DifiTsi.com

Fii fără griji

Oamenii par să petreacă mai mult timp îngrijorătoare decât oricând. Când simțiți că stresul vă determină viața, puteți învăța să vă relaxați în mod activ și să începeți să trăiți viața în loc să o purtați. A trăi fără griji este să vă bucurați de o viață în care aceste preocupări nu vă copleșesc. Învață să fii activ, să-ți gestionezi stresul și să rămâi fără griji.

metodă

Partea 1
Devii activ

Imaginea intitulată Fii fără griji pasul 1
1
Separați timpul și timpul de lucru pentru plăcere. Viața nu trebuie să fie o dragoste. Dacă doriți să aflați cum să fiți mai lipsiți de griji în viața de zi cu zi, este important să vă acordați timp pentru a vă bucura și ao întreține. Cei mai mulți oameni își planifică ziua concentrându-se pe muncă sau pe școală și planificând restul în jurul centrului. Pentru majoritatea dintre noi, acest lucru este inevitabil. În același mod pe care îl planificați de această dată, stabiliți timpii pentru lucrurile pe care doriți să le faceți.
  • Pe măsură ce zilele dvs. devin mai ocupate, este foarte ușor să utilizați timpul liber pe care nu trebuie să-l faceți: a face Netflix operațional. În schimb, începeți în mod activ activitățile de timp liber. Începeți o excursie de pescuit pentru weekendul următor, sau rezervați ceva pentru a merge la o întâlnire cu partenerul dvs. Faceți-i un principiu pentru a vă lua timp pentru plăcere.
  • Imaginea intitulată Fii fără griji pasul 2
    2
    Contacte de îngrijire cu oameni amuzanți. Înconjurați-vă cu oameni a căror prezență vă bucurați și care vă fac viața mai ușoară și mai fericită decât mai stresantă. Dacă vrei să fii lipsită de griji, atunci este important să fii în prezența unor oameni care au obiective comune. Timpul în prezența altora ar trebui să fie necomplicat și nu o corvoadă.
    • Nu te lăsa trasă de "oameni deprimați". Acordați o importanță numai pentru a vă înconjura cu oameni care se susțin reciproc și care doresc să se bucure de timpul disponibil. Acest tip de atitudine este contagioasă.
  • Imaginea intitulată Fii fără griji pasul 3
    3
    Întoarceți taxele enervante în aventuri. Chiar și lucrurile triviale cum ar fi cumpărăturile, conducerea și munca ar trebui să fie un motiv pentru a sărbători într-o viață fără griji. Dacă ieșiți și faceți ceva, tratați-l ca cea mai mare aventură pe care o veți avea astăzi. Dacă nu puteți petrece ziua de scufundări în Hawaii, puteți cel puțin să-l petreceți pe a vedea transportul public ca o aventură!
    • Sunteți în drum spre magazin alimentar? Te provoacă puțin. Imaginați-vă că veți lua cinci poze cu lucrurile prostești pe care le vedeți pe drum și le veți scrie celor prezenți în telefonul pe care nu l-ați mai vorbit de-a lungul vremurilor. Doar trimiteți-le imaginea și scrieți: "Ți aminteam de tine".
    • Esti blocat cu curatarea casei? Ridicați muzica și arătați o rutină de dans de afaceri riscantă sau provocați-vă să rearanjați întreaga casă ... exact așa.
  • Imagine cu titlul Fii fără griji pasul 4
    4
    Du-te afară. Unele studii arată că puteți crește nivelul serotoninei prin creșterea cantității de vitamină D naturală pe care o puteți obține de la lumina soarelui. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai puțin stresați și lipsiți de griji. Chiar dacă nu aveți niciun motiv special de a fi în aer liber, asigurați-vă că ieșiți la soare și respirați aer curat timp de 15-20 de minute zilnic. Acest lucru poate face minuni pentru starea ta de spirit.
    • Este greu să fii lipsită de griji atunci când stai și te uiți la televizor și nu faci nimic. Nu vă închideți când nu trebuie. Du-te afară și activează.
  • Imagine cu titlul Fii fără griji pas 5
    5
    Conduceți sporturile. Exercițiile ușoare pot aduce un sentiment de euforie, vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot ajuta să vă simțiți mai lipsiți de griji. Efectul sportului (uneori numit "alergător") este un fenomen psihologic documentat. Dacă doriți să vă ajutați să vă simțiți mai lipsit de griji, încercați să găsiți un program sportiv regulat care se integrează în viața ta.
    • Nu trebuie să începeți imediat un maraton. Doar faceți o plimbare de 30-40 de minute într-un ritm intens după lucru sau începeți ziua cu o plimbare înainte de a vă face confortabil.
    • Găsiți un sport de echipă care este competitiv și distractiv, pentru a obține entuziasmul competiției și, în plus față de beneficiile activității fizice, puteți face contacte cu unii oameni.
  • Imaginea intitulată Fii fără griji pasul 6
    6
    Petreceți timp nu faceți nimic. Din când în când, viata necesită timp liber considerabil. Dacă chiar vrei să fii lipsită de griji, atunci ia-ți timp să te tratezi. Doar stai în mijlocul zilei cu o băutură rece la soare. Nu lăsa pe nimeni să te deranjeze. Citiți cartea pe canapea cu o ceașcă de ceai fierbinte. Rezervați o zi la spa. Relaxați-vă.

    • Partea 2
    Faceți față stresului

    Imaginea intitulată Fii fără griji pasul 7
    1
    Identificați-vă stresorii. Scoateți o bucată de hârtie și scrieți orice vă face să vă simțiți stresați sau copleșiți. Ce oameni, locuri și situații te fac să te simți îngrijorat? Încearcă să fii cât mai incluziv posibil ținând cont de vremurile din viața de zi cu zi când simți că nu poți fi lipsit de griji.
    • Cine vă asigură că sunteți total stresat? Un prieten? Un partener? Un coleg de muncă? Încercați să eliminați cât mai mulți stresatori din viața voastră. Dacă nu puteți face asta, atunci ieșiți din calea lor.
  • Imaginea intitulată Fii fără griji pasul 8
    2


    Fii cu un pas înaintea stresului. Odată ce ați identificat lucrurile care vă fac să vă simțiți stresați, încercați să anticipați acele situații și motive. Acest lucru este important pentru a le evita dacă este posibil și pentru a le accepta dacă nu pot fi evitate. Toată lumea trebuie să facă față stresului în viața lor. Dar dacă puteți găsi o cale de a pune stresul în fundal, atunci puteți fi mult mai lipsit de griji.
    • Dacă sunteți în drum spre o zi plină de muncă, știți că va fi destul de agitat. Nu vă așteptați la nimic altceva. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te simți stresat. Concentrați-vă doar pe parcursul zilei și pregătirea.
    • Încercați să faceți un mic ritual cu lista dvs. de stresori. Încearcă să o lași să plece. Loviți-i. Priviți ultima dată motivele majore pentru stresul dvs. și apoi lăsați frunza în bucăți mici, aruncați-o în șemineu sau doar în coșul de gunoi. Alternativ, păstrați lista în buzunarul dvs. cu dvs., astfel încât să vă puteți aminti mereu să fiți înainte de lucruri.
  • Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 9
    3
    Aveți ceva înainte de furia voastră. Dacă cineva vă deranjează sau este în stare proastă, fuga nu este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. Ceea ce puteți face cel mai bine este să fiți o persoană mai bună și să rămâneți politicoasă. Discuția nu are legătură cu "câștigarea" sau "pierderea", ci despre conectarea cu alte persoane. Acest lucru vă va face în cele din urmă cea de-a doua piele și vă veți simți mult mai ușor și mai bine în raport cu dumneavoastră.
    • Dacă simțiți că vă supărați când ați provocat, încercați regula de 10 secunde. Nu mai vorbi și doar respira pentru zece secunde. Dacă vă privesc, vă privesc. Când vorbiți, spuneți cu voce calmă, "Nu vreau să mă supăr. Poate ar trebui să vorbim încă o dată.
  • Imagine cu titlul Fii fără griji pasul 10
    4
    Nu te mai gândi la ce gândesc ceilalți. Amintiți-vă că singura persoană pe care trebuie să o impresionați este dumneavoastră. Prietenii pot veni și pleacă, dar veți avea întotdeauna singur. Când oamenii vă spun să vă schimbați, ei nu sunt suficient de importanți pentru a-și lua în considerare părerea.
    • Dar fii pregătit să asculți când prietenii tăi îți oferă sfaturi bune. Dacă prietenii tăi apropiați și membrii familiei de încredere îți spun să renunți la un obicei prost, este o chestiune complet diferită.
  • Imaginea intitulată Fii fără griji pas 11
    5
    Iubește-ți aparența. Asta nu înseamnă că trebuie să te duci la frizer sau să cumperi această pereche de pantofi ridicol de costisitoare. Dacă vrei să trăiești fără griji, învață să accepți că te uiți și că te iubești într-un anumit fel. Ești un individ unic și unul dintre darurile tale este aspectul tău unic.
    • Dacă sunteți puțin mai obeză decât este "normal" atunci puteți fie să acceptați acest lucru, fie să începeți cu sportul și să deveniți mai subțire. Când creșteți, nu vă concentrați asupra cât de îngrozitor este să fiți înalt, dar uitați-vă la avantajele (de exemplu, puteți ajunge la rafturi mai sus și să treceți peste capul altora într-o singură mulțime).

    • Partea 3
    Rămâi fără griji

    Imaginea intitulată Fii fără griji pasul 12
    1
    Fă lucrurile pentru că vrei să le faci. Dacă decideți să faceți ceva pentru că doriți să faceți acest lucru, atunci veți putea fi mult mai fără griji în ceea ce privește sarcina în sine. Dacă simțiți că sunteți forțat să vă faceți treaba sau că sunteți forțat să mergeți la centrul de fitness, atunci aceste lucruri devin obligații enervante. Dacă le tratați ca pe o oportunitate, ele vor fi distractive. Alegeți să faceți acest lucru.
    • Schimbarea atitudinii dvs. nu trebuie să fie complicată și nici nu necesită multă psihologie complexă. Dacă vrei să faci ceva, atunci fă-o. Dacă nu este cazul, atunci găsiți o modalitate de ao schimba pentru a lucra pentru dvs. sau a le elimina din viața voastră. Uneori e atât de ușor.
    • Îți urăști slujba? Anulați și obțineți alta. Te-ai saturat de orasul in care locuiesti? Deplasați-vă. Dacă ceva nu vă sprijină sau vă ajută să trăiți o viață fericită și lipsită de griji, faceți o schimbare.
  • Imagine cu titlul Fii fără griji Pasul 13
    2
    Asigurați-vă că zâmbiți și râdeți în mod regulat. S-ar putea suna stupid, dar te vei simti mult mai fericit atunci cand intalnesti un prieten sau orice strain cu un zambet mare si ei returneaza asta. Zâmbiți despre tot ceea ce veți găsi amuzant, chiar dacă oamenii din jurul dvs. nu văd umorul.
    • A fi fără griji nu înseamnă că trebuie să te comporți ca un nebun de râs. Nu este adecvat să luați cu ușurință un serviciu funerar sau memorial. Este încă important să fii tact.
  • Imagine cu titlul Fii fără griji pas 14
    3
    Luați lucrurile mai puțin în serios. Doar uita-te pe fereastră și probabil vei vedea ceva nebun. Cineva conduce câini în cartier, își preia fecalele și îi duce în jurul lor. Cât de amuzant! Încercați să vă reamintiți că viața ar trebui să fie ceva de râs și ceva de valoare. Nu este ceva care ar trebui să fie îndurat.
  • Imagine cu titlul Fii fără griji pas 15
    4
    Gândiți-vă la viitor, nu vă concentrați asupra trecutului. Dacă sunteți îngrijorați de greșelile dvs. din trecut, atunci veți rămâne stresați. În schimb, realizați potențialul vieții voastre. Cui îi pasă dacă oamenii nu te plac? Puteți schimba în timp și deveniți o persoană nouă sau puteți face noi prieteni. Ai putea să te muți într-o altă țară și în decurs de zece ani ai să-ți faci noi prieteni, să gândești într-o limbă nouă și să fii o persoană nouă. Totul se poate întâmpla.

    • Sfaturi

    • Înclinați-vă înapoi, relaxați-vă și zâmbiți despre ceva care vă face fericiți. Bucurați-vă de viață, merită cu adevărat!
    • Realizați faptul că nimeni nu poate trăi complet fără griji, dacă persoana nu este total dependentă de altcineva și acesta din urmă este capabil să se ocupe de toate nevoile acelei persoane. Un exemplu este un copil cu o mamă iubitoare.
    • Fiți pozitivi și pozitivi lucruri vi se va întâmpla acum și în viitor.

    Ce ai nevoie

    • Resurse pentru a vă menține calitatea vieții, astfel încât să vă puteți îngrijora să obțineți lucrurile de care aveți nevoie pentru a supraviețui.
    • Un refugiu din problemele lumii care te revarsă în fiecare zi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit