeți la medic dacă luați suficient lichid și încă simțiți foarte însetat. Ar putea fi un semn al unei boli grave, cum ar fi Fii diabet.
    • Deshidratarea trebuie luată foarte serios, deoarece condiția poate fi amenințătoare pentru viață. Semnele de deshidratare includ: o sete mare, gură uscată, oboseală și somnolență, scăderea cantității de urină trecut, puțin sau urină închisă la galben, dureri de cap, piele uscată, amețeli, nu lacrimi și sentimente confuzie.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit