Opriți internetul

Internetul astăzi susține sarcina de a organiza munca noastră, numiri și relații sociale pentru noi. Prin urmare, uneori avem sentimentul că această viață online ne copleșește și ne lasă din viața reală. Dacă doriți să vă eliminați pentru un timp de dispozitive, știri și mass-media sociale, veți găsi câteva sfaturi și strategii să se simtă conectat din nou la tine mai mult cu lumea din jurul tău.

conținut

Metodă

Partea 1proiectați-vă mediul înconjurător
Partea 2planificarea activităților analoage
Partea 3reducerea dependenței electronice

metodă

Partea 1
Proiectați-vă mediul înconjurător

Imaginea intitulată Deconectați pasul 01

Plasați computerul într-o cameră sau într-un birou separat. Dormitorul și încă o cameră trebuie păstrate liber de toate dispozitivele electronice.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 02

Păstrați toate încărcătoarele în camera computerului. Dacă un dispozitiv necesită încărcare, lăsați-l în această cameră. Sunetele și vibrațiile unui dispozitiv încărcat vă pot tulbura liniștea.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 03

Transformați dormitorul într-un tabu pentru dispozitivele electronice. Nu introduceți un telefon mobil, un comprimat sau un televizor. Lumina albastră a fost cunoscută pentru a ne tulbura somnul.

Majoritatea oamenilor nu dorm suficient oricum.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 04

Opriți alarma dvs. în weekend. Trezirea singur în câteva zile pe săptămână ne ajută să ne simțim mai fericiți. Dacă nu dormiți suficient, înlocuiți cel puțin o oră pe care altfel ați petrecut-o pe internet cu somn.

Persoanele care dorm între 7 și 8 ore pe zi sunt, în general, mai puțin stresate și mai sănătoase. Lipsa somnului poate slăbi sistemul imunitar și vă poate face nervos.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 05

Descărcați un cronometru online. Încearcă Enuff PC, care te va alerta după 30 până la 60 de minute pe internet. Există posibilitatea ca dvs. să petreceți prea mult timp pe dispozitive electronice, deoarece timpul zboară de când veți aduna informații.

Partea 2
Planificarea activităților analoage

Imaginea intitulată Deconectați pasul 06

Împărțiți-vă activitățile în analogice și digitale. Când citiți e-mailurile sau sms-urile pe telefonul smartphone, transformați o activitate analogică într-una digitală.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 07

Încercați unele activități clasice analogice. Următoarele activități au fost considerate odată ca fiind modalități clasice de relaxare:

Faceți o baie. Dă-ți o ceașcă de cafea sau un pahar de vin și citește. Dimm lumina, lumina o lumânare și relaxați-vă în cadă.
Invită-ți prietenii, cu un apel telefonic, nu prin Facebook sau prin SMS. Ține un grătar.
Du-te drumeții în pădure. Continuarea în natură sa dovedit a îmbunătăți capacitatea noastră de a face față problemelor și de a ne liniștește creierul. Păstrați telefonul adânc în rucsac (din motive de siguranță) și nu-l atingeți în timpul călătoriei dvs.
Alăturați-vă unui club sportiv, unui club de jocuri sau altui grup.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 08

Introduceți o "zi de odihnă". Alegeți o zi a săptămânii pe care o dezactivați pur și simplu. Spuneți locului de muncă, prietenilor și familiei că nu veți răspunde la telefon în acea zi. Pregătiți o masă frumoasă, citiți o carte sau urmăriți un hobby.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 09

Porniți un grup "off-the-grid". Faceți câteva ore pe săptămână cu niște prieteni, fără telefoane mobile sau computere. Ceva ce încearcă să închidă societatea vă va ajuta.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 10

Faceți o listă a hobby-urilor. Dacă nu puteți lista mai mult de două hobby-uri pe care le pot exercita în interiorul și în afara casei, atunci sunt șanse bune că internetul a înlocuit-o. Ar trebui să căutați mai multe moduri de a vă trăi creativitatea și de a vă reduce stresul.

Porniți o ambarcațiune sau mergeți la un curs.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 11

Planificați sărbătorile timp de cel puțin două săptămâni pe an. Pregătiți-vă bine pentru aceste sărbători, pentru ca alte probleme posibile să le poată lua locul. Dă-i o favoare când merg în vacanță.

Partea 3
Reducerea dependenței electronice

Imaginea intitulată Deconectați pasul 12

Trateaza dispozitivele electronice si Internetul ca o dependenta. Dacă cineva îți place postarea ta pe Facebook, atunci endorfinele vor fi eliberate în tine, la fel ca mâncarea și alcoolul. Dacă petreceți mai mult de 30 de ore pe săptămână pe internet, poate că ar trebui să discutați cu un consilier de dependență.

Oamenii care limitează interacțiunile lor sociale pe internet mai mult de 30 de ore pe săptămână, a alerga confruntat cu gânduri de sinucidere pentru a vedea dacă acestea sunt tăiate de risc mai mare pe Internet. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunt forțați să stea departe de internet.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 13

Fixați o noapte pe săptămână, când nu puteți ajunge la muncă. Dacă lucrați mai mult de 40 de ore pe săptămână, sugerează că întreaga echipă selectează o astfel de noapte în care nici nu verifica e-mailurile lor sau de a primi apeluri de la locul de muncă.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 14

Încurajați-i pe membrii familiei dumneavoastră să meargă pe această cale cu voi. Nu forța. Dacă forțați un adolescent să stea departe de dispozitive electronice, vei doar o provocare sfidare, așa că doar ieși din casă și de provocare copiii pentru a pentru a pune deoparte telefonul mobil atunci când acestea sunt departe de casă.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 15

Găsiți un loc, ca o plajă sau o pădure, unde telefonul dvs. nu are recepție. Petreceți câteva ore pe săptămână acolo și bucurați-vă de o izolare forțată.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 16

Utilizați funcția de răspuns automat al căsuței poștale electronice pe timp de noapte. Punctul-l în fiecare noapte înainte de a pleca la birou, astfel încât să verspürst nici o presiune pentru a verifica în mod constant telefonul pentru e-mailuri noi.