1
Fugiți cât mai mult posibil! Exercițiile ușoare stimulează contracțiile uterine, care presează cervixul și îl încurajează să se lărgească. În plus, în timp ce mersi, îi ajuți pe copil să intre în canalul de naștere, mărind aceeași presiune și făcându-l să se lărgească mai repede.
- Atunci când sacul dvs. amniotic explodează, medicul sau moașa dumneavoastră ar putea dori să nu mai fugi. Întotdeauna lăsați-l pe animalul tău să știe dacă apare un atac de lichid amniotic din vagin!
2
Țineți vezica goală! O vezică completă împiedică contracțiile, ceea ce înseamnă mai puțină presiune asupra colului uterin și dilatarea lentă. Urinați regulat pentru a evita încetinirea procesului!
3
Stați pe o minge de naștere! O minge de naștere este o minge de antrenament, fermă, dar moale și plină de aer. Când stați pe una, mușchii pelvieni se relaxează și cervixul se extinde mai repede. Stați pe minge pentru un confort maxim și eficiență, cu picioarele împrăștiate și înclinați-vă spatele într-un pat sau scaun!
4
Luați în considerare o stimulare a mamelonului! Dacă tu sau partenerul tau stimuleaza mameloanele, fie manual, fie cu o pompa de san, corpul tau elibereaza un hormon numit oxitocina, care accelerează Muttermundweitung.
5
Încercați sexul! Un orgasm determină, de asemenea, corpul să elibereze oxitocina. De asemenea, el a contractat uterin. În plus, substanțele chimice numite prostaglandine, care sunt prezente în semințe, ajută la dilatarea colului uterin. Toate acestea înseamnă că pentru unele femei actul sexual este cel mai eficient (și cel mai frumos!) Mod natural de dilatare rapidă a colului uterin.
6
Relaxați-vă! Muschii tensionați pot întârzia progresul travaliului, pot împiedica scăderea copilului și pot preveni lărgirea colului uterin. Încercați să rămâneți puternic din punct de vedere emoțional și să mențineți o atitudine relaxată!
- Dacă aveți probleme cu relaxarea, încercați un duș cald, ascultați muzică sau dacă cineva vă face masaj!