Fiți fericiți și iubiți-vă chiar și atunci când toți ceilalți sunt răi

Acceptați realitatea. Adesea, oamenii sunt prea diferiți pentru a se înțelege reciproc. Veți întâlni o mulțime de oameni în viața voastră, în prezența cărora nu sunteți în mod necesar confortabil și alții vor fi la fel cu voi. Cel mai important lucru este să înțelegem că nu toți oamenii sunt destinați să fie prieteni și de aceea nu sunt oameni răi. Cei doi oameni nu se potrivesc împreună este parte a vieții și putem să învățăm să răspundem într-o manieră prietenoasă și relaxată, mai degrabă decât ostilă și disprețuitoare. Dacă cineva te trage în jos, acea persoană are o problemă, nu tu. Iată câteva dintre motivele comune pentru care oamenii se critică unul pe altul:

• Te simți amenințat de competența, atractivitatea ta etc. și vrei să te abții să te simți în condiții egale cu tine.
• Sunteți îngrijorat de motivația, de abilitățile, de realizările dvs. sau de cooperarea dvs.
• Simti ca lucrezi mai putin decat ar trebui sau nu esti un bun jucator de echipa.
• Ei au nevoi sau dorințe nesatisfăcute în viața lor.
• Din cauza personalității lor, trebuie să fie întotdeauna în controlul tuturor și al tuturor.
• Ei simt că merită un tratament special, dar ei nu înțeleg.
• Ei vor să te facă să arăți mai rău ca tine, ca să fii mai bun în fața șefilor lor sau a altora.
• Ei suferă de incertitudini și încearcă să-i compenseze, reducându-i pe alții.
• Ei cred că ești vinovat că faci o impresie rea asupra celorlalți.

Cântărește-ți opțiunile. Când ne simțim insultați sau deprimați, este ușor să ne simțim victimizați și să presupunem că nu putem face nimic pentru a opri aceste sentimente negative. Fiți conștienți că întotdeauna aveți modalități de a vă îmbunătăți situația și că vă gândiți la opțiunile pe care trebuie să le îmbunătățiți viitorul.

• De exemplu, dacă un coleg de școală vă va răsturna, amintiți-vă că întotdeauna aveți ocazia să ignorați complet această persoană. Dacă credeți că acest lucru nu ar fi cea mai bună soluție, gândiți-vă cine ar putea ajuta pentru a aduce dorinta de distanta de la acea persoană să-și exprime și să aibă mai puțin de a face în viitor cu ea.
• Într-un cadru public, cum ar fi o întâlnire, puteți explica importanța deciziei sau a muncii dvs. de corectare a ipotezelor false despre dumneavoastră. .
• În familia sau prietenii dvs., ar trebui să spuneți că este important să înțelegeți preocupările lor, dar nu întotdeauna sunteți de acord cu ei. În funcție de situație, trebuie să vă clarificați opinia spunând: "Să fim de acord că nu suntem de acord în acest sens".
• În care se ocupă cu copii agresivi sau adolescenți, ar trebui să clarifice faptul că sentimentele lor sunt în regulă, dar ei trebuie să învețe să comunice acest lucru cu respect. .

Aflați să vedeți situația actuală cu ochi noi. Dacă tocmai ați avut o respingere, s-ar putea să vă fie jenantă sau enervantă și să o consideri nedreaptă. Cu toate că nu ar trebui să nege aceste sentimente, ar trebui să încercați să înțelegeți că ei vă deschide noi oportunități și nu există nici un motiv pentru a vedea nici o cale de ieșire din ea. Luați în considerare respingerea ca o experiență de învățat și, ca o pregătire pentru a face față, consolidată pentru evenimentele viitoare.

• La urma urmei, viața este plină de situații pe care nu le-ar alege în mod necesar, și modul în care răspundem acestor situații, depinde de faptul dacă ne-am zilele noastre bufneala sau fericit despre cât de multe lucruri rele pentru a depăși, și au întărit-o pot apărea.
• Încearcă să înțelegi ce se întâmplă în felul tău. Întreabă-te, după propriile tale valori: Ce sa întâmplat bine? Ce nu? Ce pot face mai bine data viitoare?
• Practicați atenția. Vă poate ajuta să vă despărțiți de sentimentele rănite și să vă dați un moment să vă întrebați ce bătăi deasupra celeilalte persoane spuneți.

Verificați-vă modul de gândire pe "capcane de negativitate". Este mult mai ușor să se uite realist cu privire la ceea ce sa întâmplat și ce putem învăța de la o descărcare când vom da drumul de gânduri care ne poate determina să vadă situația noastră exagerat negativă. Iată câteva exemple de moduri de gândire care fac dificilă examinarea realistă a unei situații:

• "Fortune-telling" este atunci când presupunem că lucrurile vor deveni negative, chiar dacă nu avem nici un motiv să-l acceptăm.
• "Gândirea alb-negru" înseamnă că putem vedea doar situațiile extreme. Totul este bun sau rău (chiar dacă realitatea ne învață că cele mai multe lucruri sunt mult prea complicate pentru acest tip de judecată).
• "Mind Reading" este atunci când credem că știm ce gândesc ceilalți despre noi (de obicei, doar cel mai rău!). Într-adevăr, nu avem cum să știm ce gândesc ceilalți despre noi.
• este „pigeonholing“ atunci când folosim categorii, cum ar fi „prost“ sau „urât“ pentru a caracteriza un comportament, o situație sau o persoană, chiar și în cazul în care este prea complexă pentru a fi rezumate într-un singur cuvânt. Categoriile sunt de obicei negative și ne fac să uităm celelalte aspecte ale unui lucru.

Încercați să vedeți semnificația unei reduceri. Este ușor să gândești: "De ce eu?" Când devine dificilă. Fiind blocat în "de ce eu?" Modul de gândire poate face dificilă înțelegerea lecțiilor pe care problemele le aduc întotdeauna. Încercați să înțeleagă sensul prin căutarea în loc de „De ce eu?“, Lucruri de genul, „Ceea ce am învățat acum despre motivul pentru care unii oameni alții masacreze?“ Sau „Ce pot eu contribui la malignitate pe care am a trebuit să-l încheie?

• Cei mai rezistenți reușesc să învețe din suferință o lecție despre viața lor. Aceasta înseamnă că situația are sens pentru ei, chiar dacă este neplăcută.

Încercările de a râde de îndepărtarea. În multe situații, scurgerea pe care trebuie să o îndurați va avea foarte puțin de a face cu tine ca persoană și cu realitatea ca atare. În aceste situații, este posibil să nu merită efortul de a gândi prea mult despre incident sau ce altceva ați putea face altfel.

• Gândiți-vă la cât de absurdă este să vă judecați dintr-o singură situație. Nu prea are sens să te gândești la modul în care un pas faux sau opinia unei persoane ar trebui să-ți afecteze imaginea de sine, nu-i așa?
• Încercați să râziți de faptul că sunteți prea complex pentru a fi judecați cu exactitate printr-o reducere.

Concentrați-vă pe ceva pe care îl puteți controla de fapt. Există atât de multe lucruri pe care nu le putem controla, cum ar fi deciziile altor oameni. Prin urmare, vă poate ajuta mai ușor să vă recuperați dintr-o scurgere atunci când vă gândiți la modul în care puteți face o diferență pozitivă față de ceilalți. Lucrați pe ceva pe care îl puteți controla, ca un proiect de artă sau un nou proiect provocator la locul de muncă sau la școală. Urmăriți cum puteți să vă adânciți profund în ceva (și să faceți lucruri minunate cu el), să nu uitați că puteți face mult mai bine pentru lumea din jurul vostru.

Căutați sprijin social. Prietenii, familia și alți oameni care susțin în mediul dvs. sunt foarte importanți atunci când vine vorba de depășirea reducerilor. Asigurați-vă că există oameni din jurul tău care te ascultă, când vorbești liber despre experiențe dureroase și nu te judecă.

• Feriți-vă de o rețea densă de suporteri, chiar dacă nu puteți fi fizic lângă acei oameni. Dacă simțiți că sunteți împinși de lume, gândiți-vă la acești oameni. Care dintre laturile tale bune te arată? Cum se simte să fie lângă tine? Deci vei reuși să fii persoana pe care o ai pentru ei, chiar dacă nu sunt acolo.

Fiți conștienți dacă ar trebui să obțineți ajutor din afară. Dacă sunteți în mod repetat tratat de aceeași persoană sau de un grup de persoane, s-ar putea să fiți victima agresiunii. Afecțiunea este o crimă gravă și este important să o raportați profesorilor, părinților sau psihologilor școlari, deoarece aceasta poate ajuta la eliminarea problemei. Următoarele sunt semne că sunteți o victimă a agresiunii și că ar trebui să căutați ajutor:

• Interdicțiile includ amenințări, zvonuri răspândite despre dvs., atacuri fizice sau verbale sau excludere deliberată.
• Persoana care te luptă are putere asupra ta. Ar putea fi fie puterea fizică, popularitatea sau accesul la informații care ar putea să vă dăuneze sau să vă pună în situații jenante.
• Comportamentul celeilalte persoane se repetă și poate fi permanent.