Controlați chi-ul

Chi (numit și "Qi" și pronunțat "Tschie") este un concept care vine din medicina chineză. Chi este energia vieții care este în totul și pe toată lumea de pe acest pământ. Mulți oameni doresc ca ei să se poată concentra mai mult asupra chi-lor, pentru că îmbunătățește sănătatea și ajută la concentrarea și îmbunătățirea stării de bine. Dacă vrei să înveți să te concentrezi pe chi-ul tău, atunci începi o călătorie fără sfârșit.

metodă

2

Faceți o clasă Tai Chi. Puteți găsi multe cursuri online online. Căutați doar "videoclipurile Tai Chi" în motorul dvs. de căutare. Cu toate acestea, dacă nu ați făcut niciodată tai chi înainte de a merge mai bine la un profesor tai chi, care vă va ajuta la început. De asemenea, puteți solicita centre locale de fitness sau studiouri de yoga dacă oferă Tai Chi.

3

Încercați câteva dintre mișcările de bază. Dacă nu sunteți sigur dacă vă place Tai Chi sau dacă vă simțiți incomod pe un curs, încercați câteva mișcări de bază.

4

Rămâi cu exercițiile din prezent. Sejurul în acest moment (în loc în mod constant gândesc la grijile trecute sau viitoare) joacă un rol important în filosofia de Est. Aceasta înseamnă că trebuie să fii atent la tai chi (și viața de zi cu zi) trăind chiar acum. Cu Tai Chi acordați atenție senzațiilor fizice sau emoționale în timpul exercițiilor.

5

Practicați-vă! Tai chi (și concentrându-se pe chi în general) este vorba despre a merge într-o călătorie. Deci, dacă doriți să utilizați Tai Chi ca metodă de a vă concentra pe Chi, atunci trebuie să practici tot timpul. Veți beneficia dacă faceți o lună pe zi. Dar ai mult mai mult dacă practici mulți ani de câteva ori pe săptămână.

2

Găsiți o poziție confortabilă. Asta înseamnă ceva diferit pentru toată lumea. Dacă stai cu picioarele direct pe podea, fă-o. Dacă vrei să te culci sau să stai, e și în regulă. Pentru aceasta ar trebui să purtați haine confortabile și pe una acordați atenție poziției bune.

3

Exersați respirația abdominală. În medicina estică, se crede că respirația abdominală este mai bună decât respirația cu umerii.

4

Respirati in piata. Acest lucru poate părea amuzant, dar vă ajută să simțiți chi-ul. Vă împărțiți respirația în patru părți.

2

Nu mai mânca cel puțin o jumătate de oră înainte de meditație. Un stomac plin vă va face să dormiți și să vă culcați. Când meditați, ar trebui să fiți treji, dar relaxați.

3

Găsiți un loc liniștit pentru a merge medita. Cel mai potrivit pentru un loc aproape silențios.

4

Stați jos confortabil. Dacă puteți, stați cu picioarele încrucișate pe podea. Dacă acest lucru nu este posibil, stați pe un scaun cu picioarele plat pe podea.

5

Pune-ți mâinile ușor în poală. Mâinile trebuie să fie fie palme în sus pe fiecare picior, fie pe mâna stângă sub dreapta chiar sub buric. În ultima variantă, degetul mare ar trebui să atingă ușor.

6

Ține-ți coloana vertebrală drept. Acest lucru poate fi un pic obositor la început. Încercați însă să nu vă strâmbați, ci să vă așezați cu spatele drept.

7

Relaxați-vă aspectul. Puteți închide ușor ochii sau le puteți deschide. În orice caz, la început ar trebui să țineți ochii fixați asupra dvs., dar nu vă concentrați prea mult pe ceva specific.

8

Fiți conștienți de impresiile voastre fizice și emoționale. Fiți conștienți de modul în care corpul dumneavoastră se simte atunci când stând pe podea sau pe scaun. Urmăriți-vă gândurile și sentimentele în acest moment.

9

Respirați conștient. Acordați atenție la ceea ce simțiți ca să respirați prin nas (este aerul rece, este o nară mai largă decât cealaltă?) Și apoi expirați din nou (este mai cald aerul, aerul curge lent sau puternic?).

10

Meditează în fiecare zi. Meditația ar trebui să fie practicată în fiecare zi, dacă este posibil. Este posibil să fie nevoie să scurtați sesiunea, ceea ce este bine. Este mai bine să meditezi zece minute în fiecare zi decât 30-40 de minute o dată pe săptămână.