DifiTsi.com

Reduceți natural temperatura corpului

Există mai multe moduri de a reduce în mod natural temperatura corpului, în funcție de faptul dacă pur și simplu doriți să vă răcoriți sau să opriți o febră. Începeți prin a bea multă apă și mâncați alimente care conțin o mulțime de apă. Puteți încerca, de asemenea, remedii acasă, cum ar fi o baie de picioare călduță. Unele situații, cum ar fi insolatie

sau o febră gravă care necesită asistență medicală imediată. Dacă observați orice simptome grave, apelați o ambulanță cât mai curând posibil.

metodă

Metoda 1
Încercați soluții rapide

Imaginea intitulată Reducerea caldurii corpului în mod natural Pasul 1
1
Purtați îmbrăcăminte ușoară și ușoară în culori vii. Dacă este posibil, eliminați straturile de îmbrăcăminte inutile. Materialele usoare precum mătasea, sifonul, bumbacul subțire și lenjeria sunt cea mai bună alegere în căldura extremă. În plus, ați putea purta culori albe și alte culori luminoase care resping căldura prin reflectarea luminii solare.
  • Imaginea intitulată Reducerea încălzirii corpului în mod natural Pasul 2
    2
    Stați în fața unui ventilator sau a unui sistem de aer condiționat. Dacă este posibil, găsiți un loc cu aer condiționat. Dacă nu aveți aer condiționat la domiciliu, puteți petrece timpul în supermarket, în cinema sau cu prietenii. Ședința în fața unui ventilator mă poate ajuta să vă răcoriți puțin.
  • Dacă aveți doar un ventilator, încercați să udați pielea cu apă rece când stați în fața acesteia. Apa de pe piele se va simți rece la atingere, deoarece se evaporă.
  • Imaginea intitulată Reduce corpul de căldură în mod natural Pasul 3
    3
    Fan aer cu mișcări lungi, blânde. Dacă nu aveți acces la un aparat de aer condiționat sau la un ventilator, vă puteți ventila mâna pentru a scădea temperatura corpului. Secretul este să folosiți un ventilator (sau alt obiect care poate fi folosit în felul acesta) cu o suprafață largă, astfel încât să puteți evita spumarea prea mult.
  • Dacă se mișcă ventilatorul este prea rapid, acesta va accelera circulația și vă va face mai fierbinte. Miscările ușoare ajută la lăsarea transpirației să se evapore pe piele, ceea ce ajută la scăderea temperaturii corpului.
  • Îngrijirea pielii cu apă rece în timp ce vă ventilați vă va ajuta, de asemenea.
  • Imaginea intitulată
    4
    Încercați tehnici de relaxare. Încercați să stați confortabil și respirați încet și adânc. Când respirați, numărați-vă până la 4, apoi țineți respirația și numărați-vă la 7 și apoi numărați la 8. Când expiră, faceți aceste exerciții pentru a controla respirația timp de cel puțin 10-15 minute pentru a încetini ritmul cardiac și temperatura din interiorul corpului pentru a scădea.
  • Dacă te ajută, pune-ți niște muzică relaxantă sau poți face poze cu sunete naturale liniștitoare, cum ar fi spargerea valurilor sau cântecul cu balene.
  • Și tu ai putea face asta meditație încercați. Puteți găsi sesiuni de meditație ghidate pe site-urile Youtube și similare.
  • Tehnicile de relaxare vă pot ajuta să vă răcoriți atunci când suferiți de bufeuri.
  • Imaginea intitulată Reducerea încălzirii corpului în mod natural Pasul 5
    5
    Îndepărtați picioarele în apă rece. Umpleți o mică căldură cu apă rece și gheață și apoi puneți-vă picioarele înăuntru. Pentru a optimiza efectul, ar trebui să-l lăsați în cel puțin 60 de minute.
  • Dacă doriți doar să vă răcoriți, împingeți picioarele în apă cât timp doriți. Dacă doriți să scăpați temperatura corpului (de exemplu, pentru că aveți febră) scufundați mai mult de 60 de minute. Ținerea picioarelor în apă rece timp de mai puțin de 60 de minute nu va reduce temperatura corpului.
  • Adăugați gheață sau umpleți cada cu apă rece când se încălzește.
  • Imaginea intitulată Reduce caldura corpului în mod natural Pasul 6
    6
    Luați o baie călduță sau spălați-vă cu un burete. Dacă sunteți unul Febra inferioară doriți o baie călduță este mai bună decât una rece. Înmuierea în apă rece poate provoca tremor, ceea ce va crește temperatura corpului.
  • Dacă nu aveți o baie, încercați un burete umed, un prosop sau o cârpă.
  • Înotarea în fața unui ventilator care rulează sau spălarea cu buretele poate fi de asemenea eficientă.

    • Metoda 2
    Ținându-vă răcoroase cu alimente și băuturi

    Imaginea intitulată Reduce caldura corpului în mod natural Pasul 7
    1
    Beți regulat cantități mici de apă rece. Apa potabilă ajută pentru a reduce temperaturile ridicate ale corpului și completează lichidul pierdut în timpul transpirației. Consumul de 175-235 ml de apă la fiecare 15 minute este mai eficient decât consumul unei mari cantități dintr-o dată.
    • Bea răcit în loc de apă foarte rece. Dacă apa este prea rece, crampele stomacului sau dureri de cap de declanșare.
  • Imaginea intitulată Reducerea încălzirii corpului în mod natural. Pasul 8
    2


    Beți o băutură sportivă. Dacă lucrați la temperaturi ridicate sau faceți sport, beți o băutură sportivă pentru a umple apa și substanțele nutritive. Băuturile sport vă vor furniza lichid și veți completa sărurile pierdute și mineralele necesare pe care le-ați pierdut în timpul transpirației.
  • Având suficient lichid în organism este esențial, evitați sucurile și alte băuturi dulci, precum și alcoolul și cofeina. Acestea vă pot mări temperatura corpului și vă pot deshidrata.
  • De asemenea, puteți încerca o băutură electrolitică.
  • Asigurați-vă că alegeți o băutură sportivă care nu este o băutură energetică în același timp în care poate conține cafeină. Băuturile sportive cu cofeină pot stimula corpul dumneavoastră să producă mai multă căldură.
  • Acordați atenție și conținutului de zahăr al băuturii dvs. sportive. Aceasta poate determina băutura să conțină multe calorii care se adaugă.
  • Imaginea intitulată Reducerea calității corpului în mod natural. Pasul 9
    3
    Chew gheață rasă. În plus față de senzația de răcire, revigorantă, poate reduce temperatura corpului atunci când mestecați gheață. Prin urmare, epuizarea datorată căderii de căldură și căldură poate preveni.
  • Rețineți că încă mai aveți nevoie de lichid. Dacă mestecați o mică cantitate de înghețată, nu vă veți da atât de mult lichid ca un pahar întreg de apă.
  • Imaginea cu titlul Reducerea caldurii corpului în mod natural Pasul 10
    4
    Consumați alimente care conțin multă apă. În general, un aliment va scădea temperatura corpului cu cât mai multă apă conține. Pepenele verzi, castraveții și legumele cu frunze verzi sunt o alegere bună.
  • Alimentele care conțin o mulțime de apă sunt mai ușor de digerat. Dacă digestia este ușoară, se consumă mai puțină energie și se produce mai puțină căldură.
  • Imaginea intitulată Reduce corpul de căldură în mod natural Pasul 11
    5
    Evitați alcoolul, cofeina și zahărul. Când trebuie să vă răcoriți, poate fi tentant să luați o bere rece, o cafea rece, un ceai de gheață sau o băutură de sport (dintre care unele conțin o mulțime de cofeină și zahăr). Cu toate acestea, luarea acestor substanțe va determina deshidratarea, încălzirea pielii și afectarea capacității corpului de a-și controla temperatura.
  • Imaginea intitulată Reduce caldura corpului în mod natural Pasul 12
    6
    Evitați alimentele care conțin o mulțime de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Poate părea ilogică, dar înghețata te va încălzi, chiar dacă te va răcește pentru o perioadă scurtă de timp. Grăsimile, proteinele și carbohidrații necesită mai multă energie pentru a fi digerate. Mai multă energie înseamnă mai multă căldură.
  • Alte alimente pe care trebuie să le evitați dacă doriți să vă răcoriți sunt carnea roșie, nucile și orezul brun.

    • Metoda 3
    Pentru a face față situațiilor de urgență

    Imaginea intitulată Reduce corpul de căldură în mod natural Pasul 13
    1
    Apelați la un medic dacă aveți febră mare sau simptome grave. Febră de peste 40 ° C (40 ° C) este un motiv de îngrijorare atât la adulți, cât și la copii. La sugarii sub trei luni, apelați la un medic dacă suferă febră peste 38 ° C.
    • Alte simptome grave includ convulsiile, pierderea conștiinței, confuzia, rigiditatea gâtului, dificultatea respirației și durerea severă.
  • Imaginea intitulată Reduce corpul de căldură în mod natural Pasul 14
    2
    Sunați o ambulanță dacă cineva prezintă semne de accident vascular cerebral de căldură. Un accident vascular cerebral este mai grav decât pur și simplu încălzit sau obosit de căldură. Simptomele accidentelor de căldură includ o temperatură corporală de peste 40 ° C, confuzie sau agitație, greață și vărsături, palpitații și modificări ale transpirației.
  • Imaginea intitulată Reduce corpul de căldură în mod natural Pasul 15
    3
    Luați o persoană afectată de căldură într-un loc mai rece. Luați persoana departe de soare până când ajunge ambulanța. Dacă este posibil, aduceți-le în interior într-o cameră cu aer condiționat sau în fața unui ventilator.
  • Imaginea intitulată Reduce corpul de căldură în mod natural Pasul 13
    4
    Puneți pachetele de gheață pe gât, pe picioare și sub brațe. Răcește persoana atâta timp cât aștepți ambulanța conform instrucțiunilor lucrătorului ambulanței cu care vorbești la telefon. Montarea pachetelor de gheață sau a prosoapelor reci este o soluție eficientă. O baie rece poate, de asemenea, reduce rapid temperatura corpului, dar asigurați-vă că persoana nu începe să tremure.
  • Dacă sunteți afară, un furtun de grădină sau un corp de apă este probabil cea mai bună opțiune.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit