Reduceți vârsta mintală

Cu cât mai multe celule nervoase în care există stele în Calea Lactee (aproape 100 de miliarde), creierul tău reprezintă 2,5% din greutatea totală a corpului tău. Ea consumă până la 20% din energia totală. Cu o bună aplicare, interes și cunoștințe, aveți mijloacele de a reduce vârsta creierului în fiecare etapă a vieții voastre. Acest articol vă va oferi câteva teste simple pentru a calcula vârsta mentală actuală. Apoi îți dă câteva idei despre cum să-ți ascuți abilitățile mintale.

metodă

2

Testați-vă soldul. Ridicați-vă un picior cu genunchiul îndoit în unghi drept în fața dvs. și țineți-vă brațele afară la dvs.

3

Estimați-vă memoria. Ai nevoie de un partener pentru acest test.

2

Alegeți grăsimi sănătoase. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a crește consumul de grăsimi bune:

3

Încercați alte suplimente. Lecitarea granulelor, ginkgo biloba, niacin, vitamina B12, piroglutamatul de aminoacizi și vitamina B5 sunt, de asemenea, potențiatori de stimulare a creierului.

4

Consumați alimente care conțin vitamine B și vitamina E. Legumele cu frunze și carnea slabă sunt o alegere bună.

5

Consumați mai multe alimente vegetale. Dacă mâncați o masă, plăcuța dvs. ar trebui să conțină jumătate din fructe sau legume.

6

Beți mai multă apă. Creierul tău este 85% apă. Prin urmare, beți aproximativ două litri de apă în fiecare zi pentru sănătatea creierului și pentru restul corpului.

7

Evitați alimentele care vă îmbătrânesc creierul. Acestea includ:

8

Antrenează-ți corpul. De la vârsta de 25 de ani, sănătatea noastră fizică autonomă începe să se estompeze, cu un stil de viață inactiv care contribuie la aceasta. Antrenamentul fizic este important pentru creier deoarece oferă oxigen necesar. Îmbunătățirea fluxului de sânge în creier ajută la dezvoltarea celulelor cerebrale noi "ramuri" (dendrite).

9

Practici obiceiuri bune de somn. somn este o modalitate eficientă de combatere a îmbătrânirii.

2

Imprima secvențe de numere, litere, cuvinte sau simboluri. Realizați-o împreună cu un prieten, astfel încât amândouă să vă puteți îmbunătăți memoria.

3

Jocuri de memorie jocuri. De exemplu, puneți obiecte diferite pe o tavă, încercați să le memorați, apoi să le acoperiți și să repetați ceea ce sunt.

4

Redați jocuri pe computerul dvs. Cele mai bune jocuri necesită rezolvarea rapidă a problemelor de matematică. Puzzle-urile care necesită ghicitul împotriva ceasului sunt, de asemenea, utile.

5

Utilizați așteptarea. Încercați să vă amintiți secțiuni de text, numere de telefon, linii de litere tipărite sau orice altceva pe care îl puteți descoperi în jurul dvs.

6

Citește multe carti bune. Citirea a fost mult timp o modalitate garantată de a vă menține vigilența minții și de a se adapta noilor idei și perspective.

7

Încercați ceva nou. "Neuroplasticitatea" este termenul folosit pentru a explica capacitatea creierului de a rearanja căile sale neuronale bazate pe experiențe noi.

8

Aflați o nouă limbă. Învățarea unei noi limbi este unul dintre cele mai pline de satisfacții spirituale. Dacă sunteți buni, aveți posibilitatea să planificați o călătorie într-o țară vorbind acea limbă. Acest lucru vă va oferi o nouă experiență plăcută.

9

Încercați tutoring. Dacă învățați pe alții, veți folosi experiențele trecute și le veți aplica într-un mod diferit. De asemenea, vă veți întoarce la multe abilități de rezolvare a problemelor atunci când predați sau îndrumați.

2

Îmbunătățiți-vă atitudinea. Atitudinea ta afectează activitatea creierului și afectează a ta dispoziție și starea voastră emoțională. O atitudine pozitivă vă permite să vă mențineți credința în valoarea dvs. și Stima de sine vă permite să trăiți o viață plină în care mintea voastră rămâne deschisă la noi posibilități. În schimb, gândirea negativă continuă vă poate împiedica ușor să învățați și să creșteți, ceea ce determină o creștere mai rapidă a minții.

3

Fă ceea ce-ți place. Oamenii care iubesc ceea ce fac în viața tind să simtă un sens mai mare al scopului și al mulțumirii. Este posibil să nu aveți meseria de vis, visul sau relația de vis. Dar puteți găsi lucruri pentru care trăiți în viața pe care o conduceți mulțumitori. Modificați-vă zilnic sarcinile de lucru și desfășurați o mulțime de alte activități pentru a vă oferi viața mai multă veselie, interes și distracție.

4

Puneți 100% din efortul dvs. în exerciții mentale. Asigurați-vă că vă concentrați în mod adecvat atunci când abordați pregătirea psihică. Nu beneficiați doar de a trece prin mișcările - trebuie să intrați în activitățile mintale drept și cu atenție maximă.

Alege purpuriu pentru a-ți întări mintea. Purpuriu, inclusiv nuanțe de purpuriu și lavandă, vă pot spori capacitatea de a gândi și de a avea rezultate bune. Lila este asociată cu memoria, imaginația, creativitatea, înțelepciunea și rezolvarea problemelor strategice. Prin urmare, vă poate ajuta să vă concentrați creierul, aduceți mai mult din acea culoare în viața voastră.

1. 1
2. Cumpăra niște remedii purpurii. Cumpărați cadre purpurie, consumabile de birou sau chiar un telefon purpuriu.
3. Înconjura-te cu Lila. Vopsea peretii voștri violet. Purtați haine violete sau accesorii și puneți mobilier purpuriu în zonele dvs. de gândire din casă.
4. Construiți o placă de vizualizare violet pentru a vă ajuta să acordați prioritate celor mai importante lucruri din viața dvs.
5. Așezați o hartă a lumii într-un cadru purpuriu. Puneți ace de purpuriu în locurile din întreaga lume pe care doriți să le vizitați (re).
6. 
   2
   Fii un fluture social și construiește rețele de sprijin social. O fantomă singură tinde să îmbătrânească mai repede. Deși nu trebuie să fii inima și sufletul unei petreceri, trebuie să crești acea legătură obișnuită cu alți oameni care te pot ajuta.
7. Nu petreceți prea mult timp cu oameni din propria grupă de vârstă, mai ales când sunteți mai în vârstă. Oamenii tind să gândească ca aceia cu care își petrec timpul. "Sentimentul vechi" este contagios.
8. Persoanele în vârstă tind să prefere să fie cu oamenii cu care sunt cei mai familiarizați. Tinerii, pe de altă parte, tind să se bucure de întâlniri cu noi oameni și cu o varietate mai largă de oameni. Gândiți-vă pe tineri, amestecând contactele sociale și petrecând timp cu oameni de toate vârstele, dacă doriți să vă păstrați mintea mai tânără,
9. 
   3
   Du-te înapoi în timp. Gandindu-te la tinerețea ta și la experiențele pe care le-ai avut când ai fost tineri, îți poți păstra mintea tânără.
10. Ellen Langer, profesor de psihologie din Harvard, a creat un experiment în 1979. În el, oamenii mai în vârstă au fost trimiși să locuiască într-o casă înființată ca și cum ar fi fost anul 1959, cu douăzeci de ani mai devreme. Trebuiau să urmărească programe din 1950 în televiziune, să poarte haine îmbrăcate în timp și să se comporte ca și cum ar fi trăit în cei cincizeci de ani. Cei care au participat la studiu au arătat o îmbunătățire a memoriei, a memoriei și chiar a îmbunătățirii vederii. Ei "au apărut și mai tineri" când fotografiile de dinainte și de după au fost comparate de ele.
11. Un studiu realizat de John Bargh a arătat că persoanele care se gândesc la cuvinte legate de îmbătrânire au încetinit după ce au făcut testul. Scopul este de a gândi mai ales despre cuvintele legate de tinerețe, vitalitate, energie și de fiecare dată când te gândești la vârsta ta.
12. Încearcă să te consideri mai tânără decât vârsta biologică. Modul în care vă gândiți la vârsta dvs. este la fel de important ca și ceea ce mâncați și cât de mult vă instruiți. O mare parte din îmbătrânire este o problemă a minții. Dacă trăiești și gândești ca unul persoană mai tânără, mintea voastră va coopera cu siguranță.
13. 
    4
    Evitați multitasking. Multitasking reduce eficacitatea minții dvs. și poate cauza stres. În schimb, sarcini individuale complete cu o mai mare concentrare.
14. 
    5
    Reduceți timpul petrecut în vizionarea TV. În schimb, alegeți distracții care sunt mai interactive și necesită folosirea minții. Utilizați televizorul doar ca o răsplată ocazională.