1
Înțelegeți cauza durerii pelvine. Durerea în banda pelviană în timpul sarcinii este rezultatul întinderii uterului în timpul sarcinii.
- Ligamentele țin uterul în interiorul cavității abdominale.
- În timpul sarcinii, uterul crește pentru a face loc fătului în creștere. Ca urmare, ligamentele, dintre care una este banda rotunda, devin subtiri si se intind ca o banda stransa sau banda de cauciuc, iritand nervii din apropiere care determina o mama insarcinata sa simta durere.
- Durerea ligamentului pelvin întins apare de obicei în partea dreaptă a corpului, deoarece uterul se rotește spre dreapta în timpul sarcinii. Durerea, totuși, poate apărea pe ambele părți ale șoldului. Banda pelviană poate fi de asemenea simțită de-a lungul liniei de bikini.
- Anumite acțiuni pot întinde trupa, cum ar fi tusea, strănutul, ridicarea prea rapidă după ședere sau în culcare. Alte activități, cum ar fi prea multă exercițiu, pot provoca dureri pelvine.
2
Lăsați durerea să fie diagnosticată de un medic. Durerea în banda pelviană poate fi foarte intensă. Durerea bruscă a durerii trebuie examinată de un medic cât mai curând posibil pentru a diagnostica durerea.
- Deoarece durerea pelviană poate provoca un sentiment incomod în șold, trebuie examinată imediat pentru a exclude alte boli care pot provoca dureri și disconfort în aceeași zonă.
- Două boli care pot provoca dureri în același loc ca durerea pelviană sunt apendicita și probleme ovariene, cum ar fi un ovar răsucit sau un chist ovarian rupt. Aceste boli pot pune viața în pericol și trebuie tratate cu promptitudine.
3
Mutați dacă știți anumite mișcări în avans. Când vă dați seama că trebuie să strănutați, să tuse sau să râdeți, vă sprijiniți pe șold. Această mișcare reduce tragerea pe bandă prin strănut, tuse și râs.
4
Mișcați cu atenție și evitați să luați aceeași poziție pentru prea mult timp.- Jumping rapid de la ședințe, minciuna sau odihnă poate provoca contractarea ligament, provocând durere. Cel mai bine este să stai încet pentru a împiedica întinderea ligamentelor deja întinse.
- Nu stați sau nu stați fără pauze pentru o perioadă lungă de timp, altfel veți exercita o presiune mai mare asupra tendoanelor în creștere și în expansiune. Dacă o slujbă sau o lecție necesită mai multă ședere sau în picioare, ar trebui să luați cât mai multe pauze și să vă odihniți. Dacă este necesar, obțineți un certificat medical și îl acordați angajatorului / școlii.
5
Yoga vă poate ajuta. Anumite mișcări de yoga pot ajuta la ameliorarea durerii pelvine. Două dintre cele mai frecvent recomandate poziții de yoga sunt: poziția de pisică și savasana.
- O postură de yoga care poate ameliora durerea pelviană este pisica. Îngenunchează pe toate cele patru și răspândește degetele pe podea și îndreaptă-te înainte. Inspirați-vă și întoarceți-vă spatele, aruncați-vă capul și îndoiți șoldurile. Expirați și trageți stomacul pe covor și întindeți banda. Repetați acest lucru de mai multe ori.
- O altă mișcare care poate ușura inconvenientele este Savasana. Cea mai importantă relaxare pe care o reprezintă în multe secvențe de yoga este efectuată pe partea stângă a corpului în timpul sarcinii, cu o pernă între picioare pentru a ușura contrapresiunea.
6
Beneficiile fizioterapiei.- Masajul poate ameliora problemele obișnuite ale sarcinii, precum și durerea pelviană. Ea acționează împotriva durerii și menține organismul într-o formă mai bună pentru a rezista sarcinii de sarcină. Diverse tehnici de masaj, cum ar fi un masaj al tensiunii de eliberare a abdomenului în bandă și ajuta mama să se relaxeze.
- O baie caldă poate fi foarte relaxantă și ameliorează durerea de întindere a ligamentelor prin uterul în creștere. Un plic cald pe partea laterală a șoldului pe care provine durerea poate ameliora durerea și disconfortul.
- Vizitați un chiropractician. Chiropracticienii specializați în îngrijirea prenatală pot folosi o tehnică care ameliorează tensiunea și excesul ligamentului pelvian.
7
Utilizați ajutoare pentru a sprijini pelvisul.- Curelele sau benzile de susținere a sarcinii pot fi un mare ajutor pentru mamele în așteptare. Aceste ligamente și centuri trebuie să mențină uterul în creștere de la șolduri și ligamentele vezicii urinare și să sprijine spatele. Aceste suporturi pot fi ușor purtate și ascunse sub îmbrăcăminte.
- Utilizați plăcuțe de sarcină. Puneți o pernă între genunchi și sub stomac când dormiți și / sau dormiți. Pentru a pune perna sub burta ia o mică presiune de pe benzi. Perna dintre genunchi oferă mai mult confort.
8
Medicamente analgezice de prescripție. Medicamentele antiinflamatoare de prescripție sunt sigure în timpul sarcinii și pot, de asemenea, să ușureze durerea.
Recunoașteți contracțiile lui Braxton Hicks
Preveniți formarea unui cheag de sânge în timpul sarcinii
Recunoașteți și tratați o sarcină ectopică
Masați o prietena gravidă
Faceți o scanare cu ultrasunete în timpul sarcinii
Înțelegeți ultimele săptămâni de sarcină
Recunoașterea sângerării
Restrângeți șoldurile
Exerciții Kegel pentru femeile însărcinate
Aflați mai multe despre trimestrul de sarcină
Se ocupă de plângerile legate de sarcină
Scapa de tensiunea musculara in timpul sarcinii
Opriți sângerarea vaginală în timpul sarcinii
Determinați dacă câinele dvs. este gravidă
Recunoașteți dacă cineva este gravidă
Evitați hemoroizii în timpul sarcinii
Crampe de control în timpul sarcinii
Sex în timpul sarcinii
Reduceți edemul în timpul sarcinii
Găsiți o apendicită în timpul sarcinii
Bea ceai de frunze de zmeură în timpul sarcinii