Faceți față unui părinte deprimat

Cunoașterea rolului dvs. în familie este dificilă dacă unul dintre părinții dvs. suferă de depresie. În funcție de vârsta dvs., puteți face puțin pentru a vă ajuta, dar există câteva lucruri care vă pot ajuta să vă ocupați mai bine de un părinte deprimat. Ca și copil, nu este treaba voastră să vă asumați rolul de părinte. Dacă aveți puterea, timpul și energia, atunci puteți încerca să vă ajutați sau să vă ajutați părintele, dar este important să fiți conștienți de limitele de sănătate și de limitele proprii.

conținut

Metodă

Partea 1sprijină-ți părintele
Partea 2pentru a încuraja îngrijirea de sine

Avertismente

metodă

Partea 1
Sprijină-ți părintele

Familiarizați-vă cu simptomele depresiei. Este posibil ca părintele dvs. să fi fost deconectat de la activitățile pe care le-a avut anterior. Parintele tau pare trist, fara speranta sau neajutorat. Este posibil să observați modificări ale greutății (creștere în greutate sau pierdere în greutate) sau modificări ale obiceiurilor de somn (dormind prea mult sau nu dormiți suficient).

Părintele dvs. se poate comporta diferit, poate mai iritabil, agresiv sau nerăbdător decât de obicei.
Părintele dvs. lipsește de energie și, în majoritatea cazurilor, pare epuizat.
Urmăriți creșterea consumului de alcool sau droguri. Dacă părintele dvs. și-a schimbat obiceiurile legate de consumul de alcool sau de droguri (inclusiv medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și pilulele de dormit), acest lucru ar putea fi legat de depresie.
Depresia nu este contagioasă, deci nu o puteți obține de la părintele dvs.

Vorbește cu părintele tău. Poate fi înfricoșător să ridici subiectul "depresiei", v.a. dacă este părintele tău. Dacă sunteți îngrijorat și credeți că nimic nu se îmbunătățește, atunci puteți începe o conversație despre depresie. Conduce conversația îngrijorată și grijuliu. Adu-ți aminte părintelui dvs. cât de important este pentru tine și cum vrei să-l vezi fericit.

Spune: "Sunt îngrijorat de tine și de sănătatea ta, sa schimbat ceva, ce mai faci?"
De asemenea, puteți spune: "Am observat că ceva sa schimbat și că tu ești mai trist decât normal. Este totul în regulă?"
Dacă părintele tău spune că nu mai vrea să mai fie aici, atunci ar trebui să cauți imediat ajutor.

Încurajați părintele să beneficieze de terapie. După o discuție directă, sfătuiți urgent părintele dvs. la o terapie. Este important să înțelegeți că sunteți responsabil pentru gândurile, emoțiile și comportamentul părintelui dvs., v.a. în ceea ce privește depresia, nu sunt responsabile. Încurajați-vă părintele să meargă la un terapeut. Terapiile pot reechilibra modelele de gândire negativă, identifică declanșatoarele, ajută la rezolvarea acestora și identifică măsuri preventive pentru a atenua simptomele depresiei în viitor.

Spune-i părintelui: "Vreau să te fac să te simți fericit și sănătos și să crezi că un terapeut te poate ajuta cu asta". Ar fi o opțiune pentru tine să te duci la un terapeut?

Încurajați o terapie familială. O terapie individuală poate ajuta o persoană să învețe abilitățile individuale. Implicarea întregii familii poate ajuta pe oricine. Dacă un părinte suferă de depresie, atunci întreaga familie poate suferi. Terapia familială poate ajuta familia să comunice și să abordeze problemele emergente.

Dacă simțiți că trebuie să aveți prea multă greutate pentru ca familia să lucreze, atunci terapia familială este o modalitate foarte bună de a aborda problema și de a face un compromis.

Imagine cu titlul Man and Boy Play with Toys.jpg

Petreceți timp cu părintele dvs. Părintele tău te iubește, chiar dacă nu te poate arăta atât de clar. Arătați-vă părintelui că îl iubești, de asemenea, petrecând timp unul cu celălalt. Părintele dvs. poate dori să petreacă timp cu dvs., dar nu are nevoie de energie. Puteți lua inițiativa și îl puteți invita să facă ceva cu dvs. Faceți ceva ce vă bucurați amândoi.

Gatiti impreuna.
Desenați împreună.
Se plimbe cu câinele Gassi.

Imagine cu titlul Man Pushes Girl on a Swing.jpg

Du-te afară cu părintele tău. Natura, soarele și aerul proaspăt vă pot ajuta să vă relaxați și să îi ajutați să se simtă mai bine. Mersul pe jos în exterior poate reduce depresia și stresul. Uitați-vă la copaci și animale și bucurați-vă de natura.

Du-te la un parc sau rezervație naturală și mergeți acolo împreună.
Chiar și o plimbare în jurul blocului cu câinele contează.

Imaginea intitulată Fata de spectacole desenată pentru femeie.jpg

Arătați că vă iubești pe părintele tău. Uneori, oamenii depresivi nu se simt iubiți sau neintenționați și o amintire a acesteia poate provoca sentimente pozitive. Puteți scrie o notă, puteți trimite un card sau puteți desena o fotografie. Indiferent ce faceți, este important să clarificați că vă iubești pe părintele tău.

Dacă nu locuiți cu părintele dvs., atunci puteți trimite un card sau un e-mail pentru a arăta că vă gândiți la el și îl iubiți.

Imagine cu denumirea Woman Hugs Girl.jpg

Folosește puterea atingerii umane. Îmbrățișează-ți sincer pe părintele tău. Persoanele care suferă de afecțiune tind să fie mai des singure și suferă mai des de depresie. Persoanele care suferă de afecțiune suficientă sunt, în general, mai fericite și mai sănătoase.

Îmbrățișează-ți părintele cât de des se simte bine pentru tine.
Atingeți-l ușor pe umăr sau pe braț pentru a afișa suportul.

Imagine cu titlul Femeie Hugs Sad Girl.jpg

Vorbește cu frații mai tineri despre ce se întâmplă. Dacă aveți frați mici, probabil veți observa că ceva este diferit de părinți, dar nu știți ce. Explicați-le cât mai bine și mai ușor.

Spune: "Tata are depresie și uneori este prost sau foarte prost în pat, nu e vina ta, te iubește foarte mult".

Ce puteți face dacă părintele dvs. nu mai are grijă de el însuși? Uneori o persoană deprimată oprește îngrijirea. nu mai Dusul, nu mai merge la locul de muncă sau pregătirea cina nu mai, casa nu mai curăță, fără spălări mai lungi, etc. Dacă părintele tău se neglijează, el poate neglijat nevoile tale.

Dacă nevoile dvs. sunt neglijate, atunci trebuie să căutați ajutor. Dacă tatăl tău este deprimat, dar mama sau mama ta vitregă este în jur, vorbește cu ea despre ce se întâmplă cu tatăl tău și cum crezi că are nevoie de ajutor. De asemenea, puteți să întrebați bunicul, mătușa sau unchiul dvs., chiar prietenul părintelui sau un profesor pentru ajutor. Puteți să vă ajutați cu puține lucruri, de ex. Dacă vă păstrați ordinea în cameră sau luați mici sarcini, cum ar fi scoaterea gunoiului, este totuși responsabilitatea părinților să vă îngrijească.
Dacă sunteți puțin mai în vârstă, de ex. un adolescent, atunci poate că te poți ajuta să-l spargi în timp ce părintele tău se simte bine. încercând să ajute în gospodărie, sugerează pentru a face cumpărături cina sau de a conduce frații dumneavoastră la activități, dar, etc. Să nu iei întreaga gospodărie sau Seelenklemptner părinte. Ajutați-vă cu lucruri importante (cum ar fi mesele), dar se poate face în acest moment nu toate treburile.
Când cresc, poți vorbi cu părintele tău despre ajutorul din afară. Dacă nu dorește să viziteze un terapeut, atunci poate îl puteți convinge să ia un medic la medicul de familie. Stabiliți limite cu privire la ceea ce puteți și doriți să faceți pentru părintele dvs. și reamintiți-i că are nevoie de ajutor pentru ao face mai bună. Nu îl poți forța să accepte ajutor.

Recunoaște comportamentul suicidar. Este înfricoșător să te gândești la asta, dar este important să faci față comportamentului suicid când părintele tău este deprimat. Persoanele care au gânduri suicidare prezintă adesea semne și dacă știți despre ele în timp, atunci sunteți gata să acționați în caz de nevoie. Unele semne de gânduri suicidare sunt:

Renunta la proprietate.
Vorbește despre plecarea sau pentru a-ți face ordinele.
Vorbește despre moarte sau sinucidere, poate chiar despre auto-vătămare.
Vorbește despre sentimentul de deznădejde.
O schimbare bruscă a comportamentului, de ex. Tulburări după o perioadă de disperare.
Auto-distructive comportamente, cum ar fi creșterea consumului de alcool și droguri.
Spuneți că ați fi mai bine fără el și că nu mai vrea să mai fie aici, se va încheia în curând sau declarații similare.

Fiți pregătit să acționați dacă credeți că părintele dvs. este în pericol. Dacă credeți că părintele tău este sinucidere, atunci puteți apela la 0921-2883301 Societatea Germană pentru Prevenirea Suicide. În cazul în care părintele este în pericol autovătămare sau le are o armă sau droguri letale, vorbește despre sinucidere, disperat sau este suparat sau tentative de suicid, apoi suna imediat la 112 camera de urgenta.

Partea 2
Pentru a încuraja îngrijirea de sine

Nu te învinovăți. S-ar putea să te simți vinovat sau ca și cum ai face ceva "greșit" care a înfuriat pe părintele tău, dar asta nu este cazul. Există multe motive pentru care oamenii devin deprimați. Motivele pentru depresie sunt adesea foarte diferite. Mulți oameni devin deprimați, deoarece există factori care îi fac mai predispuși la depresie.

Nu ai acționat greșit și nu ai depresiv părintele tău. Nu căutați vina pe voi, dacă vă faceți rău numai și nu este bine pentru voi.

Nu luați nimic personal. Femeile tind să fie whiny și moody. Bărbații sunt adesea supărați și temperați. Oricum, un părinte deprimat spune lucruri pe care nu le înțelege. S-ar putea să vă simțiți ca un catalizator al stresului din viața părinților voștri. Știind că emoțiile părintelui tău sunt diferite și, prin urmare, pot duce la schimbări comportamentale te pot ajuta să realizezi că aceste lucruri nu sunt adevărate.

Dacă părintele tău îți încalcă sentimentele, atunci pune-te în perspectivă. Încercați să vă iertați părintele și să acceptați că el se află într-o stare diferită de spirit. Nu durează mai puțin rău, dar vă poate ajuta să înțelegeți că nu este vina voastră.

Imagine cu titlul Fete du-te la plajă.jpg

Petreceți timp cu oameni care vă fac fericiți. Ieșiți cu prietenii, petreceți timp cu oameni pozitivi și bucurați-vă de viață. Nu vă fie frică să ieșiți și să faceți ceva. Un mediu frumos vă poate oferi echilibrul mental care nu trebuie să mergeți acasă.

Nu lăsa îngrijirea părintelui și îndatoririle familiei să devină conținutul vieții tale. Nu sunteți portarul. Oferiți-vă ajutorul, dar nu lăsați-o prea mult.
Este important să setați limite pentru părintele dvs. Dacă părintele dvs. se bazează pe a vă oferi un sentiment bun sau complet, este o dinamică nesănătoasă care vă poate afecta grav sănătatea mintală.
La început setați limite mici și încercați să faceți acest lucru fără furie sau condamnare. De exemplu, dacă părintele dvs. vă dă prea multă responsabilitate sau vă spune mai multe despre problemele sale decât este cazul, puteți spune: "Tată, chiar îmi place să vorbesc cu tine, dar asta e prea mult pentru mine, cred că mătușa Susan să vă ajute foarte bine cu această problemă ".

Imaginea intitulată Femeile vorbește despre sentimentele ei.jpg

Vorbește despre sentimentele tale. Emoțiile dvs. sunt importante și nu este sănătoasă să le mâncați în voi. Găsiți pe cineva care este un bun ascultător și încredere în el.

Părintele dvs. poate fi prea bolnav pentru a-și asuma rolul de părinte. Găsiți alți adulți care pot fi mentori pentru dvs. Frații mai vechi, bunicii, mătușile, conducătorii spirituali și prietenii de familie sunt potriviți pentru acest lucru.

Imaginea intitulată Disabled Man Writing.jpg

Găsiți modalități de a vă lăsa sentimentele. E natural că te simți stresat, îngrijorat și trist când părintele tău suferă de depresie. Este important să vă puteți trata sentimentele eliberând stresul într-un mod sănătos și încărcând bateriile. Păstrați un jurnal, desenați sau pictați, ascultați muzică sau scrieți.

Găsiți activități care vă vor relaxa și vă vor face să vă simțiți minunați. Asta ar putea fi sportul, alergarea sau jocul cu animalul de companie de familie.

E bine să plângi. A avea un părinte deprimat este dificil. Sentimentele tale sunt naturale și justificate. Plânsul este o modalitate excelentă de a menține emoțiile sănătoase. Plânsul vă poate face să vă simțiți mai bine deoarece lacrimile elimină hormonii de stres și toxinele din organism.

Nu-ți fie rușine dacă plângi. Nu este greșit să plângi sau să-ți exprimi emoțiile singure sau în public.
Luați cât timp aveți nevoie pentru a lăsa lacrimile curge. Dacă te simți mai bine, atunci îți poți cere scuze pentru că ți-ai plâns, de exemplu, în dormitor sau în baie.

Părintele tău încă te iubește. Depresia poate declanșa lucruri ciudate în capul și comportamentul părintelui, de ex. trage-l jos, schimba sentimentele și îl face să spună lucrurile pe care nu le înțelege. Este un moment greu pentru părintele tău. Încă te iubește foarte mult.