DifiTsi.com

Scapa de mestecatul de tutun

Oricine a încercat vreodată să oprească tutunul de mestecat știe că este dificil. Medicii spun că tutunul face mai multă dependență de mestecat decât fumatul. De fapt, cineva care mestecă de 8-10 ori pe zi consumă mai mult nicotină într-o singură zi decât cineva care fumează 30-40 de țigări pe zi.

metodă

  1. 1
    Decideți că vă opriți. Acesta este primul pas în ruperea unui obicei și în depășirea unei dependențe, și până când nu veți decide să faceți acest lucru, șansele dvs. de a reuși sunt slabe.
  2. 2
    Nu fi ispitit. Tutunul de mestecat nu este la fel de usor sa "scroungeasca" sub forma de tigari, iar daca nu ai una, este mai usor sa rezisti nevoia.
  3. 3
    Înlocuiți-l cu guma de mestecat, bomboană sau bi-fi, atunci când dorința de a avea ceva în gură vă copleșește. Nu va face absolut nimic împotriva poftei de nicotină (împotriva dependenței chimice), dar acționează ca un placebo împotriva dorinței de a mesteca. de înlocuire a nicotinei, cum ar fi un plasture, guma de nicotina, reduce pofta fizice, și, dacă aveți un plan, destitui înlocuirea în termen de trei luni, dublarea șansele, în primul an de a avea nici o recidivă.
  4. 4
    Luați-o în fiecare zi când vine vorba. Ca orice dependenta, prima zi este de obicei cel mai greu, poate ajuta tutunul să fie înlocuit cu un plasture nicotina, ei dar a folosit cu moderație și să scadă pas suma cu pas, astfel încât să după o perioadă rezonabilă de timp, complet liber de dependență chimică sunt.
  5. 5


    Implică-te. Să vă obișnuiți cu ceva când aveți o mulțime de timp liber poate fi dificil deoarece ideea de a fi nevoită să mestecați este întotdeauna acolo. Dacă sunteți implicat în ceva ce vă duce gândurile, va rămâne mai puțin timp pentru ceea ce vă lipsesc.
  6. 6
    "Pune-te pe umăr" pentru fiecare secțiune pe care o faci. Aceasta poate fi prima oră a unei zile, apoi o săptămână de viață fără tutun.
  7. 7
    Aflați despre pericolele și efectele tutunului și substanțele chimice pe care le conține. Acest lucru vă va ajuta să luați o decizie de lungă durată și clară pentru a lăsa acest obicei în urmă, deoarece efectele tutunului asupra dinților, gingiilor, gurii și sănătății pot fi destul de rău. De fapt, 12 milioane au murit deja de mestecarea tutunului.

Sfaturi

  • Obțineți sprijin din partea prietenilor și a familiei.
  • Dulciuri și Lolis pot servi ca un înlocuitor de tutun, în special Tootsie pops, deoarece acestea pot ține în obraz ca și cum ați tuse.
  • Bucurați-vă de eliberarea de tutun și de noile dvs. economii. Dacă cheltuiți "X" Euro în fiecare zi sau săptămână și puneți acești bani într-un borcan în fiecare săptămână, vă veți împiedica cât de repede se acumulează!
  • Unii oameni preferă să bea ceai bun, să rupă punga de ceai și să folosească frunzele de ceai pentru a mesteca.
  • O altă modalitate este de a tăia o bucată bună de morcov până când piesele sunt la fel de mari ca și frunzele de tutun. Mestecați morcovul la fel cum fumați tutunul. (Îți face apa din gură, ce scuipi, chiar dacă fumezi tutun.)

avertismente

  • Este mult mai ușor să scrii un articol decât să renunți la o dependență care implică dependența chimică, dar oamenii o pot face cu voință și hotărâre, așa că poți.

Ce ai nevoie pentru asta

  • Suport!
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit