DifiTsi.com

Slăbiți copii hiperactivi

Copiii hiperactivi pot fi nervoși, pot avea dificultăți în a se concentra, nu pot sta în picioare sau pot fi în general supărați. Un copil hiperactiv nu înseamnă întotdeauna că suferă de ADHD, dar poate avea anumite tendințe care îngreunează concentrarea. De prea multe ori medicamentele sunt prescrise în hiperactivitate. În schimb, modificările dietetice, rutinele și activitățile de calmare pot ajuta la calmarea unui copil hiperactiv.

metodă

Metoda 1
Creați un mediu liniștit

Imaginea intitulată Copiii calmani hiperactivi Pasul 1
1
Creați un loc liniștit pentru copii. Dedicați un colț într-o cameră, un loc ascuns sau altă încăpere mică într-un loc în care copilul poate sta. Așezați perne, animale umplute, cărți sau alte lucruri confortabile în această cameră. Acesta nu este un loc pentru o pauză la care copilul merge atunci când are dificultăți. În schimb, acesta este un loc în care se poate simți în siguranță și se poate relaxa.
  • Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 2
    2
    Lasă muzică calmă să alerge. Dacă jucați muzică, alegeți muzică mai relaxantă, cum ar fi muzica clasică sau de meditație, în loc de rock pop sau hard rock. Prea multă zgomot poate fi un declanșator pentru ca unii să devină hiperactivi, iar eliminarea sau modificarea acestui tip de zgomot poate fi utilă pentru calmarea copiilor.
  • Imaginea intitulată Copiii calmați hiperactivi Pasul 3
    3
    Minimizați timpul de pe ecran. Prea multă televiziune, jocuri video, computere și telefoane pot declanșa hiperactivitate. Aceste dispozitive au adesea imagini în mișcare rapidă, culori strălucitoare și zgomote puternice, care sunt opusul liniștitorului. Limitați timpul de pe ecran sau ștergeți-l cu totul.
  • Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 4
    4
    Dă un mini-masaj. În special, copii hiperactivi răspund bine la atingere și afecțiune. Dați copilului un mic masaj pe spate, pe mâini sau pe picioare, pentru a vă ajuta să vă liniștiți. Atingerea fizică și afecțiunea pot stimula endorfinele, care pot fi foarte calmante și vindecătoare.
  • Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 5
    5
    Spuneți cu voce calmă. În loc să țipați sau să vorbiți cu voce tare, reduceți volumul vocii, vorbind calm copilului. Poate că trebuie să oprești ceea ce face acum să te audă, ceea ce poate ajuta la spargerea hiperactivității.
  • Imaginea intitulată Copiii hiperactivi calmi Pasul 6
    6
    Îndepărtați copilul în anumite situații. Dacă există prea mulți oameni în jur, în special alți copii care sunt tari și impetuoși, acest lucru ar putea provoca, de asemenea, hiperactivitate la un copil. Scoateți copilul din această situație și acordați-i un timp liniștit pentru el sau doar cu dvs.

    • Metoda 2
    Planificați activitățile

    Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 7
    1
    Ajutați copilul să ardă energie. Ajutați copilul să se mute, făcând o plimbare, călărind o bicicletă sau mergând într-un parc. Toți copiii acumulează energie care are nevoie de o priză și acest lucru poate fi în special în cazul unui copil hiperactiv. Aerul proaspăt și schimbarea peisajului pot fi cu adevărat utile pentru a distra temperamentul copilului.
    • Găsiți un sport unde copilul se distrează. Nu forțați-o să facă un sport pe care nu-l plac, deoarece poate crește hiperactivitatea și lipsa de focalizare.
  • Imaginea intitulată Copiii calmani hiperactivi Pasul 8
    2
    Efectueaza activitati linistite. Dați copilului șansa să respire și să vă relaxați citind o carte cu el sau cântând un cântec liniștit. O baie caldă este, de asemenea, o idee bună. Adăugați ulei esențial de lavandă în baie pentru un miros liniștitor.
  • Imaginea intitulată Copiii calmani hiperactivi Pasul 9
    3
    Petrece timp în natură. Natura poate avea un efect calmant asupra oamenilor, chiar dacă este doar timpul în grădină. O plimbare sau o plimbare într-o pădure poate fi, de asemenea, foarte benefică, deoarece copilul primește aer curat și exercițiu și are, de asemenea, posibilitatea de a-și îndepărta capul.
  • Imaginea intitulată Copiii calmani hiperactivi Pasul 10
    4
    Distrați copilul cu o altă activitate. Dacă există o activitate care pare să declanșeze hiperactivitatea copilului dumneavoastră, cum ar fi ceva tare, frustrant, prea haotic, etc. atrage atenția asupra unei alte activități. Acest lucru îi poate ajuta să-i reorienteze atenția.
  • Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 11
    5
    Utilizați meditații ghidate. Meditația este o modalitate foarte bună de a vă liniști mintea și corpul pentru toate vârstele. Dacă copiii nu pot să se gândească la situațiile stresante, îi puteți ajuta să vă imaginați cum pot reacționa în aceste situații. Acest lucru îi poate ajuta să o calmeze. Căutați pe Internet exemple sau găsiți o carte despre meditația pentru copii în bibliotecă.
    • Lăsați copilul să se relaxeze, de ex. stai jos și închide ochii. Cereți-vă să vă imaginați un loc liniștit, de ex. o plajă sau o pădure. Ascultați pentru sunetele pe care le aude, vântul pe care îl simte pe față și detaliile pe care le vede în jurul lui. Folosirea unui loc obișnuit de liniștire poate fi de ajutor.
  • Imaginea intitulată Copiii calmani hiperactivi Pasul 12
    6
    Practicati tehnicile de respiratie. Învățați copilul să respire adânc pentru a vă relaxa. Inspirați adânc prin nas și expirați încet prin gură. Concentrați-vă pe diferite părți ale corpului pe măsură ce respirați adânc.
    • Lăsați copilul, de exemplu gândindu-se la picioarele sale, în timp ce el inhalează și expiră adânc și ritmic. În timp ce respirați, relaxați-vă mușchii picioarelor și relaxați-vă acești mușchi de fiecare dată când vă expirați. Du-te prin diferite părți ale corpului până când întregul corp este relaxat.
    • Lăsați copilul să-și imagineze o culoare caldă sau o lumină caldă care o înconjoară când respiră. Imaginați-vă cum această culoare sau lumină o înconjoară pentru ao calma.
  • Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 13


    7
    Practicați copiii yoga sau tai chi. Sofisticarea exercițiilor meditative, cum ar fi yoga și tai chi, nu sunt doar bune pentru adulți. Ele ajută copiii să se centreze și să găsească un echilibru în viața lor. Găsiți un DVD în biblioteca care vă ghidează copilul prin yoga sau tai chi. Sau căutați pe internet pentru unul.
  • Imaginea cu titlul Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 14
    8
    Dați copilului dvs. un jurnal pentru scriere. Când copilul este suficient de mare pentru a scrie, dă-i un notebook sau un jurnal pentru a-și scrie sentimentele. Poate să scrie una sau două pagini pe zi, să își scrie gândurile, problemele și preocupările. Poate fie să lase paginile întregi sau să le deformeze și să le arunce.
    • Nu citiți jurnalul copilului dumneavoastră. Acesta ar trebui să aibă sentimentul că poate fi complet sincer în jurnalul său, și respecte intimitatea lui îl va ajuta ca se simte suficient de sigur pentru a scrie despre ceea ce se întâmplă cu adevărat în interiorul lui.

    • Metoda 3
    Creați rutine

    Imaginea intitulată Copiii hiperactivi calmi Pasul 15
    1
    Stabiliți un program zilnic. Copiii se dezvoltă pe rutine și știind ce activități se vor întâmpla în timpul zilei îi pot ajuta să obțină un sentiment de stabilitate. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să planificați fiecare moment al zilei, dar trebuie să aveți mese la ore regulate, după școală, timp pentru teme, timp de baie înainte de culcare etc.
  • Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 16
    2
    Luați mâncarea împreună. Stați cu copilul să mănânce. Acest lucru oferă copilului posibilitatea de a mânca alimente bune în timp ce vă atrage atenția. Au un bun exemplu de obiceiuri alimentare bune pentru copilul dumneavoastră.
    • Nu aduci ecrane la masă. Opriți televizoarele, computerele și telefoanele în timp ce acestea mănâncă împreună.
  • Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 17
    3
    Promovarea obiceiurilor sănătoase ale somnului. Copiii mai mici au nevoie de zece până la doisprezece ore de somn în fiecare noapte, în timp ce adolescenții au nevoie de opt până la nouă ore. Asigurați-vă că copilul merge la culcare într-un timp rezonabil și poate dormi fără întrerupere toată noaptea.
    • Limitați media cu ecran (televizor, computer, jocuri video), mai ales la culcare. Acestea pot perturba modelul de somn.

    • Metoda 4
    Modificați dieta

    Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 18
    1
    Serviți un mic dejun sănătos. Oferiți-i copilului un început bun pentru ziua cu cereale și cereale integrale. Serviți ouă sau unt de arahide pe pâine prăjită. Stai departe de cereale cu zahăr, pâine albă și alți carbohidrați și zaharuri rafinate, care pot contribui la neregulile de zahăr din sânge.
  • Imaginea intitulată Copiii hiperactivi calmi Pasul 19
    2
    Determinați dacă există alergii alimentare. Alimentele alergice au potențialul de a provoca probleme în comportament. Eliminați anumite alimente atunci când vedeți că copilul dumneavoastră este alergic sau sensibil la acestea. Începeți prin eliminarea celor mai frecvente alergeni alimentari, cum ar fi grâul, laptele, ouăle, porumbul, crustacea sau arahidele. Observați cum copilul se simte și se comportă atunci când eliminați și reintroduceți alimentele din dietă.
  • Imaginea cu titlul Copiii calmați cu hiperactivitate Pas 20
    3
    Serviți o mulțime de fructe și legume. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în vitamine și oferă copilului dumneavoastră substanțe nutritive bune. Multe dintre ele conțin, de asemenea, acizi grași omega-3, care pot ajuta la hiperactivitate. Fructul poate fi o alternativă bună pentru dulciurile care conțin zahăr rafinat.
  • Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 21
    4
    Dați-i copilului suficient să bea. Asigurați-vă că copilul dvs. bea suficient zilnic apă. Acest lucru vă ajută copilul să se simtă mai bine și, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor din organism. Serviți apă pură în loc de sucuri sau sucuri de fructe.

    • Metoda 5
    Remedii naturale

    Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 22
    1
    Utilizați uleiuri esențiale. Uleiurile esențiale sunt obținute din plante și pot fi plasate într-o lampă de baie sau aroma caldă pentru a oferi un parfum liniștitor. Unele uleiuri esențiale, care sunt deosebit de bune pentru hiperactivitate, sunt lavanda, menta si portocale.
    • Dă câteva picături într-o batistă și lăsați copilul să inhaleze mirosul pentru a ajuta la calmarea-l în jos.
  • Imaginea intitulată Copiii calmați hiperactivi Pasul 23
    2
    Lăsați copilul să bea ceaiuri liniștitoare. Există mai multe plante naturale, care au proprietăți sedative, cum ar fi Mușețel, Catnip si menta poate fi liniștitoare. Ferește-te că i-ai da un ceai foarte cald, mai ales atunci când acesta este încă mic.
  • Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 24
    3
    Luați suplimente. Unii oameni cu hiperactivitate pot avea deficit de calciu sau magneziu. Aceste elemente nutritive promovează relaxarea musculară și somnul. Oferiți suplimente pentru copii de la un magazin de produse alimentare de sănătate. Citiți instrucțiunile de pe pachet pentru a vă asigura că îi dați doza potrivită.

    • avertismente

    • Medicamente pentru ADHD sunt adesea prea frecvent prescrie și nu sunt cea mai bună abordare. Aceste medicamente pot avea efecte secundare nedorite, care pot include insomnie, modificări ale dispoziției, pierderea poftei de mâncare și alte simptome. Medicamentele ar trebui să fie ultima alternativă pentru a calma copiii hiperactivi. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe informații.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit