1
Aveți grijă de ficat. Bilirubina, deșeul chimic din sânge care provoacă icter, este filtrat din corp prin ficat. Dacă ficatul este deteriorat de lucruri precum alcoolul sau obezitatea, poate duce la icter. Iată câteva modalități de a vă păstra sănătatea ficatului, astfel încât să nu apară icter.
2
Evitați consumul de alcool. Dacă aveți icter sau ați suferit de icter în trecut, ar trebui să evitați consumul de alcool. Alcoolul poate agrava starea dvs., deoarece provoacă stres inutil pentru ficat. Sau alcoolul ar putea duce la apariția icterului în viitor.
- Când alcoolul intră în corpul tău, pot apărea radicali liberi care pot distruge celulele și țesuturile. Dacă vă faceți griji cu privire la modul de prevenire a icterului, încercați să reduceți aportul de alcool sau să-l evitați cu totul.
3
Evitați să luați prea multe medicamente care vă pot afecta ficatul. Există unele medicamente, cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, care pot afecta sănătatea ficatului dacă sunt luate prea des. Aceste medicamente sunt:
- AINS, cum ar fi ibuprofenul.
- Paracetamol.
4
Încercați să slăbiți dacă sunteți supraponderal. Excesul de greutate poate pune o mulțime de presiune pe ficat din cauza excesului de grăsimi din corpul dumneavoastră deoarece acestea fac mai dificil pentru ficat să facă treaba. Dacă vă îngrijorați de greutatea dvs., puteți face următoarele:
- Încercați să respectați o dietă sănătoasă și echilibrată. Puteți găsi mai multe informații despre cum să creați un plan de nutriție echilibrat pentru dvs. pe wikiHow.
- Fii activ fizic pentru a pierde in greutate. De asemenea, puteți găsi informații despre wikiHow despre cum să creați un program de instruire pentru dvs.
5
Evitați alimente bogate în grăsimi. Dacă aveți icter sau doriți să împiedicați dezvoltarea acestei afecțiuni, încercați să reduceți cantitatea de grăsime pe care o consumați. Fat de mare poate crește nivelul de colesterol. Acest lucru crește riscul de apariție a calculilor biliari, ceea ce poate duce la icter.