Împărțiți-vă mai bine timpul și aduceți-vă viata sub control

Evitați multitasking. Poate că sunteți în continuare de părere că multitasking este o modalitate foarte bună de a obține lucrul făcut mai repede, și pentru a obține maximum de timp, dar, de fapt, cele mai multe lucruri dura mai mult multitasking, pentru că nu se poate concentra în mod corespunzător. Ca și efect secundar proastă, calitatea muncii dvs. este redusă pentru că nu sunteți capabil să vă imersați mental într-un subiect. Gândiți-vă de exemplu despre ea: Vă puteți permite un loc de muncă foarte bun dacă ai discuta cu seful tau despre Skype concepte de îmbunătățire pentru companie în timp ce durchplanst în același timp la telefon cu mama ta nunta de vărul tău. În schimb, concentrați-vă asupra unei sarcini la un moment dat și veți vedea cât de repede puteți termina totul unul câte unul. Și cât de mult poți să te concentrezi pe un singur lucru și să o faci foarte bine.

Nu te exagera. Poate că simți că trebuie să lupți pentru timpul tău, în fiecare zi sau în fiecare săptămână deja mai mult decât era planificat la început. Asta pentru că ai făcut prea multe sarcini pentru tine. în fiecare săptămână de lucru pe un proiect nou pentru companie, o noapte Mädels- sau petreceri în fiecare zi pentru a rula un curs de yoga sau la sala de sport și seara chiar și atunci când renovarea ajuta vecinii ... Gândiți-vă la ceea ce conteaza cu adevarat pentru tine este și ceea ce faceți cu adevărat pentru dvs. și nu doar din angajament. Cu siguranta nu poti sa renunti la tot, dar uita-te cu atentie pentru tot ceea ce faci zilnic, poti sa reduci ceva sau uneori sa renunti in aceasta sau in acea zi. Veți simți o ușurare remarcabilă.

Fii organizat. Organizându-vă și ceea ce faceți mai bine vă oferă mult mai mult control asupra orelor petrecute cu ceva. Un planificator, calendar, pixuri și un notebook trebuie să fie mereu la îndemână. Deci, puteți scrie liste de la ToDo sau programați lucruri, setați fără să vă suprasolicitați. Poate că lucrați foarte liber pentru a vă simți și credeți că veți găsi întotdeauna tot ceea ce căutați, dar un birou ordonat, o geantă decentă sau un portofoliu sortat vă va ajuta să evitați stresul. Nu pierdeți timp căutați o rețetă, un număr de telefon sau o notă. Știi exact unde este.

Nu beți prea mult. Cu siguranta, impotriva a cateva bauturi cu prietene bune sau prietene, o data sau de doua ori pe saptamana, nimic nu se intampla. Acesta poate reduce stresul, puteți opri după o zi lungă la locul de muncă și să vă distrați. Totuși, dacă intri în obiceiul de a munci, de a munci, de a bea, de a bea și de a bea, nu vei putea să te gândești la stresul tău și vei fi mai stresat și mai stropit. De exemplu, vă duceți cu prietenii în serile de vineri, beți prea mult și petreceți jumătate de sâmbătă în pat, în loc să vă ridicați și să mergeți, de exemplu. pentru a merge la yoga sau la piață sau pentru a face alte lucruri care vă vor fi plăcute. Deci pierzi și mai mult controlul asupra timpului și a vieții tale prin alcool.

Pregătiți-vă săptămâna. Iată un alt sfat pentru a economisi timp. În loc să gătești și să cureți în fiecare noapte pentru o oră, gătiți ca oamenii obișnuiți să facă, doar două sau trei zile pe săptămână, și apoi suficient pentru a face potrivit pentru câteva zile. De exemplu, luni puteți face o lasagna delicioasă, care durează până joi. Cu o salată delicioasă de casă sau un alt fel de mâncare simplă, puteți să-l condimentezi din nou fără a fi nevoie să gătiți complet nou în fiecare zi.

Evitați amânarea și întârzierea. De ce este ceva care se simte atât de bine atât de rău. Te împiedică să faci lucrurile care sunt importante acum. S-ar putea să credeți că ați făcut un sens, pentru că ați petrecut mult timp pentru a comanda ziua de naștere online. Dar ziua de naștere este încă la trei luni. Sau credeai că trebuie să răspunzi toate mesajele importante de pe Facebook. Dar să fim sinceri, nu sunt cele douăzeci de lucruri pe care ar trebui să le faceți aici și acum mult mai importante? Dacă răspundeți acum la "da", atunci abordați sarcinile pe care le-ați împins înainte de a vă întreține toată ziua și vă minunați cu cât mai bine vă umpleți când le terminați în cele din urmă.

Să apară punctual. Unul dintre motivele pentru care, probabil, simțiți că nu aveți control asupra vieții voastre, este că vă deplasați de la un lucru la altul. Acest lucru vă va face să vă simțiți stresați și epuizați, lăsând în urmă o impresie proastă asupra celor care vă așteaptă. Chiar dacă arătați până la zece minute înainte de o întâlnire și nu faceți nimic, este totuși mai bine decât să fii nebun în ultimul moment, în timp ce inima ta încă mai cursează. Programați fiecare întâlnire cu 15 minute mai devreme decât este într-adevăr și încercați să fiți acolo la timp. Cu siguranță nu veți mai putea să faceți nici o muncă, dar vă va îmbunătăți în mod serios atitudinea și acest lucru este important.

Mănâncă sănătos. Luați timp pentru un mic dejun consistent, un prânz delicios și o cină sănătoasă dacă doriți să obțineți cât mai mult din zi. Poate că sunteți prea ocupat să mâncați alimente reale sau credeți că sunteți voi, dar mâncarea ar trebui să fie prioritatea maximă. Nu trebuie doar să vă împrăștiați în timp ce vă aflați pe drumul spre lucru, ci să faceți un mic dejun potrivit în timp ce citiți hârtia, chiar dacă asta înseamnă să vă ridicați cu 15 minute mai devreme. Nu mânca, pentru a fi mai eficient la masa de prânz la locul de muncă, dar, nu begrudge o pauză să se bucure de un sandwich sau o salata sau un prânz propriu-zis. Îți o cină decentă, care este suficientă pentru a evita ca urmare dimineața foame, dar nu la fel de gras și grele pe care le face lent sau bate pe stomac.

Planificați timp liber și distracție. Doar planificarea ceva distractiv este o necesitate absolută. Nu simți că ai viața și timpul tău sub control, dacă nu ții cel puțin un moment de odihnă din toată munca grea pentru tine. Unii oameni cred că aceasta este o parte inutilă a săptămânii sau poate fi considerată un lux, dar ar trebui să fie considerată la fel de importantă ca toate celelalte lucruri. De exemplu, programați minigolful cu prietenii, vizitați un film cu altcineva sau coaceți un tort cu mama dvs. într-o duminică după-amiază.

Luați aer la fiecare 90 de minute. Mintea umană nu este concepută să lucreze timp de opt sau zece ore non-stop. Toată lumea are nevoie de o scurtă pauză cel puțin după 90 de minute de muncă intensă. Nu trebuie să considerați acest lucru ca fiind o slăbiciune, ci ca o necesitate absolută. După o pauză de 90 de minute, savurați-vă o gustare, prânz, chemați un prieten între timp, faceți o scurtă plimbare sau doar lăsați-vă să vă odihniți ochii timp de cincisprezece minute. Faceți tot ce aveți nevoie pentru a vă regrupa și a începe. Pauzele scurte vă ajută să vă finalizați mai rapid sarcinile, pentru că vă puteți aborda mereu proaspăt cu un nou entuziasm.

Fă-ți ceva din calea de a lucra. Nu considerați călătoria zilnică la serviciu cu mașina sau autobuzul ca timpul pierdut. Ascultați în timp ce lucrați, de exemplu o carte audio de frumos pe, sau cumpără un difuzor, astfel încât să puteți efectua apeluri cu prieteni buni sau membri ai familiei, în acest moment, sau s-ar putea verabredest pentru după muncă. Sau rândul său, doar radioul ori și să ia acest timp să se gândească la tine și să se gândească la ceea ce se poate schimba pentru a îmbunătăți viața. Dacă doriți să scurteze drumul spre locul de muncă sau timpul încercarea de a obține un pic mai devreme, astfel încât să nu gerätst întotdeauna la fel ca toți ceilalți, în același blocaj în trafic, sau ceva pentru a merge mai devreme, astfel încât după-amiază nu se întâmplă același lucru.

Setați un timp de e-mail. În loc de e-mailuri la fiecare 15 minute pentru a verifica și sporadic distribuite pe tot parcursul zilei pentru a vă răspunde am stabilit un moment când te uiți prin fiecare zi, e-mailurile și să răspundă la ea. Deci, puteți face de două sau de trei ori pe zi, în cazul în care locul de muncă este nevoie, dar să deschidă programul de e-mail nu non-stop pentru a verifica fiecare e-mail primit aceeași în aceeași secundă.

Regândește o schimbare radicală. Un loc de muncă care devorează 70 de ore pe săptămână nu este ceea ce vreți. Poate doriți să vă schimbați calea carierei sau să puneți niște lucruri împreună. Poate că aceasta împovărează și relațiile private, sau nu mai este timp pentru alte lucruri. Poate îți iubești și munca, dar drumul de lucru de două ore te va ucide, atunci trebuie să te miști. Luați în considerare întregul lucru de la o anumită distanță și vă gândiți dacă puteți face schimbări serioase care vă vor oferi mai mult control asupra vieții dvs. din nou.

Fii puțin mai egoist. Încetați să faceți lucrurile doar pentru că cel mai bun prieten / coleg / mamă sau vecin are nevoie de el. Fă-ți lucrurile pentru că vrei să le faci pentru că vrei să-ți faci viața semnificativă și ușor de manevrat. Implicați-vă înainte de a vă angaja pe ceilalți și aveți grijă să nu suprasolicitați sau să supraîncărcați, doar pentru a satisface nevoile altcuiva.

Încearcă să generi bani din preferințele sau hobby-urile tale. Îți place foarte mult să faci fotografii, să scrii, să decorezi sau să gătești? Este cu siguranță un pas radical, însă luați în considerare dacă nu puteți câștiga destui bani pentru a vă face viața. S-ar putea să fie puțin exagerat, dar dacă aveți talentul și voința de a-ți urmări visurile, atunci imaginați-vă ce ați simți dacă munca dvs. a fost recunoscută și onorată și ați petrecut cea mai mare parte a vieții cu ea ar putea petrece ceea ce vă place și ar primi în continuare bani pentru el.

Notați ce ați început cu timpul. La începutul săptămânii, stabiliți un fel de orar și scrieți ce ați început cu orele individuale ale zilei. Fii sincer: dacă ai scris o jumătate de oră cu un prieten sau cu o prietena sau ai petrecut o oră gândindu-te la ce vrei să porți, scrie-o jos. Dacă ați discutat pe un portal de internet timp de o oră, scrieți-l jos. La sfârșitul săptămânii, uitați-vă la ceea ce ați făcut tot timpul și gândiți-vă unde puteți deveni mai eficient, ce lucruri să renunțe și ce ar prefera să faceți mai bine. Apoi creați pentru dvs. "săptămâna viselor" și încercați să implementați acest plan în săptămâna următoare.