DifiTsi.com

Fiind însărcinată cu harul

Fiind grațioasă și demnă înseamnă că vă simțiți confortabil în corpul vostru, călătoriți fără probleme în haine și că vă comportați într-un mod prietenos și politicos. Cu toate acestea, sarcina vă poate împușca complet. Corpul tau se schimba repede si alte persoane te pot trata brusc diferit. Din fericire, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că puteți aborda toate aceste schimbări cu demnitate și har.

metodă

Metoda 1
Deplasați cu grație în timpul sarcinii

Imagine cu titlul Fii gravidă grațios Pasul 1
1
Discutați cu medicul dumneavoastră despre sporturile potrivite. Exercitarea este o modalitate foarte bună pentru femeile gravide de a-și îmbunătăți echilibrul și de a întări mușchii folosiți în timpul travaliului și al nașterii. Cu toate acestea, există sporturi care sunt nesănătoase în timpul sarcinii (cum ar fi ridicarea greutăților grele), iar unele sarcini cu grad ridicat de risc necesită odihnă în pat. Discutați cu moașa dumneavoastră despre ce sporturi sunt potrivite pentru corpul dumneavoastră și pentru sarcină.
  • Imagine cu denumirea Fii gravidă grațios Pasul 2
    2
    Du-te în fiecare zi. Plimbarea este o formă excelentă de exerciții fizice pentru multe femei gravide, în special în stadiile incipiente ale sarcinii. E greu de greutate și este, în general, destul de sigur. Plimbarea, de asemenea, ajuta la imbunatatirea echilibrului si intareste aceleasi grupe musculare folosite in timpul travaliului. În plus, dacă vă faceți timp să mergeți 30 de minute în fiecare zi, vă veți simți mai confortabil în schimbarea corpului.
    • Femeile în ultima etapă a sarcinii pot avea nevoie să evite plimbările lungi din cauza durerilor de spate, durerii piciorului sau a echilibrului slab. Femeile care au nevoie de odihnă în pat nu trebuie, de asemenea, să se plimbe.
  • Imagine cu denumirea Fii gravidă grațios Pasul 3
    3
    Activați lumina sportivă timp de 30 de minute pe zi. Medicii recomandă ca femeile gravide să aibă cel puțin o jumătate de oră de activitate aerobă pe zi. Acestea nu ar trebui să fie sportive stresante, stresante: nu trebuie să pierdeți prea mult lichid, să vă pierdeți echilibrul, să nu vă obosiți niciodată sau să nu limitați oxigenarea fătului. Dar este important să vă mișcați în fiecare zi pentru a vă menține articulațiile sănătoase și pentru a experimenta cum puteți face față unui corp în expansiune. De fapt, unele practici anterioare travaliului reduc severitatea și frecvența simptomelor comune ale sarcinii, cum ar fi sarcina. Dureri și tulburări de somn. Formele excelente de mișcare înainte de naștere includ:
    • Înot. Doar nu țineți respirația pentru mult timp!
    • yoga gravide. Yoga este o modalitate foarte bună în care femeile gravide pot obține rezistență și flexibilitate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu fiecare poza in yoga este sigura in timpul sarcinii. Yoga într-un mediu fierbinte și prezintă unde stați mult timp nu vă recomandăm. Participați la un curs special pentru femeile însărcinate, condus de un expert experimentat.
    • Ciclism de interior. Călărirea unei biciclete în aer liber ar putea fi dificilă pentru femeile gravide, deoarece echilibrul lor se schimbă. O bicicletă de exerciții în interior, totuși, este o modalitate excelentă pentru femeile aflate într-un mediu sigur pentru a-și schimba sistemul cardiovascular.
  • Imagine cu titlul Fii gravidă grațios Pasul 4
    4
    Ascultați-vă corpul. În timpul sarcinii, poate fi mai susceptibil la dureri articulare, probleme de echilibru, amețeli, oboseală și deshidratare. Nu te obliga să faci ceva care te face să nu te simți bine. Dacă vă simțiți prea cald, trebuie să respirați sau să vă însetați, să vă opriți activitatea și să faceți o pauză. Forțând corpul să se miște când este deja epuizat este nesigur și poate duce la căderi, răniri sau alte accidente.
  • Imagine cu titlul Fii gravidă grațios Pasul 5
    5
    Rămâi în echilibru. Femeile gravide tind să-și piardă echilibrul din cauza creșterii în greutate, a proporțiilor care se schimbă rapid în organism și slăbirea țesutului conjunctiv (efect secundar al hormonilor de sarcină). Luați măsurile de precauție adecvate pentru a vă menține în siguranță, pentru a vă deplasa grațios și pentru a preveni căderile inutile. Acestea includ:
    • Nu stati pe scari, scaune sau bastoane. Păstrați întotdeauna ambele picioare ferm pe pământ.
    • Purtați pantofi rezistenți. Pantofi confortabili, cu o talpă grippy și un suport bun de arc, vă mențin în poziție verticală și vă fac să vă mișcați cu grație.
    • Înclinați-vă pe pereți sau pe mobilier greu pentru un suport suplimentar. Nu vă fie teamă să găsiți obiecte stabile aproape de dvs. pentru a vă menține echilibrul. Dacă este necesar, sprijiniți-vă de un perete sau de o canapea.
    • Evitați să stați mult timp. Acest lucru este deosebit de stresant pentru articulații și circulația sângelui. Stai sau mergi puțin: nu stai nemișcat sau mai mult de câteva minute.
  • Imagine cu denumirea Fii gravidă grațios Pasul 6
    6
    Purtați pantofi confortabili. Pentru a evita căderile sau durerile inutile în timpul sarcinii, stați departe de tocuri înalte. Căutați încălțăminte cu călcâi plat (sau nu), o aderență bună, astfel încât să nu alunecați și să aveți o aderență excelentă. Este mult mai important pentru tine să te poți deplasa confortabil decât să poarte pantofi la modă.
    • Rețineți că multe femei au picioare umflate în timpul sarcinii. Puteți dori, de asemenea, să cumpărați pantofi de dimensiuni mai mari, care sunt foarte largi, sau pantofi cu fețe flexibile (cum ar fi pantofii textile) pentru a acoperi umflarea.
  • Imagine cu denumirea Fii gravidă grațios Pasul 7
    7
    Luați greutatea recomandată. Toate femeile însărcinate ar trebui să crească - în mod ideal 25 - 35 de lire sterline. Unele femei își pierd greutatea din cauza bolii de dimineață în primele săptămâni de sarcină, dar acest lucru ar trebui să crească rapid. În mod ideal, femeile foarte subțiri ar trebui să crească mai mult în timpul sarcinii decât femeile mai groase. Asigurați-vă că aveți grijă de greutatea dumneavoastră pentru a vă asigura că sarcina se dezvoltă normal. Dacă corpul tău nu crește suficient sau câștigi prea mult prea repede, ar putea exista complicații mai târziu.

    • Metoda 2
    Îmbrăcați-vă grațios în timpul sarcinii

    Imagine cu denumirea Fii gravidă grațios Pasul 8
    1
    Obțineți lenjerie de întărire și de susținere. În multe magazine de îmbrăcăminte de maternitate, există sutiene speciale și alte lenjerie care vă vor susține corpul pe măsură ce se schimbă și când sânii dumneavoastră vor crește. Asigurați-vă că această lenjerie de corp este puternică și sprijină fără a fi prea strânsă. Un sutien bun, susținător de maternitate vă va oferi o poziție mai bună și veți reduce frecvența durerilor de spate. Cu un sutien de sprijin, celelalte îmbrăcăminte arată mai bine și se potrivesc mai bine. Cu toate acestea, un sutien prea strans poate fi incomod sau poate afecta circulatia sangelui.
    • Discutați cu un angajat dintr-un magazin alimentar, dacă aveți nevoie de ajutor pentru găsirea unui sutien potrivit. Ar trebui să puteți măsura astfel încât să obțineți sprijinul de care aveți nevoie.
    • Unele femei le place să poarte un sutien sport după ce au crescut din sutiene normale și nu sunt încă pregătite pentru un sutien de maternitate.
  • Imagine cu titlul Fii gravidă grațios Pasul 9
    2
    Cumpărați haine care vă exprimă personalitatea. Cele mai multe haine de maternitate au fost concepute pentru femei feminine. Cu toate acestea, există un număr tot mai mare de nou-veniți cu haine de maternitate confortabile pentru mai multe femei masculine. Nu vă limitați la limitele uzurii tradiționale a maternității: harul adevărat este atunci când vă aflați în permanență.
  • Imagine cu denumirea Fii gravidă grațios Pasul 10
    3
    Purtați haine și accesorii potrivite. Îmbrăcămintea și accesoriile potrivite nu sunt recomandate femeilor însărcinate. S-ar putea să vă simțiți disconfort și postură proastă în timpul sarcinii. În plus, femeile gravide au un risc mai mare de a obține vene varicoase inestetice și potențial periculoase, care sunt agravate de îmbrăcămintea stransă. Asigurați-vă că vă pierdeți, călcați Cumparati haine. Stai departe de îmbrăcăminte strânsă, curele strânse, șosete strânse și lenjerie de corp strânsă.
    • Nu purtați lenjerie de slăbire cum ar fi chingile sau formawear.
  • Imagine cu denumirea Fii gravidă grațios Pasul 11
    4


    Nu vă fie teamă de curbele voastre. De-a lungul sarcinii, nu există nici o modalitate de a vă ascunde pieptul în creștere și creșterea burții. Și nu ar trebui. Ar trebui să apreciezi și să te bucuri de corpul tău. În timp ce hainele dvs. ar trebui să fie libere și suficient de elastice pentru a fi confortabile, nu există niciun motiv pentru care trebuie să purtați corturi sau Muumuus. Încercați să găsiți haine care arată figura dvs. fără a limita fluxul de sânge. Acestea ar putea include:
    • Stretch tricouri tricou care cad la genunchi
    • Cămăși, bluze și jupoane din gât
    • Rochii de îmbrăcăminte care arată curbele tale
    • Tricou blugi cu talie de maternitate
  • Imagine cu denumirea Fii gravidă grațios Pasul 12
    5
    Căutați haine normale pe care le puteți purta în timpul sarcinii. Există o serie de articole de îmbrăcăminte care sunt libere sau suficient de elastice pentru a fi purtate în timpul sarcinii și mai târziu după sarcină. Cele mai multe dintre aceste articole pot fi găsite în fiecare magazin de îmbrăcăminte - nu doar în magazinele de maternitate. Acest lucru vă va oferi mai multă libertate de a cumpăra haine care vă place, în loc să vă limitați la alternativele convenționale de maternitate. Fiind flexibil și creativ în hainele dvs. de maternitate, puteți la modă și găsiți haine care se potrivesc stilului tău personal. Astfel de lucruri pot fi de ex. fie:
    • Jambiere. Doar asigurați-vă că cumpărați o mărime în sus și rotiți pachetul sub buza copilului dumneavoastră.
    • Totul cu o bandă largă la șold. O astfel de legătură este grozavă, astfel încât să vă simțiți confortabil în timpul sarcinii sau să ascundeți primele etape ale unei sarcini, dacă nu doriți să fiți atenți la aceasta.
    • Tunică cu șold înalt.
    • rochii maxi. Asigurați-vă că plasați unul într-o țesătură confortabilă, cum ar fi Cumparati tricou stretch
    • Înfășurați rochii și cămăși. Deoarece le legați pe ele însele, puteți ajusta șoldurile după cum este necesar în timpul sarcinii.
    • pantaloni de yoga. Acestea au o centură confortabilă. Multe femei care au avut o cezariană ca aceste pantaloni pentru că nu apasă pe rana vindecătoare.
    • Multe dintre aceste lucruri vă puteți face atunci când puteți coase.
  • Imagine cu denumirea Fii gravidă grațios Pasul 13
    6
    Cumpărați o banda de maternitate. Îmbrăcămintea de maternitate permite femeilor să poarte pantaloni, fuste și cămăși deja existente în timpul sarcinii. Purtând centura de maternitate și lăsând parțial pantalonii sau fustele, puteți oferi șoldurilor spațiul de care aveți nevoie în timp ce purtați hainele preferate. Aceste benzi pot ajuta, de asemenea, abdomenul să câștige sprijin în timpul creșterii, ceea ce este mai confortabil pentru dumneavoastră.
    • Este, de asemenea, posibil să vă faceți singur panglicile de maternitate.
  • Imagine cu denumirea Fii gravidă grațios Pasul 14
    7
    Purtați o culoare solidă închisă de la cap până în picioare. Dacă doriți să vă arătați mai subțire în timpul sarcinii, este o idee bună să evitați modele mari, dungi orizontale sau culori strălucitoare. Dacă purtați aceeași culoare într-o culoare mai închisă de la cap până în picioare, arătați mai subțire, chiar și cu lovituri de bebeluși.
    • Dacă sunteți un fan al dungilor, asigurați-vă că sunt de-a lungul, nu peste. Acesta este modul în care corpul dvs. arată mai lung și mai subțire.
    • Dacă vă place să purtați haine tipărite, păstrați modelul cât mai mic și mai închis posibil. O vestă florală ar putea, de ex. arata frumos, dar o rochie de paisley maxi arata izbitoare si coplesitoare.
  • Imagine cu denumirea Fii gravidă grațios Pasul 15
    8
    Purtați accesorii atent selectate. Cu accesorii, puteți atrage atenția asupra caracteristicilor corpului pe care le doriți și a distrage atenția de la caracteristicile care vă fac să vă simțiți mai puțin confortabil. Iată câteva sfaturi generale despre cum să folosiți accesorii într-un mod la modă și grațios:
    • Purtați prosoape strălucitoare. Multe rochii de maternitate sunt în culori întunecate. O eșarfă sau o eșarfă este o modalitate excelentă de a obține o culoare și un model în dulapul tău. Cârpe, de asemenea, face o treabă bună de a ascunde o scindare ca sânii ta devin mai mari.
    • Scoate-ți inelele. Multe femei au degete umflate în timpul sarcinii. Îndepărtați inelele care nu se reglează atunci când găsiți că degetele devin mai groase: nu doriți să tăiați inelul pentru a vă asigura fluxul sanguin.
    • Purtați coliere scurte. Coliere lungi ar putea părea amuzant pe bustul tău în creștere și pe burta ta în creștere. Căutați coliere scurte care să atragă atenția asupra feței și gâtului.
  • Imagine cu titlul Fii gravidă grațios Pasul 16
    9
    Purtați țesături respirabile. Multe femei gravide sunt mai calde decât de obicei și pot prezenta erupții cutanate în timpul sarcinii. Păstrați răcoarea cu țesături cu aspect natural, respirabil. Deci, vă puteți simți bine și, de asemenea, vă puteți împiedica să transpirați sau să vă roșiți.
    • Purtarea îmbrăcămintei în straturi în timpul sarcinii este, de asemenea, o idee minunată: puteți să scoateți întotdeauna un strat dacă se încălzește prea mult pentru tine.
  • Imagine cu denumirea Fii gravidă grațios Pasul 17
    10
    Spoilați-vă cu o grijă deosebită. Sarcina poate fi dificila atat pe corp cat si pe imaginea de sine. Petreceți timp suplimentar răsfățându-vă cu o nouă coafură, o zi spa sau loțiuni aromate. Asigurați-vă că sunteți fericiți și relaxați: cel mai important lucru despre căutarea bunului se simte bine. Faceți tot ce este necesar pentru a vă menține sănătoși și satisfăcuți.

    • Metoda 3
    Răspundeți grațios în timpul sarcinii

    Imaginea intitulată Fii gravidă grațios Pasul 18
    1
    Fii cinstit la locul de muncă, dar discret în ceea ce privește simptomele sarcinii. În timpul sarcinii, multe femei au simptome care cauzează disconfort, inclusiv greață și vărsături, sângerări ale gingiilor, hemoroizi, infecții fungice, vergeturi și umflături. Majoritatea oamenilor vor avea compasiune pentru tine, mai ales femeile care erau deja însărcinate. Rezistați nevoii de a spune prea mult despre corpul dvs. într-un mediu profesional. Raportați bolnavul într-o zi, dacă este necesar, dar nu spuneți tuturor colegilor și clienților cât de răi au devenit hemoroizii dumneavoastră.
    • Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice simptome bruște.
  • Imagine cu titlul Fii gravidă cu grație Pasul 19
    2
    Cereți ajutor dacă aveți nevoie de ele. În timpul sarcinii, este posibil să nu puteți sta prea mult timp sau să ridicați lucruri grele. Vă rugăm să liniștiți un vecin pentru a vă ajuta să ridicați o cutie sau să întrebați pe cineva din tren pentru scaunul său. Oamenii vor înțelege și majoritatea oamenilor vor fi fericiți dacă pot ajuta.
    • Asigurați-vă că vă exprimați recunoștința dacă cineva vă ajută în timpul sarcinii. Fiți întotdeauna amabili și politicoși - în special celor care fac un efort special pentru a vă ajuta.
  • Imagine cu denumirea Fii gravidă grațios Pasul 20
    3
    Polite, dar hotărât să intervină cu intimitatea ta. Multe femei gravide raportează că li se adresează întrebări inadecvate sau chiar că au fost atinse necorespunzător în timpul sarcinii. Poate că străinii încearcă să vă atingă burta, sau șeful dvs. vă poate deranja să beți o ceașcă de cafea în această dimineață. Amintiți-vă că corpul dvs. aparține dvs. și că alți oameni nu au dreptul să cunoască informațiile medicale personale (chiar dacă aveți un copil). Normele sociale vă pot face dificilă stabilirea de limite. Sunteți de ex. probabil mai bine să nu strigi la șeful tău. Cu toate acestea, există câteva trucuri despre cum să vă asigurați că oamenii nu interferează cu confidențialitatea dvs. De exemplu:
    • Fiți vagi când ați întrebat întrebări nepotrivite. Stereotipuri nesemnificative care nu oferă un răspuns direct la întrebare, precum "Sunt foarte fericit să devin o mamă în curând" sau "Este chiar interesant!" ar putea ajuta la distragerea atenției cuiva de a continua să se refacă.
    • Întoarce conversația. Spuneți-le că nu doriți să acordați atenție sarcinii dvs. și întrebați cum este ziua ta. A le face să vorbească despre ele însele este o modalitate foarte bună de a le împiedica să vă spioneze viața.
    • Fii cinstit, dacă te simți inconfortabil de ceva. În special, dacă sunteți atins fără permisiune, spuneți persoanei care vă apucă stomacul că spațiul dvs. personal este important pentru dvs. Fiți siguri fără a țipa, blestema sau a fi nepoliticos. Dar ține minte că persoana care te-a atins este, în adevăr, persoana afectată.
    • Practicati folosirea urmatoarelor fraze: "Aceasta este ceva intre mine si doctorul meu", "Asta e ceva intre mine si partenerul meu". "Multumesc ca mi-ai spus despre experienta ta, dar toata lumea are experiente diferite" nu am decis încă un nume "(chiar dacă aceasta este o minciună) sau" vom vedea cum merge ". Acestea sunt modalități minunate de dezarmare a celor mai frecvente întrebări.
  • Imaginea intitulată Fii gravidă cu grație Pasul 21
    4
    Scrie scrisori de mulțumire. Multe femei gravide au un duș formal pentru bebeluși. Alții pot primi daruri care îi ajută să se pregătească mai bine pentru copil. Ori de câte ori primiți un cadou, scrieți unul personal, exuberant notă de mulțumire, pentru a-ți exprima recunoștința. Recunoștința este una dintre cele mai grațioase emoții pe care le poți exprima, iar prietenul și familia ta vor fi apreciate pentru ajutorul lor.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă, harul este atât comportamentul, cât și aparența. Când acționați cu bunătate și curtoazie, nu deranjează pe nimeni că aveți mai multe dificultăți de mers pe jos decât de obicei.
    • Utilizați uleiuri și loțiuni cu vitamina E pentru a vă menține pielea sănătoasă. Împrăștiați produsul pe stomac și șolduri pentru a preveni pruritul și pielea uscată, pe măsură ce corpul se întinde pentru a se adapta copilului. Din păcate, nu există încă remedii dovedite pentru vergeturi. Dar untul de cacao îndepărtează cel puțin fardul.

    avertismente

    • Nu purtați haine strânse sau prost fixate. Preferați confortul modei: veți arăta mai bine atunci când vă simțiți bine și fericiți.
    • Adresați-vă medicului pentru recomandări privind sportul. Nu începeți un program sportiv fără a fi aprobat de un specialist medical.
    • Creșterea în greutate în timpul sarcinii este normală și sănătoasă. Nu încercați să pierdeți în greutate în timpul sarcinii sau să rămâneți subțire: acest lucru nu este sănătos pentru dvs. sau pentru făt.
    • Discutați cu medicul despre toate simptomele: Sănătatea dumneavoastră are prioritate absolută în timpul sarcinii.
    • Feriți-vă de ingredientele lotiunilor, uleiurilor, coloranților de păr sau cosmeticelor. Unele dintre aceste ingrediente nu sunt sigure pentru femeile însărcinate, iar altele sunt considerate a avea efecte adverse asupra nou-născuților. Discutați cu medicul, moașa, asistenta sau alt expert dacă nu sunteți sigur.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit