Creșteți bătăile inimii

Studiile arată că doar 30 de minute de exerciții pe zi pot avea un efect pozitiv asupra bătăilor inimii. În plus, unul încetinește ritmul lent al bătăilor inimii mai repede la bătrânețe. Pentru a lupta împotriva asta, trebuie să faceți câteva exerciții zilnice. Există și alte modalități de a crește bataile inimii, dar nu au efecte pozitive asupra sănătății.

metodă

3

Tulpinile. După ce vă mutați puțin, întindeți-vă bine pentru a menține bataile inimii deasupra restului pulsului. Stretch viței, coapse și umerii.

4

Fugiți. Du-te la o plimbare sau fugi. Nu trebuie să te plimbi foarte repede, viteza normală de mers se face deja în bătaia inimii și în corpul tău de lucru.

5

Faceți sex. Sună ciudat, dar sexul este într-adevăr foarte bun pentru inima ta. Cu preludiul și sexul, puteți obține cu ușurință până la 30 de minute pe zi pentru a vă mări bataile inimii. Și în aceste 30 de minute arzi peste 100 de calorii!

6

Faceți yoga sau tai chi. Dacă aveți probleme în a face exerciții normale, yoga sau tai chi sunt opțiuni bune. Acestea cresc ritmul cardiac și fac puțină presiune asupra corpului, care poate ajuta la greutăți mari sau la leziuni ale mușchilor sau tendoanelor.

2

Du-te drumeții. În timp ce faceți drumeții, nu numai că inima dvs. bate mai repede, dar puteți, de asemenea, să cunoașteți lumea frumoasă din jurul vostru. Puteți face drumeții în zonele naturale din apropiere sau chiar în orașul dvs. Tot ce aveți nevoie sunt pante și un traseu.

3

Du-te înot. Înotul are avantajul că este foarte blând pe articulații. Astfel, este ideal pentru persoanele cu dureri de exces sau dureri articulare.

4

Mergeți cu bicicleta. Biciclete prin natură, prin satele vecine sau luați bicicleta pentru a ajunge la locul de muncă sau la supermarket. Puteți să conduceți în zonele plate sau să căutați dealuri pentru o lovitură suplimentară.

5

Sarind coarda. S-ar putea crede că coarda de sărituri este doar pentru copii, dar te înșeli. Veți respira greu și vă veți simți inima bătută. Alegeți o coardă cu lungimea potrivită. Cablul unui copil este prea scurt pentru adulți.

2

Race. Lucrați de la jogging la o cursă rapidă. Este important să aveți o modalitate adecvată pentru acest lucru pe care îl cunoașteți. Acest lucru reduce semnificativ riscul unui accident sau al unui accident. În timpul cursei, bătăile inimii vor crește într-un timp scurt.

3

Flotari. Butoanele clasice sunt obositoare, dar devine inima ta de pompare foarte rapid. În plus, mușchii sunt construiți. Asigurați-vă că vă încălziți bine mai întâi.

4

Faceți Squats. Într-un ghemuit, unul aduce picioarele în afară și fundul în jos ca și cum ar fi așezat pe un scaun. E mai greu decât suna. De asemenea, accelerează bătăile inimii și întărește mușchii spatelui, făcându-vă mai ușor să stați drept.

5

Faceți burpees. Începeți într-o poziție în picioare, aruncându-vă înainte pe mâini, faceți o împingere în sus și sarăți înapoi în poziție. Repetați aceste mișcări cât mai repede posibil. Inima voastră va alerga.