Pregătiți-vă emoțional pentru o sarcină

Poate fi o experiență foarte emoțională pentru a da naștere unui copil cu multe șobolani și coborâșuri. În timpul unei sarcini de nouă luni, emoțiile pot fluctua între emoție, bucurie, anxietate și frustrare. Prin urmare, trebuie să se pregătească emoțional pentru o sarcină. Veți fi mai dispuși să vă ajustați să aveți un copil atunci când vă gândiți la modul în care vă veți simți și veți schimba. Există mai multe moduri de ajustare emoțională la un copil.

conținut

Metodă

Metoda 1comunicați cu partenerul dvs.
Metoda 2faceți-vă de grijă
Metoda 3pregătiți-vă minte

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Comunicați cu partenerul dvs.

Imagine intitulată Cope cu un soț bisexual Pasul 6

Începeți o conversație onestă. Dacă vă aflați într-o relație, atunci ar trebui să fiți de acord. Este una dintre cele mai importante decizii din viața de a vrea să aibă un copil împreună. Discutați deschis despre intențiile și dorințele dvs. în ceea ce privește planificarea familială.

Există multe întrebări și preocupări importante care ar trebui discutate înainte de planificarea familială. Unii oameni au un anumit program în acest sens, în timp ce numai numărul de copii este important pentru ceilalți.
Primul pas în pregătirea emoțională pentru sarcină este să discutăm toate detaliile legate de planificarea familială. Acesta este un semn că aveți maturitatea necesară pentru a deveni părinte.
Dacă nu sunteți sigur, este bine. Spune-i partenerului: "Vreau să vorbesc cu tine despre ceva important. Sunt un pic nervos, deci vă rog să aveți răbdare. "

Imagine cu titlul Express Yourself Pasul 9

Exprimați-vă clar. Spuneți partenerului dvs. cum vă simțiți despre sarcină. Dacă vă faceți griji, pronunțați-o. Când sunteți gata pentru un copil, spuneți-l clar.

Încercați să vă exprimați sentimentele. Poți să spui: "Cred că suntem pregătiți pentru următorul pas în viața noastră. Aș vrea să încerc să am un copil.
Includeți acest subiect atunci când relația dvs. este stabilă. La începutul unei relații, este adesea nerealist să se ia în considerare această posibilitate.
Dacă în viața ta există turbulențe emoționale sau financiare, atunci nu ar trebui să ridici problema până când lucrurile nu s-au liniștit. Dacă partenerul dvs. dorește să vorbească despre acest lucru la un moment dat, cereți-i să amâne interviul.

Imagine cu denumirea Cope cu un soț bisexual Pasul 9

Ascultați unul pe celălalt. Amintiți-vă că aceasta ar trebui să fie o decizie comună. Dacă partenerul dvs. are o opinie diferită, ascultați-l cu respect. Dacă nu înțelegeți punctul său de vedere, cereți explicații.

Încercați de ex. pentru a juca ceva în cuvintele tale. Spuneți ceva de genul: "Spuneți că nu sunteți gata să renunțați la numeroasele călătorii de afaceri. E adevărat?
Dacă partenerul dvs. rămâne ambivalent, răspundeți cu prudență. Ar putea dura ceva timp ca el sau ea să înțeleagă ce credeți.
Nu-l opriți și nu insistă să vorbești despre asta la intervale regulate. Lăsați subiectul să se odihnească câteva luni înainte de a reveni la ea. Aceasta oferă partenerului dvs. timp să se gândească la ceea ce ați spus.

Informați-vă. Acest lucru este important dacă vă confruntați cu o schimbare importantă a vieții. Găsiți informații utile și constructive pentru divertismentul dvs. Este recomandat să faceți mai întâi o cercetare și să găsiți resurse utile pentru a vă ajuta să înțelegeți schimbările care vă așteaptă.

Pentru început, sursele tipărite sunt foarte potrivite, de ex. Cărți de auto-ajutorare, cărți de sarcină, cărți de învățământ, cărți de studiu și materiale tipărite de la părinți și grupuri de copii. În aceste surse veți găsi o mulțime de informații privind problemele de sănătate sau emoționale în timpul sarcinii, inclusiv riscurile și sarcinile.
În orice caz, ar trebui să informați și despre fazele după sarcină, perioada primilor ani de copilărie. Citiți cum ridicarea unui copil vă schimbă viața.

Imagine intitulată Studiu de poezie Pasul 6

Urmați-vă gândurile. Pe măsură ce urmăriți gândurile și sentimentele, devine mai ușor să comunicați. Deci, vă puteți concentra pe modul de a discuta problemele cu partenerul dvs. Puteți scrie un jurnal pentru a documenta toate sentimentele legate de sarcină, inclusiv decizia de a avea un copil.

Există, de asemenea, un element și mai practic: puteți înțelege urmele și coborâșurile sentimentelor și ale dispozițiilor.
Un jurnal poate face multe: poate ajuta la sortarea gândurilor tale. Puteți colecta informații din diverse surse. Îți poți exprima sentimentele acolo. Puteți compara prețurile pentru uneltele de copil și accesoriile de care aveți nevoie. De asemenea, puteți lua note medicale.
De asemenea, trebuie să scrieți informațiile pe care le obțineți de la un soț sau partener în timpul unei conversații. De asemenea, notați sugestiile de la prietenii și membrii familiei și faptele din materialele tipărite.

Imaginea intitulată Reducerea greaței în timpul sarcinii Pasul 6

Creați un program. Investiți într-o metodă contraceptivă adecvată până când sunteți gata să primiți un copil. Sarcina la întâmplare este cauza principală a unei persoane care nu se pregătește emoțional pentru sarcină. Discutați cu partenerul dvs. despre metoda contraceptivă adecvată.

Evitați aceste îngrijorări prin planificarea cu atenție atunci când doriți să rămâneți gravidă. Nu mai utilizați contracepția obișnuită atunci când vine momentul potrivit. Deci, amândoi aveți controlul asupra a ceea ce se întâmplă și când sunteți gata să vă dați dovadă de dorința de familie.
Alegeți o metodă contraceptivă care funcționează cel mai bine pentru ambele persoane. Aceasta ar putea fi o diafragmă, o spirală sau o pastilă. De asemenea, prezervativele sunt luate în considerare.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a găsi o formă adecvată de contracepție pentru dumneavoastră. Există, de asemenea, centre de consiliere familială în multe locuri. Veți găsi cu siguranță unul în zona dvs. online.

Metoda 2
Faceți-vă de grijă

Imaginea intitulată Crearea unui buget al gospodăriei casnice 9

Creați un buget. Este normal să ezitați puțin când vă gândiți să rămâneți însărcinată. Aveți grijă de lucrurile care vă îngrijorează. În primul rând, gândiți-vă la provocările financiare implicate în obținerea gravidelor și creșterea copilului. Insecuritatea financiară vă poate ajuta să deveniți nepregătită din punct de vedere emoțional pentru sarcină.

Copiii sunt scumpe. Este important să aveți mijloace financiare pentru a crește copilul în mod corespunzător. În caz contrar, există riscul ca acesta să vă copleșească sau chiar să vă regrete.
Discutați deschis detaliile financiare cu partenerul dvs. Aceasta include, de asemenea, cine vrea să ia concediu parental și când părintele, care va fi în principal responsabil pentru îngrijirea copilului, dorește să lucreze din nou - dacă este deloc.
Dacă un părinte trebuie să se dedice exclusiv părinților, atunci trebuie să luați în considerare strategiile financiare, astfel încât să nu exagerați financiar această alegere.
Fii realist. Luați în considerare costul hranei, îmbrăcămintei, îngrijirea copilului etc. Încercați să reduceți datoriile și să salvați cât mai mult posibil înainte de a rămâne gravidă.

Pregătiți-vă corpul. Multe femei se tem de efectele fizice ale sarcinii. Dacă luați aceste preocupări, atunci sunteți mai bine pregătiți pentru schimbările fizice și emoționale. Dacă aveți grijă de nevoile fizice ale unui corp însărcinat, atunci sunteți și mai bine pregătiți din punct de vedere emoțional pentru sarcină.

Multe femei se confruntă cu sentimente intense din cauza fluctuațiilor hormonale și a schimbărilor dramatice ale corpului lor în timpul sarcinii. Unele femei sunt șocate atunci când devin "moi în creier" și nu pot să gândească clar în fazele de sarcină sau în tot timpul.
Asta nu se întâmplă cu toate femeile. Dar pentru cei care fac, poate fi foarte confuz. Poate înseamnă să-ți asumi mai puțină responsabilitate la locul de muncă, să te culci mai devreme și să solicite ajutor cu lucruri care costă prea multă energie.
Exercițiile regulate și dieta sănătoasă ajută la obținerea unui control fizic mai mult asupra corpului. În schimb, acest lucru poate contribui, de asemenea, la un control emoțional mai bun.
Obișnuiți-vă să exersați cel puțin moderat majoritatea zilelor săptămânii. Dacă deja exersați în mod regulat, adresați-vă medicului dumneavoastră cum să vă ajustați planul de exerciții fizice în timpul sarcinii fără a lua niciun risc.
Luați vitamine prenatale înainte de a rămâne gravidă. De asemenea, trebuie să aveți grijă să luați suficient acid folic și calciu. Mancati legume cu frunze verzi, de ex. Kale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Evaluează-te. Notați o listă de întrebări pe care vi le-ați întrebat înainte de a decide să rămâneți gravidă. Această listă poate conține îngrijorări sau speranțe sau doar întrebări generale. După ce scrieți întrebările, faceți timp să vă gândiți la răspunsurile oneste.

Întreabă-te de ce vrei un copil. Gândește-te dacă vrei cu adevărat sau dacă vrei să te supui constrângerilor sociale.
Gândiți-vă la suporterii voștri. Aveți prieteni și membri ai familiei care vă vor sprijini?
Sunteți gata să vă schimbați planurile de carieră? Doriți să continuați să lucrați cu normă întreagă dacă aveți un copil?
Autoevaluarea este foarte utilă pentru a vă pregăti emoțional pentru schimbări de sarcină. Vă rugăm, de asemenea, să întrebați partenerul dvs. pentru o autoevaluare.

Imaginea intitulată Opriți Burping în timpul sarcinii Pasul 11

Planificați schimbări în stilul de viață. Desigur, sarcina afectează mintea, corpul și finanțele. Cu toate acestea, pentru a vă pregăti din punct de vedere emoțional, este foarte important să vă gândiți cum vă va schimba viața. În timpul sarcinii, veți avea cu greu energia pentru a ține pasul cu rutina zilnică normală.

Mai ales la începutul și la sfârșitul unei sarcini probabil sunteți obosiți. Dacă partenerul dvs. este cel care este însărcinat, atunci trebuie să vă schimbați rutina zilnică pentru a obține restul necesar.
Ambii parteneri ar trebui să se gândească dacă sunt pregătiți pentru sarcini suplimentare de uz casnic. În timpul sarcinii, veți avea nevoie de mult timp pentru a vă pregăti.
Trebuie să înființezi grădinița, să cumperi accesorii și să planifici îngrijirea copiilor. Gândiți-vă la stilul dvs. de viață actual și aflați dacă puteți petrece acel timp suplimentar.
De asemenea, este posibil să vă gândiți la comportamentul dvs. de călătorie. Iti place sa mergi in spontan excursii de weekend? În timpul sarcinii, probabil că nu veți putea să vă implicați fizic în astfel de aventuri spontane.
De asemenea, trebuie să vă gândiți la modul în care un copil vă va schimba stilul de viață. Veți putea să vă ocupați de o altă ființă umană în timpul rutinei de dimineață? Veți găsi întotdeauna un babysitter dacă doriți să ieșiți seara?

Discutați cu medicul dumneavoastră. Un medic este un bun contact pentru timpul înainte și după o sarcină. Puteți avea o întâlnire prenatală pentru a discuta despre planurile dvs. de concepție. Fii deschis și cinstit cu întrebările și îngrijorările tale.

Scrieți o listă de întrebări pentru medic. Decideți să vorbiți despre modificările hormonale și cum vă vor afecta sentimentele.
De asemenea, puteți vorbi despre preocupări specifice. Dacă este în familia ta, de ex. Dacă există cazuri de diabet, depresie sau alte boli, adresați-vă medicului pentru recomandări.
Cereți-vă partenerului să vă însoțească la întâlnire. Un copil ar trebui să fie un proiect comun încă de la început. Deci, amândoi vă simțiți sprijinit emoțional.

Metoda 3
Pregătiți-vă minte

Imagine cu titlul Ditch your friends Step 5

Cereți sfatul. Pregătirea pentru sarcină implică discuții cu alții. Bazați-vă pe surse naturale și realiste de informații, cum ar fi membrii familiei și prietenii care au deja experiență în creșterea copiilor. Discutați preocupările emoționale legate de sarcină și părinți cu prietenii și membrii familiei de încredere.

Persoanele cu experiență în sarcină și în părinți vă pot oferi sfaturi valoroase pentru a vă pregăti pentru schimbările emoționale care vă așteaptă și pentru transformările emoționale anticipate pe care le va aduce un nou-născut.
Adresați-vă prietenilor să fie cinstiți. De exemplu, spuneți: "Care a fost cea mai mare provocare a sarcinii dvs.?"
Fii respectuos. Înainte de a pune întrebări personale, adresați-vă prietenului dvs. dacă este bine ca ea să discute despre problemele personale cu dvs.

Imagine cu titlul Meditează profund Pasul 6

Învață să meditezi. Multe femei spun că meditația în timpul sarcinii le-a ajutat foarte mult. Elimină anxietatea și susține un somn odihnitor. Trebuie să meditați regulat înainte de a rămâne gravidă.

Dacă meditați deja în mod regulat, veți găsi ușor să continuați cu ea în timpul sarcinii. Meditația are multe beneficii emoționale, de ex. Pentru a păstra calmul.
De asemenea, puteți descărca o aplicație de meditație. Începeți cu cinci minute de meditație pe zi.
Găsiți un loc confortabil. Puneți o pernă confortabilă pe podea, închideți-vă ochii și concentrați-vă asupra meditației.

Imagine cu denumirea Cope cu un soț bisexual Pasul 4

Gândiți-vă la un plan B. Unele cupluri consideră dificil să aibă un copil. Este posibil să nu vi se aplice. Cu toate acestea, ar putea fi util să vă gândiți la acest lucru înainte de apariția problemei. Discutați cu partenerul dvs. dacă doriți să luați în considerare alte metode de a avea un copil.

Există multe opțiuni medicale care ajută la obținerea unui copil. Gândiți-vă dacă, de ex. tratamentul hormonal sau inseminarea artificială ar fi potrivit pentru dumneavoastră.
O adoptare ar fi, de asemenea, o opțiune. Multe cupluri aleg adoptarea dacă nu pot avea copii în mod natural.
Vorbește deschis cu partenerul tău despre cât de importante sunt copiii și despre ce vrei să faci pentru a avea un copil.

Imaginea intitulată Împiedicarea UTI în timpul sarcinii Pasul 8

Gândește-te la naștere. Ce sentimente aveți la gândul nașterii? Vrei să lucrezi cu un partener de naștere? Sau ar trebui să fie o naștere obișnuită în spital? Dacă vă gândiți la aceste lucruri în avans, atunci sunteți mai bine pregătiți emoțional.

De asemenea, poate fi mai sigur să participi în mod regulat la cursurile de naștere și să întrebi cursuri de copii după școală.
Discutați cu partenerul și medicul despre ce ar trebui să fie o experiență pentru dvs.
Puteți citi, de asemenea, cărți care se ocupă de experiența nașterii. Pe bloguri puteți afla multe despre experiențele individuale.

Imaginea intitulată Setați obiectivele zilnice Pasul 1

Scrieți o listă de sarcini. Multe femei și partenerii lor facilitează din punct de vedere emoțional rezolvarea progresivă a sarcinilor legate de sarcină. Scrieți o listă a sarcinilor pe care trebuie să le faceți. Odată ce sunteți însărcinată, puteți să o faceți.

Puteți scrie și un program în care scrieți momentele în care doriți să faceți lucrurile necesare. Cel mai important, ar trebui să urmăriți să rămâneți la fel de odihnăți, compuși și neîncărcați cât mai mult posibil.
Trebuie să știți că multe femei dezvoltă așa-numitul "instinct de cuibărit" la sfârșitul sarcinii. Aceasta este o fază de activitate intensă datorată unei explozii de energie, deci totul este pregătit pentru copil. Deci lucrurile se pot face în ultimul moment cu impuls.

Imaginea intitulată Suport pentru copii inferiori Pasul 6

Vorbește despre sentimentele tale. Este important să comunicați regulat în timpul sarcinii. Cel mai bine este să fii pregătit emoțional înainte de a rămâne însărcinată și după aceea, când vorbești despre temerile, speranțele, dorințele și grijile tale. Vorbind cu partenerul dvs., frații și prietenii vă ajută să purtați povara emoțională care este adesea asociată cu sarcina.

Amintiți-vă că treceți printr-un timp greu, atât din punct de vedere fizic cât și emoțional, și este important să căutați sprijin pentru a vă menține moralul. Asta te face sa te simti ca si cum ai face-o.
Chiar dacă locuiți departe de majoritatea membrilor familiei, există întotdeauna loc pentru sprijin suplimentar de la spitale și moașe. De asemenea, puteți găsi asistență pe internet dacă vă aflați înscrieți-vă într-un forum de sarcină.

Sfaturi

Poate fi un pic copleșitor dacă primiți prea multe sfaturi de la alții. Acordați o atenție deosebită celor cărora le ascultați.
Trebuie să citiți împreună cărți despre sarcină și părinți, astfel încât să puteți discuta idei și probleme emergente. Există, de asemenea, aplicații și alte surse interactive despre sarcină online.
Dar trebuie să știți că chiar și atât de multă cercetare nu vă pregătește pentru toate răsturnările și transformările neașteptate ale sarcinii și ale experiențelor postnatale.
Este utilă abordarea timpului incitant al sarcinii cu o minte deschisă și un sentiment de aventură.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit