Învață să conduci o bicicletă

Vrei să ieși și să conduci o bicicletă? Încerci să înveți pe altcineva? Mulți adulți nu au avut ocazia să o învețe și mulți copii doresc să o învețe. Nu există niciun motiv pentru a fi jenat. În schimb, fiți dornici să începeți cu una dintre cele mai sănătoase și mai satisfăcătoare forme de locomoție posibile. Aceasta necesită pregătire, tehnică și o mică răsturnare, dar toată lumea poate învăța cum să călărească o bicicletă.

conținut

Metodă

Metoda 1conduceți în siguranță
Metoda 2urcă-te pe bicicletă
Metoda 3Învățați să conduceți pe o pantă

Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Metoda 1
Conduceți în siguranță

Imaginea cu denumirea Ride a Bicycle Step 1

Găsiți un loc potrivit. În timp ce învățați, ar trebui să găsiți un loc confortabil și departe de trafic. Un loc bun pentru a începe este o pistă plată, netedă, cum ar fi calea de acces sau trotuar. Cine nu are nici un loc acasă, poate practica într-o parcare sau într-un parc.

Pentru a începe pe iarbă sau pietriș moale ajută, așa cum cade acolo rănit mai puțin. Cu toate acestea, aceste suprafețe complică echilibrarea și pedalarea.
Găsiți locuri cu pante blande dacă intenționați să exersați echilibrul și pedala pe dealuri.
Verificați legile locale pentru a vedea dacă este legal să conduceți pe trotuare sau alte căi.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 2

Purtați hainele potrivite. Genunchierele și tampoanele pentru coturi izolează articulațiile și protejează împotriva zgârieturilor, astfel încât acestea sunt recomandate tuturor piloților. Cu cămăși cu mâneci lungi și pantaloni lungi, de asemenea, ajută la protejarea împotriva căderilor și pot fi combinate cu protectori.

Evitați pantalonii și fuste lungi. Acestea ar putea fi prinse în lanț și spițe.
Evitați pantofii deschise. Acestea vă vor expune picioarele la bicicletă și podea.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 3

Puneți o cască. Căștile sunt recomandate bicicliștilor începători și cu experiență fără deosebire. Nu știi niciodată când se întâmplă un accident. Un os rupt poate fi de obicei reparat, dar leziunile la nivelul capului, obișnuite în accidentele de bicicletă, lasă efecte de durată. În plus, unele regiuni au legi care impun cicliștilor să poarte căști.

Căștile sunt măsurate astfel încât să se potrivească capului. Unul bun se potrivește strâns și ajunge la 2,5 cm deasupra sprâncenelor. De asemenea, conține curele care o țin în timp ce încă vă puteți mișca gura.
Un tip comun sunt căștile de urgență. Ele sunt rotunjite, realizate din spumă și plastic și pot fi găsite online sau în magazinele de vânzare cu amănuntul unde există biciclete.
Căștile de pe străzi sunt alungite și adesea conțin ventilație. Ele sunt, de asemenea, realizate din spumă și plastic, dar sunt populare pe străzi sau pe curse de ciclism. Căutați online sau în magazinele de vânzare cu amănuntul după aceea.
Căștile pentru adolescenți (10 - 15 ani), copiii (5-10 ani) și copiii mici (sub 5 ani) sunt toate căștile de călători mai mici sau de pe stradă. Căștile pentru copii sunt singurele cu mai multe spume.
Căștile pentru biciclete de munte și căștile profesionale de sport conțin viziere și suporturi pentru gât pentru condiții dificile de rulare.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 4

Mergi afara in timpul zilei. De asemenea, puteți conduce noaptea, dar acest lucru nu este recomandat pentru începători. Voi petreceți mult timp învățând soldul. Acest lucru înseamnă că, odată ce vă obișnuiți cu bicicleta, se poate transforma în trafic sau alte pericole pe care nu le puteți vedea bine. Noaptea este, de asemenea, mai greu pentru motoristi sa te vada.

Purtați haine de culori strălucitoare și autocolante reflectorizante și activați farul de bicicletă dacă aveți nevoie să ieșiți pe timp de noapte.

Metoda 2
Urcă-te pe bicicletă

Porniți pe o suprafață plană. Suprafețele plane, cum ar fi o cale de acces, un trotuar, o stradă liniștită sau o cale de parc, sunt stabile. Nu există pante, deci căderile sunt mai scurte și puteți echilibra și întrerupe mai ușor.

Iarba scurtă și pietrișul neted sunt de asemenea zone pe care le puteți utiliza. Accidentele rănit mai puțin, dar aceste suprafețe te forțează să împingi mai greu să muți bicicleta.

Setați șaua bicicletei. Coborâți șaua bicicletei suficient de mult încât oricine conduce în timp ce ședea, poate pune ambele picioare pe teren. O șa adâncă vă permite să vă opriți cu picioarele înainte de a cădea. Adulții nu au nevoie de roți de sprijin, dar copiii mici pot folosi aceste biciclete de echilibrare speciale.

Este posibilă scoaterea pedalelor pentru a le ține departe, dar nu este necesară.

Testați frânele. Aflați cum funcționează frânele de pe bicicletă. Stai jos de pe bicicletă. Ține-l lângă tine și du-te cu el. Strângeți frânele pentru a vă obișnui cu ele, cum se simt și cum bicicleta reacționează la ele. După ce ați învățat acest lucru, vă veți simți mai sigur pentru că puteți folosi frâna de siguranță când este necesar.

Verificați ambele pentru a vedea care dintre ele controlează roata din față și pe care roata din spate, dacă bicicleta are frânele pe ghidon. Acestea pot fi inversate de către profesioniști.
Rețineți cum apăsarea frânei din spate determină ruperea spate a roții din spate. Prin apăsarea frânei din față, bicicleta se mișcă înainte.
Dacă bicicleta nu are frâne pe ghidon, ar trebui să aibă o frână de coaster. Apăsați pedala în josul celui mai îndepărtat spate, ca și cum ați fi sprijinit.
Dacă bicicleta dvs. este o roată fixă și nu a fost modificată, aceasta nu are frâne. În loc de frânare, trebuie să încetinești sau să spargi ritmul, înclinându-te înainte și ținând ambele pedale la nivelul picioarelor.

Imaginea intitulată Ride a bicycle Step 8

Puneți un picior pe pământ. Nu contează ce parte alegeți, dar partea dominantă se va simți mai naturală. De exemplu, o persoană dreaptă poate sta pe partea stângă a bicicletei. Ridicați piciorul drept, aliniați-l peste bicicletă și puneți-l pe cealaltă parte a bicicletei pe podea. Țineți bicicleta în poziție verticală între picioare.

Simțiți greutatea bicicletei între picioare și încercați să o mențineți echilibrată în timp ce vă așezați. Păstrați-vă picioarele pe pământ menținând bicicleta fără să cadă în timp ce obișnuiți să vă lăsați în cale.
Păstrați-vă greutatea în centrul bicicletei, distribuită uniform între părțile laterale și stânga. Doar stai, în loc să te oprești.

Începeți să alunecați. Săriți-vă picioarele în loc să vă loviți. Luați-vă picioarele și puneți-le pe pedale. Mențineți echilibrul atâta timp cât puteți în timp ce vă aflați în mișcare. Prindeți-l prin plasarea unui picior pe pământ atunci când simțiți că bicicleta începe să se răstoarne. Apoi împingeți din nou.

Imaginea intitulă Ride a bicycle Step 10

Ține-ți ochii drept înainte. Dacă te uiți la obstacole, bicicleta ta se va deplasa spre tine. Concentrează-te pe căutarea în care ar trebui să meargă bicicleta. Este nevoie de o practică pentru a evita distragerile de la pericolele rutiere și alte puncte de atracție.

Conduceți unde merge bicicleta dvs. înainte de a avea control complet. Când începeți, bicicleta tinde să meargă în lateral sau într-un cerc. Lăsați-l să conducă în loc să oprească, încercând să vă mențineți echilibrul.
Dacă îi ajuți pe un copil sau pe un prieten, îl poți ține pe spate să-l ajuți să rămână stabil în timp ce practica.

Imaginea intitulă Ride a bicycle Step 11

Începeți să călcați. Începeți cu un picior pe pământ. Celălalt picior ar trebui să fie plat pe pedalele orientate în sus. Săriți, puneți piciorul pe celelalte pedale și începeți să conduceți! Continuați să conduceți atât timp cât vă puteți menține echilibrul.

Călătoria mai rapidă face ca echilibrarea să fie mai ușoară, dar nu conduceți atât de repede încât să pierdeți controlul.

Imaginea intitulă Ride a Bicycle Step 12

Scoateți bicicleta. Nu te opri cu piciorul. O practică mai bună este să nu mai folosiți frânele. Opriți pedalarea, schimbați greutatea pe pedala inferioară și apăsați pe ambele frâne de mână dacă bicicleta are unul. Ridică-te când bicicleta se oprește și coboară la sol.

Țineți-vă prea repede picioarele la pământ în timp ce utilizați frânele determină oprirea bruscă a bicicletei. Leaganul tău nu se oprește și tu ai lovit ghidonul.

Metoda 3
Învățați să conduceți pe o pantă

Imaginea cu denumirea Ride a Bicycle Step 13

Practicați-vă alunecând pe pante blânde. Împingeți bicicleta într-o pantă, urcați-vă și glisați în jos. Lăsați bicicleta să încetinească singură în zona plată inferioară. Coborâți și repetați după cum este necesar până când vă obișnuiți să vă mențineți echilibrul și să stăpâniți bicicleta.

Păstrați-vă greutatea focalizată pe picioare. Rămâi în șa, ține-ți coatele îndoite și corpul tău relaxat.
Dacă vă simțiți în siguranță, puteți să vă răsturnați și să încercați să vă rulați picioarele pe pedale.

Imaginea intitulată Ride a bicycle Step 14

Frânează în timp ce coboară. Încercați din nou, odată ce vă obișnuiți să vă păstrați picioarele pe pedale. Incetiniți ușor frânele pe măsură ce vă duceți în jos. Învățați să încetiniți bicicleta fără să vă aluneca din control sau să zburați peste ghidon.

Imaginea intitulată Ride a Bicycle Step 15

Încearcă să conduci. Încercați să călătoriți din nou în jos, dacă puteți merge direct în jos, să loviți și să frânați. Deplasați ghidonul până când schimbați direcția bicicletei fără a pierde controlul. Simțiți că panta modifică modul în care se comportă bicicleta și echilibrul corespunzător.

Imaginea intitulă Ride a Bicycle Step 16

Pedala prin partea inferioară a pantei. Utilizați tehnicile pe care le-ați învățat pe măsură ce ați alunecat să loviți și să direcționați fără să vă opriți dealul. Mergeți pe suprafața plană în timp ce practicile se rotesc mai bine și apoi opriți frâna.

Imaginea intitulată Ride a bicycle Step 17

Acționați panta. Începeți să pedalați de la nivelul solului din partea de jos a dealului. Panta necesită o muncă suplimentară. Înclinați-vă înainte pe pedale sau chiar ridicați-vă pentru a obține mai multă putere. Mergeți în jos și în jos pe panta de mai multe ori până când vă veți simți în siguranță.

La jumătatea pârtiei, dacă te simți în siguranță, oprește-te și începi din nou să urci.

Sfaturi

Dacă ați reușit să conduceți, puteți ridica șaua până când doar degetele atinge solul.
Nu uitați să priviți în timp ce conduceți. Dacă te uiți în lateral, bicicleta ta tinde să se rătăcească în direcția.
Bicicletele cu angrenaje sunt mai greu pentru incepatori. Treceți la o treaptă superioară dacă mergeți pe pante mai abrupte, dacă trebuie să utilizați unul.
Purtați întotdeauna echipamente de siguranță, inclusiv o cască și un protector.
Aveți o supraveghere, cum ar fi un părinte sau un alt adult. Indiferent de vârsta în care te afli, te pot ajuta să înveți.
Nu anticipați intenția celorlalți participanți la trafic. Întotdeauna presupuneți că trebuie să aveți grijă de mașini și de alți bicicliști.
Învățarea este mai distractivă cu alte persoane. Pentru copii și alte persoane care se tem de cădere, încurajează învățarea, învățarea și distracția cu alte persoane.
Rămâneți pe iarbă și departe de drumuri dacă nu puteți obține o cască și protectori.
Conduceți mai repede dacă conduceți într-o zonă de nivel. Nu trebuie să pedalați pe o pantă.

avertismente

Fiți conștienți de legile dvs. locale. Unele locuri necesită bicicliști pentru a purta o cască, iar alții nu permit mersul pe trotuare.
Accidentele la biciclete sunt comune și periculoase. Purtați întotdeauna o cască pentru a preveni rănirea capului. Purtați protectori pentru a preveni zgârieturile și ruperea.
Nu uitați să învețe despre siguranța rutieră (cum ar fi pericolele gazon pentru a face față cu mașini și respectați semnele de circulație), după ce ați învățat cum să o plimbare cu bicicleta.