DifiTsi.com

Depășirea violului sau a abuzului sexual (traume de viol)

Indiferent dacă dvs. sau o persoană iubită ați fost violată sau abuzată sexual, este posibil să vă recuperați. Victimele violurilor și abuzurilor se supun, în general, trei etape de recuperare a traumei de rapiță. Cât durează acest lucru variază de la o persoană la alta.

metodă

Partea 1
Supraviețuiți fazei acute

Imagine intitulată Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul Traumatismului Rupelor) Pasul 1
1
Fiți conștienți de faptul că nu a fost vina dvs. Indiferent de cum sa întâmplat, nu ai făcut nimic, de aceea altcineva ți-a violat sau te-a abuzat.
  • Nu vă fie teamă să le spuneți oamenilor deoarece credeți că vă pot da vina pe voi. Nu a fost vina ta. Corpul tau este al tau si numai tu.
  • Violul și abuzul sexual se pot întâmpla oricui, oriunde. Chiar și bărbații pot deveni victime ale acesteia.
  • Nu ai cerut asta, indiferent de ce ai purtat și nu ești singur.
  • Chiar dacă cineva cu care v-ați dat o întâlnire cu dvs. a forțat să vă faceți sex sau să vă abuzați sexual, este totuși abuz sexual. Nu contează dacă o cunoști sau ieși cu ea. Poți chiar să ai o relație cu cineva și să fii obligat să faci sex împotriva voinței tale, chiar dacă nu se întâmplă cu forța. În mai mult de jumătate din violuri, victima cunoaște vinovatul.
  • Alcoolul sau drogurile nu sunt scuze pentru viol. Drunkenness sau influența medicamentelor minimiza inhibiții și poate crește tendințele violente. Drogurile și alcoolul pot diminua abilitatea dumneavoastră de a vă ajuta. Indiferent cine a băut alcool sau a folosit droguri, nu este o justificare pentru abuzul sexual.
  • Dacă sunteți bărbat, ați fost abuzat și ați avut o erecție, nu vă fie rușinați sau vinovați ca și cum ați fi avut plăcere. O erecție se poate realiza prin stimulare fizică, chiar dacă nu ați vrea sex și nu v-ați bucurat. Nu ai cerut asta.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul Traumei de rapita) Pasul 2
    2
    Anulați un apel de urgență. Dacă vă aflați în pericol imediat sau vătămați, sunați la numărul de urgență. Siguranța dvs. este prioritatea dvs. principală.
    • În Europa, apelați pe locul 112
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul Traumei de rapita) Pasul 3
    3
    Nu faceți duș, nu spălați și nu vă schimbați hainele. Desigur, veți simți că doriți să scăpați de urmele infractorului pe corpul dvs., dar este important să așteptați.
    • Orice fluide corporale sau părul infractorului din corpul dvs. poate servi mai târziu ca dovadă atunci când vă acuzați.
    • Spălarea feței, a corpului sau a hainelor poate distruge dovezi importante.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 4
    4
    Obțineți imediat asistență medicală. Du-te la spital, informează personalul că ai fost violat și spune-le dacă penetrarea vaginală sau anală face parte din abuzul sexual.
    • Cu acordul dumneavoastră, personalul special instruit va efectua o "anchetă criminalistică" și va îndepărta probe de păr și lichid pentru a asigura dovezi medico-legale. Ei sunt instruiți să acorde atenție sentimentelor și nevoilor dvs. în acest moment dificil, făcând procesul cât mai suportabil posibil.
    • Puteți fi testat și, eventual, tratat pentru boli cu transmitere sexuală și / sau pentru sarcină. Tratamentul ar putea include un contraceptiv medicamentos pentru contracepție sau un medicament profilactic pentru bolile cu transmitere sexuală.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul Traumei de rapita) Pasul 5
    5
    Informați personalul spitalului dacă bănuiți că ați fost drogat sau violat sub influența alcoolului.
    • Dacă bănuiți că a fost utilizat un „medicament data-viol“, încercați să nu de a urina până când sunteți în spital, pentru că există, probabil, o probă de urină vi se cere, care pot fi testate pe Rohypnol și alte droguri data de viol.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 6
    6
    Contactați o linie de urgență. În Germania, puteți contacta biroul de ajutor pentru femei non-stop și gratuit: 08000 116 016.
    • Multe victime ale abuzului sexual au personal instruit care te poate escorta la spital sau la doctor, deci nu trebuie să mergi singur.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 7
    7
    De asemenea, ați putea apela poliția pentru a raporta incidentul. Comunicarea cu poliția vă poate aduce violatorul în fața justiției și îl puteți împiedica să dăuneze altor persoane.
    • Dacă bănuiți că vi sa dat medicamente, dacă este posibil, ridicați orice pahare sau sticle de la care ați băut. Un test de droguri poate fi efectuat pentru a confirma consumul de droguri și să aibă dovezi pentru mai târziu.
    • Cel mai frecvent drog de viol nu este Rohypnol, ci alcool. Spuneți poliției dacă s-au implicat droguri sau alcool. Chiar dacă ai băut în mod voluntar alcool sau ai folosit droguri înainte de a fi violat, nu e niciodată vina ta.
    • Informarea poliției are și avantajul psihologic de a te transforma de la o victimă într-un supraviețuitor.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 8
    8
    Nu ezitați să acționați, chiar dacă timpul a trecut deja. Chiar dacă violul a avut loc acum mai bine de 72 de ore, este important să informați poliția, o linie de asistență sau personalul medical.
    • Fluidele corporale ca dovadă ar trebui să fie colectate cel mai bine în termen de 72 de ore de la viol. Chiar dacă nu sunteți sigur dacă doriți să raportați incidentul, asigurați-vă că aveți dovezi dacă aveți nevoie de el.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul Traumei de rapita) Pasul 9
    9
    Stai în ciuda traumei emoționale. Ați experimentat ceva care ar putea declanșa șoc, depresie, anxietate, teamă și vigilență extremă, precum și coșmaruri. Acest lucru este normal și se va îmbunătăți.
    • Supraviețuitorii se luptă adesea cu sentimente de vinovăție și rușine, precum și cu tulburări de mâncare, somn și concentrare.
    • Victimele traumatizante ale experienței de viol și abuz sexual sunt un tip special de tulburare de stres post-traumatic.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 10
    10
    Fiți conștienți de faptul că veți simți simptome fizice. S-ar putea să suferiți de durere, zgârieturi, vânătăi, leziuni interne sau iritare datorată abuzului. Acestea sunt amintiri dureroase, dar vor trece.
    • Întăriți-vă fizic pentru o perioadă nu prea mult, până când durerea trece și rănile sunt vindecate.
    • Încercați băi fierbinți, meditații sau alte tehnici de relaxare care funcționează pentru dvs.

    • Partea 2
    Pentru a se adapta la exterior

    Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul Traumei de rapita) Pasul 11
    1
    Așteptați un timp de negare și opresiune. Refuzul și suprimarea sentimentelor este o parte complet normală a celei de-a doua faze a vindecării, care se numește faza de adaptare externă. Aceste acțiuni au o funcție importantă pentru procesul de vindecare și evitarea acestuia.
    • Victimele trec adesea printr-o perioadă în care se comportă ca și când violul ar reprezenta doar o experiență sexuală proastă care nu le afectează deloc viața. Aceasta se numește minimizare și este o reacție normală care ajută la continuarea vieții într-o perioadă scurtă de timp.
  • Image cu titlul Heal From Rape and Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 12


    2
    Încercați să trăiți în mod normal pentru o vreme. Supraviețuitorii trebuie să încerce să restabilească un fel de normalitate în viața lor.
    • Această parte a fazei externe de adaptare se numește represiune și vă ajută să vă prefaceți că abuzul nu sa întâmplat niciodată, deși s-ar putea să fiți supărat în continuare. La fel ca minimizarea, represiunea vă ajută să continuați să trăiți pe termen scurt.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 13
    3
    Vorbește despre asta, dacă vrei sau vrei. Puteți simți nevoia de a vorbi constant cu familia, prietenii sau terapeutul despre abuz și sentimente. Aceasta este o tehnică obișnuită pentru a aborda ceea ce se numește dramatizare, dar asta nu înseamnă că faci prea multă "dramă" despre ceva.
    • Puteți simți că trauma a preluat controlul vieții și te schimbă, mai ales pentru că nu vrei altceva decât să vorbești despre ea. Este normal să vrei să scapi de ea.
  • Imagine intitulată Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 14
    4
    Permiteți-vă să o analizați. Uneori victimele trebuie să analizeze ce sa întâmplat și să încerce să le explice ei și altora. S-ar putea să încercați chiar să vă empați cu infractorul pentru a vedea ce gândește el.
    • Acest lucru nu înseamnă că ai cu mila infractor sau scuza comportamentul său într-un fel, așa că nu trebuie să se simtă vinovat dacă îți dai seama că ai trece prin această fază.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul Traumei de rapita) Pasul 15
    5
    Nu trebuie să vorbești despre asta, dacă nu vrei. Nu a vorbit despre abuzul, daca nu ai chef, chiar dacă prietenii și familia doresc să vă ajute prin sugerați să vorbim despre dreapta.
    • Uneori, victimele schimbă chiar locurile de muncă, se mută într-un alt oraș sau fac noi prieteni pentru a evita declanșatorii emoționali și nu trebuie să vorbească despre incident. Nu fiecare victimă are această nevoie. Aceasta face parte din faza numită scăpare, deoarece supraviețuitorii simt nevoia de a fugi de durerea lor.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 16
    6
    Permiteți-vă să simțiți ce simțiți. Depresia, anxietatea, teama și vigilența extremă, coșmarurile și furia pe care o experimentați sunt simptome normale de abuz sexual.
    • În acest timp, vă poate costa mult efort pentru a ieși din casă, aveți tulburări de mâncare și somn și vă retrageți din oameni și din societate.

    • Partea 3
    Reorganizați-vă viața pe termen lung

    Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul Traumei de rapita) Pasul 17
    1
    Lasă durerea. În cea de-a treia și ultima fază a traumelor de viol, victimele deseori găsesc că amintirile incidentului revin la ei și nu pot fi îndepărtate. Când se întâmplă acest lucru, vindecarea începe cu adevărat.
    • S-ar putea să fiți atât de enervant de retrospective ale incidentului pe care ți-l încurcă viața. Acestea sunt după o violă reacții normale ale unei tulburări post-traumatice de stres.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul Traumei de rapita) Pasul 18
    2
    Fiți conștienți de faptul că lucrurile se îmbunătățesc. În acest stadiu, victimele se simt adesea copleșiți, suferă de flashback-uri sau chiar au gânduri de suicid. La fel de îngrozitor ca și aceste sentimente, în acest moment puteți începe să încorporați trecutul într-o nouă realitate și să continuați să trăiți.
    • Vei ajunge la un moment în care accepți că violul este parte din viața ta și o poți depăși.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 19
    3
    Implică-ți prietenii și familia. Atunci când vă puteți recâștiga un sentiment de securitate, încredere și control și trebuie să fiți în contact cu alți oameni pentru ca acest lucru să se întâmple.
    • Alege când, unde și cine vrei să spui despre violența pe care ai experimentat-o. Înconjurați-vă cu oameni care vă sprijină și stabiliți limite, discutând doar ceea ce vă face să vă simțiți bine.
    • Aveți dreptul să vorbiți despre abuz cu o persoană pe care o alegeți. În mod frecvent, infractorii se confruntă cu mai multe violențe dacă vorbești despre asta, dar singura modalitate de a le opri este să vorbești despre asta.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 20
    4
    Obțineți ajutor profesional. Un terapeut care este special instruit pentru a trata violul și traumatismele sexuale poate fi o persoană plină de compasiune pentru a vă ajuta să vă procesați emoțiile.
  • Imagine intitulată Heal From Rape and Assault Sexual (Sindromul Traumatismului de rapita) Pasul 21
    5
    Acordați-vă timp pentru vindecare. Aceasta poate dura câteva luni sau mai mulți ani.
    • În timp, vă veți redefini pe voi înșivă, pe viziunea voastră asupra lumii și pe relațiile voastre. Fii răbdător cu tine și nu te aștepta să treci peste noapte.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul Traumei de rapita) Pasul 22
    6
    Lasă-mă să te ajut dacă vrei să dai în judecată și să apelezi la recurs. Dacă nu știți ce să faceți, adresați-vă unui centru de consiliere pentru situații de criză din apropierea dvs. pentru ajutor. Angajații lor sunt instruiți să vă ghideze prin acest proces și pot participa la întâlniri și întâlniri, dacă doriți.
    • Nu trebuie să vă plângeți dacă nu doriți. De asemenea, poliția poate avertiza infractorul să-l împiedice să comită crime noi.
    • Este posibil să aveți dreptul la un sprijin financiar pentru cheltuielile suportate pentru timpul pierdut, instanța, terapia și așa mai departe. Aflați mai multe la un centru de consiliere de criză din apropierea dvs. pentru a afla mai multe.
    • Multe agenții de consiliere pentru crize au legături cu consiliere juridică gratuită pentru victimele abuzurilor sexuale. În aceste centre, angajații pot participa chiar și la întâlniri cu avocatul dvs. sau în instanță.
  • Image cu titlul Heal From Rape And Assault Sexual (Sindromul Traumei de rapita) Pasul 23
    7
    Cunoaște legile. Abuzul sexual nu are nici un statut de limitare, ceea ce înseamnă că îl puteți arăta, de asemenea, când este luni sau ani.
    • Dacă decideți să dați în judecată făptuitorul în instanță și să vă adresați medicului la scurt timp după infracțiune, există o șansă bună să fi fost colectate dovezi împotriva făptuitorului.
    • Dacă medicul sau asistenta medicală a efectuat o "anchetă criminalistică", probabil există dovezi sigure pe care poliția le poate investiga.

    • Sfaturi

    • Depășirea ceva nu înseamnă că uitați că sa întâmplat vreodată sau că nu veți simți niciodată simptome cum ar fi tristețea. Vindecarea este o călătorie spre voi în care vă recâștigi controlul vieții, un sentiment de încredere și siguranță și vă iertați dacă vă simțiți vinovați sau vă acuzați.
    • Nu veți cunoaște în mod necesar aceste faze în această ordine. Procesul de vindecare al fiecărei victime este diferit și este normal ca uneori să vină înainte și uneori înapoi să se ocupe de ea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit