DifiTsi.com

Faceți sexul mai puțin dureros

Sexul ar trebui, în mod normal, să fie o experiență plăcută și plăcută. Cu toate acestea, unii oameni găsesc sexul rău sau inconfortabil, deoarece simt durerea. Durerea în timpul sexului poate fi cauzată de probleme fizice, hormonale, emoționale sau psihologice. Dacă simțiți durere în sex din cauza problemelor medicale subiacente, trebuie să vă adresați medicului de familie. Dacă sunteți tensionată din cauza stresului sau emoțiilor negative, ar trebui să încercați să găsiți o relaxare cu partenerul dvs. și să vă transmiteți în mod clar dorințele. Acordă mai mult timp preludiului și încearcă, de asemenea, noi poziții. De asemenea, nu uitați niciodată că vă puteți opri în orice moment și încercați din nou mai târziu.

metodă

Metoda 1
Căutați asistență profesională

Imaginea intitulă Make Sex Less Strong Step 12
1
Discutați cu un doctor. Faceți o întâlnire cu medicul de familie sau cu ginecologul. Cel mai bine este să aveți o listă de subiecte pentru a discuta în timpul întâlnirii. Gândiți-vă la cele mai bune modalități de a aborda tema durerii în timpul actului sexual. Întrebare despre posibile metode de tratament. În funcție de diagnosticul potențial, medicul dumneavoastră vă poate recomanda teste suplimentare sau teste de sânge.
  • De exemplu, endometrioza este o plângere dureroasă care afectează cel mai adesea femeile și care necesită un medic pentru a le diagnostica. Dacă este lăsată netratată, această afecțiune poate provoca dureri mari la femei în timpul actului sexual.
  • Alte cauze medicale ale sexului dureros includ eczema la locurile sensibile, vaginismul sau cramperea vaginului, o boală inflamatorie pelviană, chisturile ovariene sau cicatrizarea din chirurgia anterioară.
  • 2
    Descrieți exact ce tip de durere vă simțiți. Diferitele tipuri de durere pot indica anumite cauze. Explicați-i exact medicului dumneavoastră când aveți durere în timpul actului sexual și ce fel de durere este. Ar trebui să răspundeți la întrebările medicului dumneavoastră, cum ar fi:
    • Aveți dureri în timpul intruziunii sau numai în timpul mișcării de împingere a partenerului dvs.?
    • Durerea durează ultima dată după sex?
    • Este durerea pulsantă, arzătoare sau nedefinit dureroasă?
    • A suferit această durere recent sau este o plângere bine cunoscută?
  • Imaginea intitulă Face sexul mai puțin dureros Pasul 13
    3
    Spuneți fluctuațiile hormonale. Dacă aveți o deficiență (sau exces) de testosteron, estrogen sau orice alt hormon, acesta poate afecta nivelul plăcerii sau durerii în timpul sexului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente posibile pentru tratarea problemelor hormonale. Poate medicul dumneavoastră vă prescrie o cremă, un inel medical, medicamente pe cale orală sau un plasture de tratament.
    • Unele dintre aceste tratamente sunt foarte promițătoare, până la 75% dintre cei care pretind că durerile și durerile lor sexuale au scăzut.
    • Menopauza, nașterea, alăptarea sau sindromul ovarului polichistic pot afecta echilibrul hormonal, ceea ce poate duce la sex dureros.
  • Imaginea intitulă Make Sex Less Strong Step 14
    4
    Tratați o posibilă infecție. Dacă aveți orice boală cu transmitere sexuală, trebuie să vă asigurați că discutați problemele medicale cu medicul dumneavoastră înainte de a face sex. De asemenea, trebuie să căutați un tratament dacă suferiți de orice tip de infecție genitală, deoarece ar putea provoca și uscăciunea vaginului și durerea în timpul actului sexual.
    • Un exemplu: Atât bărbații, cât și femeile pot suferi de cistită. Aceasta este o infecție a vezicii urinare care poate provoca dureri în timpul actului sexual. O altă cauză obișnuită a sexului dureros este o infecție a tractului urinar. Adresați-vă medicului dumneavoastră și obțineți o rețetă pentru antibiotice.
  • Imaginea intitulă Faceți sexul mai puțin dureros Pasul 15
    5
    Începeți o fizioterapie. Dacă aveți un prejudiciu de bază, puteți crește libertatea de mișcare și mobilitate prin colaborarea cu un fizioterapeut. Aceste schimbări ar putea, de asemenea, să vă dăuneze durerea în timpul sexului. Persoanele în vârstă pot găsi, de asemenea, fizioterapie de ajutor, mai ales dacă au o stare nervoasă.
  • Imaginea intitulă Make Sex Less Strong Step 16
    6
    Aranjați o întâlnire cu un terapeut de sex. Puteți găsi un terapeut potrivit în apropierea dvs., căutând baza de date germană pentru terapeuți sexuali. Un terapeut de sex poate lucra singur sau poate avea o sesiune cu tine și partenerul tău. Acolo aveți ocazia să vă adresați tuturor preocupărilor și nevoilor care vă afectează viața sexuală. Sex terapeuții pot recomanda exerciții utile sau tehnici de comunicare pentru a reduce durerea în timpul sexului.
    • Dacă ați fost abuzat sexual în trecut, probabil că ar fi o idee bună să discutați cu un psihoterapeut sau psiholog. Acest lucru te-ar putea face să simți că ai face sex din nou în loc de durere.

    • Metoda 2
    Reduceți stresul în timpul sexului

    Imaginea intitulă Face sex mai puțin dureros Pasul 1
    1
    Relaxați-vă. Luați câteva respirații adânci, concentrați-vă asupra modului în care aerul curge în nas și scapă prin gură. Executați exerciții de yoga înainte de a ieși sau petreceți timp cu cineva. Repetați-vă în gând "Relaxați-vă" până când simțiți că stresul dispare încet. Când sunteți stresat, întregul corp va fi probabil tensionat, făcând sexul să se simtă mai puțin plăcut.
    • Uneori, aceasta poate ajuta, de asemenea, dacă vă puneți temerile în cuvinte. Poate îți poți spune sincer partenerul tău: "Această situație mă face nervoasă. Poate că trebuie să mă relaxez mai mult ".
  • Imaginea intitulă Face sex mai puțin dureros Pasul 2
    2
    Creați o atmosferă liniștită. Încercați să faceți sex într-un mediu care vă permite să vă dedicați energiei și atenției partenerului. Minimizați zgomotul ambiental și alte distrageri. Opriți telefonul. Asigurați-vă că nu sunteți deranjați. Crearea unei atmosfere pașnice și pașnice va face mai ușor să vă relaxați și să fiți voi înșivă.
    • În primul rând, gândiți-vă la ce fel de atmosferă vă relaxează. Unii oameni preferă lumânări și lumină slabă, în timp ce alții preferă muzică ușoară în fundal.
  • Imaginea intitulă Face sexul mai puțin dureros Pasul 3
    3
    Comunicați cu partenerul dvs. Poate că credeți că o conversație onestă despre sex cu partenerul tău este neromantic, dar tăcerea persistentă poate fi chiar mai dăunătoare pentru relație. Dacă discutați despre sex cu partenerul dvs. înainte de actul propriu-zis, va fi mai ușor să comunicați direct și clar dorințele și dezacordurile voastre. În plus, este foarte important să cunoașteți limitele sexuale ale celeilalte persoane.
    • De exemplu, ați putea spune: "Aș vrea să mă ușurez" sau "Mă pot relaxa când oprim lumina".
    • Dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi Endometrioza, ar fi o idee bună să informați partenerul despre acest lucru. Fii deschis și nu te teme de o eventuală respingere a partenerului tău. Poate puteți să vă gândiți împreună cu partenerul dvs. despre modul în care vă putem îmbunătăți viața sexuală și puteți face sex mai plăcut pentru dvs.


  • Imaginea intitulată Face sex mai puțin dureros Pasul 4
    4
    Aveți grijă de corpul vostru. Veți avea un sex mai bun, mai puțin dureros dacă mâncați în mod corespunzător, vă mișcați și dormiți suficient. În unele cazuri, sexul poate fi ca un program sportiv greu care te împinge fizic la limită. Dacă nu sunteți sănătoși și vii, este posibil ca organismul dumneavoastră să reacționeze cu durere la sex. Încercați să mențineți o dietă sănătoasă, echilibrată, să faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână și să vă asigurați că aveți cel puțin opt ore de somn nerușinat în fiecare noapte.
    • O ameliorare a stării generale de sănătate și a pierderii în greutate la femei poate ameliora simptomele sindromului ovarului polichistic. Pierderea în greutate la bărbați poate duce la niveluri mai echilibrate de testosteron, care pot îmbunătăți performanța sexuală.

    • Metoda 3
    Reduceți durerea în timpul sexului

    Imaginea intitulă Faceți sexul mai puțin dureros Pas 5
    1
    Las-o încet. Planificați-vă să petreceți suficient timp cu partenerul dvs. în timpul și după sex. Dacă acționați în grabă, nivelul dvs. de stres va crește probabil, făcându-vă mult mai probabil să simțiți durerea. Dacă aveți sex, ar trebui să vă faceți timp pentru a afla care lucruri dau partenerului plăcerea. În același timp, nu trebuie să vă simțiți inconfortabil sau jenat să-i spuneți partenerului ce vă place în pat.
    • Dacă sexul este dureros pentru dvs., este bine dacă faceți o pauză și încercați din nou mai târziu. Trebuie să încercați cu siguranță să evitați mentalitatea tipică "privirea spre și încoace".
  • Imaginea intitulă Face sex mai puțin dureros Pasul 6
    2
    Mai mult sex. Poate că sună ciudat la început, dar dacă aveți mai frecvent sex, corpul dvs. va fi mai obișnuit cu acest proces, ceea ce va face actul să vă simtă mai puțin dureros pentru voi. Unele femei și bărbați au experiența că organele lor sexuale pot să se împiedice în mod diferit dacă nu sunt stimulate în mod regulat în mod activ. Semnele sexuale regulate împiedică această dezvoltare și sporesc circulația în regiunea genitală. În plus, dacă sunteți activi sexual, sigur și sigur, atunci este posibil să scăpați încet anxietatea și stresul pe care îl experimentați ca răspuns la sex.
    • Dacă actul sexual mai frecvent nu este o opțiune, mulți oameni raportează durere redusă atunci când încearcă masturbarea sau alte practici sexuale nepenetrante.
  • Imaginea intitulă Face sex mai puțin dureros Pasul 7
    3
    Dedicați-vă pentru preludiu. Permiteți-vă cel puțin 20 până la 30 de minute de preludiu, deoarece acesta este timpul mediu pe care majoritatea oamenilor trebuie să-l facă excitat sexual și gata pentru sex. Utilizați acest timp pentru a vă asigura că partenerul dvs. este gata mental și fizic. Experimentați cu diferite tipuri de atingeri pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru voi doi.
    • De exemplu, încercați să aplicați diferite niveluri de presiune la atingerea dvs. Combină atinge blând cu mângâieri mai energice.
  • Imaginea intitulă Face sexul mai puțin dureros Pasul 8
    4
    Utilizează lubrifianți. Ca parte a preludiului dvs., ați putea aplica lubrifianți în zona intimă sau parteneră. Puteți aplica lubrifiantul vaginal direct în vagin, vulvă sau penis. Câteva picături sunt de obicei suficiente pentru a reduce frecarea și durerea. În plus, există produse de lubrifiere vaginale care fac vagin umed acelasi timp de mai multe zile, și, astfel, calma durerea.
    • Mulți oameni găsesc folosirea lubrifianților deosebit de util atunci când fac sex cu prezervativul.
  • Imaginea intitulă Face sexul mai puțin dureros Pasul 9
    5
    Încercați diferite poziții. Experimentați-vă cu o varietate de poziții sexuale pentru a afla care sunt cele mai plăcute și mai puțin dureroase pentru dvs. și partenerul dvs. Paralel este foarte plăcut pentru multe femei, deoarece penetrarea nu este deosebit de profundă. Atât bărbații, cât și femeile preferă uneori să fie sus, deoarece această poziție permite mai mult control.
    • Experții medicali recomandă adesea poziția misionară pentru a reduce durerea în coloana vertebrală, deoarece persoana afectată de durere este în stare să se întindă pe spate și să plaseze un prosop sau alt obiect care susține curbura naturală a coloanei vertebrale.
  • Imaginea intitulă Face sexul mai puțin dureros Pasul 10
    6
    Opriți dacă este necesar. Dacă aveți dureri în orice moment în timpul actului sexual sau doriți să renunțați, ar trebui să informați imediat partenerul dvs. și apoi să vă distanțați. N-ar trebui să simți niciodată presiune, doar de dragul partenerului tău. Comunicați-vă cum vă simțiți și lucrați împreună pentru a încerca din nou mai târziu în circumstanțe mai bune.
  • Imaginea intitulă Faceți sexul mai puțin dureros Pasul 11
    7
    Evitați iritanții. Dacă apare eritem, mâncărime sau iritație în timpul sau imediat după sex, este posibil să veniți în contact cu un iritant. Unii oameni au o alergie la latex, motiv pentru care nu pot tolera prezervativele. Unele femei sunt, de asemenea, alergice la materialul seminal. La bărbați și femei, anumite lubrifianți sau spermicide pot provoca iritații.
    • Dacă descoperiți că un anumit produs vă provoacă iritare a pielii, puteți oricând să o evitați sau să încercați să găsiți un produs alternativ. De exemplu, persoanele cu alergie la latex recurg adesea la prezervative din latex fără piele de miel.

    • Sfaturi

    • Dacă sexul este prea mult pentru tine chiar acum, poți crea intimitate în multe alte moduri, inclusiv sărutări lungi.

    avertismente

    • Dacă aveți dureri în timpul sexului, ar trebui să vă asigurați că abordați problema în timp util, deoarece cel mai probabil nu va dispărea singură și s-ar putea chiar să se înrăutățească.
    • Asigurați-vă că întotdeauna practicați sexul protejat și că sunteți protejat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit