În timp ce autistul participă la o petrecere de familie

În jurul Crăciunului și Paștelui sau când au loc alte evenimente importante de familie, majoritatea familiilor dețin sărbători mari pentru a sărbători ocaziile vesele. Ca distracție și frumos ca aceste sărbători de familie sunt în cele mai multe cazuri, ele pot fi atât de provocatoare și nervos-wracking pentru membrii de familie care suferă de autism. Pe de o parte, există o pauză în rutina obișnuită, liniștitoare a persoanei cu autism, care poate duce în sine la nervozitate și sentimente negative. În plus, persoana cu autism la petrecere va trebui să facă față unei mulțimi de membri ai familiei bine intenționate și exagerate și zeci de situații și locații necunoscute. Nu există nici o îndoială: adunările familiale sunt greu pentru persoanele cu autism, dar situația va fi mai ușor de suportat dacă găsiți modalități eficiente de a vă adapta la noile condiții și de a reduce stresul acestui nou mediu pentru dumneavoastră.

conținut

Metodă

Partea 1pregătește-te pentru festivități
Partea 2sosiți pentru sărbătoare
Partea 3vizitați celebrarea

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Pregătește-te pentru festivități

Imagine intitulată Faceți-vă mama să vă ducă locurile Pasul 6

Obțineți informații despre ceremonie. Odată ce ați aflat că o sărbătoare de familie este datorată, ar trebui să aflați detaliile exacte ale evenimentului, astfel încât să puteți planifica pașii următori în avans. Încercați să strângeți cât mai multe informații generale și specifice, astfel încât să apară cât mai puține surprize în timpul celebrării. Dacă știți procedura și circumstanțele, veți fi, de asemenea, mai capabil să atenueze orice temeri și îngrijorări. Iată o listă de lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți în avans:

Care este ocazia sărbătorii?
Unde va avea loc celebrarea?
Cine va fi prezent?
Cât timp va dura? (Dacă sărbătoarea este departe de locul unde locuiți, trebuie să vă amintiți că este posibil să fiți nevoit să rămâneți în altă parte).
Sunteți de așteptat să aduceți ceva cu dvs. (mâncare, cadouri etc.)?
Trebuie să te îmbraci inteligent?
Ce așteptări au membrii familiei tale de la tine? Ar putea, de ex. esti de așteptat să faci discuții zgomotoase, să participi la o cină de familie, să ții poze cu tine și așa mai departe.
Există vreo oportunitate în timpul petrecerii de a lua pauze scurte de la agitație? Dacă da, când și cum vei ști despre asta? Sarbatorile familiale ocupate pot fi o supra-stimulare sau consumatoare de energie pentru o persoana cu autism. Din acest motiv, trebuie să vă informați dacă există posibilitatea de a lua pauze scurte, de ex. să te plimbi, să te joci cu un animal de casă sau doar să te duci singur.
Există animale în casa gazdei?

Imaginea intitulată Confruntați prietenii care vă ignoră Pasul 2

Evaluați ceea ce vă întâlniți ca fiind cele mai mari probleme cu care vă puteți confrunta personal la petrecere. Toată lumea este diferită și o persoană cu autism hipersensibil va avea provocări destul de diferite decât o persoană hiposensibilă. Din acest motiv, este foarte important să vă gândiți la tipurile de provocări cu care vă puteți confrunta în avans, deoarece acest lucru vă va permite să pregătiți strategii eficiente și specifice de coping pentru celebrarea.

De exemplu, dacă preferați să comunicați non-verbal, dar aveți o preocupare a priori că membrii familiei dvs. vor avea dificultăți în înțelegerea dvs. și a nevoilor dvs., ați putea rezolva această problemă utilizând instrumente de comunicare asistive, pentru a vă face mai bine înțeleși. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu vor exista alimente delicioase care să fie suficient de picante pentru dvs., ar trebui să întrebați dacă gazdele sunt în măsură să furnizeze diferite condimente care să permită vizitatorilor să-și împrospăteze propria hrană după voia lor.

Membrii tari ai familiei pot deveni rapid o agonie pentru persoanele cu autism. Dacă toți membrii familiei dvs. sunt conștienți de faptul că aveți autism, vă recomandăm să vă întrebați dacă vă interesează căștile pentru urechi. Dacă rudele dvs. nu știu că aveți autism sau dacă nu sunteți de acord cu aceasta, probabil că va trebui să găsiți o altă strategie de coping pentru zgomot: Stimularea, comportamentul auto-stimulator prin mișcări repetate ale corpului, care te pot calma. Pe de altă parte, puteți pleca mai des de la petrecere mai des, astfel încât să vă puteți relaxa din nou.

Nu totul va merge întotdeauna exact așa cum a fost planificat. Ar putea să se întâmple lucruri pe care nu le puteai prevede. Nu pierdeți timpul și energia încercând să veniți cu soluții pentru tot felul de situații imposibile - constanta "ce dacă" va face doar mai multă stres. În schimb, concentrați-vă asupra scenariilor cele mai probabile și gândiți-vă pe scurt despre situații care sunt "puțin probabile, dar în sfera posibilităților".

Lăsați-i pe alții să vă ajute. Uneori, intervenția altor persoane de încredere va fi necesară pentru a face situația mai ușoară pentru dvs. Nu trebuie să fii jenat sau incomod cu asta. Este posibil să fiți nevoiți să vă ocupați de o mulțime de oameni la o sărbătoare de familie care te iubesc cu drag, dar nu înțelegi sau nu înțelegi pe deplin nevoile tale. Ar putea fi util dacă luați o altă persoană pe care o cunoașteți bine și în care aveți încredere. Această persoană poate lucra pentru dvs. și pentru nevoile dvs., vă poate ajuta să navigați în provocările sociale și vă ajuta să dezvoltați soluții creative și practice la probleme surprinzătoare.

Imaginea intitulă Faceți Cineva Simțiți Pasul Special 6

Pregătiți câteva subiecte de conversație bune. Este normal ca știrile să fie schimbate la întâlniri de familie. Din acest motiv, ar fi util să vă gândiți la ceea ce puteți spune celorlalți în viața dvs. și la ce vă puteți întreba singur.

Gândiți-vă la câteva lucruri diferite care s-au întâmplat recent în viața dvs. și despre care doriți să vorbiți.

Amintiți-vă interesele specifice ale membrilor familiei dumneavoastră. La o sărbătoare de familie, participanții trebuie să inițieze discuții și să participe activ la discuții. Dacă acest lucru este fundamental imaginabil și posibil pentru dvs., trebuie să vă pregătiți pentru această așteptare. Nu trebuie să fie o conversație lungă sau profundă, dar discuțiile zgomotoase vor face multe.

De exemplu: Încă mai ții minte că vărul Jenny este foarte interesat de chimie și că unchiul Martin îi place să meargă la pescuit la sfârșit de săptămână? Apoi le puteți pune întrebări despre aceste subiecte.

Gândiți-vă la întrebările generale pe care le puteți întreba, cum ar fi: "Cum a fost vara ta?" Sau "Ce ai făcut în ultimul timp?".

Pregătește-te să răspunzi la întrebări despre interesele și hobby-urile tale.

Persoanele care suferă de autism sunt deseori predispuse la probleme și activități îndelungate și profunde care le interesează. Chiar dacă aveți acest obicei, în timpul celebrării trebuie să vă amintiți să vă păstrați conversațiile la un nivel general, astfel încât să puteți urmări acei oameni care nu sunt la fel de interesați de subiect ca și dumneavoastră. Poate că aveți noroc și voi La petrecere, întâlni un văr care vrea, de asemenea, să vorbească ore întregi despre Pokemon-ul favorit. Cu toate acestea, toți ceilalți se vor plictisi rapid de acest subiect sau chiar vor fi supărați în cel mai rău caz.

Imagine cu titlul Iartă-i pe cineva Pas 20

Creați un program specific pentru evenimente. Dacă creați un program pentru dvs. sau un program care să precizeze clar ce se va întâmpla atunci, atunci acesta este un mod foarte util de a vă pregăti pentru sărbătoare. Vizualizând ce se va întâmpla când și când, vă veți putea pregăti în mod optim pentru noile situații. Schimbarea rutinei tale nu va mai părea atât de surprinzătoare și de înfricoșătoare pentru tine, deoarece vei ști exact ce se va întâmpla la sărbătoare, ceea ce te va ajuta să te pregătești optim.

Încearcă să te joci în programul tău înainte - chiar dacă nu poți imita circumstanțele actuale ale celebrării actuale. Această metodă vă va ajuta să vă adaptați la noul mediu și să faceți schimbarea rutinei mai puțin înfricoșătoare.

Înțelegeți că planurile se pot schimba - și că în special situațiile sociale sunt supuse unor schimbări constante. Programările se pot schimba din cauza altor circumstanțe. Probleme neașteptate, cum ar fi Vremea rea nu poate afecta sosirea și plecarea dvs. Sau poate alte persoane schimba în mod spontan planurile lor, de ex. dacă vrei să te plimbi spontan și să te invit.

Imagine intitulată Iartă-i pe cineva Pasul 10

Gândește-te unde te poți duce când ai nevoie de o pauză. Din moment ce adunările de familie pot fi zgomotoase și câteodată copleșitoare, este esențial să aveți un loc liniștit pentru a vă retrage atunci când este necesar. Adesea, camere private, cum ar fi Dormitor, zonă restricționată pentru oaspeți, totuși, puteți oricând să vă retrageți la baie. Chiar și locuri inconsecvente, îndepărtate, cum ar fi În partea de jos a coridorului de sus (sau chiar dulapuri de perete, dacă este cazul) poate servi drept sanctuar dacă trebuie să scăpați de haos.

Dacă nu cunoașteți locația fizică a locului, trebuie să întrebați un alt membru al familiei pentru a elabora un plan, dacă este posibil.

Cel mai bine este să contactați gazda în avans (veți găsi mai multe detalii într-o etapă ulterioară), care vă poate propune un loc de odihnă potrivit pentru dvs.

Imaginea intitulată Confruntați prietenii care vă ignoră Pasul 7

Vorbiți cu alți membri ai familiei. Este posibil să nu fi putut obține informații exacte despre sărbătorirea și locația sărbătorii, probabil că perspectiva sărbătorii de familie vă provoacă sentimente de anxietate sau poate că vă preocupați numai anumite aspecte ale celebrării, cum ar fi: sosirea și plecarea sau contactul forțat cu rudele enervante. Dacă sunteți nesiguri și vă simțiți neliniștiți, ar trebui să căutați conversația cu alți membri ai familiei și să discutați cu ei despre orice aspect infricosator al evenimentului. Poate că vă pot face griji sau vă pot oferi sfaturi bune.

Dacă există alți oameni cu autism în familia ta, ar trebui să vorbești și cu ei. Aflați dacă ar putea avea sugestii sau informații mai detaliate care să vă ușureze viața la petrecere. Totuși, trebuie să fiți conștienți de faptul că toți autiștii sunt diferiți - și ceea ce funcționează pentru membrii familiei autiste poate fi necorespunzător pentru dvs. personal.

Aflați ce mecanisme de copiere puteți utiliza. Nu poți să te ascunzi în întreaga familie într-o altă cameră - dacă e planul tău, nu are sens să conduci deloc, nu? Aplicarea unor strategii eficiente de coping este o metodă utilă care vă va permite să susținați mai bine sărbătorile. Dacă ați dezvoltat o colecție de comportamente eficace de auto-stimulare (stimulare) în trecut, este minunat! Dacă nu, ar trebui să căutați pe Internet pentru informații despre modul în care alte persoane cu autism gestionează astfel de situații, de ex. pe site-uri specifice, cum ar fi în forumul aspies.de.

De exemplu, strategiile tipice de coping pentru persoanele fără autism (uneori menționate de autism ca neurotipice) includ exerciții de respirație, meditație, Scrierea jurnalelor într-un loc liniștit sau focalizarea pe un anumit lucru (cum ar fi un anumit tip de intrare senzorială). Ai putea încerca să combine aceste strategii de adaptare comune cu activități pentru tine personal lucra (cum ar fi într-un balansoar balansoar sau concentrarea completă pe un subiect pentru care sunteți foarte interesat).

Ați putea, de exemplu, Lucrurile să ia cu care pot bloca sens impresii (cum ar fi dopuri de urechi sau căști de anulare a zgomotului pentru a face zgomot mai suportabile sau ochelari de soare pentru a vă proteja de lumină puternică)?

Puteți utiliza comportamente autostimulatoare (stimularea)? Dacă da, ce comportamente sunt potrivite pentru mediul specific și ora celebrării?

Poți să-ți aduci mâncare pe care știi că nu o va declanșa nici o problemă senzorială în tine? (Dacă nu o puteți lua acasă, puteți întreba dacă vă puteți pregăti mesele direct la locul de desfășurare).

Imagine cu titlul Conversație cu Emo Boys Pasul 3

Alegeți cadouri, dacă vă așteptați. Acordarea și darea este urmată de reguli nescrise cuprinzătoare, care pot fi extrem de dificile pentru oamenii care suferă de autism să înțeleagă. Cu toate acestea, acest ritual este pur și simplu o parte din multe sărbători de familie. Dacă aveți îndoieli serioase cu aceste daruri ar putea prepari cealaltă familie se bucură membrii, ar trebui să le obțineți ceva ce le place și cu siguranță se vor folosi (cum ar fi un nou acoperiș, arată ca în cazul în care vechiul zdrențuită lent). Alternativ, le puteți obține ceva care le va permite să își aleagă propriul cadou, cum ar fi un cupon. De exemplu, ați putea da rudelor tale lucruri precum haine de iarnă sau cupoane. De asemenea, lucrurile pe care alte persoane le-au dorit în mod special ca daruri sunt perfecte, așa că întrebați înainte. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați întotdeauna că vă puteți permite efectiv cadouri.

Concentrați-vă mai puțin pe acordarea de cadouri potrivite vârstei dvs., dar gândiți-vă la ce lucru ar putea să se bucure de cealaltă persoană. Lucrurile ca animalele umplute sau jocuri de masă nu par adecvate pentru o persoană adultă. Cu toate acestea, dacă știți că o persoană din familia dvs. apreciază aceste lucruri, atunci bineînțeles că este bine să le oferiți aceste lucruri.

Cu toate acestea, membrii de familie foarte tineri prezintă aici o excepție. Tu nu ar trebui să plătească orice lucruri care pur și simplu neadecvate vârstei lor (cum ar fi lucrurile cu conținut discutabil obscen, sexual sau altele).

Nu trebuie să-ți petreci toți banii pe un cadou - dacă cealaltă persoană are ceva ce nu-ți poți permite, nu trebuie să te simți obligat să-l cumperi oricum.

Imaginea intitulată Faceți-vă mama să vă ducă locurile Pasul 7

Încercările de a contacta gazda celebrării. Dacă asigurăți canale de comunicare deschise pentru a găzdui celebrarea, veți putea supraviețui cu ușurință evenimentului, obținând toate informațiile importante în prealabil. Explicați acestei persoane nevoile dvs. specifice și discutați împreună în ce domenii gazda ar putea să vă găzduiască și să facă compromisuri. S-ar putea să fiți surprinși de faptul că membrii familiei dvs. sunt dispuși să răspundă dorințelor dvs., astfel încât și dumneavoastră să vă puteți bucura de sărbătoare!

Dacă aceste ajustări speciale ar putea fi benefice pentru alți oaspeți, vă recomandăm să le puneți la dispoziția altora. Ai putea, de exemplu, gazda a întrebat: „Ar fi posibil să se asigure o anumită zonă, separat, disponibil în care oaspeții pot merge dacă au nevoie de odihnă?“ Sau „Pot să aduc desertul meu special pentru toți ceilalți oaspeți, de asemenea? “. Cu toate acestea, dacă credeți că ați putea fi prea ocupat să vă împărtășiți drepturile speciale cu alții, nu ar trebui să-l oferiți.

Este decizia ta personală dacă vrei să informezi oamenii despre autismul tău sau nu, dacă acest fapt nu este deja bine cunoscut în familia ta. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că deprecierea dvs. poate fi înțeleasă greșit, puteți alege să descrieți caracteristicile și nevoile dvs. autiste, fără a pune cuvântul autism în gură.

Dacă cadouri sunt prezentate la petrecere și primiți și cadouri, trebuie să le spuneți în prealabil celorlalți ce doriți să aveți ca dar. Deci, puteți preveni că în cele din urmă veniți cu daruri cu care nu puteți face nimic.

Partea 2
Sosiți pentru sărbătoare

O călătorie lungă la o sărbătoare de familie poate fi uneori la fel de epuizantă ca sărbătoarea însăși. Din acest motiv, este foarte important să vă gândiți la modalități de a vă face călătoria mai plăcută.

Imaginea intitulată Păstrați-vă calmul în timpul greu Pasul 2

Faceți întâmpinarea pregătirilor în timp. Dacă vrei să spui începe până chiar înainte de plecare pentru a vă pregăti, acest lucru este din diverse motive, o idee proastă - este foarte probabil ca vei uita ceva sau ai putea de agitația generală și agitația de a fi copleșit, ceea ce face întreaga călătorie este de la început este sub o stea rea. Cel mai bine este să vă gândiți la un calendar detaliat care vă spune când să faceți ceva. Încercați să finalizați elementele listate cât mai curând posibil. Dacă ați terminat toate pregătirile de la începutul anului, nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la călătorie.

Cercetați și rezervați mijloacele de transport și de cazare, organizați-vă finanțele și bugetul și stabiliți timp și o dată mai devreme pentru întâlniri cu alți membri ai familiei. Ar trebui, de asemenea, asigurați-vă că ați făcut toate pregătirile necesare pentru îndatoririle în gospodărie (dacă aveți, de exemplu, un animal de companie, poate doriți să ia în considerare, care va avea grijă de în absența dumneavoastră) și au organizat totul pentru călătoria de întoarcere.
Dacă călătorești cu bagaje, trebuie să îți faci cel puțin două zile înainte de plecare ambalaj. Dacă intrăm în panică în valiza în ziua în care pleci, cel mai probabil vei uita ceva important.

Imagine intitulată Fii populară în etapa 10

Purtați haine confortabile. Mulți oameni neurotipici se îmbracă conștient confortabil atunci când merg pe o călătorie mai lungă. În cazul persoanelor cu autism, este chiar mai important să ristiți unul reduce suprasarcina senzoriala. Alegeți și purtați haine moi, despre care știți că vă veți simți bine de multă vreme, cum ar fi Pantaloni de bumbac, hanorace sau chiar pantaloni de jogging. Evitați îmbrăcămintea formală și formală.

Ia-ți călătoria ca o ocazie perfectă pentru a-ți scoate pantofii. Dacă găsiți pantofi inconfortabil, trebuie doar să le scoateți! Într-o mașină sau într-un avion, nu veți avea nevoie de ele, nu? Atâta timp cât nu te plimbi în mod activ, nu trebuie să poarte pantofi!

Dacă aveți probleme senzoriale care produc hainele noastre se simt inconfortabil pentru tine, ar trebui să evite toate hainele în care ați putea simți inconfortabil - chiar și în cazul în care călătoria este foarte scurt. Evitați hainele care se scarpină sau rust, care au etichete enervante sau sunt făcute din materiale pe care nu le place.

Imaginea intitulată Păstrați-vă calmul în timpul greu Pasul 6

Luați lucruri cu dvs. pentru a vă ocupa în timpul călătoriei. Dacă trebuie să călătoriți la reuniunea dvs. de familie, probabil că nu vă simțiți a fi uitat la fereastra trenului sau a avionului timp de câteva ore. Cu toate acestea, dacă aveți alte oportunități de angajare care nu necesită discuții cu alte persoane, veți beneficia foarte mult - mai ales dacă situațiile sociale vă vor scurge rapid.

Ați putea aduce elemente cum ar fi romane, cărți de colorat, puzzle-uri și puzzle-uri (cum ar fi sudoku) sau dispozitive electronice de divertisment pentru a vă distrage atenția. De asemenea, ajutoarele speciale de stimulare sunt o idee bună. Asigurați-vă că toate articolele sunt accesibile în timpul călătoriei.

Dacă călătoria durează mai mult, puteți aduce și gustări și băuturi.

Imagine intitulată Iartă-i pe cineva Pasul 3

De asemenea, gândiți-vă la nevoile dvs. senzoriale. Cele mai multe metode de călătorie necesită să stați într-un vehicul în mișcare pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce poate afecta atât persoanele hipersensibile, cât și cele hiposensibile: o persoană hipersensibilă ar putea fi temut boală de călătorie în timp ce o persoană hiposensibilă nu poate obține suficientă stimulare, ceea ce îi determină să se plictisească rapid. În acest caz, ar trebui să găsiți căi și mijloace pentru a vă satisface nevoile senzoriale, astfel încât călătoria să devină mai puțin deranjantă pentru dumneavoastră.

Dacă sunteți hipersensibil, ar trebui să găsiți modalități boala mașinii sau boala aerului pentru a preveni și a preveni amețeli. Aduceți căștile sau dopurile pentru urechi când vă urcați la un avion pentru a opri zgomotul motorului de aeronavă - sau când vă aflați într-o călătorie cu zgomot.

Pe de altă parte, dacă sunteți hiposensibil, ar trebui să luați lucrurile cu dvs. pentru a vă satisface nevoile senzoriale, de la furtul jucăriilor la dispozitivele electronice de divertisment.

Fiți respectuoși față de ceilalți pasageri. Purtați căștile când ascultați muzică sau sunete, nu jucați cu dispozitive foarte strălucitoare sau clipește, evitați buzunarele puternice sau faceți alte activități repetitive care ar putea limita spațiul personal al persoanei. Confidențialitatea unei persoane este un atu important pe care nu trebuie să-l răniți, așa că încercați să nu vă apropiați prea mult de alte persoane, de ex. prin lovirea repetată a picioarelor împotriva scaunului.

Imagine cu denumirea Spuneți nu frumos Pasul 1

Evitați să vă conduceți dacă puteți. Conducerea unei mașini necesită o concentrare asupra mai multor lucruri simultan - și asta poate fi foarte stresantă, mai ales dacă călătoria durează mai multe ore. Deși este posibil să nu reușiți să evitați complet conducerea de unul singur, ar trebui să profitați de ocazia dacă o altă persoană poate să-și asume rolul șoferului, chiar dacă pentru un timp scurt. Deci, puteți să vă salvați energia pentru sărbătoare.

Dacă trebuie să conduci singur, ar trebui să luați multe pauze pentru a evita să vă fie copleșit sau obosit.

Planificați totul necesar pentru unul mai lung zbor. Biletele pot fi zgomotoase și relativ stresante, deci este foarte important să luați toate măsurile necesare pentru a reduce stresorii. Dacă sunteți sensibil la zgomot, ați putea Căști ajuta. Cu toate acestea, transportul aerian includ în continuare mai mulți factori decât doar zborul spre sich- va trebui să te pregătești pentru a obține prin aeroport la poarta (doar în jurul valorii de Crăciun, acesta poate aeroporturi destul de agitat go) și, probabil, ori există chiar mai mult de așteptare. Pe măsură ce vă deplasați prin aeroport către avion, asigurați-vă că aveți nevoile dvs. senzoriale sub control, cum ar fi: prin stimulare. Iată câteva sfaturi despre modul în care puteți supraviețui verificării de siguranță neatinsă.

Luați în considerare purtarea unui brat medical sau a unui card de identitate, astfel încât să nu trebuiască să explicați personal personalului aeroportului. În plus, trebuie să aveți o scurtă declarație scrisă pe care să o puteți da, cum ar fi: "Eu sunt un autist și trebuie să fiu avertizat înainte ca o altă persoană să mă poată atinge".

Dacă lăsați personalul de securitate să știe că aveți autism cât mai curând posibil, este posibil să puteți lucra cu aceștia pentru a găsi modalități de a face verificarea securității mai suportabilă pentru dvs. În plus, puteți împiedica separarea dvs. de ceilalți călători. Poate puteți utiliza comutatorul pentru persoanele cu dizabilități, deci verificați-l.

Dacă aveți opțiunea de a utiliza o verificare expresă de securitate, timpul de așteptare va fi, de obicei, mai scurt și nu vi se va cere să vă aduceți încălțămintea, centura, jacheta ușoară sau laptop sau lichide din corp sau sac Eliminați. (Cu toate acestea, uneori este nevoie de răbdare până la acordarea accesului la contoarele expres).

Să vă pregătiți mentală pentru posibilitatea de a trece printr-un control suplimentar de securitate. Unii pasageri sunt selectați aleatoriu pentru o verificare suplimentară și mai precisă a securității și, desigur, se poate întâmpla să vă lovească. Este extrem de important să comunicați personalului de securitate nevoile dvs. specifice, astfel încât să știe ce pot și nu pot face. Controlul de securitate va fi mai confortabil pentru tine.

Pregătește-te pentru timpul de așteptare care va veni la aeroport - mai ales dacă tu lungi trebuie să supraviețuiască. Din păcate, întârzierile la aeroporturi nu sunt neobișnuit de sigur că aveți destule lucruri pentru a vă descurca și a vă distrage atenția dacă ar fi într-adevăr întârziată.

Asigurați-vă că găsiți ceva de mâncare pentru dvs. Când vă este foame, puteți deveni mai stresați și susceptibili la supraîncărcare senzorială, dislocare sau topiri. Asigurați-vă că aveți suficient timp să mâncați în călătoria dvs. S-ar putea să fiți de ajutor dacă împachetați câteva gustări doar în cazul în care nu puteți vizita un restaurant sau nu vă place mâncarea avionului.

Ridică-te destul de devreme. Trebuie să evitați să vă grăbiți cu petrecerea de familie - nu numai că vă va deranja, dar nu veți găsi timp să vă relaxați după ce ați ajuns. Dacă plecați mai devreme decât este necesar, veți avea mai mult timp pentru a călători. În cazul călătoriei cu avionul, se recomandă, în general, să se acorde suficient timp, deoarece verificarea de securitate poate dura, uneori, mult timp. Doar atunci când aveți mai mult decât suficient timp, veți putea să vă întrerupeți spontan când va veni nevoia!

Partea 3
Vizitați celebrarea

Seara și dimineața înainte de celebrare ar trebui să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. În acest fel, vă puteți asigura că sunteți în cea mai bună formă mai târziu la sărbătoare. Ai putea, de exemplu, să ia un duș fierbinte, relaxant, te dedica hobby-uri și interese, citind o carte bună, leagăn, piatră sau alte activități care îndeplinesc nevoile tale senzoriale sau fac doar lucruri care te bucura și de a face să vă bucurați. Spoil și odihnă și să se distreze, pentru a vă simți relaxat și pozitiv înainte de ziua mare.

Alege hainele în care te simți confortabil - desigur, în funcție de anumite așteptări sociale în ceea ce privește îmbrăcămintea potrivită. Codul de îmbrăcăminte "chic" sau "formal" de obicei așteptat în sărbătorile legale sau ocazii importante poate fi extrem de stresant pentru o persoană cu autism cu dificultăți senzoriale. Cu toate acestea, este o preocupare a multor familii că oaspeții "fac șic" pentru întâlniri importante de familie. De aceea, alegerea potrivitelor haine ar putea fi o adevărată provocare pentru dvs. Dacă o puteți discuta în prealabil cu gazda, ar trebui să profitați de această ocazie - dacă nu, ar trebui să optați pentru haine pe care le puteți purta confortabil pe o perioadă mai lungă de timp.

Nu purtați haine cu găuri, fisuri sau pete. Aceste lucruri, în general, nu sunt acceptate din punct de vedere social.

Informați-gazda despre ce haine sunt potrivite. Nu se așteaptă întotdeauna îmbrăcăminte formală. Unele familii își deschid cadouri de Crăciun în costume de jogging, caz în care vă puteți descurca, desigur, confortabil. Dacă participați la o nuntă, bebelușii pot fi de acord să apară în haine de zi cu zi, atâta timp cât sunt spălați proaspăt și în stare bună.

Dacă aveți haine în dulap care arată puțin mai bine, dar sunt încă confortabile, aceasta ar fi o mare oportunitate de a le face. Cu toate acestea, nu trebuie să vă sacrificați niciodată bunăstarea și să purtați lucruri incomode, doar pentru a fi potrivit pentru familia voastră.

Dacă hainele dvs. sunt confortabile și arată bine, este minunat! Cu toate acestea, dacă nu sunteți în stare să purtați haine inteligente și să vă simțiți confortabil în același timp, nu trebuie să vă forțați.

Pentru unele familii este foarte important să aibă fotografii de familie în care toți membrii familiei arata bine și sunt îmbrăcați inteligent. Dacă ar trebui să luați o fotografie la petrecerea de familie, trebuie să aduceți (sau să împrumutați) un costum fantezist pe care îl purtați numai pentru fotografie. Apoi puteți să vă întoarceți imediat la hainele obișnuite.

Nu vă spuneți că va fi "doar câteva ore" pe care o veți supraviețui. Aceste "câteva ore" în haine neplăcute și dureroase vor face sărbătoarea familiei mult mai dificil de suportat decât ar fi nevoie. Nu vă faceți viața dificilă.

Imagine intitulată Fii populară în etapa 16

Apariți mai devreme. Dacă sărbătoarea familiei nu are loc în locul dvs. de reședință, ar fi mai bine să ajungeți mai devreme la locul festivităților. Astfel veți avea suficient timp să vă orientați pe scenă, să vă familiarizați cu condițiile și să găsiți un loc liniștit pe care îl puteți folosi pentru pauzele de odihnă. În plus, veți avea ocazia de a vorbi cu gazda serbării fără a fi distras de agitația generală a festivităților sau de a fi întrerupte de alți oaspeți.

Imagine cu titlul Iartă-i pe cineva Pasul 19

Discutați cu gazda, dacă este necesar. Dacă nu ați contactat gazda în avans (sau chiar dacă este cazul), acum este momentul să discutați totul important. După ce ați primit oaspetele, ar trebui să întrebați acum toate lucrurile de care aveți nevoie - indiferent că este odihnă acasă sau doriți doar să știți unde să dați tortul sau darurile poți aduce la sărbătoare. Luați întâi cele mai importante întrebări din întreaga lume, astfel încât să nu fiți nevoiți să întrebați o întrebare importantă dacă sunteți deja prea copleșiți și aveți dificultăți de comunicare verbală.

Imaginea intitulată Confruntați prietenii care vă ignoră Pasul 6

Comunicați limitele personale fără echivoc. Probabil, la întâlniri mari de familie, nenumărate rude apropiate și îndepărtate vor aștepta să te îmbrățișeze, să le bată în obraz și să-ți spună cât de mult ți-au lipsit. Poate că unii dintre ei simt nevoia de a se angaja în conversații controversate sau neplăcute. Când vă confruntați cu aceste lucruri, trebuie să faceți asta stabili limite clare și asigurați-vă că toată lumea din audiență înțelege ceea ce permiteți și ce nu faceți. Dacă ceva se simte inconfortabil, ar trebui să-i spui membrilor familiei și insistă asupra punctului de vedere.

Dacă nu doriți ca alții să vă atingă, ar trebui să faceți acest lucru clar - chiar și cu riscul de a suferi sentimentele celeilalte persoane. Toată lumea are dreptul să nu fie atinsă de ceilalți decât dacă este dorită în mod expres.

Modificați subiectul dacă nu sunteți confortabil cu anumite subiecte de conversație. De exemplu, dacă membrii familiei încep să vorbească despre politică sau religie și nu te simți confortabil cu aceste probleme, ai putea spune: "Nu mă simt bine în această problemă. Putem vorbi despre altceva? ". Apoi discutați despre un subiect despre care vă place să vorbiți.

Aplicați cât mai multe tehnici de stimulare, dacă este necesar. Nu trebuie să vă fie frică să acționați altfel dacă vă va permite să supraviețuiți celei mari sărbători nemaipomenite. Este mai bine să te uiți puțin ciudat altora decât să experimentezi o topire sau o închidere.

Cu toate acestea, vă sfătuim să evitați tehnicile de stimulare extrem de puternice sau distructive (cum ar fi ruperea lucrurilor sau lovirea capului împotriva peretelui). În schimb, utilizați tehnici care nu dăunează unei persoane sau unui lucru.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că alți oameni vă pot considera ciudați sau dacă familia dvs. nu știe că sunteți o persoană cu autism, ar trebui să încercați să utilizați tehnici de stimulare foarte discrete.

Ați putea fi în fața petrecerii, de exemplu Cumpărați o jucărie mică, discretă de stimulare, astfel încât să aveți întotdeauna ceva pentru a vă menține mâinile ocupate.

Imagine cu titlul Iartă-i pe cineva Pasul 5

Luați pauze dacă simțiți nevoia. La o sărbătoare de familie, veți fi confruntat cu multe impresii și informații noi și veți întâlni nenumărate persoane care vor să vorbească cu dvs. Prin urmare, poate fi bine să vă simțiți drenat rapid și să aveți nevoie urgent de o pauză. Asta e ok. Dacă ai nevoie de o pauză, ai putea faceți următoarele lucruri:

Ajutor în bucătărie. Unii autiști au experiența că activități repetitive, de ex. Vasele de spalat sau legumele decojite pot reprezenta o pauza excelenta fata de agitatia generala.

Du-te în zona de odihnă. Asigurați-vă că ceilalți oaspeți sunt conștienți că nu trebuie să vă deranjeze dacă rămâneți acolo. Dacă nu vă puteți folosi zona de odihnă din anumite motive, nu este optimă, dar nu este nici dramă - du-te la baie și blocați ușa. Cu toate acestea, ar trebui să fii pregătit pentru alți oaspeți să bată la ușă și să ceară bunăstarea ta dacă te blochezi pentru o perioadă lungă de timp.

Rămâneți în zonele mai puțin ocupate ale camerei. Dacă nu puteți pleca, trebuie să vă retrageți într-o zonă mai silențioasă a încăperii și să rămâneți acolo o vreme. Adesea zonele spate sau laterale ale unei încăperi mari sunt mai puțin folosite și nimeni nu o va observa negativ dacă stați sau vă așezați puțin departe de mulțime.

Întreabă-l pe gazdă dacă e ceva ce poți face sau un loc de fugit. Unii oameni neurotipici se simt repede epuizați în mulțimi mari, în special introverti, astfel încât există o mare probabilitate ca ei să înțeleagă dorința voastră de liniște.

Puneți întrebări altor persoane. Cei mai mulți oameni o iubesc atunci când pot vorbi despre ei înșiși și te-ai putea simți mai bine atunci când ceilalți oameni domină conversația. Aflați ce preferă ceilalți și faceți-i să vorbească despre preferințele lor.

Pregătiți-vă pentru mese. Consumul de alimente poate fi o mare problemă pentru unii oameni cu autism. Dacă încă mai sunt zeci de alte persoane care stau în jurul mesei, ar putea deveni rapid prea mult pentru tine. Dacă aveți deja o bănuială că pot apărea probleme în timpul orelor de masă, ar trebui să găsiți modalități de a minimiza riscurile și de a vă asigura că vă bucurați de mâncare.

Dacă este posibil, încercați să obțineți un loc liniștit la masă pentru a reduce la minimum zgomotul care vă vine în cale. Dacă sunteți sensibil la mirosuri, ar trebui să cereți ca alimentele cu un gust intens să fie plasate la celălalt capăt al mesei.

Gândiți-vă la a face conversațiile de masă un fel de "joc", pentru a nu fi copleșiți de prea multe convorbiri concurente. Ați putea, de exemplu, Fiecare persoană din rundă vă răspunde la întrebarea: "Pentru ce vă mulțumiți?". Alternativ, puteți sugera că fiecare persoană prezentă primește 60 de secunde pentru a introduce un subiect de interes pentru ei.

Alegeți felurile de mâncare la care sunteți obișnuit. Mulți autiști sunt sensibili la mâncarea lor. Acest lucru poate fi declanșat de mai mulți factori, cum ar fi sensibilitate senzorială sau pentru că îi deranjează să își schimbe rutina de mâncare. Alegeți feluri de mâncare pe care le cunoașteți din experiența pe care le vă place și că le puteți mânca cu ușurință.

Luați în considerare ajutarea cu pregătirea. Unii autiști au experiența că este mai ușor pentru ei să consume alimente atunci când sunt implicați în pregătire.

Ar putea fi util dacă vă aduceți mai multă mâncare la sărbătoare, astfel încât să puteți nu numai să vă asigurați că aveți ceva de mâncare, dar puteți, de asemenea, să alimentați alți oaspeți.

Imaginea intitulată Confruntați prietenii care vă ignoră Pasul 8

Oferiți și primiți cadouri. Cadouri sunt doar o parte din sezonul de vacanță. Atunci când sunt prezentate cadouri la adunarea familiei, trebuie să vă pregătiți pentru faptul că această activitate este probabil să fie însoțită de zgomote și de entuziasmul general - mai ales dacă există copii mici în familia ta. În timpul run-up, rugați pe toți cei prezenți să deschidă un cadou după altul, astfel încât să nu se termine în haos. Dacă ceilalți ezită, ar trebui să subliniați că puteți vedea mai bine ce are cealaltă persoană atunci când doar un singur cadou este deschis la un moment dat. De asemenea, nu uitați să utilizați strategiile de coping și să luați destule pauze.

Dacă primiți un cadou care nu vă place, nu ar trebui să spuneți că nu vă place darul - pentru că asta ar putea face donatorul nepoliticos și ați putea să-i răniți sentimentele. În schimb, ar trebui zâmbet și spun politicos "mulțumesc".

Este posibil să primiți daruri pe care nu le puteți face din vreun motiv, de ex. pentru că un cadou vă provoacă probleme senzoriale sau pentru că vă sperie - dar aceste daruri au fost bine intenționate. Când se întâmplă acest lucru, ar trebui să vă mulțumiți și apoi să reveniți la ambalaj. Nu trebuie să te simți obligat să o folosești.

Fiți pregătit - chiar dacă nu ați primit un cadou tare, intermitent sau altfel copleșitor, un alt membru al familiei ar putea să descopere un astfel de element. În acest caz, ar trebui să cereți celeilalte persoane să nu le folosească în timp ce sunteți în preajmă sau să le încercați într-o altă cameră. De exemplu, spuneți: "Noua dvs. jucărie este foarte bună, Tessa. Dar este, de asemenea, destul de tare. Crezi că poți să te joci cu el în camera de zi? ".

Imagine cu denumirea Fii populare Pasul 2

Încearcă-o, dacă e bine să-ți petreci timpul cu familia. În majoritatea familiilor, oamenii se întâlnesc între ei în întâlniri de familie și întreabă ce este nou în viața altora. Copiii se joacă, de obicei, unul cu celălalt sau cu alți adulți. Dacă credeți că puteți gestiona în mod corespunzător timpul familiei și însoțitorul în mod corespunzător, trebuie să vă angajați în conversații și să vă aprofundați relațiile interpersonale. Puteți vorbi despre tot felul de subiecte, de la școală sau muncă, până la povestea ciudată pe care ați citit-o în ziar ieri, către vecinii în contact permanent. Asigurați-vă că sunteți buni la interlocutorii dvs. asculta de și le dau șansa de a vorbi.

Subiecte dificile, cum ar fi religia, politica sau plângerile medicale, nu ar trebui menționate la festivalurile de familie. Evitați tăierea acestor subiecte sensibile - limitați-vă la subiecte vesele, cum ar fi Sărbători, programe la televizor și sport sau cereți membrii de familie care nu sunt prezenți (de exemplu, "Cum face soțul dvs.?"). Dacă altcineva încearcă să declanșeze un subiect controversat și te face să te simți ca și cum ai fi certat, ar trebui să schimbi subiectul făcându-ți clar că nu vrei să discuți acest subiect sau dacă ai o conversație cu o altă persoană începeți un alt subiect.

Unii autiști consideră că este dificil să acceseze colegii sau să construiască relații cu ei. S-ar putea să vă simțiți mai ușor să petreceți timp cu membrii familiei care nu se află în grupul dvs. de vârstă.

Dacă doriți să discutați cu ușurință cu o altă persoană, dar nu știți exact cum să faceți acest lucru, atunci ar trebui să învățați cum să o faceți Începeți conversația dacă nu știi la ce să vorbim.

Imagine intitulată Fii populară în etapa 8

Nu te obliga să faci nimic. Nu are nici un sens să te forțezi în ceva pe care nu-l faci. Doar pentru că este o sărbătoare de familie, nu trebuie să riscați o cădere sau oprire. Luați pauze, dacă aveți nevoie de ele, insistați asupra limitelor personale și scăpați într-un loc liniștit, dacă simțiți că sunteți pe punctul de a merge la bust. Rămâi acolo până când te calmezi. O petrecere de familie nu poate fi niciodată la fel de importantă ca și sănătatea și bunăstarea.

Dacă simțiți nevoia de a merge mai devreme, ar trebui să o faceți calm. Nu trebuie să te forțezi să stai într-un loc care te simte copleșitor.

Faceți-vă mama să vă ducă locurile Pasul 1

Găsiți relaxare după sărbătoare. Există o șansă bună să fii obosit și uzat după petrecere - indiferent cât de bine ai petrecerea pe scenă. Luați-vă timp pentru voi când ocazia prezintă și face lucruri care vă vor relaxa și vă vor oferi plăcere. De exemplu, ocupați-vă cu hobby-urile sau interesele speciale, faceți lucruri relaxante și răsplătiți-vă. Ați supraviețuit unei mari petreceri de familie, puteți fi mândru de ea!

Sfaturi

Cu cât mai repede puteți discuta nevoile dvs. specifice cu gazda, cu atât mai bine.
Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de faptul că sărbătoarea ar putea fi prea mult pentru dvs., vă recomandăm să stați acasă. Dacă mai trăiești cu păzitorii tăi, te pot forța să vii. În acest caz, este imperativ să luați în considerare strategiile de coping eficiente în avans.
Dacă sărbătoarea are loc în propria dvs. casă, ar trebui să clarificați pentru toți cei prezenți că camera dvs. este o zonă absolută de excludere pentru toți oaspeții și membrii familiei, deoarece este zona dedicată la care vă puteți retrage dacă aveți nevoie de odihnă.
Persoanele cu autism care au permis de conducere și o mașină pot lua în considerare utilizarea mașinii atunci când sunt copleșiți de agitație. O scurtă călătorie cu mașina poate fi o modalitate bună de a scăpa de zgomot. De exemplu, puteți să conduceți la cel mai apropiat magazin și să cumpărați ceva, astfel încât membrii familiei dvs. să nu fie surprinși de mașina dvs. aparent inutilă.

avertismente

Nu toți oamenii înțeleg persoanele cu autism. Este posibil să aveți nevoie să fiți atenți la cine spuneți despre autismul dvs. sau pe cine vă dedicați nevoilor dvs. specifice, chiar dacă nu puneți în mod direct cuvântul autism în gură.
Chiar dacă aparțineți familiei, acest lucru, din păcate, nu este un motiv suficient pentru ca unii oameni să-și muște limbile și să se abțină de la a vă înjunghia, agresa sau concedia. Dacă un membru al familiei vă supără în mod deliberat, de ex. făcând ceva care nu vă place, cum ar fi Pentru a vă provoca sensibilitățile senzoriale, trebuie să îi spuneți acelei persoane să se oprească imediat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit