DifiTsi.com

Depășirea unei crize personale

Crizele personale pot apărea în mai multe forme - de la starea de spirit nepotrivită, la oboseala zilnică de după-amiază. Poate că tu ești tipul creativ și nu poți continua cu un proiect. Cu atitudinea corectă, puteți să depășiți oricare dintre aceste crize. Ar putea dura puțin timp și efort.

metodă

Metoda 1
Depășiți starea de spirit proastă

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 1
1
Identificați-vă mentalitatea. Mentalitatea sau atitudinea dvs. este o parte importantă a stării voastre. Aceasta înseamnă că, în timp ce nu puteți schimba întotdeauna situația în care vă aflați, puteți să vă schimbați răspunsul. Dar trebuie să vă identificați sentimentele actuale.
  • Poate că ai avut un interviu prost de muncă. În funcție de personalitatea dvs., vă puteți exprima sentimentele, de ex. descrieți ca trist sau supărat.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 2
    2
    Decideți care starea de spirit ar fi mai bună. Odată ce ați determinat starea de spirit în care vă aflați, vă puteți gândi care starea de spirit ar fi mai bună. Pentru a face decizia mai ușoară, concentrați-vă asupra a ceea ce vă va ajuta să așteptați și să nu vă întoarceți.
  • Dacă sunteți, de exemplu Poor într-un interviu de angajare, ați putea decide că "încrederea în sine" ar fi o dispoziție mai semnificativă. Deci, puteți învăța ceva din greșelile dvs. data viitoare.
  • Chiar dacă nu vă puteți schimba doar starea de spirit de la un moment la altul, alegerea conștientă a unei dispoziții vă poate pune pe calea cea bună.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scădere Pasul 3
    3
    Privind pentru pozitiv. Când sunteți într-o stare proastă, de cele mai multe ori, vă concentrați doar asupra a ceea ce a mers prost. Dar dacă puteți găsi pozitiv într-o situație, aceasta vă poate ajuta să vă schimbați starea de spirit.
  • Poate fi vorba de ceva la fel de simplu ca amintirea lucrurilor din viata ta pentru care esti recunoscator. Sau să caute noi lucruri pentru care să fii recunoscător. Chiar și în situații care nu te-au făcut bine. Dacă, de exemplu, a avut un interviu greșit de loc de muncă, ați avut cel puțin calificările și oportunitățile de a aplica pentru acest loc de muncă.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 4
    4
    Dă-ți cuvinte încurajatoare. Practic, îți spui ce poți face și ce faci mai bine. Ca un bun prieten care vrea să te înveselească - doar că tu o faci singur.
  • În cazul interviului, puteți, de exemplu, spune: "Asta nu a mers la fel de bine cum ai sperat. Dar data viitoare funcționează mult mai bine. La urma urmei, nu l-ai înșelat complet. Ai fost la timp pe site și îmbrăcat profesional. În afară de aceasta, probabil că ați întrerupt întrebarea despre obiectivele viitoare! "
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 5
    5
    Ia puțin soare. Lumina soarelui vă poate crește starea de spirit în mod natural, mai ales în timp. Dacă lucrați mereu în întuneric sau doar stați acasă, ar trebui să mergeți la aer curat.
  • Dacă nu puteți ieși, cel puțin deschideți fereastra și lăsați puțin soare în camera dvs. Dacă locuiți într-o zonă care este foarte întunecată în timpul iernii, obțineți o lampă pentru a recrea beneficiile soarelui.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 6
    6
    Mergeți la o plimbare. Exercitiul fizic este un stimulent natural al dispozitiei. Pe măsură ce vă mișcați, corpul vărsătorește endorfinele în sângele vostru, luminând starea dumneavoastră de spirit.
  • Chiar dacă nu aveți timp pentru un program sportiv de o oră în fiecare zi, ar trebui să încercați în continuare să faceți un mic exercițiu în rutina zilnică. Luați, de exemplu scări în loc de lift sau parc mai departe atunci când te duci la cumpărături.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 7
    7
    Bucurați-vă de timp cu prietenii. Ieșirea din casă și petrecerea timpului cu oamenii pe care îi iubești pot, de asemenea, să vă ridice spiritele. Dacă nu aveți mulți prieteni, încercați să vă alăturați unui club sau club dedicat unui hobby pe care vă interesează.
  • Încercările de a se conecta cu alții prin intermediul internetului și al mass-mediei sociale nu ar trebui văzute atât de des în viața reală. De asemenea, puteți întâlni oameni la evenimente sociale, cum ar fi o noapte de microfon deschis în cafeneaua ta locală.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un șomaj Pasul 8
    8
    Trecerea la un mediu mai bun. Dacă stați în permanență acasă și înfruntați în fața dvs., poate că este timpul să ieșiți din nou. Du-te în parc. Bucurați-vă de o cafea în cafenea. Vizitați biblioteca sau un librărie. Alegeți locurile care vă fac să vă simțiți mai bine și faceți o oră sau două pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scădere Pasul 9
    9
    Joacă muzică fericită. Puneți muzica care vă deranjează întotdeauna. Efectuați o listă de redare și transformați sistemul până la oprire. Ascultarea muzicii pentru o vreme pentru a vă face fericiți vă poate ridica spiritele.
  • Dacă nu puteți decide ce să ascultați, priviți în jurul paginilor sociale. Mulți au liste de redare pentru anumite stări de spirit. Ați putea, de exemplu, puneți o listă pentru a vă supăra sau a vă face fericiți.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un șuvoi Pasul 10
    10
    Aflați mai multe despre subiectele care vă interesează. Dacă sunteți în stare proastă, încercați să vă ocupați de ceva care vă interesează. Învățând ceva nou, care stimulează creativitatea și interesul, vă poate crește starea de spirit.
  • Un loc unde puteți afla lucruri noi este biblioteca locală. Uitați-vă la câteva cărți pe subiecte care vă interesează cu adevărat.

    • Metoda 2
    Supraviețuiește oboseala de după-amiază

    Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un șoc 11
    1
    Luați pauza de prânz. Desigur, mâncarea vă ajută să ajungeți după-amiaza. Pauza de lucru asociată este la fel de importantă. Vă va ajuta să vă reîmprospătați mintea și să vă glisați în restul după-amiezii.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 12
    2
    Mănâncă o gustare. Gustările vă pot oferi un impuls energetic care vă va ajuta în după-amiaza. Alege o gustare care este bogată în carbohidrați complexi, cum ar fi o gustare sau fructe întregi. Puțin proteine ​​suplimentare vă pot ajuta să vă mențineți energia.
  • Ați putea, de exemplu, combinați niște biscuiți întregi și legumele tocate cu un pic de hummus. Sau mâncați un măr cu puțin unt de arahide.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o criză 13
    3
    Renunță la zahăr. Zahărul obișnuit din sucuri și sucuri de fructe vă poate da un impuls energetic. Cu toate acestea, în curând vă veți obosi din nou, deoarece insulina trebuie să acționeze pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge. Zahărul obișnuit nu vă ajută să păstrați energia de care aveți nevoie.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 14
    4
    Încercați un pui de somn. Dacă este posibil, ar trebui să încercați un pui de somn mic. Dacă, de exemplu, luați o pauză de masă târziu, mergeți la mașina dvs. și încercați să vă închideți ochii timp de 20 până la 30 de minute. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin somnoros în restul zilei. Chiar și un pui de somn de cinci minute de la biroul tău te poate ajuta dacă poți să scapi de el.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scădere Pasul 15
    5


    Dă-ți puțină cofeină. Cel mai bun moment pentru o băutură cu cofeină este de fapt chiar înainte de un pui de somn rapid. Cofeina durează aproximativ 30 de minute pentru a-și dezvolta efectul. Deci începe doar când te trezești de la pui de somn. Dar chiar dacă nu aveți timp pentru un pui de somn, cofeina vă poate ajuta să vă mențineți energizată pentru restul după-amiezii.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 16
    6
    Urmăriți echilibrul fluidelor. Când sunteți deshidratat, întregul trup scade. Asigurați-vă că consumați suficiente lichide pe parcursul zilei, ținând întotdeauna o sticlă de apă la birou și, ocazional, luând o gustare.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 17
    7
    Faceți niște sporturi. Chiar dacă nu aveți întotdeauna timp pentru un program de exerciții de lungă durată, chiar și o sesiune scurtă și intensă vă poate oferi un impuls energetic. Încercați să mergeți în jurul biroului sau în sus și în jos pe scări. Dacă poți ieși afară, cu atât mai mult. Lumina soarelui vă poate mări atenția.

    • Metoda 3
    A suferi o criză creativă

    Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scădere 18
    1
    Pasărea timpurie captează viermele. Încearcă să lucrezi la proiectul sau ideea ta imediat după ce te ridici. Când creierul tău este încă somn, ai adesea modele de gândire similare cu cele din somn. Acest lucru vă poate alimenta creativitatea.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scădere Pasul 19
    2
    Lucrați într-o altă parte. Dacă sunteți blocat într-un proiect, este adesea o problemă de un fel. Poate că nu ieșiți de la început sau într-o parte deosebit de dificilă. Dacă vă mușcați dinții pentru o vreme, încercați să lucrați pentru o altă parte pentru un timp. De asemenea, vă poate ajuta să găsiți o soluție pentru partea cu care aveți probleme.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 20
    3
    Dă-ți creierului timpul să rezolve problema. Dacă stați pe o problemă de ore întregi, poate că va fi timpul să faceți o pauză. Dacă nu faceți ceva pentru un timp, creierul dvs. are posibilitatea de a trece prin problemă în pace, fără a-l pune sub presiune.
  • Utilizați pauza pentru un mic exercițiu. Aceasta vă face să vă mișcați corpul și vă dă creierului ceva de făcut, fără să o suprasolicitați. Deci, încă mai funcționează problema în fundal.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 21
    4
    Găsiți ceva care vă inspiră. Dacă vrei să creezi ceva, nu poți să stai mereu în camera ta. Trebuie să reîncărcați cu impresii care vă fac curioși sau vă interesează. Dacă vă dați o anumită distanță de proiect, ar trebui să absorbiți în tine tot ce este în mediul în care trăiți.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 22
    5
    Utilizați exerciții creative. Scrisul sau desenul gratuit vă poate ajuta să depășiți criza creativă. Practic, luați o bucată de hârtie și scrieți tot ce vă vine în minte. Sau pur și simplu începi să scrii. Deși aceste tehnici funcționează în primul rând pentru autori și artiști, au câteva intersecții și pot aduce sucurile creative fiecăruia dintre ele.
  • O modalitate de a vă energiza creativitatea este să vă dedicați diferitelor forme de activitate creativă. Dacă, de exemplu, Fiind un scriitor vă poate ajuta să trageți din criza creatoare.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 23
    6
    Stai pe minge. Nu puteți finaliza proiectul dacă nu lucrați la el. Uneori stamina este mai importantă decât talentul brut. Continuă să lucrezi până termini.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 24
    7
    Vorbește despre asta. Uneori poate sparge criza creativă dacă vorbești cu voce tare despre problema ta, chiar și pentru tine. Poate te ajută să înregistrezi ceea ce ai spus astfel încât să te poți referi mai târziu la ea.

    • Metoda 4
    Dă-ți saltul să înceapă

    Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un șoc 25
    1
    Stabiliți obiective. Dacă pari a fi blocat la un moment dat în viața ta, ar trebui să afli în ce direcție trebuie să se dezvolte viața ta. Ia puțin timp să te gândești la asta - și să scrii - cum vrei să-ți schimbi viața. Poate că sunteți nemulțumiți de munca dvs. sau de sănătatea dumneavoastră. Odată ce știi unde vrei să mergi, ar trebui să îți stabilești obiectivele pentru a ajunge acolo.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 26
    2
    Efectuați mici obiective bine definite. Pentru ca obiectivele să funcționeze, trebuie să le atingi în mod regulat. Aceasta înseamnă că obiectivele dvs. trebuie să fie măsurabile și împărțite în părți mici.
  • Dacă, de exemplu, doresc să schimbe cariera ta, nu spune pur și simplu, Break obiectivul dvs. mare în loc în mici sub-goluri în jos, cum ar fi „Vreau un nou loc de muncă.“: „Voi cutreiera în fiecare seară, 30 de minute de locuri de muncă oferă pe internet și mă duc în fiecare săptămână, timp de cel puțin să promoveze trei locuri de muncă ".
  • Asigurați-vă că setați un interval de timp. În caz contrar, obiectivele sunt prea vagi. Un exemplu ar fi: "Voi găsi un nou loc de muncă până în luna următoare", dar rămâneți realist. Nu poți să-ți schimbi întreaga viață peste noapte.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 27
    3
    Modificați-vă stilul de viață. Unele scopuri nu pot fi realizate făcând mici schimbări în viața voastră. Nu trebuie neapărat să faceți schimbări drastice, dar dacă obiectivul dvs. este de a găsi un nou loc de muncă, aveți, de asemenea, timp să-l căutați. Dacă nu este realist să vă petreceți timpul în fiecare noapte, încercați să găsiți 20 de minute în fiecare dimineață, în loc să vă ridicați în fața tuturor celorlalți.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un șuvoi Pasul 28
    4
    Țineți-vă termenele. Acum, de asemenea, trebuie să lucrați pentru atingerea obiectivelor. Luați timpul necesar în fiecare zi. Răsplătiți-vă dacă urmați instrucțiunile. Ați putea, de exemplu, Bucurați-vă de o noapte de film, dacă v-ați respectat specificațiile pentru o săptămână.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o scăpare Pasul 29
    5
    Ieși și întâlniți-i pe alții. Întâlnirea cu oamenii vă poate inspira cu idei noi și noi oportunități. În plus, o rețea de persoane este întotdeauna utilă atunci când doriți să schimbați locurile de muncă sau să începeți un nou proiect deoarece vă puteți baza pe alții. Prietenii noștri vă pot aduce și noi interese pe măsură ce aflați mai multe despre viața lor.
  • Încercați să vă întâlniți cu persoanele pe care le aveți deja în lista dvs. de contacte pentru o cafea sau o băutură. Dar, de asemenea, aveți timp să întâlniți oameni noi. Încercați un curs la colegiul comunității sau la centrul comunitar. Alternativ, puteți încerca și evenimente de rețea sau întâlniri pe care le găsiți pe social media.

    • avertismente

    • Uneori o criză este mai mult decât o criză. Dacă ați fost deprimat de ceva timp, poate că ar trebui să mergeți la un medic și să vă verificați depresia.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit