Arătați mai bine

Există multe modalități de a vă îmbunătăți aspectul exterior, dar dacă nu aveți încredere în sine în final, vă veți simți neatractiv indiferent cât de frumos este aspectul dvs. Îmbunătățirea aspectului dvs. exterior vă poate oferi un impuls scurt, dar căutarea în interior și consolidarea stimei de sine sunt cei mai importanți pași în îmbunătățirea aspectului pe termen lung. Cu o abordare holistică care se concentrează asupra interiorului și exteriorul corpului dumneavoastră, obțineți rezultate mai bune, pe termen lung.

metodă

2

Determinați ce vă place și ce nu vă place aspectul dvs. Cei mai mulți dintre noi știu ce nu le place despre ei înșiși. Dar este important să vezi și lucruri bune despre tine.

3

Fii realist cu privire la ceea ce poți și nu se poate schimba. Ar putea fi util să faceți o listă a lucrurilor care vă plac despre dvs., pe care nu le placeți, și apoi să evaluați în mod realist ce puteți schimba despre dumneavoastră.

4

Învățați să vă iubiți căile. Poate că vă urăști ceea ce arăți, dar aspectul tău nu se referă doar la faptul că apelezi în sensul tradițional. În timp ce lucrați în lista de mai jos, ar trebui să mișcați cel puțin un lucru din lista "Nu-mi place" în lista "Îmi place".

5

Rămâi adevărat pentru tine. În mod ideal, îmbunătățirea aspectului înseamnă a lăsa sinele tău adevărat să strălucească. Nu este vorba de conformarea cu idealul de frumusețe al societății în general. Amintiți-vă, când vă îmbunătățiți aspectul.

6

Fii blând pentru tine. Pentru unii dintre noi, o nouă tunsoare este suficientă pentru a ne face să arătăm mai bine. Pentru alții este un proces mai lung, mai dificil. Ar trebui să vă fie clar că am avut deja toate problemele cu încrederea noastră în sine și menținerea unor obiceiuri sănătoase. Aceasta este cheia pentru a rămâne pozitiv și a fi blând cu voi.

7

Creați un plan de acțiune realist. Când obiectivele tale sunt clare pentru tine, rămâi concentrat și în curs. Când creați planul, asigurați-vă că nu setați prea multe goluri simultan. Dacă faceți prea multe modificări simultan, ar putea fi prea mult și nu puteți rămâne la ea.

8

Scrie-o jos. Regândiți-vă motivele și planurile pentru îmbunătățirea aspectului dvs. și păstrați gândurile și sentimentele într-un jurnal. Dedicați-vă un jurnal de îmbunătățire a aspectului. Scrieți planul în jurnal, astfel încât să vă puteți referi întotdeauna la acesta.

9

Fii realist și răbdător. Dacă nu aveți mulți bani și sunteți dispuși să faceți o intervenție chirurgicală, nu veți vedea imediat rezultatele. Pentru a vă îmbunătăți aspectul pe termen lung, trebuie să faceți schimbări pe termen lung în stilul tău de viață. Dați-vă timpul și spațiul de care aveți nevoie. Trebuie să realizați că acest lucru este diferit pentru fiecare, în funcție de scopurile și situațiile individuale.

2

Mănâncă sănătos. Mâncarea sănătoasă înseamnă ceva diferit de la oameni și depinde de chimia corpului. În general, aceasta înseamnă a consuma suficientă proteină (carne slabă sau alternative, nuci), grăsimi sănătoase (cum ar fi ulei de măsline virgin, avocado) și alți nutrienți din fructe și legume. Ar trebui să evitați, de asemenea, alimentele procesate și zahărul cât mai mult posibil.

3

Concentrați-vă asupra sănătății și asupra modului în care vă simțiți, nu asupra greutății. În loc să vă uitați la scală în fiecare dimineață, trebuie să luați în considerare modul în care vă simțiți oasele, cum credeți creierul, câtă energie aveți. Dacă nu aveți probleme de sănătate, veți observa de-a lungul timpului că aceste lucruri se schimbă pe măsură ce faceți schimbări sănătoase în viața voastră.

4

Faceți sport. Alegeți activitățile fizice care sunt distractive și se potrivesc corpului dvs. și le adăugați încet la stilul lor de viață. Dacă ați fost instruit de două ori pe săptămână, încercați să adăugați un al treilea antrenament săptămânal la programul dvs. În mod ideal, ar trebui să faceți o combinație de exerciții de întindere și de rezistență, precum și formarea condiționată.

5

medita. Meditația vă ajută să vă împăcați cu mintea și corpul. Nu numai că vă ajută să vă concentrați asupra obiectivelor. De asemenea, vă ajută să aveți un sentiment de pace interioară și liniște, ceea ce face mai ușor să vă acceptați așa cum vă aflați, indiferent de punctul în care vă aflați.

6

Adormiți suficient. Dacă nu dormim suficient în mod regulat, nu suntem bine. Acest lucru ne arată starea noastră de spirit, limbajul corpului (spatele strâns, pleoapele atârnate) și pielea (cercurile întunecate, pungile sub ochi) și ne pot face să arătăm mai puțin atrăgători. Încercați să dormiți în fiecare seară între șapte și nouă ore și să vă păstrați chiar timpul de culcare (de exemplu, între orele 23:00 și 7:00).

7

Răsfățați-vă. Dacă lucrați pentru a vă îmbunătăți aspectul, puteți avea probleme cu senzația corpului. Chiar dacă nu este cazul, s-ar putea să vă fie dificil să vă îmbunătățiți aspectul. Ia timp pentru a te recompensa pentru munca ta grea.

2

Spălați-vă fața de două ori pe zi. Fii blândă în timpul spălării feței tale. Nu curățați prea tare deoarece acest lucru vă poate irita pielea, poate cauza pete sau poate agrava petele existente.

3

Utilizați un tonic după spălarea feței. După curățare, aplicați cu grijă un toner folosind o bilă de bumbac. Facial Toner ajută la echilibrarea pH-ului pielii (raportul acid-bază) și face pielea să arate mai sănătoasă.

4

Aplicați un hidratant după spălarea feței și aplicarea tonerului. Ca și în produsele de curățare, hidratatoarele de obicei indică de asemenea tipul de piele pentru care sunt.

5

Faceți o coajă o dată pe săptămână. Un scrub îndepărtează celulele moarte ale pielii și vă înfrumusețează fața. Dacă aveți acnee severă, trebuie să vă abțineți de la exfoliere. Frecarea poate irita pielea și bacteriile pimple se pot răspândi în alte zone ale pielii.

6

Cumpărați o cremă pimple. Dacă aveți cosuri, ar trebui să aveți ulei de arbore de ceai sau o cremă cu acid salicilic la îndemână. Nu încercați să vă exprimați cosurile, deoarece vă fac doar să vă faceți mai rău.

7

Permiteți-mi să tratez acnee severă. Dacă aveți acnee severă și nu o puteți controla, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și / sau dermatologului. Un expert poate avea grijă de acnee și poate face un plan de reducere sau chiar de eliminare.

8

Utilizați o protecție solară. Multe hidratante faciale conțin un SPF între 15 și 30. Căutați cuvintele "SPF 15" sau "SPF 30" pe ambalaj. Dacă cumpărați un produs de protecție solară, mai ales dacă este pentru față, trebuie să vă asigurați că nu vă înfundă porii. Evitați protecția solară care conține ulei.

9

Aplicați pe față un agent de încleiere. Dacă într-adevăr aveți probleme cu tenul, folosiți un hidratant colorat sau un agent de concealer. Ele există pentru bărbați și femei. Utilizați ceva care nu înfundă porii și este proiectat pentru tipul de piele (de exemplu, normal, combinat, uleios / acnee, uscat / sensibil).

10

Aveți grijă de ochii clari. Completați tenul tău mare cu ochii limpezi. Reduceți puffiness și cercuri întunecate cu creme și / sau un concealer. Reduceți roșeața cu picături pentru ochi.

2

Periați dinții cel puțin de două ori pe zi. Dacă dinții sunt sănătoși și smaltul nu se diluează, puteți folosi o pastă de dinți albă. Dacă dinții sunt ușor translucenți, ar trebui să utilizați o pastă de dinți pentru dinții sensibili care repară smalțul.

3

Utilizați atașamentul dentar cel puțin o dată pe zi. Acest lucru va elimina resturile și plăcile din dinți, astfel încât acestea să rămână sănătoase și respirația dumneavoastră miroase mai bine.

4

Utilizați un deodorant. Există multe deodorante pentru tot felul de scopuri. Dacă sănătatea dumneavoastră este importantă, trebuie să cumpărați deodorante fără aluminiu, deoarece studiile au arătat că acest lucru poate provoca cancer.

5

Spalati hainele in mod regulat. Asigurați-vă că hainele dvs. sunt curate și călcate, dacă este necesar (cămășile și pantalonii de costum vor avea nevoie, probabil, de călcat după spălare).

6

Purtați parfum sau apă de colonie. Găsiți ceva care vă convine - "parfumul dvs. inconfundabil". Diferite categorii de mirosuri se potrivesc diferite chimiei corpului. Cel mai bine este să mergeți la un magazin de farmacii sau la un magazin de vânzări care vând parfumuri și colinde și să testați mirosurile până găsiți ceva care vă convine. Asigurați-vă că dați mirosul cel puțin o oră după ce l-ați pulverizat pe piele, deoarece mirosul se poate schimba în timp.

7

Reîmprospătați respirația. Dacă întâlniți pe cineva și vă simțiți inconfortabil de respirația dvs., puteți suge niște monetări sau puteți folosi un spray respirator. Dacă vă decideți pentru guma de mestecat, trebuie să vă asigurați că scuipă înainte de întâlniri importante, cât mai mulți oameni consideră că este nepoliticos și / sau perturbator - unii considera chiar ca un semn al lipsei de clasă.

2

Aflați ce tip de corp aveți. Dacă știți tipul corpului dumneavoastră, puteți decide care dintre bucăți arata cel mai bine pe dvs. și care părți ale corpului pe care doriți să le subliniezi. Tipurile de corpuri sunt pentru bărbați și femei femei diferite.

3

Rotiți-vă în funcție de tipul corpului. Purtați haine care evidențiază lucrurile pe corpul dvs. care vă plac. Pentru multe femei, aceasta înseamnă accentuarea șoldurilor, pieptului, spatelui sau picioarelor. La bărbați, adesea aceasta înseamnă să accentuați umerii largi, un piept puternic sau o spate frumos.

4

Purtați culori pentru a se potrivi cu tonul pielii. Există multe variații în cele două categorii de bază ale tonurilor de piele "calde" și "reci", dar este un loc bun pentru a începe să știți dacă sunteți în categoria caldă sau rece.

5

Fumați-vă dulapul. După ce ți-ai definit stilul și ai determinat ce haine arata bine pe tine, du-te prin garderoba ta și scapă de tot ceea ce nu arată bine pe tine. Acest lucru include antrenamente și haine de dormit, dacă le puteți permite.

6

Cumpărați numai haine, pantofi și accesorii care vă vor face să vă simțiți minunați. Este atractiv să cumperi oferte speciale, dar poți economisi bani cumpără doar ceea ce arată bine pe tine.

7

Obțineți ajutor. Întrebați-vă unul sau doi prieteni să vină cu dvs. atunci când cumpărați haine. Dacă vă este foarte greu să determinați ce arată bine pe dvs. și vă puteți permite, ați putea angaja chiar și un ajutor de cumpărături profesionist.

8

Nu uita lucrurile mici. Purtați ceasuri, ochelari de soare, cravate, eșarfe etc. Asigurați-vă că unghiile sunt bine îngrijite și, dacă vă place, vopsite cu unghii potrivite pentru îmbrăcăminte. Este vorba de lucrurile mici care fac stilul tău.

2

Spălați părul cât mai puțin posibil. Reglarea cât de des trebuie să vă spălați părul pentru a face sa arate curat (trebuie să fie spălate când este gras, plat sau sârmos), și de a face asta - se spală mai mult decât este necesar, așa cum se poate usca altfel.

3

Află care forma fetei tu ai. forme Face (cu fața în cât mai larg, atâta timp, cu fețe pătrate cu o bărbie pătrată) să fie pătrată sau rotundă, ovală (cu fața mai lung decât lat) sau în formă de inimă (bărbie este conică, linia parului in cele din urma a subliniat).

4

Alegeți câteva tunsori pentru forma feței. Uitați-vă pe internet sau cumpărați o revistă cu tunsori pentru a găsi exemple care vă plac și care se potrivesc formei feței dumneavoastră.

5

Fii realist. Dacă aveți păr subțire, drept și doriți o tăietură care necesită păr gros și curl, ar trebui să vă gândiți. Chiar și cel mai talentat frizer nu este un magician. Nu poate schimba complet calitatea părului tău.

6

Obțineți o tunsoare de înaltă calitate. Adresați-vă și / sau căutați pe internet pentru un frizer bun în zona dvs. Faceți fotografii ale coafurii pe care doriți să o aveți cu întâlnirea dvs., astfel încât frizerul să poată vedea exact ce doriți. Discutați cu el despre ceea ce doriți și asigurați-vă că amândoi știți ce să faceți.

7

Gândiți-vă la colorarea părului. În mod logic, culoarea naturală a părului dvs. ar trebui să se potrivească cu tonul pielii dvs. foarte bine, dar vopsirea părului poate fi o modalitate excelentă de a vă accentua ochii sau de a vă arăta că ceva suplimentar. În ceea ce privește culoarea hainei, ar trebui Alegeți culoarea părului în funcție de tonul pielii (cald sau rece).

8

Aveți grijă de părul dvs. facial. Dacă ești femeie, probabil că vrei scoateți sprâncenele și îndepărtați orice păr de pe față (cum ar fi părul care vine de la semnele de naștere, deasupra buzelor sau pe bărbie). Pentru un bărbat, acest lucru poate fi mai solicitant dacă sprâncenele trebuie să fie ciupite și mustața sau barba ras și / sau tuns.

9

Se rade alte părți ale corpului așa cum doriți. Este popular cu bărbații și femeile să-și radă picioarele și antebrațele și cel puțin să taie părul pubian în formă. Dacă nu vă simțiți confortabil sau nu doriți să faceți aceste lucruri, atunci nu o faceți! Vrei să arăți mai bine pentru tine și dacă îți place picioarele păroase, atunci nu trebuie să schimbi asta.

2

Asigurați-vă că aveți unul atitudine bună au. O postură bună înseamnă că te ridici direct cu spatele (drept, dar nu rigid) și bărbia ușor înclinată în poziție verticală. Practicați o poziție bună stând direct la birou și evitând o cocoșă.

3

Aveți un limbaj pozitiv al corpului. Când vorbești cu alții, există lucruri pe care le poți folosi pentru a indica faptul că ești deschis la conversație și ascultă în mod activ:

4

Contactați ochii. Nu exagerati, ca sa nu priviti, sa priviti cu ochii mari si nebuni. Uită-te pe cineva în ochi când vorbești cu el sau când vorbește cu tine. Amintiți-vă să clipiți!

5

Fii carismatic. Fiind carismatic înseamnă a fi încrezător (dar nu arogant), interesant, optimist și un ascultător activ.

6

Vorbește cu o voce fermă. Studiile au arătat că vocile înalte, slabe sunt asociate cu subordonarea, în timp ce punctele inferioare sunt asociate cu dominanța socială. În mod ideal, vorbiți din diafragmă într-un mod puternic și încrezător.

7

Au un zambet mare. Când zâmbești, alții te vor percepe ca fiind mai prietenoși și mai accesibili. Cheia pentru un zâmbet mare este că este reală, deci ochii zâmbesc.

8

Ar trebui să știi cine ești tu și tu. Simțiți-vă confortabil cu cine sunteți și nu-l schimbați. Oamenii care sunt încrezători în sine și se simt confortabil în pielea lor au o atractivitate cu care nu pot absorbi orice stil, îngrijire sau fitness.