DifiTsi.com

Răsuciți o anvelopă hula hoop

Hula Hoop nu este doar o antrenament abdominală mare, ci și o modalitate excelentă de a te distra și de a-ți impresiona prietenii. Pentru a deveni un expert Hula Hopp, tot ce trebuie să faceți este să vă perfecționați și să vă îmbunătățiți coordonarea. Dacă doriți să învățați hula hoop, urmați acești pași și veți putea să o faceți în cel mai scurt timp.

metodă

Metoda 1
Hula Hoop pentru începători

Imaginea intitulată Hula Hoop Pasul 1
1
Puneți îmbrăcăminte sport. Purtați o cămașă și pantaloni strânși, astfel încât anvelopa să nu fie prinsă în haine libere.
  • Pantofii confortabil simplifică, de asemenea, hula hoop. Nu trebuie să fie adidași.
  • Nu purtați brățări și bijuterii agățate care ar putea fi prinse în buclă.
  • 2
    Puneți hula pe pământ. Alegeți un cerc care va ajunge la piept sau talie când stați alături de el. Anvelopele mai mari sunt ideale pentru începători, deoarece acestea se rotesc mai lent, oferindu-vă mai mult timp pentru a vă adapta la ritmul anvelopei.
  • Dacă chiar vrei să înveți hula hoop, poți încerca greutăți și dimensiuni diferite pentru a vedea care funcționează cel mai bine.
  • 3
    Puneți-vă în anvelope.
  • 4
    Prindeți pneul. Puneți mâinile pe anvelopă la o distanță confortabilă.
  • Imaginea intitulată Hula Hoop Pasul 5
    5
    Puneți hula-ul la înălțimea taliei. Puneți un picior înainte pentru a vă menține echilibrul.
  • Imaginea intitulată Hula Hoop Pasul 6
    6
    Luați bine anvelopa cu ambele mâini. Păstrați anvelopa relaxată pe partea superioară a corpului.
  • 7


    Rotiți anvelopa. Dacă aveți mâna dreaptă, rotiți anvelopele în sens invers acelor de ceasornic. Dacă sunteți stângaci, rotiți-l în sensul acelor de ceasornic.
  • 8
    Mutați talia într-un cerc. Apăsați stomacul înainte ca anvelopa să se deplaseze peste stomac. Apăsați anvelopa înapoi pe măsură ce se mișcă peste spate.
  • În cele din urmă, găsiți o mișcare perfectă pentru pomparea corpului din partea superioară.
  • 9
    Rotiți anvelopa. Continuați să vă mișcați talia într-un cerc și lăsați-o să înceapă și încercați să înfășurați cercul în jurul taliei dvs., peste și peste și peste.
  • Dacă anvelopa alunecă sub talie sau alunecă pe podea, luați-o și încercați din nou.
  • Când anvelopa cade, încercați să vă întoarceți în cealaltă direcție. Deși oamenii cu mâna dreaptă preferă să întoarcă anvelopa în sens invers acelor de ceasornic și cu mâna stângă în sensul acelor de ceasornic, ar trebui să găsiți direcția care funcționează cel mai bine pentru dvs. Direcția preferată este denumită "prima direcție" sau "direcția fluxului".
  • 10
    La primele încercări, anvelopa va cădea la pământ până când vă obișnuiți cu mișcarea. Luați-o și continuați să practicați. Este vorba de a avea o simțire a mișcării.
  • Dacă câștigi experiență, poți învăța câteva trucuri pentru a prinde din nou un hula hoop care se încadrează.
  • 11
    Distrează-te!

    • Metoda 2
    Avansat hula hoop

    1
    Aflați cum să economisiți o anvelopă care se încadrează. Dacă puteți în mod rezonabil și nu doriți să continuați să ridicați anvelopa, puteți învăța cum să economisiți o anvelopă care se încadrează. Acest lucru arată mai profesionist și puteți transforma anvelopa mult mai mult. Iată câteva lucruri pe care să le încercați când anvelopa cade sub talie:
    • Îndoiți genunchii sub anvelope și apăsați soldurile foarte repede, astfel încât anvelopa să sară din nou pe talie.
    • Întoarceți-vă corpul în direcția de rotație și mutați șoldurile foarte repede.
    • Mutați corpul mult mai repede decât în ​​mod obișnuit pentru a prinde anvelopa care se încadrează.
  • 2
    Aflați mai multe trucuri hula hoop. Pe măsură ce câștigați experiență, puteți extinde repertoriul Hula Hoop. Puteți face astfel de lucruri:
  • Practicați mișcarea mai rapidă. Puteți deplasa greutatea de la un picior la altul mai repede sau puteți mișca mai repede și mai rapid corpul superior.
  • Mergeți în jurul Hula Hoop. Rotiți corpul în direcția de rotație a anvelopei. Deplasați, de asemenea, picioarele în direcția corectă.
  • Încercați "împingerea cap la cap". În loc să conduci anvelopa peste talie, o puteți conduce cu fundul.
  • Încercați să rulați pneurile în sus și în jos pe corp. Un hula hooper cu experiență poate mișca chinga peste sau sub talie și o conduce încă.
  • Dacă doriți să o continuați. Puteți roti anvelopa cu capul și cu brațele sau chiar cu unul din picioare? Pentru acest truc, anvelopele mai ușoare funcționează mai bine.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți probleme cu mișcarea corectă a taliei, continuați să vă răspândiți picioarele, să le îndoiți și să vă concentrați pe un picior, deplasând un picior de la șold în cercuri mici. Acest lucru vă ajută să mutați talia în ritmul potrivit.
    • Hularele mai mari se transformă mai lent și sunt mai ușor de utilizat. Pentru o persoană de 1.65m, este recomandat un diametru de 100-120cm. Ochelarii hula mai grei sunt, de asemenea, mai ușor, dar nu ar trebui să fie atât de grei încât nu le puteți ține.
    • Hula Hoop este o modalitate excelentă de a pregăti antrenamentul abdominal normal. Dacă sunteți obosit de ședințe normale, încercați Hula Hoop în schimb.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit