DifiTsi.com

Se ocupă de homofobia internalizată

Homofobia internalizată înseamnă că o persoană homosexuală percepe homosexualitatea ca fiind rea. În unele cazuri, homosexualul își respinge propria sexualitate. Cineva care suferă de homofobie internalizată are adesea un conflict intern din cauza sentimentelor sale de atracție sexuală și dorinței de a fi heterosexual. Acest lucru se poate dezvolta inconștient în copilărie din cauza opiniilor părinților, atitudinii societății, a altora, condamnarea liderilor religioși sau chiar a legilor împotriva homosexualității. Acestea homosexualitatea atitudine negativă, persoana privată de o viață plină, afectează performanța personală și profesională și mai mici stima de sine și provoca disperare și depresie. Există multe modalități într-o viață de acceptare de sine pentru cei care suferă de homofobie internalizată.

metodă

Partea 1
Recunoașteți homofobia internalizată

Image cu titlul Deal cu homofobia internalizată Pasul 1
1
Trebuie să vrei să lucrezi la problemele tale. Uneori e mai ușor să ignori sentimentele tale. Dar asta doar le face din ce în ce mai copleșitoare. Pentru a face față homofobiei internalizate, trebuie să vă apropiați și să permiteți emotiile.
  • Faceți o decizie conștientă de a recunoaște și de a combate homofobia. Ar putea fi dificil. Continuă să-ți amintești de ce faci asta. De exemplu, obiectivul dvs. ar putea fi depășirea sentimentelor negative despre orientarea sexuală și apoi simțirea fericirii.
  • Homofobia internalizată poate duce, de asemenea, la probleme de relație datorită durerii cauzate de aceasta. Persoanele care suferă de homofobie internalizată pot fi rușine și disperate. De asemenea, ați putea considera prietenii homosexuali, chiar partenerul lor, rău.
  • Imaginea intitulată Deal cu Homofobia internalizată Pasul 2
    2
    Puneți-vă câteva întrebări. Puteți spune dacă ați internalizat homofobia, întrebându-vă câteva întrebări. Dacă răspunsul dvs. la oricare dintre aceste întrebări este "da", probabil că suferiți de homofobie internalizată. De exemplu, întrebați-vă următoarele întrebări:
    • Ați dorit vreodată că ați fost atrasi de cineva de sex opus?
    • Ați încercat vreodată să vă dezamăgiți sentimentele?
    • Ați simțit vreodată că o atracție sexuală față de o persoană de gen este o slăbiciune?
    • Ați încercat să vă convingeți că sunteți atras de o persoană de sex opus?
    • Evitați contactul cu lesbiene, homosexuali sau bisexuali?
    • Te simți înstrăinat de la tine pentru că ești atras de o persoană de același sex?
  • Imaginea intitulată Deal cu Homofobia internalizată Pasul 3
    3
    Ce consecințe are homofobia internalizată? În cazul în care homofobia a influențat atitudinile, comportamentele, educația și deciziile? Poate că homofobia ta internalizată te-a împiedicat să găsești prieteni printre LGBT-i sau să îți atingi unul din obiectivele tale de viață.
    • Nu puteți petrece timp cu alți homosexuali pentru că doriți să vă suprimați propriile sentimente. Poate că credeți că homosexualii nu pot face sport te-a împiedicat să joci fotbal la școală.
    • Homofobia internalizată poate chiar să influențeze modul în care vă comportați într-o relație romantică. Persoanele cu homofobie internalizată au mai multe probleme într-o relație homosexuală. Acest lucru poate duce chiar la violența domestică în rândul partenerilor de același sex.
    • Pentru a aborda homofobia internalizată, puteți încerca una dintre lucrurile pe care ați vrut să le faceți întotdeauna, dar nu ați făcut-o încă. Dacă ați vrut mereu să jucați fotbal, luați parte la o echipă de fotbal. Poate chiar găsești o echipă de fotbal formată din homosexuali!

    • Partea 2
    Scapa de homofobia internalizată

    Image cu titlul Deal cu homofobia internalizată Pasul 4
    1
    Stabiliți-vă obiectivele. Repetați efectele homofobiei internalizate și stabiliți obiectivele. Stabiliți obiectivul de a face o activitate pe care nu ați făcut-o pentru că ați crezut că homosexualii nu au putut. De exemplu, dacă vă place sportul, atunci vă stabiliți obiectivul de a vă alătura unei echipe homosexuale.
    • Dacă nu există nici o echipă LGBT pentru sportul tău preferat, atunci începe unul.
  • Image cu titlul Deal cu Homofobia Internalizată Pasul 5
    2
    Învață să te iubești. Acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut și poate dura ceva timp. Faceți lucruri care să stimuleze respectul de sine. Dezvoltați-vă propriul stil pentru a vă exprima așa cum nu ați făcut-o niciodată înainte. Acest lucru vă ajută să construiți o imagine bună de sine și o stima de sine.
    • Afirmați-vă în fiecare zi, adică vă spuneți lucruri pentru a vă reaminti că totul despre voi este bun. Puteți să vă lăsați chiar și niște note despre cât de minunate sunteți. Notele afirmative din întregul apartament vă ajută să acceptați că sunteți minunat.
    • Bucurați-vă de un masaj, de tratament facial sau de alt tip, care vă va face să vă simțiți mai bine pentru dvs. Când te simți bine în corpul tău, te simți, în general, mult mai bine.
  • Image cu titlul Deal cu homofobia internalizată Pasul 6


    3
    Îndepărtați sursele de homofobie din viața dvs. Când suferiți de o homofobie puternică, internalizată, adesea vă răsfățați cu gânduri anti-homosexuale. Homofobia poate fi evidentă, de exemplu, atunci când spui ceva degradant față de homosexuali. De asemenea, poate fi ascunsă prin faptul că aveți sentimente negative despre homosexuali care apar uneori direct sau indirect într-o conversație. Dacă cineva din zona dvs. este homofob, evitați persoana respectivă până când își schimbă punctul de vedere.
    • Au existat LGBT-uri în zilele dvs. de școală? Părinții tăi vorbeau despre cât de mult urăsc homosexualii? Poate biserica ta era împotriva homosexualității? Distingeți-vă de astfel de influențe sau limitați persoanele din viața voastră.
    • Îndepărtarea homofobiei altora din viața ta poate contribui la bunăstarea fizică și psihică.
  • Image cu titlul Deal cu homofobia internalizată Pasul 7
    4
    Evitați persoanele homofobe. Lucrezi cu cineva sau ai un coleg de clasă care face observații negative despre homosexuali sau spune glume despre ei? Păstrați distanța de la această persoană.
    • De asemenea, puteți raporta persoana respectivă reprezentantului corespunzător al HR, profesorului sau consultantului de orientare, deoarece aceste comentarii sunt inacceptabile. Un avocat vă poate ajuta să vă îmbunătățiți școala sau mediul de lucru.
    • Atitudinile negative față de homosexuali vă pot afecta stima de sine și conștiința de sine, deci este important să evitați persoanele cu trăsături homofobe.
  • Image cu titlul Deal cu homofobia internalizată Pasul 8
    5
    Discutați cu prietenii care fac remarci homofobe. Nu este întotdeauna posibilă găsirea unui terț ca avocat atunci când cineva face un comentariu homofob. Spuneți ceva să-l opriți dacă, de exemplu, un prieten uneori face comentarii homofobe.
    • Explicați comentariile care au fost homofobe. În cazul în care un prieten face un comentariu homofoba, atunci se poate spune, de exemplu: „Eu nu sunt confortabil cu modul în care cuvântul“ homosexual „folosit Ați putea să vă rugăm să vă exprimați aici în mod diferit în viitor.?“
    • Concentrați-vă pe comportament în loc să ștampilați persoana. Nu numiți persoana homofobă. În schimb, explicați că comentariile persoanei sunt homofobe.

    • Partea 3
    Căutați ajutor

    Image cu titlul Deal cu homofobie internalizată Pasul 9
    1
    Petreceți timp cu LGBT-urile. Dacă aveți de-a face cu o persoană homofobă, adresați-i altor LGBT-uri modul în care au tratat sau au tratat homofobia. Timpul petrecut cu LGBT vă ajută în mod regulat să vă simțiți mai puțin singuri atunci când vă ocupați de homofobia altora. Având relații strânse cu alte LGBTS vă ajută de asemenea să depășiți sentimentele persistente de dezgust sau de ura de sine.
    • Angajați-vă voluntar în fundații homosexuale sau în centrul comunității homosexuale. A face o faptă bună în timp ce vă ajutați să depășiți homofobia internalizată este o situație de tip win-win.
    • Dacă există un bar gay în orașul tău, atunci poți petrece timpul acolo. Nu trebuie să beți pentru a avea un timp bun printre oameni într-un bar homosexual.
  • Image cu titlul Deal cu homofobia internalizată Pasul 10
    2
    Petreceți timp cu persoane care vă ajută și care vă sprijină. Un mediu pozitiv și de susținere vă poate îmbunătăți stima de sine, perspectivele de viață și fericirea dumneavoastră. Înconjurați-vă cu oameni care vă acceptă și vă susțin orientarea sexuală.
    • Petreceți timp cu prietenii care vă susțin orientarea sexuală. Schimbarea cercului de prieteni necesită timp și este dificil din punct de vedere emoțional, dar merită efortul în ceea ce privește sănătatea mintală și bunăstarea.
    • Găsiți un angajator care acceptă LGBT-urile. Dacă angajatorul dvs. nu vă sprijină și aveți un mediu de lucru ostil, căutați un loc de muncă nou.
    • Puteți să vă alăturați unei biserici gay-friendly. Acolo veți găsi persoane deschise și primitoare care sunt împotriva homofobiei.
  • Image cu titlul Deal cu Homofobia internalizată Pasul 11
    3
    Căutați ajutor profesional. Dacă suferiți de depresie sau dacă homofobia internalizată continuă să vă placă, solicitați ajutor profesional de la un expert. Acesta poate fi un psiholog, un terapeut sau un consilier. Aflați în prealabil dacă este "prietenos cu homosexualitatea", deoarece chiar și un consilier ușor de homofobie vă va împinge doar într-o groapă.
    • Luați timp pentru a găsi persoana perfectă pentru a vă ajuta cu problema. Întrebați experții potențiali cum se confruntă cu LGBT. Spuneți că nu doriți să lucrați cu cineva homofob.

    • Sfaturi

    • Ar putea dura ceva timp ca să ajungeți la un punct în care vă aflați în pace cu voi înșivă. Nu fi frustrat dacă nu te simți mai bine peste noapte.
    • Există multe stereotipuri negative despre LGBT. Elaborează proceduri pentru a face față, astfel încât negativitatea altora să nu-ți poată scutura încrederea în sine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit