DifiTsi.com

Cooperează cu bluzele de luni

După un weekend lung de relaxare, poate fi dificil să începeți săptămâna de lucru. Ești deja în grabă, uite cafea ascuțite, trage pe tine și du-te prin e-mailurile în timp ce pe telefon, în cazul în care veți descoperi că șeful tău solicită deja documente și apoi îți dai seama foarte repede că este luni dimineața. Poate că sunteți acasă ca părinte grijuliu cu copiii dvs. sau studiind la universitate, dar dimineața zilei de luni este încă prea mult pentru tine. Blues de luni poate fi într-adevăr o problemă. Puteți face instalarea dvs. mai plăcută, făcând locul de muncă mai frumos, planificând mai bine și acordând atenție sănătății dumneavoastră.

metodă

Metoda 1
Asigurați-vă locul de muncă mai bun

Imaginea intitulată Beat the Monday Morning Blues Pasul 1
1
De ce simți bluzele de luni? Dacă sunteți deprimat în dimineața zilei de luni, probabil că nu vă așteptați la munca dvs. Este treaba sau colegul tău? Luați ceva timp pentru a afla ce vă deranjează cu adevărat. Faceți o listă cu cele mai importante puncte.
  • Acest principiu se aplică fiecărei situații în care vă aflați. Poate că nu vă place montajul deoarece studiați și nu sunteți sigur dacă studiile dvs. sunt potrivite pentru dvs.? Poate că sunteți acasă cu copiii dvs. și vă puteți face viața mai interesantă.
  • Ați putea scrie "Nu mă simt provocat", "Mă deranjează dacă sugestiile mele nu sunt auzite" sau "mă simt copleșit".
  • Imaginea intitulată Beat the Monday Morning Blues Pasul 2
    2
    Analizați volumul de lucru. Dacă dimineața zilei de luni este prea mult pentru dvs., ar trebui să vă uitați atent la volumul de muncă. Este posibil să discutați cu supraveghetorul dvs. și să vă ajustați puțin încărcătura. Poate că volumul de muncă a crescut în ultima vreme, astfel încât să nu le poți satisface. Dacă șeful dvs. vă vorbește, este posibil să vă puteți restructura ziua de lucru sau cel puțin să faceți cerințele mai puțin realiste.
    • Înainte de a vorbi cu supraveghetorul dvs., ar trebui să înțelegeți exact ce este important pentru el sau ea. Sunt acreditările și rezultatele cele mai importante sau șeful tău este mai probabil să răspundă la o cerere emoțională? Indiferent ce faceți, aflați în prealabil ce metodă funcționează cel mai bine și apoi executați planul. Daca seful tau este motivat mai orientat către rezultate, puteți utiliza numărul de proiecte sau e-mail-uri pe care trebuie să lucreze acum, în comparație cu numărul de anul precedent pentru a ilustra creșterea. Dacă este mai emoțional, ar trebui să descrieți impactul asupra stresului asupra familiei.
    • Dacă studiați în continuare, este posibil să aveți un curs mai mic, atâta timp cât nu vă afectează sprijinul financiar. Dacă vă aflați sub stres constant, aceasta afectează, de asemenea, munca dvs. la universitate. Găsirea unui curs mai puțin vă poate ajuta să vă concentrați mai bine asupra celorlalte cursuri.
    • Ca părinte în casă, puteți petrece mai mult timp cu dvs. prin aducerea copilului la centrul de zi o dată pe săptămână. Multe biserici și alte instituții publice au programe care oferă pauze și ore de curs pentru părinți.
  • Imaginea intitulată Beat the Monday Morning Blues Pasul 3
    3
    Verificați dacă sunteți suficient de provocat. Dacă urmați întotdeauna aceeași rutină, probabil că sunteți plictisit. Pentru a ieși din această rutină zilnică, puteți să-i cereți șefului să vă încredințeze o altă muncă, oarecum provocatoare. Veți face o impresie bună și munca va fi mai distractivă atunci.
    • Puteți formula solicitarea dvs. după cum urmează: "În ultimul timp, am impresia că munca mea este mai puțin variată. Mă întreb dacă aș putea încerca ceva nou pentru a-mi face viața mai activă. "
    • Dacă studiați, puteți lua un curs în afara programului de studii obișnuite. Acesta este modul în care cunoașteți ceva nou.
    • Dacă vă aflați acasă în timpul concediului pentru creșterea copilului, puteți de asemenea să faceți un curs la Volkshochschule sau să înființezi un grup de lectură cu prietenii pentru a-ți îmbogăți viața de zi cu zi.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 4
    4
    Uită-te bine la relațiile tale. Dacă nu sunteți confortabil cu anumiți oameni, ar trebui să vă întrebați de ce. Fii puțin mai plăcut pentru ei, ei te vor trata mai frumos. Dacă există probleme majore, puteți să vă așezați cu ei și să discutați problemele calm și calm. Dacă asta nu ajută, întreabă-l pe șeful tău pentru ajutor.
    • Nu încercați să vă confruntați angajații atunci când vorbiți cu ei. Ar trebui să ex. În nici un caz spune: „De ce te sună atât de gelos?“ În schimb, spune ceva de genul: „? Am observat că, uneori, supărat pe mine Cum pot ajuta la a face acest lucru se întâmplă mai rar“ Oferindu-vă să vă ajutați să înțelegeți mai bine, ceilalți vor fi mai puțin supărați. Și totuși inițiați un dialog care poate duce la o atmosferă de lucru mai bună.
    • Poate că bluzele de luni nu au nimic de-a face cu ceea ce se întâmplă în lună și mai degrabă cu evenimentele din ultimul weekend. Poate că relația ta te face nefericită și simți nemulțumirea de la începutul săptămânii de lucru. Acordați-vă timp să discutați cu oamenii cu care sunteți nemulțumiți și să încercați să aflați ce este și ce puteți face pentru a vă îmbunătăți relația.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Pasul 5
    5
    Contribuiți la buna dispoziție. Surprindeți angajații dvs. cu prăjituri acasă sau biscuiți. Întreabă-l pe șeful tău dacă poți organiza un "cine gătește cel mai bun concurs de chili" la prânz, luni. Invitați-vă colegii la prânz. Dacă faci montajul mai plăcut, vei fi mai multumit de el.

    • Metoda 2
    Pregătiți-vă pentru începutul săptămânii

    Imaginea intitulată Beat the Monday Morning Blues Pasul 6
    1
    Gândiți-vă la următoarea luni de la sfârșitul săptămânii. Vineri după-amiaza, toată lumea vrea să părăsească repede biroul sau universitatea, astfel încât să nu reușiți să finalizați corect unele proiecte importante și să vă despărțiți prea brusc. Dacă vă puteți concentra pe completarea a ceea ce este necesar pentru a vă face un început mai bun al săptămânii, veți avea un start mai ușor în dimineața zilei de luni. Nu lăsați nedeclarate sarcinile nepopulare. Aruncați o privire la programul săptămânal și aflați ce este luni.
    • Dacă de ex. Dacă aveți nevoie de sprijin financiar pentru o problemă, ar trebui să faceți acest lucru vineri și să nu așteptați până luni dimineață.
    • Chiar dacă trebuie să vezi un client pe care nu-l placi foarte mult, o poți face vineri fără să aștepți până luni, săptămâna viitoare.
    • Ca tată sau mamă, puteți planifica o călătorie plăcută pentru luna viitoare. Dacă nu faceți niciun gospodărie, puteți face acest lucru în weekend sau vineri înainte.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 7
    2
    Amintiți-vă binele din viața voastră. Nu vă uitați doar la sarcinile pe care nu vă place să le faceți, ci să vă concentrați asupra celor cărora le plăceți. Este posibil să nu doriți să apelați clienții care nu se așteaptă la un apel. Încearcă să nu te gândești la asta, dar fii fericit să fii capabil să proiectezi un nou titlu pentru site-ul săptămânal, dacă asta îți place să faci.
    • Ai luat un curs pe care nu-ți place. În schimb, concentrați-vă asupra celorlalte cursuri pe care vi le place mai bine. De asemenea, puteți încerca să faceți bine pe cursul pe care nu-l plăceți.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 8
    3
    Schimbă-ți atitudinea. Nemulțumirea dvs. de locuri de muncă nu poate fi remediată cu o schimbare exterioară. Poate că trebuie să-ți schimbi atitudinea interioară. Dacă slujba ta pare doar o sarcină ciudată pe care trebuie să o faceți, atunci veți urî în fiecare dimineață luni. Ar trebui să vă vedeți lucrarea voastră ca parte a vieții voastre, care are sufluurile și coborâșurile ei care vin și se duc.
    • Îți place să fii acasă cu copilul tău pentru că îl iubești. Cu toate acestea, este posibil să nu fiți confortabil cu unele aspecte ale concediului parental, dar acum nu aveți de ales. Rețineți beneficiile concediului pentru creșterea copilului pentru a vă schimba atitudinea. Puteți petrece timp prețios cu copilul dvs. unic și puteți să-l împărțiți singur.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues de dimineață de dimineață Pasul 9
    4
    Planificați evenimente la care vă puteți aștepta. Indiferent dacă este vorba de o cină simplă cu familia sau de o băutură după serviciu, tratați-vă cu câteva recompense mici în noaptea de luni.

    • Metoda 3
    Aveți grijă de bunăstarea voastră



    Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 10
    1
    Lăsați lucrarea în birou. Nu o aduci acasă în weekend, dacă e posibil. Weekend-ul ar trebui să acționeze ca o pauză de la săptămâna de lucru și nu pentru extinderea acesteia. Dacă lucrați și la sfârșit de săptămână, săptămânile de lucru se vor scurge ușor și se vor simți în curând epuizate. Luați niște pauze pentru a vă relaxa cu adevărat.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 11
    2
    Nu lucrați când vine vorba de familie și prieteni. Dacă observați că știți mai multe despre viața colegilor decât despre soția dvs. sau prietenii lor, atunci vă petreceți prea mult timp la serviciu. Refugiați și decideți să vă petreceți mai mult timp făcând prieteni în afara muncii dvs.
    • O modalitate de a atinge acest obiectiv ar fi să lucrăm o zi pe săptămână de acasă. Economisiți, de asemenea, drumul spre și de la locul de muncă și petreceți acest timp pentru a petrece împreună cu familia.
    • Același lucru este valabil și pentru studenții sau părinții care sunt acasă cu copiii mici. Nu poate fi faptul că întreaga ta viață are legătură cu studiul sau despre copii. De asemenea, aveți nevoie de timp liber și ar trebui să puteți experimenta situații în afara studiului și rolul părinților, indiferent de importanța educației și a copiilor dvs.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 12
    3
    Nu încercați să prelungiți weekend-ul. Du-te la culcare duminică seara și asigurați-vă că sunteți pregătiți pentru săptămâna viitoare. Nu vă va face nici un bine să începeți săptămâna obosită și într-o stare proastă.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 13
    4
    Ține-ți planul de somn. Știi cât de important este să dormi bine în fiecare noapte. Corpul tău o cere și dacă dormi la ore regulate, dormi mai bine. Se pare că este tentant să stai până târziu în weekend, dar ritmul tău devine amestecat și vei fi obosit luni dimineața. Încercați să dormiți în același timp la sfârșit de săptămână și să vă ridicați în același timp dimineața.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 14
    5
    Puneți ceva ce vă place. Poate fi o cravată nouă, unele cercei sclipitoare, ceva foarte simplu, care te va face mai distractiv în dimineața zilei de luni.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 15
    6
    Du-te și la sport. Sportul vă ajută la starea de spirit și vă permite să dormiți mai bine.

    • Metoda 4
    Urmăriți semne mai grave

    Imaginea intitulată Beat the Monday Morning Blues Pasul 16
    1
    Uită-te la mediul de lucru. Dacă mediul dvs. de lucru vă face să vă supărați pentru că îl considerați ostil sau pur și simplu nu vă place slujba, atunci ar trebui să căutați un nou loc de muncă care să vă facă mai fericiți. Poate că volumul de lucru este prea mare. Începeți să căutați un loc de muncă chiar acum, ca să puteți găsi ceva care să vă ajute mai bine.
    • Dacă nu vă place programul de studii, ar trebui să treceți la un alt subiect. Dacă nu vă puteți imagina un alt subiect, poate ar trebui să faceți ceva complet diferit.
    • Dacă sunteți nemulțumit de a fi un părinte îngrijorător la domiciliu, ar trebui să vă gândiți la o alternativă. Poate că e timpul să ne întoarcem la muncă.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 17
    2
    Asigurați-vă că aveți puțin interes și curiozitate în alte domenii ale vieții. Dacă găsiți totul neplăcut, acesta poate fi un semn al depresiei. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 18
    3
    Există alte simptome de depresie? Acestea includ tristețe, anxietate, oboseală, uitare și iritabilitate. Consultați-vă medicul dacă recunoașteți aceste simptome.

    • Sfaturi

    • Sortați ziarele în fiecare dimineață înainte de a merge la serviciu. Încercați să vă curățați înainte de a începe să lucrați. Pregătiți o mașină plină de rufe pe care trebuie doar să o porniți seara sau să vă întoarceți la podeaua bucătăriei. Acest lucru vă dă sentimentul că ați făcut deja ceva și astfel vă începeți săptămâna într-o dispoziție mai bună.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit