Faceți-vă cu ispitele

Ești bun la rezistența la ispite? Din când în când, noi cedăm unei mici ispite, dar unii oameni sunt binecuvântați cu mai multă autocontrare decât alții. Tentația este să-ți dorești ceva care adesea nu este potrivit pentru tine sau nu este bun pentru tine.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

Este dificil să se reziste tentației, deoarece obiectul sau subiectul dorinței noastre este adesea cu atât mai de dorit, deoarece este interzis, neatins sau dificil de obținut. Uneori, o ispită într-o obsesie poate dezvolta dacă nu este posibil, obiectul dorit sau persoana râvnit bekommen-, în alte cazuri, dacă cedăm ispitei, aceasta ne lasă un sentiment de nemulțumire sau de vinovăție sau declanșează pentru probleme pentru că am făcut ceva ce nu trebuia să facem. Acest articol discută metodele care pot fi utilizate pentru a face față ispitelor.

metodă

Imagine cu titlul Deal with Temptation Pasul 1

Recunoașteți ispitele voastre. În primul rând o ispită este un lucru de care crezi că trebuie să reziste pentru că încalcă altfel convingerile religioase sau morala, sănătatea sau bunăstarea de a rani sau zerrüttest relatiile cu alte persoane, dacă o da ar fi. În al doilea rând, vă va face să vă simțiți rău după plăcerea inițială, dacă v-ați predat și ați dat seama că trebuie să plătiți un preț greu pentru comportamentul sau acțiunea pe care ați suferit-o. Câteva exemple de tentații tipice includ:

Alimentele care declanșează atunci când te simți vinovat, solicitante, din moment ce au îngrășat (ruina dieta ta), nesănătoasă (acestea ar putea duce la boli sau un nutrient mai rau) sau nepotrivit (pentru tine, pentru că, deoarece mancarea Dieta sau principiile de sănătate sau credințele religioase nu ar trebui să mănânce).
Dorința de a cumpăra lucruri pe care le doriți absolut, chiar dacă nu aveți banii sau dacă aveți deja posesiuni suficiente și știți că nu mai aveți nevoie de ele.
Să vrei să strigi la cineva, pentru că ești frustrat și nu te poți împotrivi tentației de a fi snotty. Acest comportament ar putea fi îndreptat către orice persoană din mediul dvs., inclusiv partenerul dvs., copiii dvs. și supraveghetorul dvs.
Să vrei să ai o aventură cu cineva. Jocul infidelității este o tentație larg răspândită pentru toată lumea, de la celebrități, vedete pop și politicieni, până la vecinii și colegii de muncă.
Dorința de a se îngrădi excesiv în alcool sau de a lua droguri ilegale.
Nevoia de a da la impulsurile sexuale, în cazul în care aveți sentimentul că acestea sunt nepotrivite pentru convingerile sau codul de morală socială, cum ar fi vizionarea de pornografie, vizita prostituate, sex înainte de căsătorie, etc ..
Dorința de a se îngriji de întârziere și de lene. Nu simți că faci nimic, chiar dacă știi că ar trebui.

Imagine cu titlul Deal with Temptation Step 2

Aflați ce va declanșa ispitele voastre. Există multe declanșatoare posibile, dar trebuie să intrați în interiorul dvs. pentru a identifica cele care vă sunt specifice. Unele dintre cele mai evidente declanșatoare care pot aduce ispite la lumină includ:

Plictiseala in legatura cu situatia sau relatiile curente.
Indecizia sau lipsa de reflecție cu privire la ceea ce doriți din viața, munca, relațiile și calea viitoare.
Căutarea atenției. Poate că simți că nu destui oameni vă acordă suficientă atenție.
Stres sau depresie.
Frustrarea în direcția în care trăiți, alți oameni din viața voastră și voi înșivă.
Lipsa încrederii în tine, în credințele tale sau în credințele tale.
Nevoia de a dovedi ceva altora în viața ta, poate chiar și ca un act de răzbunare sau de "rezolvare a unui proiect de lege" (cum ar fi începerea unei aventuri deoarece partenerul a avut o aventură).
O viziune pe termen scurt și pe termen scurt a profiturilor unei acțiuni și lipsa unei mari viziuni pentru viitorul dvs.

Imagine cu titlul Deal with Temptation Pasul 3

Aflați care sunt valorile dvs. de îndrumare. Pentru unii oameni, credința oferă o bază solidă de principii și morale pe care gilt- să-l urmeze pentru respectarea altor forme cu regula de aur și aspirația, un membru activ și constructiv al societății civile să fie o bază de valori. De multe ori, probleme pot apărea dacă vă lipsește o bază solidă de valori, care s-ar putea tenta să trăiască o viață în care „merge orice“ sau te face sa în imposibilitatea de a distinge ceea ce este drept într-o anumită situație sau greșită . Întrebați-vă: Am un set complet de valori care este important pentru mine să urmez? Pe baza căruia puteți să vă puneți întrebări precum:

Care sunt valorile mele financiare? Mă deranjez să-mi buget bugetul sau sunt prea ocupat sau dezinteresat să mă ocup de asta? Sunt îngrijorat dacă îmi dau datorii?
Care sunt valorile mele la locul de muncă? În opinia dvs., ce înseamnă delapidare, hărțuire, intimidare sau exploatarea altora în contextul muncii?
Care sunt valorile mele personale? Este prima mea prioritate să mă ocup de familia mea? Familia mea are prioritate față de dorințele mele personale?
Care sunt valorile mele burgheze? Sunt de părere că ar trebui să ajut pe alți oameni, chiar dacă este clar că nu s-au ajutat singuri? Cred că este importantă participarea la alegeri? Respect pozițiile politice care sunt contrare ale mele?
Care sunt credințele mele religioase? Mă țin de aceste convingeri sau fac adesea greșeli?

Imagine cu titlul Deal with Temptation Pasul 4

Gândește-te la lucrurile pe care le cadeți. În loc să vă indulgeți în ispită, trebuie să faceți munca grea a gândirii până la consecințele sale finale. Puțini oameni își depășesc lupta mentală prin întregul proces deoarece este mai ușor să inventezi scuze mai târziu. Cu toate acestea, nu este un caz simplu de "Vreau o ciocolată, așa că o să mănânc pentru că sunt foarte trist". Această gândire cere să îți dai seama ce se va întâmpla dacă te dai. Această gândire ascuțită este ceea ce majoritatea oamenilor nu fac sau ceea ce nu le pasă suficient pentru a trece prin - pentru că gândirea este dificilă.

Gândiți-vă la exemplul cu ciocolata pentru a investiga modul în care consumul de ciocolata pe greutatea ta, migrene, pielea ta, portofel, credința prietenilor tăi la tine, anuntul de pe pagina de Facebook pe care le renunțe ciocolatei, Promite partenerului că nu-i mai mâncați, etc. Amintiți-vă de reacțiile altor persoane atunci când află că ați cedat ispitei voastre. Amintiți-vă cum vă veți simți. Gândiți-vă la modul în care aceasta vă va afecta relațiile, sănătatea, reputația și încrederea pe care o au ceilalți. Întrebați-vă cu adevărat să vă concentrați asupra consecințelor finale, finale, mai degrabă decât asupra sentimentelor pasionale sau de bucurie trecătoare și trecătoare.
Gândește-te la ceea ce simți că lipsește în viața ta sau cum este dezechilibrat și deschide ușa la ispită. Gândește-te la ce vei face pentru a restabili acel aspect în loc să dai ispitei.
Rețineți că mulți guru-i de auto-ajutorare susțin ideea că evitarea gândurilor negative întărește dorința de a ceda tentației. Un gând oprimat este un gând care așteaptă din nou la suprafață, după cum demonstrează celebrul experiment al lui David Wegner, care folosește sarcina lui Dostoievski. Aceasta nu trebuie să se gândească la un urs polar, ceea ce face ca ursul polar să fie singurul lucru pe care îl puteți gândi!

Image titled Deal with Temptation Pasul 5

Antrenează-ți voința. Adăugați voința la ecuația după ce ați gândit cu atenție consecințele. Așteptați-vă că formarea voinței voastre va fi dificilă. După Megan Oaten, inițial doare să-și pregătească voința, dar exercițiul face mai ușor. Începeți cu sarcini mici și faceți-vă treptat. Există două abordări posibile, dintre care una este oferită de Howard J Rankin, care include vizualizarea, iar al doilea, Richard Wiseman, pentru recunoștință. Încercați atât să aflați care dintre ele lucrează pentru dvs.:

Metoda de vizualizare: Imaginați-vă cum vă rezistați ispitei. Imaginați-vă cum vedeți bara de ciocolată, ridicați-o, simțiți-o și chiar simțiți-o. Imaginați-vă apoi cum l-ați pus înapoi și ați plecat de la el. Imaginați-vă întreaga situație din mintea dvs. cât mai realistă și mai tangibilă posibil. Du-te la departamentul de ciocolată dintr-un supermarket dacă simți că ai repetat destul de mult acest gând. Uită-te la ciocolată și rezistă. Ia-ți un prieten cu tine, dacă te sprijină. După un timp, s-ar putea chiar să încercați să faceți un test de gust puțin pentru a vedea dacă puteți mânca doar o mică bucată, fără să o exagerați.
Metoda de recunoștință: Concentrează-te pe tot ce trebuie să fii recunoscător. Recunostinta vă permite să vă amintiți tot ceea ce în viața ta, ceea ce este bine și ceea ce se poate privi înainte, cum ar fi familia ta, munca ta, animale de companie, hobby-urile tale, sănătatea, prietenii, faptul că trebuie să mănânce un acoperiș deasupra capului și suficient lor, etc .. recunoștință condiționat le într-un mod care să ia posibilitatea de a justifica cedând ispitei, pentru că te simți că va ceva sau „reținut“ cineva. Este important să scrieți ceea ce sunteți recunoscător pentru ca să puteți păstra aceste lucruri în minte și să vă îndrepte către această listă.

Imagine cu titlul Deal with Temptation Step 6

Numără ispita. Acceptați că veți fi uneori tentați. Lucrați pentru a vă controla tentațiile și declanșatorii de îndată ce îi cunoașteți. În acest fel, le puteți depăși înainte de a vă lua. Acesta este un mod pozitiv de combatere a acestora, în loc să le evităm (în etapa următoare, prevenirea este tratată ca o altă opțiune).

De exemplu, dacă știți că vă place să gustați în timpul după-amiezii scăzute, atunci în loc de bara de ciocolată obișnuită, ar trebui să aveți fructe și legume care se ciocăiesc să se înțepenească. Dacă știți că tipul de cealaltă parte a străzii vă place, spuneți-i prietenei dvs. cât de minunat crezi că este - ea va avea grijă să-l țină departe de tine. Dacă știți că doriți să cumpărați prea mult, nu ar trebui să luați cu dvs. un card de credit în vânzări și dacă mergeți la prânz va trebui să plătiți doar 20 de euro în numerar.

Imagine cu titlul Deal with Temptation Pasul 7

Nu dați ispitei ocazia de a se înmulți. Acesta este dezavantajul negativ asociat cu ispitele de programare. Trebuie să îndepărtați sursa ispitei din viața voastră sau să o evitați atunci când este imposibil să vă rezistați. Procedurile posibile pot include următoarele:

Dacă nu vă puteți opri să vă gândiți să vă angajați într-o afacere cu o persoană sau dacă nu vă mai întâlniți cu persoana respectivă, vă mutați într-un alt oraș sau o comunitate.
Evitați vânzările dacă nu puteți rezista cumpărați lucruri de care nu aveți nevoie.
Nu cumparati niciodata alimentele pe care nu le puteti permite sa nu mancati prea mult. Nu creați consumabile sau rezerve în casa dvs. Stai departe de locuri sau departamente de supermarket care vând hrana care te tentează.
Nu cumpărați alcool dacă nu puteți ține pasul cu consumul moderat de alcool.
Nu cumpărați droguri ilegale. În plus față de faptul că este o infracțiune, numărul de deces și de daune asupra sănătății asociate drogurilor ilicite reprezintă o problemă serioasă. Pe Internet veți găsi multe exemple.
Nu călători în locuri unde te supui unei tentații puternice de a face lucruri care nu sunt potrivite pentru tine. Acestea includ baruri, cazinouri, bordeluri etc.

Imagine cu titlul Deal with Temptation Step 8

Înlocuiți ispita cu distragere sau cu obiective care conțin conținut. Distrați-vă prin a face ceva care necesită activitate este o modalitate bună de a rezista ispitei. Găsiți alte activități pe care le puteți urmări pentru a compensa lipsa sau plictiseala cu care vă confruntați. Du-te afară și fac sport, unternimm o excursie în țara înapoi, vă distrage atenția de la mâncarea de te uiți la ceva care este atrăgătoare vizual, cum ar fi o carte masuta de cafea, pentru a primi un nou hobby pe, scrie o carte despre reziste ispitelor Efectuați un plan pentru bugetul de familie, vă puteți scălda câinele, sau vă spălați mașina etc. Orice ați alege să vă distrageți, trebuie să vă plimbați cu toată inima.

Relaxați-vă și lăsați-vă puțin în viața voastră. Permiteți-vă să vă distrați, astfel încât să scăpați de sentimentul că rețineți ceva de la voi înșivă. Faceți-vă obiectivul de a vă asigura că familia și prietenii se distrează de asemenea.
Schimbați-vă schimbările în loc să luptați împotriva lor. Salutați schimbările în oamenii din jurul dvs., la locul de muncă și în viața dvs. și creșteți cu aceste schimbări.
Realizați cu atenție acțiunile în loc să vă lăsați să plecați.

Imagine cu titlul Deal with Temptation Pasul 9

Căutați ajutor. Aceasta este o soluție care este adesea trecută cu vederea atunci când cineva este atras de gândul că aceasta este doar propria lui luptă. Mergând la alți oameni pentru a le cere să reziste rezistenței la ispite poate fi o soluție foarte eficientă, dat fiind faptul că sunt simpatici, empatici și dispuși să ajute. Persoanele pe care te poți baza pot include părinții, rudele, prietenii, profesorii, consilierii, medicul, pastorul, experții financiari sau bugetari și așa mai departe.

Discutați cu un consilier sau un terapeut despre problemele emoționale care stau la baza, care vă vor face să cedezi ispitelor, astfel încât să puteți afla cum să le utilizați mai mult.
Încercați o hipnoză. Unii oameni consideră că hipnoza este utilă împotriva tentațiilor, cum ar fi supraîncărcarea sau incapacitatea de a lucra în mod regulat.

Imagine intitulată Deal with Temptation Step 10

Răsplătește-te că nu te-ai lăsat tentativă. De fiecare dată când depășești adversitatea, merită o pauză. Faceți ceva care vă va face efecte bune, distractive și vindecătoare pentru dvs. și, probabil, pentru alte persoane care ar putea fi afectate dacă v-ați dat. Scoateți-vă familia la cină, mergeți la drumeție cu prietenul dvs., organizați un maraton de film cu filmele preferate, petreceți-vă puțin timp relaxându-vă cu cineva pe care vă place să-l găsiți din nou.

Asigurați-vă că recompensa HAT nimic de a face cu tentația de a-l că este vorba doar pentru a da spatiu pentru tine ceea ce alte persoane sau chiar ați creat o legătură pentru a promova binele în viața ta se relaxeze, sau .

Sfaturi

Ascultați avertismentele altor persoane - poate că pur și simplu nu vorbește cu aceste lucruri pentru a vă supăra. Poate că amintirile lor conțin un bob de adevăr sau o valoare empirică. Cel puțin ascultați ce au de spus ceilalți.
Evitați tratarea anumitor ispite ca fiind romantice, în sensul de a ceda pasiunii voastre sălbatice. Pasiunea înfricoșătoare trebuie să fie îmblânzită de disciplina interioară - nu trebuie să i se permită să alerge sălbatic în viața ta și în viața tuturor celorlalți.
Exercițiile de meditație și respirație vă pot ajuta.

avertismente

Evitați să fiți prinși în cercul vicios care duce la o coborâre constantă după un singur randament. Iartă-te pentru greșelile pe care le-ai făcut în trecut și alege să înveți de la ei și să devii mai puternic pentru situații viitoare. Temptările care s-au întâmplat deja sunt în trecut - tentațiile care apar de acum încolo pot fi rezolvate cu succes de voi.
Unii oameni sunt mai înclinați să cedeze decât alții. Cu toate acestea, oricine este capabil să practice și să reușească folosind voința sa pentru a rezista ispitei.

Ce ai nevoie

recunostinta Jurnal
Distragiile sunt ca un hobby sau o activitate

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit