DifiTsi.com

Utilizați o pernă de sarcină

Sarcina poate provoca o varietate de dureri și disconfort, precum și schimbări semnificative în somnul confortabil în timpul nopții. Urmați acești pași pentru a găsi o pernă de sarcină pentru a face somnul de noapte mult mai relaxat.

metodă

Metoda 1
Găsiți o pernă de sarcină care să se potrivească nevoilor dumneavoastră

Nu toate pernele de sarcină sunt de aceeași calitate, realizate din aceleași materiale și în același design. Pernele pot fi făcute pentru diferite scopuri. Poți să cumperi o pernă în funcție de nevoile tale specifice, în funcție de ce cauzează inconvenientele tale. Cumpărați cu grijă o pernă de sarcină pentru a vă asigura că merită banii și împiedică dormitul tău dureros.

Imaginea intitulată Utilizați o pernă de sarcină Pasul 1
1
Aflați ce provoacă neplăcerile. Pernele de sarcină sunt de obicei făcute pentru a ușura durerea la nivelul gleznelor, genunchiului, abdomenului, spatelui și gâtului.
  • Dacă vă confruntați cu durere în una sau mai multe dintre aceste zone, mai întâi determinați dacă simptomele sunt cauzate de postură proastă, de locuri de dormit ciudate, de o dietă neechilibrată, de tehnici de ridicare necorespunzătoare sau de alte probleme care nu au de dormit.
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă de sarcină Pasul 2
    2
    Determinați ce tip de pernă aveți nevoie. Unele perne de sarcină sunt concepute special pentru un anumit tip de durere, în timp ce altele sunt concepute pentru a ajuta la o varietate de probleme.
  • Dacă aveți disconfort sau durere în doar una sau două zone, luați în considerare dacă doriți o pernă sau o pernă mai mică care să trateze doar acea problemă, cum ar fi o piesă sub formă de pene pe care o plasați sub stomac sau între genunchi poate.
  • Dacă aveți disconfort general și durere sau dacă vă este dificil să adormiți sau să rămâneți adormit din cauza disconfortului, atunci o pernă de sarcină tradițională, de dimensiuni normale, curbată poate fi cea mai utilă pentru tratarea problemelor.
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă de sarcină Pasul 3
    3
    Căutați mărci de înaltă calitate. Căutați o pernă cu umplutură uniformă complet umplută. Atingeți perna și încercați să o pliați sau să o îndoiți puțin pentru a vă asigura că umplutura nu se deplasează sau se înfundă.
  • Controlați tamponul de stretch la puterea preferată, având în vedere că trebuie să vă sprijine greutatea și să vă mențineți genunchii sau stomacul departe de saltea.
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă de sarcină Pasul 4
    4
    Cumpărați o pernă cu o copertă lavabilă. Multe femei afirmă că o pernă de sarcină va servi ca un ajutor de somn confortabil mult după încheierea sarcinii. Având un slip detașabil, care poate fi spălat în mașină, veți putea spăla ușor capacul.

    • Metoda 2
    Utilizați corect perna de sarcină

    Odată ce ați găsit o pernă de sarcină care să vă satisfacă nevoile și gustul, este la fel de important să o utilizați în mod corect. Urmați instrucțiunile care vin împreună cu perna atunci când o cumpărați, deoarece este disponibilă în mai multe modele și în multe scopuri, și poate dura ceva timp pentru a determina cea mai bună poziție pentru pernă. Aproape toate pernele sunt concepute pentru a vă permite să dormiți pe o parte.



    Imaginea intitulată Utilizați o pernă de sarcină Pasul 5
    1
    Susțineți-vă gâtul. Cele mai multe perne de corp sau perne de sarcină vă vor îndrepta coloana vertebrală și chiar vă vor înlocui perna normală.
    • Dacă dormiți pe o parte, sprijiniți-vă capul și gâtul astfel încât coloana vertebrală să rămână cât se poate de dreaptă. Pozițiile curbe de dormit pot duce la dureri la nivelul gâtului și umeri dureroase.
  • Imaginea cu titlul Utilizați o pernă de sarcină Pasul 6
    2
    Strângeți perna sub stomac. Dacă vă aflați pe o parte, ridicați ușor stomacul și împingeți perna de dedesubt. Acest lucru va ușura un anumit disconfort cauzat de greutatea abdomenului care vă trage mușchii laterali și din spate din poziția lor.
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă de sarcină Pasul 7
    3
    Puneți perna între picioare. Utilizând perna de sarcină sau o alternativă la dormit între genunchi și glezne pe partea laterală, ajută la scăderea presiunii asupra articulațiilor și poate chiar să ușureze umflarea prin îmbunătățirea circulației.
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă de sarcină Pasul 8
    4
    Asigurați-vă că spatele dvs. este acceptat. Cele mai multe perne de sarcină speciale oferă o porțiune înfășurată sau pernă atașată de pernă care vă va sprijini spatele și vă va împiedica să vă rulați pe spate sau pe partea dreaptă în timpul somnului.

    • Sfaturi

    • Dacă nu aveți banii pentru o pernă specială de sarcină, încercați să folosiți mai multe perne pentru a vă amortiza zonele dureroase sau pentru a cumpăra o pernă pentru corpul adult, care va satisface și multe dintre aceste nevoi.
    • Poate doriți să inserați încet suporturi diferite pe o perioadă de câteva zile, astfel încât utilizarea unui tampon de sarcină nu va fi o schimbare mare. În primul rând, schimbați-o pentru perna normală și puneți-o sub cap și gât, apoi puneți-o sub cealaltă parte, apoi folosiți-o pentru a vă alinia genunchii și gleznele, deschizând calea pentru noi obiceiuri de somn.

    avertismente

    • Nu utilizați o pernă de sarcină pentru a vă sprijini sau a vă culca copilul, cu excepția cazului în care perna este special concepută pentru utilizarea la copii. Unele perne se adaptează pentru a alăpta sau susține copiii după ce copilul este acolo.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit