DifiTsi.com

Mancati ulei de nuca de cocos

Studiile medicale au arătat că uleiul de cocos (cunoscut și ca uleiul de cocos sau uleiul de cocos) este mai bun decât orice altă grăsime saturată. Aceasta poate ajuta în multe domenii de sănătate, inclusiv îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și insulină și asistență în gestionarea greutății. Sa demonstrat, de asemenea, că ameliorarea absorbției mineralelor, care, la rândul lor, poate promova sănătatea dentară și osoasă. În plus, uleiul de cocos trebuie să aibă proprietăți antibacteriene, antifungice și antivirale. Puteți folosi ulei de nucă de cocos într-o varietate de moduri, dar consumul este o modalitate simplă și directă de a utiliza proprietățile sănătoase în avantajul dumneavoastră.

metodă

Metoda 1
Gatiti cu ulei de nuca de cocos si coaceti

Imagine cu denumirea Consumul de ulei de nucă de coc Pasul 1
1
Frunza legume scurte în ulei de nucă de cocos. Uleiul de cocos are un punct de fum ridicat, astfel încât să puteți fi gatit chiar și la temperaturi ridicate. Acest lucru face ca uleiul de nucă de cocos să fie un ulei extraordinar pentru a bea sau pentru a savura legumele preferate. În funcție de rețetă, topiți câteva linguri de ulei de nucă de cocos în tigaie, astfel încât să fie acoperită cu ulei, apoi adăugați ingredientele și condimentele după cum doriți.
  • Imagine cu denumirea Consuma ulei de nucă de cocos Pasul 2
    2
    Utilizați-l pentru a frige carne, pește sau ouă în tigaie. Puteți folosi ulei de nucă de cocos ca orice alt ulei de gătit pe care l-ați folosi pentru a ulega tigaia și pentru a prăji aceste alimente. În funcție de rețetă, adăugați câteva linguri de ulei de nucă de cocos în tava. Odată ce este topită și fierbinte, o puteți folosi pentru prăjire.
  • Imaginea intitulă Consuma ulei de nucă de cocos Pasul 3
    3
    Grilă legume în ulei de nucă de cocos. Puteți rostogoli legumele în ulei de nucă de cocos topit și condimente și grătar ca de obicei. Un început bun ar fi broccoli la gratar în ulei de nucă de cocos:
    • Așezați o tavă de copt cu folie. Periați o linguriță de ulei de nucă de cocos topit pe placă.
    • Împrăștiați un cap de broccoli în florete sau 12 până la 16 florete de broccoli congelate pe plăcuță.
    • Se spală o linguriță de ulei de măsline peste broccoli. Se toarnă sucul de var peste el. Se condimentează broccoli la voință, de ex. cu condimente Cajun, sare și piper. Răsuciți ușor broccoli în amestecul de condimente.
    • Grăiniți broccoli la 190 ° C timp de 35 de minute.
  • Imagine cu denumirea Consumul de ulei de nucă de cocos Pasul 4
    4
    Utilizați ulei de nucă de cocos pentru a face popcorn. Uleiul de nucă de cocos este, de asemenea, minunat pentru a face popcorn. Adăugați ulei de nucă de cocos și porumb de porumb într-o tigaie. Luați suficient ulei de nucă de cocos pentru a acoperi partea inferioară a tăvii și pentru a acoperi fundul tăvii cu un singur strat de sâmburi de porumb. Se amestecă miezul de porumb sau se agită tigaia pentru a se acoperi cu ulei de nucă de cocos. Așezați tigaia pe plită peste căldură și căldură medie. Așteptați ca boabele de porumb să înceapă să se spargă. Scoateți panoul de pe plită imediat ce sunetul popp este auditat numai la intervale mai lungi.

    • Metoda 2
    Faceți dulce cu ulei de nucă de cocos

    Imaginea intitulă Mananca ulei de cocos Pasul 5
    1
    Faceți o coajă de ciocolată și nucă de cocos. Acesta este un delicios tratament care utilizează ulei de nucă de cocos.
    • Puneți 55 g ciocolată neagră în bucăți și topiți-le într-o baie de apă.
    • Scoateți ciocolata topită din căldură și adăugați 200 de grame de ulei de nucă de cocos. Se amestecă sub ciocolată până se topește.
    • Adăugați o mână de fulgi de nucă de cocos și bețișoare de migdale și amestecați bine.
    • Așezați o tavă de copt de 20 x 20 cm cu hârtie de copt și turnați amestecul de ciocolată și nucă de cocos. În sfârșit, se presară cu sare de mare.
    • Puneți-le în congelator timp de cel puțin 15 minute și apoi tăiați amestecul de ciocolată-coco în 12 pătrate. Înfășurați-le și păstrați-le în congelator.
  • Imagine cu denumirea Mananca ulei de nucă de cocos Pasul 6
    2
    Asigurați-Baruri de energie de ciocolată de nucă de cocos.
    • Se topește 100 g de unt de cacao într-o tigaie la căldură scăzută.
    • Adăugați 100 de grame de ulei de nucă de cocos și lăsați-o să se topească.
    • Adăugați 170 de grame de miere și amestecați bine.
    • Se amestecă 60 g de pudră de cacao, 80 g de semințe de chia și 70 g de nucă de cocos rasă. Adăugați vanilie și îndulcitori după cum doriți.
    • Așezați o tavă de copt de 23 x 33 cm cu hârtie de copt. Adăugați amestecul. Așezați-l în frigider timp de cel puțin o oră sau până când amestecul este greu. Tăiați-le în pătrate și serviți-le.
  • Imaginea intitulă Mananca ulei de cocos Pasul 7
    3
    Faceți cacao de ulei de nucă de cocos. Mai întâi încălziți un pahar pentru a topi grăsimea de nucă de cocos din ea. Se toarnă apă fiartă într-un pahar și se lasă să stea în ea timp de 20 de secunde. Apoi, turnați apa departe. Puneți o linguriță de ulei de nucă de cocos în vas și așteptați până se topește. Se amestecă o linguriță de pudră de cacao nealcoolică, un vârf de sare de mare și zahăr (după cum se dorește) de dedesubt. Se toarnă apă clocotită peste amestec și se amestecă. Adăugați cremă sau lapte după cum doriți.

    • Metoda 3
    Adăugați ulei de nucă de cocos la alimente și băuturi



    Imaginea intitulă Mananca ulei de cocos Pasul 8
    1
    Utilizați ulei de nucă de cocos ca ingredient în piersici. Adăugați una sau două lingurițe de ulei de nucă de cocos, împreună cu celelalte ingrediente, pentru a vă lămuri. De exemplu, puteți pune 240 ml de lapte (care depinde de dvs.) și 140 g de gheață într-un blender. Adăugați o linguriță de ulei de nucă de cocos și o banană coaptă. Miscati totul si serviti-va.
    • Uleiul de nucă de cocos poate fi solid la temperatura camerei, astfel încât să se poată produce aglomerări în timpul amestecării. Dacă nu vă place, mai întâi puteți topi uleiul de nucă de cocos la căldură scăzută și le puteți adăuga lent la celelalte ingrediente în timp ce amestecați.
  • Imaginea cu denumirea Uleiul de ulei de cocos Pasul 9
    2
    Utilizați ulei de nucă de cocos ca aditiv la cafea, ceai sau ciocolată caldă. Puneți doar puțin ulei de nucă de cocos (aproximativ o lingură la alegere) în băutura dvs. și amestecați bine până se topește.
    • Pentru o consistență optimă și o aromă, unii preferă să adauge băuturii un unt și / sau un îndulcitor de bună calitate.
  • Imagine cu denumirea Mananca ulei de cocos Pasul 10
    3
    Se amestecă o lingură de ulei de nucă de cocos sub diferite feluri de mâncare. Puteți adăuga unele ulei de nucă de cocos la multe alimente gătite sau feluri de mâncare pentru a obține mai mult din ele. Puteți da o lingură de ulei de nucă de cocos în supe, iaurturi, fulgi de ovaz sau paste făinoase. Puteți, de asemenea, să-l amestecați sub unt de arahide și alte tartinuri.
  • Imaginea intitulă Mananca ulei de cocos Pasul 11
    4
    Utilizați ulei de nucă de cocos pentru marinare. Se topește câteva linguri de ulei de nucă de cocos și se adaugă la orice marinadă. Folosiți-le ca de obicei pentru carne, pește și altele asemenea.

    • Metoda 4
    Înlocuiți alte ingrediente cu ulei de nucă de cocos

    Imagine cu denumirea Mananca ulei de nucă de coc Pas 12
    1
    Înlocuiți alte uleiuri cu ulei de nucă de cocos. În general, puteți folosi ulei de nucă de cocos pentru a înlocui orice ulei de gătit (ulei de floarea-soarelui, ulei de rapiță etc.) pentru coacere și gătit.
    • Puteți utiliza cantitatea corespunzătoare de ulei de nucă de cocos topit pentru a înlocui cele mai multe alte uleiuri. De exemplu, dacă o rețetă conține 50 ml de ulei vegetal, utilizați 50 ml de ulei de nucă de cocos.
    • Pentru a înlocui scurtarea cu grăsime de nucă de cocos, amestecați grăsime de cocos și unt în părți egale. Utilizați trei sferturi din cantitatea indicată în rețetă. De exemplu, dacă utilizați 400g de scurtare conform rețetei, luați 175g ulei de nucă de cocos și 175g unt, dând un total de 300g de grăsime.
  • Imaginea intitulă Mananca ulei de nucă de cocos Pasul 13
    2
    În loc de unt, periați ulei de nucă de cocos pe pâine, brioșe și alte produse de patiserie. Uleiul de nucă de cocos se topește la temperatura camerei, se topește într-o baie de apă sau se amestecă cu un malaxor într-o pastă și apoi se utilizează ca unt. De asemenea, puteți înlocui untul cu grăsime de nucă de cocos dacă atingeți glazura pe bază de unt pentru produse de patiserie.
  • Imaginea intitulă Mananca ulei de cocos Pasul 14
    3
    Înlocuiți ouăle cu ulei de nucă de cocos. Ouăle sunt adesea folosite ca lianți, dar uleiul de cocos este la fel de potrivit pentru acest scop. Acest lucru vă poate ajuta dacă încercați să gătiți vegan și este un alt mod de a adăuga ulei de nucă de cocos la dieta ta. În loc de un ou, folosiți o linguriță de ulei de nucă de cocos. Cu toate acestea, puteți schimba cu ușurință această presetare cantitate dacă doriți o anumită consistență.

    • Sfaturi

    • Uleiul de cocos poate fi solid la temperatura camerei și temperaturi mai scăzute. Pentru a obține o consistență care funcționează bine, puteți să o topiți, să o amestecați sau să o procesați într-o pastă netedă într-un blender.
    • Răzuiți uleiul de cocos solid în bucăți sau fulgi din borcan și apoi transformați-l într-o pastă. Acest lucru vă va ajuta să măsurați uleiul și să-l procesați în alimente.
    • Utilizați ulei de nucă de cocos de calitate superioară pentru cel mai mare beneficiu pentru sănătate. Există diferite tipuri de ulei de nucă de cocos. Ulei de cocos nativ, de asemenea, numit Ulei de nucă de cocos (VCO scurt) se obține în mod natural și fără căldură. Uleiul de cocos rafinat este nu numai albicidat și deodorizat, ci poate conține și alți aditivi nesănătoși.
    • Nu încălzi niciodată ulei de nucă de cocos în cuptorul cu microunde. Încălziți-l pe sobă sau puneți uleiul de nucă de cocos într-o ceașcă sau castron și puneți-l în apă caldă pentru a se topi.
    • Nu luați mai mult de o linguriță de la început. Prea mult ulei de nucă de cocos poate provoca diaree moderată până la severă ca parte a detoxificării. Creșteți lent cantitatea și ascultați corpul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit