Rezolvarea unei dependențe de jocuri de noroc

Evitați situațiile tentante pentru a juca. Cineva cu probleme de joc nu poate juca în mod sensibil, deoarece dependentul poate fi dependent de graba de adrenalină asociată cu "vânătoarea". Este dificil să mențină controlul dacă cineva stăpânește sentimentul creat de angajare.

• Când prietenii sugerează o vizită la cazino, nu vă păcăliți pe ceilalți și pe ceilalți și recunoașteți că jocul nu este doar o plăcere obișnuită. Să sugerăm altceva sau să ieșim din această afacere.
• În stadiile incipiente ale recuperării dvs., ar trebui să evitați să conduceți de-a lungul unui cazinou.
• Evitați vizitarea locurilor care încurajează jocul, cum ar fi Las Vegas, Nevada. Când jucați cu ocazia de a juca, poate fi foarte dificil să vă împotriviți nevoii de a face un pariu.

Modificați modul în care vă gândiți la jocuri. Obiceiurile negative ale gândirii, cum ar fi credințele iraționale, iluzia de a avea totul sub control și eroarea jucătorului, pot duce la o creștere a jocului. Acoperă aceste gânduri negative prin identificarea și modificarea lor.

• Iluzia de a avea totul sub control este larg răspândită în rândul celor care joacă. Este convingerea că într-un fel rezultatul jocului poate fi influențat. Pentru a contracara această idee, vă cheamă să ne amintim că nici o strategie, nici nici un truc poate- de control de ieșire, este imposibil de a influența jocul (fie cărți, poker, pariuri sportive sau pariuri la cursele de cai, sau slot machines). Fiecare rola a cubului este independentă și aleatoare.
• Greselile jucătorului sunt atunci când crede dintr-un eveniment anterior că un eveniment aleatoriu este mai puțin probabil să apară. De exemplu, cineva poate crede că este mai puțin probabil să piardă un joc de cărți pentru că tocmai a pierdut, așa că el crede că va fi mai probabil să câștige de data aceasta. Statistic, cu toate acestea, șansele sunt exact la fel ca înainte.
• Gândirea superstițioasă este, de asemenea, o modalitate obișnuită de gândire larg răspândită asociată jocurilor. Puteți crede că evenimentele incidentale au semnificație. De exemplu, dacă concurezi la curse de cai, poți alege un anumit cal cu un anumit nume pentru că tu crezi că este norocos. Amintiți-vă că gândirea superstițioasă are loc în evenimente coincidențiale, întâmplătoare - nu înseamnă că există noroc.
• Reduceți comportamentele riscante gândindu-vă logic la consecințele și rezultatul situației. Dacă vrei să joci, gândește-te cât de mulți bani ai pierdut deja și probabil vei pierde dacă faci un pariu.

Aveți gânduri gata pe care le veți spune dacă doriți să jucați. Dacă planificați înainte ceea ce veți anticipa, dacă marginea jocului vă va ridica, vă poate ajuta să aveți o strategie în timp util - această strategie vă poate ajuta să restricționați sau să renunțați la joc.

• Puteți începe prin a spune: "Este prea riscant să jucați. Știu, nu voi putea să mă opresc când voi începe. Trebuie să o evit complet ".
• Identificați diverse lucruri pe care le puteți spune și alegeți cele care funcționează cel mai bine pentru dvs. Le puteți scrie pe cărțile index dacă vă temeți că le uitați. Apoi, puteți să-l scoateți și să citiți cu voce tare pe măsură ce conducerea jocului se ridică.

Restricționarea consumului de droguri. Utilizarea drogurilor, inclusiv alcoolul și alte medicamente, a fost legată de creșterea comportamentului în materie de jocuri de noroc. Dacă beți alcool și utilizați alte substanțe, pragul de inhibare va fi redus și capacitatea dumneavoastră de a lua decizii logice va scădea.

• Evitați consumul prea mult de alcool. În funcție de toleranță și greutate, unele băuturi pot fi în regulă, dar cu o problemă de joc, swiping-ul este un factor de risc mare. Abilitățile dumneavoastră de a face față și capacitatea de a rezista nevoii vor fi reduse semnificativ atunci când sunteți beți.

Măriți controlul impulsurilor. Unii jucători au o problemă pronunțată cu controlul impulsurilor. Ca și dorințe, impulsurile sunt o dorință automată de a face ceva, cum ar fi B. pentru a juca.

• Când simțiți impulsul de a juca, întrerupeți și respirați în loc să acționați imediat.
• Obțineți o anumită distanță și observați gândurile și sentimentele. Ce gânduri aveți? Ce sentimente aveți?
• Identificați metode pentru a face față situației sau căutați alte lucruri de rezolvat. Fă ce ți-e bine pentru tine.

Gestionați-vă stările de spirit. Starea de spirit, în special depresia și anxietatea, poate fi direct legată de comportamentul jocurilor la unii jucători. Aflați strategii mai bune pentru a face față sentimentelor negative.

• Încercați să vă controlați emoțiile, scriându-le în jos, exprimându-le prin artă sau dans sau vorbind cu cineva despre ele.

Alăturați-vă unui grup de ajutor. Grupurile de ajutor vă pot oferi un mediu sigur pentru a discuta problema dvs. de joc. De asemenea, vă puteți bucura de un grup de persoane cu probleme similare - acest lucru poate fi foarte confortabil și vă va face să vă simțiți mai puțin singuri în timpul procesului de recuperare.

• De exemplu, Gamblers Anonymous oferă un program de douăsprezece etape care este utilizat pe plan internațional și a ajutat mulți oameni cu problema jocurilor.

Vorbiți cu un terapeut. jocurile de noroc ar putea fi scăpată de sub control în cazul în care beeinträchtigt- relațiile dumneavoastră, finanțe, muncă sau viața ta pentru școală verwendest- mai mult și mai mult timp și energie pentru jocurile ați încercat fără succes pentru a opri redarea sau încearcă să te limitieren- să-ți ascunzi jocul de la familie sau de la alții - să fii tentat să furi sau să-i înșele pe ceilalți, să te joci bani - sau dacă îi rogi pe alții să te salveze din problemele tale financiare, pentru că ai banii tăi au jucat. Asemenea probleme pot adăuga - există ajutor special dacă nu sunteți deschis.

• Contactați furnizorul de asigurări de sănătate pentru o listă de terapeuți aprobați. Dacă nu aveți asigurări de sănătate, puteți cerceta pentru a găsi în clinicul dvs. low-cost, glide la scară sau gratuit clinici de psihiatrie.
• Adresați-vă întrebărilor terapeutului cum ar fi: Cum mă descurc cel mai bine problema jocului meu? Ar trebui să mă consult cu un psihiatru, psiholog, consilier de dependență sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale?

Explorați diferite tipuri de tratamente. Știind ce tratamente sunt disponibile vă poate ajuta să decideți care dintre ele ar putea fi cel mai bine pentru dvs. și nevoile dvs.

• Un tratament comun pentru problemele de joc este terapia comportamentală. Acest tip de tratament implică o abordare sistematică a comportamentului pe care doriți să-l dezlegați (joc) și vă învață să reduceți dorința de a juca.
• O altă formă eficientă de terapie este terapia comportamentală cognitivă - se concentrează pe identificarea opiniilor nesănătoase, iraționale și negative și înlocuirea acestora cu cele sănătoase și pozitive.