Supraviețuiți unei discuții lungi

Majoritatea oamenilor trebuiau să urmeze prelegeri lungi, fie la ore, fie la serviciu. Dar creierul uman și corpul nu sunt proiectate să stea într-o singură bucată pe perioade lungi de timp și să fie atenți. În plus, pot exista factori cum ar fi boala, insomnia sau doar un vorbitor plictisitor, ceea ce face dificilă supraviețuirea prelegerii. Dar, pregătiți-vă mental și fizic pentru a vorbi și apoi comportați în moduri diferite, cum ar fi Întinzându-vă picioarele la fiecare câteva minute, puteți suporta lecții lungi cu succes.

conținut

Metodă

Metoda 1pregătiți-vă pentru prelegere
Metoda 2rămâneți atent în timpul conferinței
Metoda 3participați la curs

Avertismente

metodă

Metoda 1
Pregătiți-vă pentru prelegere

Imagine cu titlul Supraviețuiți o cursă lungă Pasul 1

Treceți prin program. Cele mai multe prelegeri au un program pentru participanți pentru a obține o idee despre cerințe. Citiți programul înainte de fiecare lecție, pentru a ști ce să vă așteptați și pentru a pregăti toate materialele sau sarcinile, astfel încât să nu pierdeți contactul.

Împărțiți sarcina de la curs la prelegere. Acest lucru vă ajută să prioritizați ceea ce trebuie să faceți pentru a vorbi în continuare.
Adresați-vă prietenilor sau profesorului dacă aveți întrebări cu privire la următoarea prelegere sau prelegere.

Citiți materialul de citire până la sfârșit. Cele mai multe prelegeri sunt însoțite de materiale de lectură necesare. Asigurați-vă că ați terminat de citit tot materialul, astfel încât să înțelegeți conceptele prelegerii și să nu vă plictisiți. Deci, puteți participa și la discuții, care vă pot ajuta să supraviețuiți cursurilor lungi.

Pe măsură ce citiți, luați note pe materialele citite. Acest lucru vă poate ajuta cu discuțiile și, de asemenea, vă ajută să vă concentrați mai bine. Trebuie doar să scrieți cele mai importante informații.

Rețineți că prelegerea sau lectura pot fi mai puțin "dureroase" și mai fezabile dacă apar pregătite.

Imagine cu titlul Supraviețuiește o lecție lungă Pasul 3

Mănâncă și bea pentru a fi atent. Asigurați-vă că corpul și creierul dvs. primesc combustibilul potrivit. Deci, puteți rămâne atent în timpul unei lungi prelegeri. Având o masă ușoară sau o gustare înainte de conferință și o băutură suficientă vă poate ajuta să o supraviețuiți mai ușor.

Evitați mesele grele înainte de conferință, deoarece acestea pot scurge sângele din creier pentru digestie și vă vor face letargice. O supă sau o salată cu niște albușuri de ou, cereale și lapte sau un toast cu unt de arahide sunt alternative bune, ușoare, care vă dau energia pentru a supraviețui prelegerii, fără a vă face somnolenți.

Beți suficient înainte de prelegere. Unul dintre semnele de deshidratare este oboseala și consumul de apă suficientă în orele de dinaintea conferinței, care vă pot ușura supraviețuirea.

Rețineți că consumul de alcool seara înainte de o conferință vă poate deshidrata.

Savurați o ceașcă de cafea sau un ceai înainte de conferință, dacă doriți, dar trebuie să știți că nu există dovezi că acest lucru vă va mări vigilența mentală.

Chew bomboane de menta sau gumă de mestecat de mentă. Studiile au arătat că acest lucru poate spori vigilența și prelucrarea informațiilor.

Evitați băuturile energetice și prea mult zahăr. Aceștia pot crește atenția pe termen scurt, dar de cele mai multe ori conduc la o creștere a energiei și la somnolență, ceea ce poate face o prelegere lungă să pară nesfârșită.

Rotiți-vă confortabil. Orice disconfort poate face ca o prelegere lungă să pară agonie. Alegerea de haine și încălțăminte confortabile vă poate ajuta să continuați cu o prelegere și să aveți grijă de ea pe parcursul duratei sale.

Purtați pantaloni și tocuri care nu sunt prea strânse. Blugi blugi ar putea de ex. pentru ca picioarele tale să adoarmă.

Puneți pantofi confortabili. Pantofii care sunt prea strâmți ar putea fi utilizați în timpul cursului, de ex. distras. Sau puteți obține blistere dacă sunteți în călcâie în campus, iar acest lucru vă poate distrage atenția în timpul conferinței. Încercați să folosiți ballerinele drăguțe.

Amintiți-vă că puteți arăta la modă și destul de în timp ce vă simțiți confortabil.

Întâlniți-vă un prieten sau un coleg de clasă înainte de curs. Dacă aveți un prieten să se sprijine în timpul unei conferințe, timpul poate trece mai repede. Cereți unui prieten sau coleg de clasă să vă întâlnească în afara sălii de clasă sau într-o cafenea înainte de curs, astfel încât să puteți merge împreună și să stați alături.

Dacă ai un prieten, te poți distrage de plictiseala învățăturii pe termen scurt. Amintiți-vă că nu doriți să distrageți profesorul sau profesorul în timp ce vă distrați temporar.

Metoda 2
Rămâneți atent în timpul conferinței

Imagine cu titlul Supraviețuiți unei lungi lecții Pasul 6

Stați drept. Există dovezi că așezarea dreaptă cu o bună poziție poate ajuta la creșterea atenției. Mențineți o atitudine bună în timpul orelor de curs pentru a vă menține vigilența și alerta.

Puneți-vă în stomac, îndreptați-vă spatele și trageți-vă umerii înapoi.
Găsiți suport pentru spatele dvs. pe spatele scaunului și puneți-vă picioarele pe podea.
Păstrați capul și gâtul într-o poziție neutră.
Evitați scăparea - care vă poate face somnolență.

Întindeți picioarele. Faceți mici exerciții de întindere sau mișcări cu picioarele în pauze. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți atenția și să vă mențineți fluxul de sânge, astfel încât brațele și picioarele să nu adoarmă.

Împingeți-vă picioarele înainte dacă puteți și trageți degetele de la picioare spre dumneavoastră.

Cercuri cu picioare sau încheieturi.

Asigurați-vă că întinderea dvs. nu deranjează difuzorul sau colegii de clasă.

Luați o gumă cu bule sau o bomboană. Guma de mestecat sau sugerea unei bomboane poate spori atenția și, de asemenea, vă poate îmbunătăți starea de spirit. Deci, o prelegere lungă poate trece mai repede.

Alegeți dacă este posibil, mentă: mirosul de ulei de mentă sau guma de menta poate stimula memoria de a reține informații.

Luați-vă o gustare. În funcție de durata prelegerii, este probabil ca aceasta să coincidă cu timpul mesei. O gustare ușoară în timpul unei prelegeri lungi vă poate mări atenția și poate face trecerea mai rapidă.

Mănâncă o bucată de brânză, fructe sau câteva covrigei.

Asigurați-vă că ambalajul gustării sau mestecării dvs. nu deranjează prezentarea.

Scrawl puțin în fața ta. Există dovezi că doodling sau de a face ceva creativ, cum ar fi pentru a roti o bucată de plastilină care poate stimula atenția. Încercați să desenați mici fotografii sau să rotiți ceva în jurul biroului sau între degete pentru a face prelegerea să treacă mai repede.

Păstrați la minimum acțiunile doodling sau alte activități și acordați atenție cursului.

Evitați să deranjați pe ceilalți din clasă sau vorbitor cu doodling-ul dvs.

Luați o pauză scurtă. Majoritatea profesorilor sau cadrelor didactice le permit studenților să ia o pauză în timpul prelegerilor lungi. Prindeți această ocazie pentru a vă întinde picioarele și pentru a vă pompa sângele, care nu numai că vă permite să treceți mai repede, dar vă poate face și mai vigilent.

Bucurați-vă de o plimbare scurtă, oferindu-vă posibilitatea să scăpați, să vă pompiți sângele și să vă oxigenați creierul. De asemenea, vă poate ajuta să vă relaxați.

Du-te la baie dacă profesorul nu oferă o pauză. Deci, veți avea ocazia să vă întindeți și să vă reorientați, dacă este doar pe scurt.

Metoda 3
Participați la curs

Faceți notele de mână. Luarea de note vă poate ajuta să rămâneți treaz și să urmăriți în timpul conferinței. De asemenea, este mai probabil să vă amintiți conținutul atunci când faceți note.

Notați numai cele mai importante informații și continuați să ascultați în mod activ.
Creați notele de mână. Unii oameni învață mai eficient prin luarea de note de mână în loc să le scrie. În plus, acest lucru poate face o scurtă discuție mai rapidă.

Participați la discuții. Majoritatea profesorilor sau profesorilor le permite studenților să pună întrebări sau să inițieze discuții pe parcursul mai multor ore. Participați la prelegere punând întrebări sau participând la o discuție pentru a vă menține vigilent și activ.

Ridicați-vă mâna pentru a pune întrebări sau a se angaja într-o discuție. Amintiți-vă că nu întrerupeți prelegerile într-un moment inoportun.

Afișați interes pentru subiect. Există probabilitatea ca la un moment dat să vi se ceară să faceți un curs care nu vă interesează sau nu are nimic de-a face cu studiile. Găsiți o modalitate de a vă prezenta în cadrul conferinței sau al discuției, conectându-le cumva la interesele dvs., ceea ce poate face mai ușor și mai ușor prelegerea - și cursul.

Rețineți că cele mai divergente subiecte pot avea puncte suprapuse. Poate că trebuie să urmezi un curs de istorie germană și ai deja diploma de medic în medicină. Gândește-te la ceea ce ai învățat în cursurile tale despre Germania și medicină și apoi folosește aceste informații pentru a te prezenta la curs.

Întrebați profesorul și întrebările colegilor tăi. Puteți, de ex. spune: "Nu am studiat istoria ca pe un subiect major, dar am luat cursuri privind etica medicală și mă întreb cum a fost aplicată victimelor războiului".

Rămâi acordat pentru informații dificile. Ar putea fi greu pentru tine să înțelegi prelegerea ta despre ceea ce face ca un maraton să supraviețuiască. Studiile au arătat că majoritatea studenților captează doar 20-40% din materialul prezentat acestora pentru că nu o înțeleg așa cum este prezentat. Solicitând informații dificile în sala de clasă, este posibil să nu supraviețuiți doar prelegerii, ci să clarificați concepte dificile pentru dvs. și colegii de clasă.

Puneți întrebări în timpul conferinței, dacă este posibil. Puteți pune întrebări cu privire la punctele pe care le-a atașat profesorul sau ceva pe care nu l-ați înțeles despre materialul de lectură sau despre misiuni.

Mențineți o listă cu punctele de care aveți nevoie pentru a vă clarifica dacă profesorul nu acceptă întrebări în timpul conferinței. Acest lucru vă poate ajuta să fiți implicați și atenți în cursul conferinței.

Evitați să puneți întrebări de la vecinul dvs., deoarece acest lucru poate perturba profesorul și ceilalți studenți.

Evitați multitasking-ul și distragerile. În timp ce este tentant, nu vă angajați în alte activități cum ar fi răspunsul la e-mailuri, trimiterea de SMS-uri sau citirea în timpul unei conferințe. Nu numai că acest lucru este lipsit de respect față de profesor și colegii tăi, dar poate provoca și mai mult timp să treci mai încet.