DifiTsi.com

Evitați dependența de internet

Deși poate părea că toată lumea navighează pe internet astăzi, există o linie perfectă între ocazional sărind peste profilurile dvs. de social media și o dependență de Internet complet dezvoltată. Dacă observați că ați pierdut interesul pentru alte aspecte ale vieții dvs. pentru că preferați să fiți pe Internet, este posibil să fi dezvoltat o dependență de internet. Din fericire, există modalități de a vă depăși dependențele și a vă opri să vă petreceți viața în fața calculatorului.

metodă

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de avertizare ale sinuciderii Pasul 20
1
Recunoașteți că aveți o dependență. Înțelegeți că aveți o dependență de internet și că nu are sens să negați adevărul.
  • Imaginea intitulată
    2
    Realizați faptul că din ce în ce mai mulți oameni devin dependenți de internet. Nu sunteți singuri cu această problemă, devine din ce în ce mai comun și mai cunoscut. Nu vă fie rușine, găsiți alții cu aceeași problemă și sprijiniți-vă reciproc.
  • Imagine cu titlul Fii o prietena mai bună Pasul 2
    3
    Găsiți un interes sau interes fără Internet, jocuri video, TV, telefoane mobile, smartphone-uri, playere portabile sau computere. Alăturați-vă în echipe, cluburi, cluburi sportive sau biserică, dansați, cântați etc. Mergeți cu prietenii sau faceți sport. Du-te la culcare devreme și dormi suficient. Rămâneți la curent cu evenimentele locale din comunitatea dvs. Poate vor fi prelegeri, proiecții de film, concerte, evenimente sportive, citiri de cărți etc. Găsiți unele dintre acestea atâta timp cât nu au nimic de-a face cu internetul și se implică.
  • Imaginea intitulată Începeți o nouă zi Pasul 9
    4
    Finalizați studiile. Dacă sunteți student, faceți temele și studiați. Acest lucru este minunat când vii acasă. Te vei simți minunat când știi că ți-ai făcut temele devreme. Citiți cărți sau cercetări în bibliotecă în loc de a naviga pe Wikipedia spre informare. Profesorii preferă să folosească o carte reală în Wikipedia. Verificați lecția zilei pentru a vedea dacă va fi test mâine sau nu.
  • Imagine intitulată Notarize a Document Step 3
    5
    Ajutor cu mesele. Părinții dvs. sunt bucuroși să vă ajute cu mâncare sau spălătorie de vase în loc să vorbiți pe internet. Gătiți sau coaceți ceva pentru familie într-o seară. Orice vă va duce departe de calculator pentru o perioadă de timp vă ajută și vă îmbunătățește încrederea în sine, astfel încât să puteți sta mai departe și mai mult.
  • Imagine intitulată
    6


    Întâlnește-te cu prietenii. Planificați o excursie la bowling, la mall sau la salonul de înghețată. Ia-ți un prieten să te uiți la câine cu tine în după-amiezi. Evitați locurile în care există internet gratuit, cum ar fi Cafenele.
  • Imaginea intitulată Să se distreze la domiciliu într-o etapă de sâmbătă de noapte 18
    7
    Planificați serile de familie. În loc să vă uitați la televizor sau să faceți lucruri separate în timpul cină, luați cina ca o familie la masă și apoi planificați jocuri.
  • Imaginea intitulată Focus pe studii Pasul 7
    8
    Limitați timpul calculatorului. Asigurați-vă că nu îl porniți prea des în timpul săptămânii. Dacă aveți un laptop, puneți-l undeva unde îl puteți găsi din nou, dar nu-l vedeți în fiecare zi. Păstrați capacul închis când nu îl folosiți - dacă calculatorul nu vă privește, este mai puțin probabil să îl utilizați. Dacă aveți un desktop, nu încercați să vă apropiați de el sau să puneți o pătură sau ceva peste el.
  • Imaginea intitulată
    9
    Apelați persoanele în loc să le trimiteți mesaje instantanee. Sunați-l pe un prieten și rugați-l să iasă cel puțin 3 ore pe zi. Acest lucru te distrage de la computer. Faceți, de asemenea, temele împreună.
  • Imagine intitulată Distrează-te cu prietenii tăi adolescenți (fete) Pasul 13
    10
    Utilizați un ceas deșteptător sau un cronometru. Setați un timp de așteptare înainte de a utiliza computerul, de ex. 30 de minute. Setați ceasul deșteptător și asigurați-vă că ați scăpat de la computer când sună. Alternativ, creați un temporizator de oprire (google pentru "temporizator de oprire" pentru instrucțiuni). Acestea pot fi programate pentru a opri calculatorul după un timp prestabilit după activare.
  • Imaginea intitulă Construiți auto-meritul Pasul 15
    11
    Nu mâncați la calculator! Mâncarea în altă parte nu vă ajută să mergeți online.

    • Sfaturi

    • Reglați ritmul de somn. O mulțime de oameni își pierd somnul atunci când se află pe internet și își ruinează modelele de somn. Este benefic pentru dvs., pe măsură ce deveniți mai organizați și aveți mai multă auto-disciplină.
    • Dacă trebuie să căutați ceva, faceți-o cât mai repede posibil, dar nu vă așezați. Stați tot timpul în timp ce navigați.
    • Faceți o listă de motive pentru care sunteți mai fericiți atunci când utilizați internetul mai puțin.
    • Au atitudinea: Pot să fac asta!
    • Du-te în parc sau pe plajă. Bucurați-vă de natura.
    • Amintiți-vă să luați pauze de mâncare, de somn și de a folosi toaleta și să acordați atenție igienei dumneavoastră.
    • Obțineți-vă prietenii și familia pentru a vă aminti când sunteți online de mult timp.
    • Dezactivați alertele de e-mail, abonamentele sau orice altceva care vă atrage atenția pe internet.
    • Amintiți-vă banii salvați fără internet.
    • Dacă doriți să vă închideți de pe internet pentru totdeauna, nu vă gândiți la nimic care are legătură cu internetul.

    avertismente

    • S-ar putea să aveți nevoie de calculator pentru școală / muncă. E ok, nu exagerați.
    • După aproximativ 15 minute, ridicați-vă la computer și întindeți-vă pentru a preveni obosirea ochilor și a mușchilor. Perioade lungi de la tastatură pot duce la sindromul de tunel carpian și la alte tulburări grave.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit