DifiTsi.com

Au prezență

Dacă actul, modelul, sau în lumea afacerilor - Prezența (adesea menționată ca „ceva“) este un aspect important pentru a face oamenii de pe atenția, în unele cercuri spirituale, prezența și sufletul sunt una și aceeași meditație .. , teatru, dans și sport, de asemenea, gravitează întotdeauna să se conecteze cu ceva mai profund minte. unele școli de gândire cred că prezența prin reflecție și meditație poate fi găsit. prin urmare, vom examina ambele aceste aspecte, precum și a să-și asume atitudinea mentală și puse în prezența practică. că „ceva“ este în cele din urmă, astfel nu indefinibilă! Amintiți-vă, totul în viață pot fi învățate. în cazul calității ca și cea a „prezență“, este vorba de învățare, sa spirituală Atitudinea față de control Conform cuvintele "în binele cu binele, cu cel rău".

metodă

Partea 1
Channel-ți prezența

Imagine cu titlul Ați fost prezenți Pasul 1
1
Fii încrezător în sine. Este aproape imposibil să difuzați prezența atunci când sunteți afectați de îndoială de sine. În loc să vă luați momentul și să profitați de ocazie de coarne, veți fi ocupați să vă ascundeți într-un colț și să așteptați judecata dificilă a juriului. Nici un articol din lume nu vă poate oferi o formulă matematică pentru stima de sine, dar acest lucru vă poate spune cât de mare sunteți și că întruchipați cu siguranță ceva la care vă puteți mândri.
  • Este important - cel puțin în contextul prezenței - să înțelegem stima de sine ca fiind ceva liniștit. Afișarea sau aroganța nu are nici o afacere aici și nu există loc pentru jocuri de putere sau laudă. Prezența este naturală și nu ar trebui să acționeze, ci pur și simplu o parte din voi. Luați în considerare prezența dvs. ca ceva în aceeași categorie ca dimensiunea sau culoarea părului. Oamenii o iau. Nu vorbiți despre asta, dar oamenii o iau. Ar trebui să fie `` `Deci` `.
  • Imaginea intitulată
    2
    Fă-te confortabil. Imaginați-vă că stați în fața sălii doamnelor și că Beyoncé stă în fața ta (sau Jay-Z dacă ești bărbat, dar probabil că nu există șarpe). V-ar plăcea să vorbiți cu ea și să cereți un instantaneu, dar într-adevăr trebuie să mergeți la baie. Cât de prezent și concentrat veți fi cu adevărat? Nu mai ales. Indiferent de situația în care te afli, fă-te confortabil. Aceasta este singura modalitate de a face tot posibilul.
    • Aceasta poate însemna ajustarea temperaturii, trecerea la toaletă sau purtarea pantalonilor confortabili. Dacă aveți ceva între dinți sau în mod constant se îndoaie pe tocuri, nu veți putea să exudeți o prezență. Faceți tot ce vă stă în putere pentru a vă menține mintea liberă de îngrijorare și relaxare.
  • Imaginea intitulată
    3
    Fii tu insuti. Prezența este însoțită de o anumită autenticitate. Dacă vă prefaceți, nu vă aflați într-adevăr în cameră. Este un fel de imagine pe care încerci să-l arăți lumii. Majoritatea oamenilor au un sentiment dacă sunt conștienți de acest lucru sau nu. Deci, fiți voi înșivă, desigur. Ce bine e să-ți petreci ca pe cineva care nu ești?
    • Persoanele care nu se simt confortabile cu pielea lor sunt în mod constant ocupate cu imaginea lor. Ei simt că trebuie să poarte hainele potrivite, să spună și să facă lucrurile potrivite și trebuie să călătorească în locurile potrivite cu oamenii potriviți. Ei nu au o imagine de sine, pentru că se definesc exclusiv peste părerea altora. Acești oameni nu au prezență - prezența este ceva ce nu vă poate împrumuta nici un outsider!
  • Imaginea intitulată
    4
    Nu vă faceți griji cu privire la modul în care ajungeți. Serios, despre asta am vorbit în ultimele patru paragrafe. Dacă oamenii cu care te confrunți nu te plac, ce vrei să spui, cât timp vei fi cu ei? Nu pentru mult timp. Deci, dacă este doar despre tine (singura persoană cu tine pe tot parcursul vieții atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce alți oameni gândesc la tine și fețele tale mai bune pot străluci în splendoare.
    • Luați în considerare această încercare de a impresiona pe ceilalți ca un strat de praf care acoperă adevărata dvs. personalitate. În loc să vă vadă, oamenii văd acest praf. Praful nu este rău, nu este bine, este doar praf. El poate fi ușor șters. Chiar dacă nu respinge alte persoane, ascunde lucrurile care te fac să iesi în evidență și să te facă minunat.
  • Imaginea intitulată
    5
    Urmăriți-vă starea de spirit. Dacă prezența ar putea fi descrisă atât de ușor, un sentiment interior de calm ar fi cu siguranță o parte a acestei definiții. O persoană cu prezență, carisma și indescriptibilul "ceva sigur", nu veți vedea niciodată că ei reacționează în furie, revoltă sau pot pedepsi pe alții în mod arbitrar. Furia este o cale de ieșire și cineva cu prezență nu trebuie să își piardă energia pe ea. Sunt prea calm și compuși pentru a face o revoltă.
  • Imagine intitulată A avea prezență Pasul 6
    6
    Puneți telefonul la o parte. Serios. Ați văzut vreodată un cuplu în restaurantul în care tipul a jucat un joc pe telefonul său, în timp ce prietena își fotografiea poze cu ea și cu mâncarea ei? Dacă îți pasă de faptul că oamenii sunt conștienți de tine, nu este o idee bună să te ascunzi în spatele unui ecran strălucitor. Fii chiar acum. Desfaceți-vă telefonul (nu-l întoarceți) și acordați atenție totală oamenilor din jurul vostru.
    • Iată câteva fapte științifice: modul în care oamenii gândesc despre dvs. depinde în mare măsură de modul în care vă simțiți despre "voi". Fiți atenți la ele și vă vor simți importante, ca tine și credeți că sunteți un mare ascultător. Flirtați cu cineva și veți fi simpatizanți față de această persoană pentru că îl faceți atractiv. Puneți telefonul mobil deoparte, le arătați că sunteți acolo. Singur cu ei. Că sunteți interesat de ele și că acestea sunt importante pentru dvs. Sunteți prezenți. Ei bine, care cuvânt este similar cu acest confuz? Gândește-te greu.
  • Imagine intitulată
    7
    Respiră adânc. Bine, să zicem că ai o întâlnire mare și importantă. Vrei să fii persoana care trebuie să privești, liderul natural pentru următorul proiect, cel căruia îi vine oamenii cu întrebările lor - și nu invers. Ești puțin nervos și conștient de asta. Respirați adânc, rulați-vă părul prin el, îmbrăcați-vă hainele, încetiniți mișcările și apoi intrați în sala de conferințe "" apoi "". O poți face. De ce ar crede cineva altfel?
    • Nu, aveți dreptate - prezența nu este o performanță. Nu este ceva ce pierzi când ești în stres sau în grabă. În schimb, dacă ești nervos, ca un chicken`re fără cap care trece prin zonă, oamenii văd că. Ați putea fi încă foarte încrezător și să aibă totul sub control, dar aura ta evaziv pare atât de confuz încât conducerea ta nu vine la lumină.

    • Partea 2
    Implementarea externă

    Imaginea intitulată
    1
    Afișați limbajul corpului dedicat. Ia Steve Jobs ca un exemplu. Un om cu adevărat puternic în timpul vieții sale. Elocvent, fermecător, bogat în piatră. Acum imaginați-l la o întâlnire, stând acolo îndoită, ignorând pe toată lumea și jucând cu o expresie întunecată pe iPhone. Nu neapărat întruparea prezenței, nu? Deci, chiar dacă sunteți persoana cu cea mai mare prezență în cameră, trebuie să o arătați. Profitați de spațiu, el este al tău.
    • Simțiți-vă liber să se răspândească în cameră. Oamenii care sunt mai încrezători în sine sunt mai puțin averse decât să preia mai mult spațiu. Puneți brațele pe masă. Leansați ceva interlocutorului dvs. pentru a vedea că sunteți în lucru. Nicke, când îți dai seama că cineva încearcă să comunice un argument nu prea clar. Uită-te în ochii lor. Fiți prezenți - mental, mental și fizic.
  • Imaginea intitulată
    2
    Pleacă. Dacă nu v-ați gândit niciodată despre mersul vostru, este timpul. Mai precis, este timpul să experimentăm. Mintea ta are indicii din corpul tău, așa că poți chiar să simți încrederea în sine mergând mai încrezător. Haide, încercați!
    • Țineți capul puțin mai sus de 90 de grade, trageți-vă umerii înapoi și mergeți în sus și în jos în cameră. Mergeți într-un ritm moderat. Cum se simte?
    • Acum mergeți cu umerii înclinați și cu capul îndoit înainte prin cameră. Mergeți încet. Rămâi la sfârșitul rundei tale. Simți diferența?
  • Imaginea intitulată
    3
    Luați contact cu ochii. O mare parte a arătării oamenilor că le ascultați și le îngrijești este să le priviți în ochi. O grămadă de bărbați drăguți nu reușesc să cucerească o femeie pentru că nu o pot privi în ochi. O mulțime de agenți de vânzări nu reușesc să-și aducă articolele bărbatului / femeii, pentru că ei alunecă lateral în urma lor, iar mulți oameni nu sunt încrezători în sine pentru că sunt prea speriați să se conecteze. Oamenii te văd, indiferent dacă te uiți la ei sau nu, deci de ce nu te uiți înapoi?
    • Pentru ao surprinde, există o diferență nebună între a face contactul vizual și a privi. O regulă de bază este să te uiți la persoana (nu clipi!) În timp ce dă o idee. Dacă răspundeți, conversația devine veselă veselă sau persoana gesticulează, vă dau literalmente ochelari de vedere pentru a vă mișca.
  • Imaginea intitulată
    4
    Partea de haine. Când vine vorba de prezență, hainele nu fac bărbatul / femeia. A trebuit să fie spus. Dulapul drept, cu toate acestea, este primul filtru pe care oamenii îl folosesc atunci când vă vor vorbi. Deci, chiar dacă îmbrăcămintea nu vă dă o prezență, vă va duce prin ușă.
    • Nu este vorba de îmbrăcăminte de marcă. Nu este vorba de costume sau haine. Principalul lucru este că arată bine și bine îngrijită. Dacă ați spălat, ați ras, ați închis deodorantul și ați pus haine decente atunci când a fost lumină, totul ar fi bine.

    • Metoda 3
    Arătați că aveți "el"

    Imaginea intitulată
    1
    Fiți prezent. Din moment ce ați citit deja primele două părți, acum ar trebui să aveți o idee despre cum să faceți acest lucru. Înseamnă a pune telefonul deoparte, de a avea un limbaj tânăr, de a avea un duș și de a vă concentra doar asupra momentului. Pentru un motiv bun înseamnă "prezență". Nu puteți prezenta prezența dacă nu apare!
    • Conectează-te cu momentul. Luați în considerare ca pe moment. Dacă ești pe scenă, acel moment este al tău și actorul ești tu. Nu e nimic de îngrijorat. Sunteți complet prezenți. Nu există niciun juriu, nici o cearta cu prietenul tău, niciun meci de fotbal la televizor, nu este decât aici și acum.
  • Imaginea intitulată


    2
    Nu le arătați niciodată că transpirați. Nu le oferi satisfacția asta. O persoană care are prezență este întotdeauna casuală, relaxată și compusă. Cand toata lumea isi scoate parul din stres, o faci cu un zambet pe fata. Tu faci aceste lucruri în somn, nimic nu te poate deranja.
    • Acest lucru este deosebit de important dacă trebuie să vă prezentați prezența pe scenă sau în fața camerei. Orice semn de nervozitate sau emoție este văzut sau înregistrat. Probabil ați văzut un actor care nu a fost capabil să efectueze în mod corespunzător o acțiune sau un comportament deoarece era prea ocupat gândindu-vă cum să procedați corect. De îndată ce începeți să transpirați, ați pierdut încrederea în voi și ceilalți vă vor urma curând exemplul.
  • Imaginea intitulată A avea prezență Pasul 14
    3
    Nu vă slăbiți cuvintele. Aceasta este o problemă tipică, în special în rândul femeilor. Ne sunt învățați să spunem "cred că ar putea ajuta problema", mai degrabă decât "aici este soluția". Noi folosim "pare rău" ca o introducere la o propoziție. Să fie! Aceste lucruri pot fi ocazional tact, dar de multe ori pur și simplu inutile. Dacă doriți să arătați că sunteți încrezători, nu utilizați acele delicatese.
    • Imaginați-vă că șeful tău ar spune: "Știi ce, m-am gândit că poate ar trebui să mergem într-o altă direcție. Știu că va face lucrurile mai ușoare și îmi pare rău, dar cred că este o idee bună, ce vrei să spui? ". Cum ai interpreta asta? Dar dacă a spus: "Oameni, ascultați. Trebuie să luăm o altă direcție. Va fi nevoie de multă muncă, dar merită efortul. Ce crezi? "Cum ai interpreta `` `? Exact.
  • Imaginea intitulată
    4
    Nu vă fie teamă de tăcere. Știi aceste prime întâlniri jenante atunci când conversația devine neclară la un moment dat și ambele părți caută cu disperare un subiect de conversație pentru a rupe tăcerea? Lasă-l să fie. Nu vă faceți griji. Vrei ca el / ea să stea pe buzele tale - dacă convingi într-una, ești mai probabil să stai pe marginea scaunului, ca să fie mai aproape de ușă. Așa că alegeți-vă cu atenție cuvintele, astfel sunt mai puternice.
  • Imagine intitulată A avea prezență Pasul 16
    5
    Vorbiți clar. Fiecare cuvânt din gură trebuie să fie audibil. Nu te lasa ca frazele tale sa se termine ca ... Vedeti cat de groaznic este asta? Tu crezi în ceea ce spui, deci nu trebuie să-ți ascunzi cuvintele. Vorbiți clar, pentru a vă putea auzi. De ce vă deranjează să vorbiți oricum?
    • Luați același exemplu: "Oameni, ascultați. Trebuie să luăm o altă direcție. Va fi o mulțime de lucruri, dar merită efortul. Ce crezi? "Bine. Sună bine. Acum, imaginați-vă în modul următor. "Ehm, așa va ști, cu munca și alte lucruri, dar merită." Asta sună catastrofală. Prosti și nu te poticni în jur. Fiți încrezători și comunicați clar punctul dumneavoastră.

    • Partea 4
    Găsiți centrul său

    Imaginea intitulată
    1
    Fă-te confortabil. Puteți să vă așezați pe spate pe podea sau să vă simțiți confortabil în altă parte. Asigurați-vă că nimic și nimeni nu vă va distrage atenția (opriți telefonul, închideți ușa, întrebați-i pe oameni să nu vă deranjeze etc.).
  • Imaginea intitulată
    2
    Închide ochii și privește-ți respirația. Inspirați și ieșiți. Ascultați ritmul și aflați când respirația se calmează.
    • Nu vă judeca observațiile. Permite-te să fii în acea stare, oricum ar fi. Nu uitați că această condiție este flexibilă și se poate schimba.
  • Imaginea intitulată
    3
    Concentrați-vă atenția asupra mușchilor dvs. faciali. Începeți deasupra capului și lucrați în jos. Îți ridici sprâncenele? Îți prindem ochii prea strânși? Îți sufli nările? Îți încurci buzele? Tragi un trosc? Zâmbiți? Este maxilarul tău relaxat? Gatul este relaxat?
  • Imaginea intitulată
    4
    Concentrați-vă pe orice tensiune pe față și respirați profund. Imaginați-vă că transportați tot oxigenul direct în zona tensionată a feței.
    • Fa acest lucru până când toată fața și gâtul sunt relaxate. Ar trebui să vă simțiți sinusurile deschise și circulația dumneavoastră îmbunătățind (pielea dumneavoastră poate fi mai caldă sau furnicături). Expresia ta poate fi foarte diferită. Nu judeca, doar percepe ceea ce percepi.
  • Imaginea intitulată
    5
    Luati timp pentru a face acest lucru cu tot corpul. Umpleți fiecare punct de tensiune cu respirația conștientă. Permiteți acestor locuri să se deschidă și să se relaxeze. Acordați o atenție deosebită stării dvs., deoarece corpul vostru vă spune multe despre modul în care vă deplasați prin lume.
    • Dacă la un moment dat observați o tensiune care începe, respirați adânc și eliberați tensiunea.
  • Imaginea intitulată
    6
    Când ați terminat, mergeți la o oglindă și priviți-vă. S-ar putea să fii șocat pentru că arăți puțin diferit. Nu faceți nimic, doar uitați-vă la modul în care v-ați schimbat.
  • Imaginea intitulată
    7
    Vorbiți cu oamenii pe care îi cunoașteți. Ar putea fi faptul că ei comentează schimbarea ta. Vocea dvs. poate suna diferit. Poate că arăți mai încrezător, mai liniștit. Nu te lăsa să te irită. Dacă tensiunea vine din nou, respirați adânc și liniștit și eliberați-vă din nou de tensiune.
    • Permiteți-vă corpului și feței să fie expresive în timp ce vorbește cu un prieten sau cu un membru al familiei, dar nu rigidează. Întotdeauna încearcă să te întorci într-o poziție naturală, relaxată.
  • Imaginea intitulată
    8
    După ce ați reușit să vorbiți cu persoane apropiate de dvs., protejați-vă prezența atunci când sunteți la școală, la serviciu sau oriunde altundeva. Este posibil ca oamenii să comenteze că arăți diferit. Nu vă descurajați.
    • Este probabil ca tensiunile să se întoarcă. Doar fiți atenți să nu vă judecați. Este un proces și este diferit pentru fiecare persoană. Observați tensiunea și lăsați-o să plece.
  • Imaginea intitulată
    9
    Încercați să contactați ochii cu străinii atunci când mergeți pe stradă. Nu vă forțați să reacționați într-un anumit fel, doar permiteți-mi o expresie să vă miște prin corpul vostru. Află dacă zâmbetul tău a rămas ulterior blocat. Sau ați întors tensiunea pe fața sau pe corp? Practica acest lucru până când vă relaxați după străinii salutări.
    • Este important să vă păstrați prezența în toate situațiile. Dacă simțiți anxietate sau anxietate, recunoașteți-vă și permiteți-vă să o depășiți. Concentrați-vă concentrarea asupra respirației și expirați tensiunea.

    • Sfaturi

    • Pe măsură ce începeți să vă dezvoltați prezența, oamenii pot spune lucruri rele și dureroase. Oamenii care nu și-au găsit încă de relaxare, resping oamenii care au reușit, deseori. Țineți minte că prezența este mult mai puternică decât frumusețea exterioară.
    • Prezența este adesea considerată o caracteristică rară. Cu toate acestea, fiecare dintre noi are potențialul de ao dezvolta. Prezența poate de obicei face ca oamenii neremnați sau "neatrați" să pară frumoși și interesanți. De îndată ce ai prezență, oamenii te vor percepe mai mult. Nu te teme, doar te admir.
    • Prezența este un concept larg și este apreciată diferit de fiecare persoană. Află ce înseamnă pentru tine.
    • Un alt mare exercițiu este să vă zâmbiți singur în oglindă pentru un minut. Fața ta trebuie să fie în mișcare pentru un minut întreg. Acest lucru necesită multă practică.
    • Scopul este să vă relaxați. Dacă te accepți așa cum ești, alții îți percep prezența. Nu uita niciodată că ești frumoasă, indiferent de cum arăți. Frumusețea vine prin acceptare.
    • Expresia dvs. ar trebui să fie constituită din mișcări continue. Poziția relaxată nu trebuie să fie să vă mențineți musculatura rigidă. Continuați să vă mișcați într-un mod subtil. Puteți urmări cu ușurință acest lucru în gât:
      • Rotiți-vă capul într-o singură direcție.
      • Mutați capul în cercuri tot mai mici.
      • Reduceți cercurile până când nu mai există. Dacă simțiți că capul este blocat, începeți să trageți din nou cercuri foarte mici și să simțiți calmul mișcării.

    surse Citatele

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit