Treceți un test de tutun
Tutunul este de obicei detectat în testele de tutun, deoarece nicotina părăsește corpul relativ repede. Cotinina rămâne în organism timp de aproximativ o săptămână. Aflați cum puteți îmbunătăți șansele de a trece testul și de a evita ulterior consumul de tutun dacă doriți să continuați pe calea pe care ați luat-o.
metodă
Partea 1
Alunecați prin grila
1
Asigurați-vă că testul este legal. South Caroline este singurul stat din SUA care a interzis complet testarea tutunului. Este important și interesant de observat că în mai mult de jumătate dintre statele americane au fost adoptate reglementări care împiedică angajatorii să accepte activitățile dvs. - inclusiv tutunul - în afara locului de muncă, ca criteriu de angajare sau pedeapsă. Dacă locuiți într-una din cele 29 de state în care se aplică aceste reguli, nu trebuie să faceți voluntar pentru testul pentru tutun.
- În Germania, aceste teste nu sunt, în general, permise. Faceți clic aici pentru o prezentare generală a reglementărilor privind testarea tutunului în statele individuale din SUA.
2
Înțelegeți cum funcționează testul. În "testele de tutun", cotinina este în general testată. În mod obișnuit, aceste teste constau într-o combinație de tampoane din gură, analize ale urinei și teste de sânge. Cotinina este principalul metabolit al nicotinei. Nicotina părăsește corpul după câteva ore, dar cotinina are un timp de înjumătățire mai lung și este, de obicei, detectabilă în organism timp de o săptămână.
3
Nu mai consumați toate tipurile de tutun cu cinci până la șapte zile înainte de test. În funcție de ceea ce fumezi, nu există nicio modalitate de a ști cât timp va dura să fii complet lipsit de reziduuri detectabile. Cu combinația potrivită de diferite tehnici pe care le poate fi destul de sigur pentru a trece testul, dacă setați consumul tuturor tipurilor de tutun de fumat ca o lumină de trei până la patru zile înainte de testare și ca un fumător înrăit de cinci până la șapte zile înainte de încercare. Citiți următoarea secțiune și aflați cum să întrerupeți fumatul pentru o săptămână sau mai mult.
4
Purificați-vă corpul prin consumul de diuretic. De fiecare dată când trebuie să treci un test de urină și vă îngrijorați dacă există, puteți mări cantitatea de lichid pe care îl bei în timpul zilei.
5
Nu cheltui bani pe "detoxifierea" băuturilor. Puteți găsi în fiecare magazin un număr de băuturi detoxifiere foarte scumpe, care vor garanta că veți trece testul de droguri sau testul de tutun în orice caz și puteți fuma până la data testului. Aceste băuturi sunt de obicei o combinație de sucuri de fructe și electroliți. Veți plăti o avere pentru aceasta și nu sunt mai eficiente decât băuturile pe care le puteți obține gratuit sau mai ieftin. Utilizați bunul simț și nu vă cheltuiți banii pentru aceste băuturi inutile.
6
Fă-i pe ceilalți fumători responsabili. În cazul în care sunt detectate urme în testul, puteți obține un restaurant de fumat, un concert de muzică în care a fost afumată sau să facă o ocazie diferită responsabil, în ai fost legat de un fumător pasiv. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți să nu vă contraziceți răspunsurile în chestionarul pe care l-ați finalizat înainte de test.
Partea 2
Opriți fumatul înainte de test
1
Încercați să reduceți consumul înainte de a vă opri. Dacă știți că testul este iminent, puteți încerca să ajustați cât mai mult posibil consumul pentru a face mai ușor tranziția cu o săptămână înainte de testare. Corpul tău va suferi mai puțin dacă s-ar fi obișnuit cu mai puțin tutun pe o perioadă de două săptămâni. De asemenea, este mai ușor să renunți complet la fumat.
- Încercați să fumați numai jumătate din tutunul pe care l-ați consuma în mod obișnuit zilnic și continuați să reduceți această sumă zilnic. Începeți imediat ce știți că testul este iminent.
- Dacă cunoașteți bine testul în avans, puteți încerca să reduceți dependența psihologică de gingiile sau patch-urile de nicotină.
2
Aflați "tehnica de întârziere de zece minute". Dacă vrei să fii, poți să aștepți. Nu vă dați doar dorința voastră. Dă-ți zece minute și rezolvă altceva. Nu e așa de rea cum crezi. Dorința ta va dispărea. Evaluați din nou dorința dvs. la sfârșitul acestor zece minute.
3
Așteptați simptomele de întrerupere Dacă sunteți un consumator moderat sau greu de un anumit tip de tutun, înțărcarea imediată poate duce la o serie de simptome psihologice și fizice de sevraj. În funcție de consumul dvs., simptomele pot fi ușoare sau severe. Puteți suferi de anxietate, insomnie și dureri de cap.
4
Evitați declanșatoarele care pot să vă ispitească în acest timp. Dacă fumezi în mod regulat o țigară, de îndată ce bei o ceașcă de cafea sau fum în timpul pauzelor de lucru, trebuie să recunoști aceste situații și să te pregătești. Evitați aceste situații dacă este posibil sau găsiți un înlocuitor adecvat. Încercați cafea în loc de cafea sau faceți jogging în timpul pauzei.
5
Relaxați-vă cu sportul. S-ar putea să nu sune la fel de amuzant ca fumatul, dar unele antrenamente ușoare sau moderate reprezintă o modalitate excelentă de a face țigările să pară neatractive. Nu trebuie sa conduci un maraton, dar transpiratia timp de o saptamana in loc de fumat te poate ajuta sa-ti reduci pofta.
6
Rămâi cu el. Știți deja că fumatul este dăunător și nu aveți nevoie de cineva să vă critice pentru obiceiurile voastre. E destul de corect. Deoarece trebuie să renunți la fumat pentru o vreme, testul dvs. poate fi o modalitate excelentă de a renunța la fumat total. Ce trebuie să pierzi?
7
Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia de substituție a nicotinei. Dacă sunteți recidivantă, dar într-adevăr doriți să renunțați la fumat după săptămâna fără fumat, puteți discuta cu medicul dumneavoastră. El vă poate ajuta să vă controlați dorința și să depășiți dependența. Medicamentele pe bază de prescripție, precum bupropionul și vareniclina, sunt foarte eficiente și pot ajuta în mod evident la reducerea poftelor. The-counter guma de mestecat, patch-uri și alte produse de înlocuire a nicotinei sunt, de asemenea, foarte eficiente la înțărcare și vă poate ajuta cu fumatul foarte renuntat.
Sfaturi
- Dacă aveți prieteni care fumează, ar trebui să încercați să găsiți prieteni care nu fumează.
- Devino membru al unor noi grupuri de învățare sau grupuri sociale.
avertismente
- Fumatul crește riscul de cancer și boli de inimă și multe alte boli. Este întotdeauna mai bine să renunți la fumat în loc să încerci să eviți testul.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Înființați o narghilea
Rolați o țigară cu un scuter de țigări
Treceți la un test de droguri
Faceți un test de droguri pe termen scurt
Cumpărați un test de sarcină
Un negru
Fals testul de sarcină- Scapa de mestecatul de tutun
Opriți mestecarea cu tutunul de mestecat
Eliminați oala din corp
Utilizați tutunul- Tutun de tutun
Efectuarea de țigări de cuișoare (Kretek)
Shisha face tutun cu mere
Utilizați snus
Fumatul o țeava
Tutun de tutun
Se usuca din nou tutunul uscat
Fumatul de tutun Cum se face
Porniți țigările
Creșteți tutunul