Fiind o persoană extrovertită timidă

Ține un jurnal. Documentează-ți experiențele atunci când timiditatea ta este exprimată și încercările tale de a ieși din tine. Notați toate detaliile pe care le puteți aminti și cum ați simțit situația. Poți să te uiți la jurnalul tău mai târziu, dacă apar semne evidente.

Căutați obiceiuri care vă izolează. Acțiunile pe care le alegeți pot avea un impact mare asupra cât de mult interacționați cu alte persoane. A rămâne acasă în loc să ieșiți înseamnă că veți avea puține ocazii de a socializa. Dacă faceți mereu, vă veți obișnui treptat.

Găsiți situații în care trebuie să interacționați din punct de vedere social. Pe măsură ce încercați să obțineți mai mult din dvs., cea mai bună modalitate de a vă asigura succesul este să vă puneți în situații diferite în care aveți ocazia de a interacționa cu alte persoane. Du-te afară. Vizitați evenimente sau locuri unde puteți interacționa, probabil, cu certitudine, din punct de vedere social.

Stabiliți obiective provocatoare, dar realiste. Nu ar trebui să te simți ca și cum ar trebui să te întorci imediat ca un fluture într-o persoană socială. Bucură-te de triumful tău mic. La început, abordați-vă scopul de a socializa cu pași mici. Dacă te simți mai bine în situații sociale, poți să porni la aventuri sociale mai mari.

Repetați experiențele pe care le-ați plăcut. Pe măsură ce devine mai ușor de fiecare dată, trebuie să arătați perseverență. Dacă vă place o petrecere, o întâlnire sau o întâlnire cu prietenii, ar trebui să încercați să repetați această situație. În acest fel, întăriți sentimentul pozitiv. Dacă acest lucru este încă un pas important pentru dvs., atunci ar trebui să vă gândiți la o activitate care vă va ajuta să vă simțiți mai bine atunci când întrebați o persoană pentru o întâlnire, cum ar fi o cafea sau o activitate distractivă, cum ar fi patinaj cu role. Asigurați-vă că alegeți o activitate care vă face să vă simțiți bine.

Faceți scuze pentru a vorbi cu oamenii. Du-te la un loc public și provocați-vă să cereți ajutor sau informații. Poate că trebuie să fii creativ pentru asta. Ia-ți un moment să te gândești la un subiect sau o întrebare în mediul pe care l-ai ales.

Adresați-vă unui prieten pentru ajutor. Uneori nu este ușor să fii social. În astfel de cazuri, un prieten vă poate ajuta. Un prieten cu abilități sociale mai bune sau chiar un membru al familiei vă poate oferi asistență utilă. Întreabă-l pe persoana să fie majoreta ta, dar și să găsești modalități prin care să te obții mai mult de la tine.

Imaginați-vă activitățile în care vă puteți simți confortabil la început. Imaginați-vă în ochii minții dvs. cum treceți pașii și că vă implicați în diferite interacțiuni cu o persoană în care aveți încredere. Puteți începe cu mici interacțiuni, cum ar fi "a salva" o cunoștință și apoi a primi un străin. Apoi, puteți vorbi despre vreme, despre compliment sau pentru a cere timpul. Utilizați limbajul corpului pentru a arăta că sunteți deschis pentru o conversație mai lungă și pentru a observa cum se dezvoltă interacțiunea.