Fii hotărât

Determinarea este o abilitate care poate fi învățată! Trebuie să stabilești obiective și să fii pregătit să muncești din greu, dar este cu siguranță fezabil. Construiți-vă încrederea în sine și gândirea flexibilă și învățați să înțelegeți greșelile și obstacolele ca oportunități pentru dezvoltarea ulterioară. Mergeți la pasul 1 pentru a începe!

conținut

Metodă

Partea 1modificați modul de gândire
Partea 2cultivați obiceiurile bune
Partea 3mențineți hotărârea

Sfaturi
Avertismente
Legate de wikihows

metodă

Partea 1
Modificați modul de gândire

Definiți succesul pentru dvs. Determinarea nu se întâmplă. Aceasta provine dintr-o forță de caracter pe care o construiți pentru a reuși așa cum doriți. Amintiți-vă că ceea ce definește o persoană ca un succes poate fi complet diferit de ceea ce altcineva definește drept succes.

Începeți cu lucrurile de bază. Ce anume înseamnă să reușești? Succesul înseamnă completarea unui grad de psihologie și devenirea unui psiholog copil? Succesul înseamnă căsătorie și având zece copii?
Întrebați-vă lucruri cum ar fi: la ce visez? Cum vreau să fiu văzut de ceilalți? Ce urme vreau să plec în lume? Ce vreau să las în urma mea (probleme, caracteristici, oameni etc.)? Astfel de întrebări vă vor ajuta să vedeți mai clar ce înseamnă succesul pentru dvs. și ce fel de determinare vă va ajuta.
Îți amintești ce te-ar face fericit, nu ceea ce ar face fericiți părinții, prietenii sau societatea. Dacă fericirea înseamnă să ai o casă lama undeva în mijlocul nicăieri, atunci începe să te gândești la modul de a pune acest lucru în realitate.

Aflați ce este determinarea voastră. Există diferite tipuri de determinare pe care le folosiți în momente diferite. Unele dintre ele sunt mai utile decât altele, iar altele pot fi combinate.

"Determinarea în sus" este atunci când lucrați din greu pentru a stăpâni o sarcină dificilă, în ciuda numeroaselor obstacole majore în atingerea obiectivelor. Un exemplu în acest sens ar fi un student care a luat mai multe cursuri decât oricine altcineva, în efortul de a-și termina studiile cât mai curând posibil, în timp ce lucra încă alături de el. Acest tip de determinare se luptă prin obstacole, dar poate fi extrem de obositor și nu este nimic care să poată fi susținut pe perioade lungi de timp.
"Determinarea pufului" este atunci când resetați obiectivele pe termen scurt în favoarea obiectivelor pe termen lung. Acest fel de determinare acționează mai degrabă decât reacționează, astfel încât să obțineți lucruri care se rostogolesc prin auto-disciplină și înțelegere a dorințelor voastre. Un exemplu de astfel de determinare ar fi cineva care economisește bani într-o călătorie mare. În loc de mâncare plăcută (satisfacția pe termen scurt), ei își economisesc banii pentru călătoria mare (satisfacția pe termen lung).
Ambele tipuri de determinare sunt bune în felul lor și ar trebui folosite împreună. Uneori veți avea nevoie mai degrabă de rezolvarea ascendentă decât de determinarea neîncetată, deoarece există un obstacol imediat pe care trebuie să-l depășiți.

Stabiliți obiective personale. Odată ce știi ce înseamnă succesul pentru tine, trebuie să stabilești obiective care te vor ajuta să reușești. Cel mai bun este o combinație de goluri mari și mici, astfel încât să puteți ajunge întotdeauna la lucruri. Va întări hotărârea dvs. de a continua.

De asemenea, vă va ajuta să vă atingeți pasul pas cu pas. Dacă te concentrezi prea mult pe imaginea de ansamblu (obiectivul mare, succesul final), atunci probabil că te vei suprapune, făcându-te mai dificil să-ți menții hotărârea.
De exemplu, dacă definiți succesul ca roman publicat, atunci obiectivele dvs. sunt: să scrieți prima carte, să o editați, să aflați despre publicare, să aflați ce agent literar doriți să trimiteți, să compuneți un rezumat și o scrisoare de intenție și apoi trimiteți-le la diferiți agenți și editori.

Elaborați strategii specifice. Odată ce obiectivele pe care doriți să le atingeți sunt determinate, este timpul să găsiți modalități specifice de realizare a acestor obiective. Cu cât planurile și strategiile sunt mai specifice, cu atât mai ușor va fi să vă mențineți hotărârea pe măsură ce aveți pași fezabili înaintea dvs., care vă vor menține motivat.

Efectuați un program pentru obiectivele dvs. Pune-o în calendarul tău pentru a te ține pe pistă. Faceți o listă a obiectivelor pe termen lung și a obiectivelor pe termen scurt care vă vor ajuta să ajungeți la cele mai mari.
Rămâneți flexibil când vine vorba de obiectivele și programul dvs. Nu te ocupa de tine când se dovedește că ai nevoie de mai mult timp pentru a finaliza ceva sau când îți dai seama că un scop pe care l-ai avut nu a fost cu adevărat atât de important pentru tine.
Faceți un plan privind modul de abordare a ispitelor. Se vor întâmpla lucruri care te fac să dorești să renunți sau să faci o pauză. Planificați-vă cum să vă ocupați de ispite, astfel încât să nu vă dați satisfacție imediată. De exemplu, persoana care planifică o călătorie mare poate purta o notă comemorativă a călătoriei care le amintește de ceea ce economisesc dacă sunt tentați să mănânce într-un restaurant. Ar putea de asemenea să proiecteze un plan de meniu, astfel încât să nu ajungă într-o situație în care este pur și simplu mai ușor să ieși să mănânce.

Stabiliți limite clare. Chiar și atunci când sunteți hotărâți, este greu să realizați lucruri atunci când nu aveți nicio idee clară despre ceea ce puteți realiza și ce este dincolo de această limită. Asta nu înseamnă că trebuie să vă restrângeți - nu doriți să vă limitați prea mult - dar cu limite clare, va fi mult mai ușor pentru voi să realizați lucruri.

De exemplu, în loc să spui "Voi lucra la romanul meu în fiecare zi", stabilește un timp precis. Spuneți: "Voi scrie în fiecare dimineață de la șase la opt". În acest caz, nu există limite vagi, ați stabilit un obiectiv foarte specific, mai ușor de urmărit.

Concentrează-te pe punctele tari. Când primiți feedback sau doriți să vă îmbunătățiți, vă concentrați adesea asupra lucrurilor care trebuie îmbunătățite. Nu ignora aceste lucruri, ci afla și unde se află punctele tale forte și apoi le folosești pentru a reuși în timp ce folosești hotărârea de a-ți atinge obiectivele.

Cereți-le prietenilor / colegilor de muncă / familiei / profesorilor să vă dea exemple de momente când ați fost deosebit de buni (în care ați folosit puterile dvs.). Găsiți firul roșu în aceste exemple și faceți-vă o imagine a punctelor forte.
De exemplu: Dacă oamenii menționează exemple în care ați fost incredibil de cinstiți sau ați lucrat cu adevărat greu sau ați găsit soluții creative la probleme, atunci folosiți-i pentru a obține o imagine a ta pe baza acestor puncte forte.

Partea 2
Cultivați obiceiurile bune

Formați-vă flexibilitatea. A fi flexibil este un obicei important pe care trebuie să îl învățați și să-l cultivați. Asta nu inseamna ca trebuie sa te apleci cu totul, insa inseamna ca te poti implica in viata, chiar daca te ia prin surprindere. Dacă sunteți prea dornici de a avea lucrurile așa cum doriți, lipsesc oportunități surprinzătoare.

Verificați obiectivele și strategiile. Nu presupuneți că ceva care vă pare important atunci când aveți 24 de ani va fi important atunci când aveți 34 de ani. Oamenii se schimbă și se maturizează și trebuie să vă asigurați că prioritățile și obiectivele dvs. se modifică în consecință. Nu face nimic doar pentru că crezi că trebuie. Dacă nu vă ajută să reușiți, lăsați-o să rămână.
Încercați ceva nou. Ruperea zonei de confort vă va ajuta să rămâneți flexibili și să vă pregătiți să vă ocupați de neașteptate. Este, de asemenea, o modalitate bună de a vă antrena hotărârea. De exemplu, dacă nu ați fost niciodată în natură, ați putea încerca drumeții montane. Începeți cu tururi mici și urcați pe un munte întreg sau tururi de mai multe zile.
Adăugați soiul la rutina obișnuită. O modalitate bună de a evita deplasarea pe o porțiune de pista și de a nu fi capabilă să se ocupe de surprizele vieții. De exemplu, puteți merge acasă cu autobuzul sau cu bicicleta, în loc să vă duceți cu mașina. Faceți ceva spontan după lucru sau vizitați o altă cafenea decât în cazul în care mergeți de obicei.

Evitați gândirea negativă. Acesta este un aspect foarte important al determinării și scopului. Gândirea negativă vă va lăsa în negativitate, făcând mai dificilă abordarea obstacolelor și surprizelor vieții. Pe de altă parte, gândirea pozitivă te motivează să perseverezi.

Feriți-vă de tiparele negative ale gândirii. Învățați să recunoașteți când utilizați un limbaj negativ pentru a vă descrie situația și situația. De exemplu, dacă te gândești, "Sunt atât de slab, nu pot face nici măcar un push-up", apoi schimba gândul. În schimb, gândiți-vă: "Obiectivul meu este să fiu incredibil de puternic și de aceea fac mișcări".
Utilizați lista de caracteristici pozitive din secțiunea anterioară pe care ați creat-o folosind mediul dvs. social. Când începeți să gândiți negativ despre dvs., amintiți-vă lista pe care ați făcut-o.
Ca toți oamenii, există zone în care trebuie să lucrați. Poate că nu ești un retorician foarte eficient sau că ești temperat. A admite că lucrurile care au nevoie de îmbunătățire este grozavă! Ea devine o problemă numai dacă te concentrezi doar pe acele calități și crezi că acele calități sunt destinul tău.

Construiți-vă încrederea în sine. Încrederea în sine este capacitatea de a crede în tine, indiferent cât de atentă arata lucrurile. Persoanele care au încredere în sine văd un obstacol și cred că o pot depăși. Aceasta, pe scurt, este determinare. Determinarea înseamnă a vedea un blocaj și să creadă că poți trece prin ele - nu neapărat pentru că ați făcut deja în trecut, dar pentru că nu se poate imagina nu obține prin intermediul.

Formați-vă încrederea în sine până când vă simțiți încrezători. Du-te în poziție verticală, stați într-o poziție de putere și se comportă ca și cum ați prelua spațiu și sunteți importanți (pentru că sunteți importanți!). Cu cât practicați mai mult ca și cum ați fi fost importanți, cu atât creierul dvs. va crede mai mult.
Nu te compara cu alte persoane. Poate că simți că nu ești atât de hotărâtă ca sora ta, sau nu ai atins cât de mult pe cel mai bun prieten al tău. Mă întreb dacă ceea ce fac ei este important pentru tine. Ceea ce realizați este ceva cu totul diferit de cel obținut de prietenul tău. Aveți obiective diferite în viață și o altă definiție a ceea ce înseamnă să fii de succes. Nu vă limitați prin compararea realizărilor dvs. cu cele ale altor persoane.

Imaginea intitulată Determinată Pasul 10

Fii realist. Trebuie să vă asigurați că obiectivele și programul pe care l-ați setat pentru dvs. sunt într-adevăr realizabile. De aceea este important să vă păstrați obiectivele în limite ușor de gestionat, dar destul de provocatoare pentru a rămâne hotărâte.

Alege-ți bătăliile. Nu încercați să luptați prin orice obstacol și gol. Când atingi un obstacol deosebit de mare, ar fi bine să te oprești și să te gândești unde înseamnă să continui.
De exemplu: Să spunem că într-adevăr doriți să zburați în spațiu ca un astronaut, dar aveți o boală gravă care face imposibilă trecerea testelor fizice. Ar trebui să se gândească la modul în care puteți urma pasiunea într-un mod diferit (eventual prin a deveni un astrofizician, sau prin construirea de nave spatiale, sau chiar s-ar putea găsi o cale în care cineva poate merge în continuare în spațiu cu dizabilități dumneavoastră).
Un exemplu de situație în care sunteți prea strictă cu dvs. este că unul dintre obiectivele dvs. este să atingeți excelența în universitate. De aceea te înscrii în cele mai grele cursuri și seminarii, dăruiește-te singur și încearcă să lucrezi alături. La un moment dat, trebuie să vă faceți o pauză, fie prin renunțarea la munca de îndrumare, fie prin cel puțin o vizită de curs mai ușoară.

Faceți alegeri sănătoase. Alegerile de viață sănătoasă pot fi foarte susținute de determinarea dvs. Este mult mai ușor să lucrezi dacă corpul tău este menținut potrivit cu o alimentație bună, un somn adecvat și un exercițiu suficient. Aceste lucruri ajută, de asemenea, să se ocupe de depresie și atacuri de anxietate, în timp ce acestea din urmă fac mai greu să rămâi ferme.

Somnul este un factor important pentru sănătatea mintală și abilitățile mentale. Încercați să dormiți cel puțin opt ore în fiecare noapte, cu cât mai multe ore înainte de miezul nopții. Pentru a vă permite să dormiți mai repede, opriți dispozitivele electronice (cum ar fi computerul, telefonul mobil, iPod-ul) cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.
Mâncați o dietă sănătoasă. Are o mulțime de legume și fructe (mai ales verde închis și colorat, deoarece conține mai multe substanțe nutritive). Evitați prea mult zahăr, sare sau mese gata, deoarece vă puteți simți obosiți și deprimați de ei. Mancati carbohidrati precum orez brun, ovaz si grau integral. Asigurați-vă că, de asemenea, asigurați-vă organismului suficiente proteine (cum ar fi ouă, pește, carne macră, etc.).
Exercitați cel puțin 30 de minute pe zi. Prin exercițiu, corpul eliberează substanțe bune, cum ar fi endorfinele, prin care obțineți mai multă energie și vă simțiți mai fericiți. Sportul poate fi orice: a pune muzică și a face o petrecere de dans până la rulare.

Partea 3
Mențineți hotărârea

Aflați de la obstacole. Oamenii care sunt determinați și folosesc acea determinare nu folosesc cuvântul "eșec". Obstacolele și experiențele de învățare vor fi întotdeauna în calea ta, indiferent cât de bine pregătit ești. Dar obstacolele și "eșecurile" sunt, în cea mai mare parte, oportunități (la fel de plane ca sună).

Definiți din nou problema. O modalitate bună de a face acest lucru este de a verifica "de ce". De exemplu, dacă cineva vă cere să construiți un pod peste un râu, vă întrebați de ce ar trebui să construiți podul. Un răspuns posibil ar fi "pentru că trebuie să mergeți la cealaltă parte". Dar, desigur, există și alte modalități de a traversa un râu (un sistem de feribot, un tunel, care zboară într-un balon cu aer cald etc.). Dacă vă gândiți de ce este necesar podul, puteți găsi mai multe motive (de ce trebuie să traversați râul, ce materiale sunt disponibile etc.). Aceste întrebări vor deschide o zonă cu totul nouă posibilitate.
Întrebați-vă ce ați învățat dintr-un presupus "eșec". Ce ai face diferit data viitoare? Ce factori au contribuit la "eșec"? A fost eșecul la fel de rău ca și cum te-ai temut?
Temerile privind nerespectarea sunt unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu își ating obiectivele, indiferent de cât de hotărâți sunt ei. Dar dacă priviți eșecul ca pe o oportunitate de învățare, probabil că vă este mai puțin frică de ceea ce vă ușurează atingerea obiectivelor.

Imaginea intitulată Determinată Pasul 13

Găsiți soluții creative. Gândirea în afara traiectoriilor obișnuite va fi un mare ajutor pentru a vă menține pe drumul cel bun și pentru a vă atinge obiectivele. Acest lucru este deosebit de important atunci când întâlniți un obstacol, deoarece soluțiile creative oferă adesea o ieșire pe care nu ați fi avut-o altfel.

Daydreams sunt un remediu foarte util. Când vă confruntați cu o problemă, acordați-vă ceva timp pentru a visa și permiteți minții dvs. libertatea de a vedea problema fără restricții. Un moment bun pentru visare este noaptea chiar înainte de culcare, dar puteți încerca oricând.
Puneți-vă câteva întrebări pentru a începe procesul creativ de rezolvare a problemelor: dacă aveați toate resursele din lume, cum ați rezolva problema? Dacă eșecul era imposibil, ce ai încerca? Dacă nu trebuie să vă faceți griji în privința banilor, ce înseamnă să folosiți? Dacă ai putea să întrebi pe cineva pentru ajutor, cine ți-ai cere?

Imaginea intitulată Determinată Pasul 14

Utilizați tehnici de vizualizare. Deși sună cam ciudat, vizualizarea este o tehnică foarte puternică pentru a vă promova determinarea. Practica prin vizualizarea modului de atingere a obiectivelor pe care încercați să le atingeți. Cu cât este mai clar că vizualizați (cu sunete, mirosuri și detalii individuale), cu atât este mai probabil să le atingeți.

Încercați să meditați în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să vă calmați mintea și să vă ușurați să vă concentrați asupra lucrurilor care sunt importante pentru dvs. Încercați să meditați timp de cel puțin 15 minute în fiecare zi (sau alegeți un anumit număr de respirații în timpul cărora meditați, astfel încât să nu vă urmăriți în mod constant ceasul).

Amintește-ți de ce contează pentru tine să fii determinat. Este mult mai greu să mergi mai departe dacă uiți de ce o faci. Când pierzi din vedere lucrurile care sunt importante pentru tine, devine mai greu să le atingi.

Când vă confruntați cu o tentă, întrebați-vă: "Ce pierd dacă dau eu?" De exemplu: dacă încercați să cheltuiți bani ieșind să mâncați în loc să o salvați pentru călătoria dvs. mare, amintiți-vă ce trebuie să pierzi (de exemplu, va dura mai mult pentru a obține banii pentru călătoria dvs. sau nu veți putea călători în atâtea locuri, deoarece aveți mai puțini bani disponibili).

Încărcați bateriile. Uneori este cu adevărat necesar să luați o pauză pentru a vă recâștiga energia. E absolut bine! Luarea unei pauze nu înseamnă că nu sunteți determinat, înseamnă doar că vă odihniți pentru a vă depune eforturi pentru a-ți atinge obiectivele după aceea.

Faceți o pauză. Aceasta poate fi o pauză mare ca o vacanță, sau ceva mic, ca să luați o după-amiază pentru a avea o cafea sau pentru a cumpăra o carte.
Faceți ceva distractiv pentru dvs. Amintiți-vă să vă răsplătiți pentru că ați obținut lucruri și a fi determinate. Asta face ca succesul dvs. să fie mai probabil.

Sfaturi

Răsplătește-te pentru eforturile și realizările tale, merită asta. Acesta va fi, de asemenea, un stimulent bun!
Îmbunătățiți-vă ambiția gândindu-vă la toate momentele în care ați realizat lucruri pozitive. Acest lucru vă va aminti că ați realizat lucrurile și că vă va susține rezolvarea.