DifiTsi.com

Luați decizii

Luăm decizii în fiecare zi. Tot ceea ce spunem și facem este rezultatul unei decizii - conștientă sau subconștientă. Pentru nici o alegere, mare sau mică, există o formulă care să decidă corect. Ceea ce puteți face cel mai bine este să priviți lucrurile din cât mai multe perspective și apoi să alegeți ceva care pare rezonabil și echilibrat în acel moment. Când vine vorba de a lua o decizie mare, poate fi înfricoșător. Dar există multe lucruri simple pe care le puteți face pentru a le face mai puțin amenințătoare. Aceasta include, de exemplu Aflați ce s-ar putea întâmpla în cel mai rău caz, scrieți o diagramă și urmați instinctul intestinal. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre luarea deciziilor.

metodă

Partea 1
Recunoaște cauza temerilor tale

Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 1
1
Scrie despre temerile tale. Când țineți un jurnal al temerilor dvs., începeți să le înțelegeți și, ca rezultat, luați decizii mai bune. Scrieți despre o decizie pe care trebuie să o luați. Notați sau listați toate îngrijorările pe care le aveți despre această decizie. Permite-te să lași aceste temeri fără să te condamnezi.
  • Ați putea începe intrarea în jurnal, întrebându-vă: "Ce decizie trebuie să fac și ce mă tem că s-ar putea întâmpla dacă aș lua o decizie greșită?"
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 2
    2
    Care ar fi scenariul cel mai rău caz? Dacă ați scris despre decizia viitoare și temerile asociate, mergeți cu un pas mai departe. Încercați să vă imaginați scenariul celui mai rău caz pentru fiecare opțiune posibilă. Decizia devine mai puțin descurajantă pe măsură ce puneți toate opțiunile la încercare și vă întrebați ce s-ar întâmpla dacă totul ar merge prost.
    • Dacă sunteți, de exemplu Între un loc de muncă cu normă întreagă și part-time de a avea mai mult timp pentru copii, va trebui să decideți care ar fi scenariul cel mai rău caz în ambele cazuri.
      • Dacă optați pentru un loc de muncă cu normă întreagă, cel mai rău lucru ar fi să pierdeți momente importante în dezvoltarea copilului dvs., iar copiii dvs. vă vor resentiva când sunteți mai în vârstă.
      • Dacă vă decideți să lucrați cu fracțiune de normă, cel mai rău lucru ar fi că nu veți putea plăti facturile lunare.
    • Luați în considerare cât de probabil este faptul că apare scenariul cel mai rău caz. Este ușor să vă imaginați cel mai rău fără să vă gândiți cu adevărat. Examinați cel mai rău scenariu pe care vi-l imaginați și gândiți-vă ce ar trebui să se întâmple pentru a face acest lucru. E posibil?
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 3
    3
    Luați în considerare dacă decizia va fi permanentă. Acum, că te-ai gândit la ce va părea greșit, gândește-te la inversarea deciziei. Acest lucru este posibil cu majoritatea deciziilor. De aceea, vă poate ajuta să știți că puteți revizui sau regla probabil o decizie pe care o regreți mai târziu.
    • Să spunem Alegeți cu jumătate de normă pentru a avea mai mult timp pentru copiii dumneavoastră. Dacă acest lucru duce la îngrijorarea banilor pentru dvs., atunci puteți revizui decizia dvs., căutând din nou un loc de muncă cu normă întreagă.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 4
    4
    Discutați cu un prieten sau un membru al familiei. Nu trebuie să luați o decizie dificilă singură. Adresați-vă prietenilor sau familiei pentru a vă ajuta sau, cel puțin, pentru a vă asculta grijile. Vorbește despre detaliile deciziei tale și despre temerile tale despre ce ar putea merge prost. Aceasta poate ajuta să vorbești despre temerile tale și un prieten sau un membru al familiei poate avea sfaturi bune și / sau cuvinte liniștitoare pentru tine.
    • Ați putea vorbi și cu cineva din situația care are o atitudine neutră. Un terapeut poate ajuta adesea să ia o astfel de perspectivă.
    • De asemenea, puteți căuta online pentru persoanele care au prezentat o situație similară. Când este vorba de alegerea între locul de muncă cu normă întreagă și cea cu jumătate de normă și mai mult timp pentru copii, atunci puteți rezolva problema, de ex. post pe un forum părinte. Este probabil să fie oameni care au fost nevoiți să facă aceeași decizie și oameni care vă spun ce ar face în situația voastră.

    • Partea 2
    Regândiți decizia

    Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 5
    1
    Rămâi calm. Sentimentele puternice, pozitive sau negative, vă pot afecta capacitatea de a lua o decizie rațională. Când trebuie să luați o decizie, primul pas este să rămâneți cât se poate de calm. Dacă nu puteți face acest lucru, amânați decizia până când vă puteți gândi din nou clar.
    • Luați câteva respirații profunde pentru a vă liniști. Dacă aveți timp, mergeți într-o cameră liniștită și faceți exerciții profunde de respirație timp de zece minute.
    • Pentru a face exerciții profunde de respirație puneți o mână pe burta sub coastele cu coaste și cealaltă pe piept. Când inhalați, ar trebui să simțiți cum se extind atât abdomenul cât și pieptul.
    • Respirați încet prin nas pentru patru bătăi. Concentrați-vă pe respirație, pe măsură ce creșteți plămânii.
    • Țineți respirația pentru o secundă sau două.
    • Respirați ușor prin nas sau gură timp de patru bătăi.
    • Repetați procesul de la șase la zece ori în decurs de zece minute.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 6
    2
    Obțineți cât mai multe informații posibil. Majoritatea deciziilor vor fi mai bune dacă aveți suficiente informații pentru a lua o decizie înțeleaptă. Mai ales atunci când vine vorba de un subiect important, ar trebui să decideți logic. Cercetare pentru a găsi cât mai multe informații despre decizia dvs.
    • Dacă este de ex. Atunci când decideți să lucrați cu normă întreagă sau cu normă parțială, trebuie să știți cât de mulți bani pierdeți dacă lucrați mai puțin în beneficiul copiilor dvs. De asemenea, trebuie să vă gândiți la cât timp veți avea mai mult timp pentru copiii dvs. Notați aceste informații și orice alte informații relevante care ar putea contribui la procesul de luare a deciziilor.
    • Ar trebui să luați în considerare și alte opțiuni și să vă informați. Ați putea, de exemplu, Adresați-vă angajatorului dacă puteți lucra de acasă câteva zile pe săptămână.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 7
    3
    Utilizați cele cinci întrebări pentru a înțelege problema. Întrebați-vă "De ce?" De cinci ori pentru a găsi cauza unei probleme și a determina dacă luați o decizie din motivele corecte. Când vine vorba de og. Dacă decideți între orele cu normă întreagă și cele cu timp parțial, atunci cele cinci întrebări ar fi:
    • "De ce mă gândesc la un timp parțial?" Pentru că nu-mi văd niciodată copiii. "De ce nu-mi văd niciodată copiii?" Pentru că lucrez de obicei târziu în noapte. "De ce lucrez târziu în noapte?" Pentru că avem un nou client pentru care trebuie să lucrăm foarte mult. "De ce muncesc atât de mult?" Pentru că vreau să fac o treabă bună și să fiu promovat. "De ce vreau să fiu promovat?" Pentru a câștiga mai mulți bani și pentru a avea grijă de familia mea.
    • În acest caz, cele cinci întrebări arată că vrei să lucrezi mai puțin, chiar dacă speri în promovare. Acesta este un conflict care necesită investigații suplimentare, astfel încât să puteți decide în mod corect.
    • Cele cinci capricii subliniază, de asemenea, că problema este probabil temporară - lucrați atât de mult pentru că există un nou client. Gândiți-vă dacă trebuie să lucrați atât de mult când ați lucrat cu noul client.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Etapa 8
    4
    Gândiți-vă cine este afectat. În primul rând, trebuie să vă gândiți la modul în care decizia vă afectează. În special, modul în care decizia dvs. afectează modul în care vă vedeți ca persoană. Care sunt valorile și obiectivele dvs.? Dacă luați decizii care nu sunt în conformitate cu valorile de bază, vă poate face nemulțumiți și nemulțumiți.
    • Dacă o valoare de bază, o parte a identității tale, de ex. aspirațiile de carieră, munca cu fracțiune de normă nu ar fi în conformitate cu valorile tale. Pentru că nu veți mai respecta ambițiile dvs. pentru a fi promovat și promovat în compania dvs.
    • Uneori valorile dvs. de bază pot fi în conflict. Dacă de ex. Aspirațiile de carieră și simțul familiei sunt valori fundamentale ale dvs., atunci trebuie să acordați prioritate unei decizii. Dacă înțelegeți ce valori sunt afectate de decizia dvs., atunci aceasta vă ajută să alegeți corect.
    • De asemenea, trebuie să vă gândiți la modul în care problema sau decizia îi afectează pe ceilalți. Va afecta orice ceva care este important pentru voi? Întotdeauna gândiți-vă la ceilalți în procesul de luare a deciziilor, mai ales dacă sunteți căsătoriți și aveți copii.
    • Decizia pentru o fracțiune de normă ar putea fi de ex. au un impact pozitiv asupra copiilor dvs. pentru că aveți mai mult timp pentru ei. Dar ar putea avea un impact negativ asupra ta pentru că trebuie să renunți la ambiția de a fi promovat. De asemenea, ar putea afecta negativ întreaga familie deoarece aveți venituri mai mici.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 9
    5
    Listați toate opțiunile. La prima vedere, poate părea că există o singură opțiune. De obicei, acest lucru nu este adevărat. Chiar dacă situația dvs. pare limitată, încercați să enumerați alternative. Nu încercați să le evaluați până când nu aveți o listă completă. Dacă vă este greu să vă gândiți la alternative, gândiți-vă cu familia sau cu prietenii.
    • Desigur, aceasta nu trebuie să fie o listă scrisă, o puteți crea și în cap.
    • Încă puteți să ștergeți lucrurile mai târziu. Cea mai nebună idee, totuși, poate duce la o soluție creativă care s-ar putea să nu ți se fi întâmplat altfel.
    • Ați putea, de exemplu, găsiți un alt loc de muncă cu normă întreagă într-o altă companie unde nu trebuie să lucrați atât de mult ore suplimentare. Puteți angaja pe cineva care să vă ajute în gospodărie, astfel încât să aveți mai mult timp pentru familia dvs. Puteți chiar să introduceți o "seară de lucru la familie", în care vă faceți munca împreună într-o cameră, pentru a vă face să vă simțiți mai conectați.
    • Studiile au arătat acest lucru prea multe Opțiunile pot duce la confuzie, făcând o decizie mai dificilă. Odată ce ați terminat lista, eliminați tot ceea ce este evident imposibil. Lista dvs. ar trebui să conțină aproximativ cinci opțiuni, dacă este posibil.


  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 10
    6
    Faceți o diagramă pentru a cântări argumentele pro și contra ale deciziei dvs. Dacă este o problemă complicată și vă simțiți copleșiți de numărul de rezultate posibile, scrieți o foaie de calcul pentru a vă simplifica procesul decizional. Puteți utiliza Microsoft Excel pentru a crea o foaie de calcul sau pur și simplu pentru a scrie pe o foaie de hârtie.
    • Într-un tabel, trebuie să creați o coloană pentru fiecare opțiune posibilă. Împărțiți fiecare coloană în două subcategorii pentru argumente pro și contra. Utilizați + și - pentru a indica ce elemente sunt pozitive și care sunt negative.
    • De asemenea, puteți evalua fiecare element cu puncte. Ați putea, de exemplu, În cadrul programului "Part time", elementul "se poate mânca cu copiii în fiecare noapte" dă un +5. Pe de altă parte, ați putea atribui -20 de puncte elementului "câștiga 900 de euro mai puțin pe lună".
    • Când ați terminat cu masa, puteți trage împreună punctele și puteți determina ce decizie are cel mai mare scor. Dar nu uitați că probabil nu puteți lua o decizie bazată numai pe această strategie.
  • 7
    Dă-ți spațiu între gânduri. Oamenii creativi ar putea să nu știe acest lucru, dar ideile, deciziile și soluțiile lor vin adesea atunci când nu gândesc și nu o fac încet. Aceasta înseamnă că soluții sau idei creative și inteligente apar adesea în subconștient. De aceea oamenii meditează.
    • Este important să puneți întrebări și să acumulați informații sau cunoștințe înainte de a lua o decizie. Dar dacă doriți să luați o decizie cu adevărat creativă și inteligentă, atunci trebuie să vă opriți să gândiți sau cel puțin să gândiți mai puțin. Meditația prin respirație este una din modalitățile mai puțin structurate de a aduce spațiul între gândurile voastre, astfel încât creativitatea și inteligența universală să poată apărea. Mai puțin structurat, pentru că trebuie să petreci mai puțin timp. Pentru că vă puteți urmări respirația în timp ce faceți lucruri de zi cu zi cum ar fi gătitul, periajul dinților, mersul pe jos etc. Pentru a afla mai multe metode și detalii, citiți De moment viu.
    • Luați în considerare următorul exemplu: Un muzician are cunoștințe și informații (instrumente) despre cum să facă muzică. El poate, de ex. jucând un instrument, cântând, scriind melodii etc., dar inteligența sa creatoare vine după ce își folosește instrumentele. Da, cunoașterea instrumentelor muzicale, a cântării etc. este importantă, dar inteligența creativă este esența unei cântece.
  • 8
    Învață să distingi impulsul de decizia inteligentă. Un impuls se dizolvă după un anumit timp. De exemplu: impulsul de a mânca, de a cumpăra, de a călători etc. O decizie inteligentă, totuși, rămâne în minte pentru o vreme - peste zile, săptămâni sau luni.
    • O decizie inteligentă poate veni sub forma unui impuls. Asigurați-vă că credeți același lucru după un timp. Prin urmare, ajută la luarea unei decizii inteligente prin întreruperea și punerea de întrebări între colectarea de informații.
    • Experiment: Rețineți calitatea acțiunilor după respirație profundă cu acțiunile pe care le-ați efectuat impulsiv.

    • Partea 3
    Luați decizia

    Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 11
    1
    Dă sfaturi, ca și cum ai fi un prieten. Uneori decizia corectă face mai ușor să renunți. Gândește-te la ce ai sfătui un bun prieten care luptă împotriva aceleiași decizii. Ce i-ați recomanda? Ce ai încerca să-i spui clar despre decizie? De ce i-ai oferi acest sfat?
    • Încercați un joc de rol pentru a utiliza această strategie. Stați lângă un scaun gol și pretindeți-vă că vorbiți cu dumneavoastră ca o altă persoană.
    • Dacă preferați să nu vorbiți cu voi înșivă, puteți scrie o scrisoare și puteți da sfaturi. Începeți scrisoarea cu: "Dragă ... m-am gândit la situația dvs. și cred că cel mai bun lucru ar fi dacă ... faceți. "Continuați să scrieți și să explicați punctul dvs. de vedere (din perspectiva unui outsider).
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 12
    2
    Joacă Advocatus Diaboli. Acest lucru vă poate ajuta să decideți ce credeți cu adevărat despre decizie. Pentru că vă forțează să luați perspectiva opusă și să argumentați ca și cum ar fi a ta. Dacă raționamentul dvs. față de ceva începe să sune foarte semnificativ, atunci trebuie să luați în considerare informații noi.
    • Ca Advocatus Diaboli, ar trebui să argumentați împotriva oricărui motiv bun pentru a face alegerea dorită. Dacă este ușor, atunci puteți afla că trebuie să luați o altă decizie.
    • Dacă, de exemplu, tind să petreceți cu jumătate de normă să petreceți mai mult timp cu copiii dvs., atunci puteți contrazice, subliniind faptul că petreceți deja mult timp prețios cu copiii la sfârșit de săptămână și în vacanță. De asemenea, puteți susține că banii și promovarea pe care o pierdeți merită câteva mese de cină cu familia. Copiii dvs. au mai mult de atât decât câteva ore suplimentare din timpul tău în fiecare noapte. De asemenea, vă servește ambițiile, care ar trebui luate în considerare.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 13
    3
    Gândește-te dacă te simți vinovat. Adesea deciziile sunt făcute din vinovăție. Cu toate acestea, sentimentele de vinovăție nu sunt deosebit de utile în luarea unei decizii înțelepte. Ele deseori distorsionează percepția noastră asupra evenimentelor și a rezultatelor, astfel încât să nu le recunoaștem în mod clar (sau rolul nostru în ele). Sentimentele de vinovăție sunt deosebit de frecvente în rândul femeilor care lucrează sub presiune socială puternică pentru a echilibra perfect viața de familie și viața profesională.
    • Când luăm decizii din vinovăție, poate fi dăunătoare. Pentru că putem opta pentru ceva care nu corespunde valorilor noastre fundamentale.
    • Pentru a vedea dacă vă decideți din vinovăție, acordați atenție declarațiilor "ar trebui" sau "trebuie". S-ar putea să vă simțiți: "Părinții buni ar trebui să petreacă întreaga perioadă cu copiii lor". Sau "Un părinte care lucrează x ore trebuie să fie un părinte rău". Aceste declarații se bazează pe recenzii externe, nu pe propriile dvs. valori.
    • Deci, pentru a afla dacă decizia dvs. se bazează pe vină, faceți un pas înapoi și judecați real Situația și valorile personale (sau credințele care vă guvernează viața) vă spun ce este bine. Copiii dumneavoastră suferă cu adevărat pentru că lucrați cu normă întreagă? Sau te simți așa, pentru că alții ți-au spus că ar trebui să simți așa?
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Etapa 14
    4
    Gândește-te la viitorul tău. La urma urmei, cel mai bun mod de a lua o decizie este să vă gândiți cum veți face în câțiva ani. Ce crezi despre tine când te uiți în oglindă? Cum o să-i explicați nepoților? Dacă nu vă place efectele pe termen lung ale deciziei dvs., atunci ar trebui să vă gândiți.
    • Voi, de exemplu, în zece ani regretăm că ați decis să lucrați cu fracțiune de normă? Dacă da, de ce? Ce ați putea realiza în zece ani de muncă cu normă întreagă pe care nu veți putea să-i desfășurați cu fracțiune de normă?
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 15
    5
    Crede-ți instinctele. Probabil aveți un sentiment pentru care decizie este cea corectă. Dacă orice altceva nu reușește, aveți încredere în senzația de intestin. Luați-vă decizia pe baza a ceea ce este potrivit - chiar dacă masa dvs. spune altfel. Studiile au arătat că oamenii care aleg să se simtă sunt, în general, mult mai mulțumiți de decizia lor decât cei care au crezut profund despre acest lucru.
    • Întrebați-vă ce vreți să faceți. Probabil aveți un sentiment bun despre decizia care vă face mai fericită. Atunci ar trebui să decizi așa. Modificările și disconfortul fac de obicei dificile deciziile.
    • Dacă vă dați câteva momente de gândire, atunci veți fi mai ușor de conectat la intuiția dumneavoastră.
    • Cu cât practicați mai mult procesul de luare a deciziilor, cu atât mai mult vă puteți perfecționa procedura și vă puteți baza mai mult pe intuiția dumneavoastră.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 16
    6
    Aveți un plan B. gândire înainte vă poate ajuta să vă faceți griji mai puțin despre rezultatele negative. Aveți un plan B pentru a face față celui mai grav scenariu. Chiar dacă, probabil, nu aveți nevoie de planul pentru ao ajuta, vă simțiți mai bine pregătiți pentru scenariul cel mai rău caz. Persoanele în poziții de conducere trebuie să aibă întotdeauna un Plan B, pentru că există întotdeauna posibilitatea ca ceva să meargă prost. Această strategie ar putea fi utilă și pentru deciziile mai mici.
    • Planul B vă ajută, de asemenea, să răspundeți în mod flexibil unor provocări sau obstacole neprevăzute. Capacitatea dvs. de a vă adapta la circumstanțe neașteptate vă poate afecta în mod direct capacitatea de a lua decizii de succes.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 17
    7
    Faceți o alegere. Indiferent de decizia dvs., fiți pregătiți pentru rezultat Ia responsabilitate. Dacă lucrurile nu merg așa cum sunt, atunci este mai bine să luăm o decizie decât să acționăm neglijent. Cel puțin poți spune că ai făcut tot ce ai putut. Luați-vă decizia și stați lângă ea.

    • Sfaturi

    • Nici un scenariu nu este perfect. Odată ce ați luat o decizie, faceți-o cât de bine puteți și cu toată inima, fără a vă regreta sau a vă da prea multă gîndire la alternativele pe care nu le-ați ales.
    • Dacă v-ați gândit la decizia de foarte mult timp, atunci toate opțiunile pot părea la fel de bine pentru dumneavoastră. În acest caz, probabil toate opțiunile au mari avantaje și dezavantaje. Nu ați fi luat o decizie decât dacă una dintre opțiuni sa dovedit a fi semnificativ mai bună decât cele anterioare.
    • Rețineți că este posibil să nu aveți suficiente informații pentru a lua o decizie bună. Aflați mai multe dacă vă este greu să vă îngustați opțiunile. De asemenea, dați seama că nu aveți acces la toate informațiile necesare. Dacă v-ați gândit prin toate informațiile disponibile, atunci ar trebui să începeți și să decideți.
    • Odată ce ați decis, pot apărea informații importante care indică faptul că trebuie să faceți modificări sau să retrageți decizia inițială. Fiți gata să treceți din nou procesul de luare a deciziilor când se întâmplă acest lucru. Flexibilitatea este o abilitate excelentă.
    • Stabiliți o limită de timp când trebuie să luați o decizie în curând sau când este relativ neimportantă. Riscul de "paralizie prin analiză" există cu adevărat. Când este vorba de alegerea unui film pentru weekend, nu petreceți o oră pentru a scrie titluri.
    • Dacă credeți prea mult, nu veți vedea evident. Nu vă faceți griji prea mult.
    • Evitați să păstrați prea multe opțiuni deschise pentru dvs. Oamenii de stiinta au descoperit ca aversiunea noastra fata de inchiderea usilor duce la decizii incorecte.
    • Scrie pro și contra! Puteți, de asemenea, să faceți o listă de opțiuni și să le restrângeți până când aveți doar două opțiuni. Apoi discutați cu ceilalți pentru a lua o decizie finală.
    • Amintiți-vă, într-un anumit moment, indecizia devine decizia de a nu face nimic, ceea ce poate fi cea mai gravă decizie vreodată.
    • Luați în considerare toate experiențele ca experiențe de învățare. Când luați decizii importante, întotdeauna trebuie să așteptați consecințe. Chiar și văd obstacolele ca o experiență de învățare de la care vă puteți dezvolta și adapta.

    avertismente

    • Nu vă stresați prea mult, altfel veți face lucrurile mai rău.
    • Stai departe de oameni care cred că știu ce e mai bine pentru tine, dar presupune că ei știu și nu ai. Sugestiile dvs. putea Să ai dreptate, dar dacă nu-ți pasă de sentimentele și preocupările tale, atunci poți fi foarte greșit. De asemenea, stați departe de oamenii care vă disprețuiesc credințele.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit