1
Periați dinții în mod regulat. Ar trebui să vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi. În mod ideal, ar trebui să le curățați, de asemenea, timp de 30 de minute după ce mâncați altceva decât apă. Țineți periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de guma și mutați-o înainte și înapoi în mișcări scurte. Asigurați-vă că curățați atât suprafețele interioare cât și cele exterioare și suprafețele de mestecat ale dinților.
- Nu uitați să vă curățați limba, deoarece conține și bacterii și resturi.
- Utilizați o periuță de dinți moale. Dacă curățați prea tare sau folosiți o periuță de dinți cu fire prea dure, vă puteți deteriora dinții. Ar trebui să vă înlocuiți periuța de dinți la fiecare trei până la patru luni.
- Păstrați pasta de dinți în gură fără a le clăti. Spălați excesul de spumă, dar nu clătiți gura cu apă. Ar trebui să oferiți mineralelor din pasta de dinți suficient timp pentru a fi absorbit de dinți.
- Pentru dinți sensibili, ar trebui să utilizați o pastă de dinți pentru dinții sensibili. Acestea reduc de asemenea gingivita.
2
Utilizați atașamente dentare zilnic. Luați aproximativ 40 cm atașat, înfășurați-o mai degrabă în jurul degetului mijlociu al unei mâini, iar restul în jurul degetului mijlociu al celeilalte mâini. Țineți atașatul strâns între degetul mare și degetul arătător și trageți-l într-o mișcare ușoară înainte și înapoi între TOȚI dinți. De asemenea, asigurați-vă că mergeți în jurul gâtului fiecărui dinte. Între dinți, trageți ușor atașul în sus și în jos pentru a prinde fiecare parte a fiecărui dinte. Când ați terminat cu un dinte, despachetați noua parte a dintelui și treceți la următorul dinte.
- Dacă nu sunteți sigur cum să utilizați atașarea corectă, arătați acest videoclip produs de Stiftung Warentest.
3
Utilizați fluorură. Picăturile de dinți fluor și vasele de gură înlocuiesc componenta de calciu în hidroxiapatită cu fluorapatită. Aceasta este o substanță care rezistă demineralizării prin acizi și astfel contracarează găurile. Pasta de dinți cu fluorură, de asemenea, întărește smalțul dintelui și contractează găurile datorită proprietăților lor antimicrobiene. Prin uciderea acestor bacterii orale, cauza gaurilor este, de asemenea, eliminată.
- Deși unii oameni s-au îngrijorat de fluor, experții au confirmat în mod clar eficacitatea fluorurii ca un mineral important pentru dinți și structura osoasă.
- De asemenea, puteți utiliza o pastă de dinți specială pentru a construi smalțul, de ex. Sensodyne Proschmelz® (cu fluor). De asemenea, puteți folosi, de asemenea, pastă de dinți fără fluor, ceea ce crește riscul de găuri în dinți.
4
Du-te la medicul dentist în mod regulat. Examinați dinții și mergeți la curățarea dinților profesioniști cel puțin o dată la șase luni. Cu toate acestea, nu există o regulă tare și rapidă cu privire la cât de des trebuie să mergeți la medicul dentist. Dacă, de exemplu, Dacă aveți caneluri profunde între dinți, medicul dentist vă poate dori să vă vadă curățat și verificat la fiecare patru luni.
- Urmați instrucțiunile medicului dentist privind modul de îngrijire adecvată pentru structura dentară specifică.
5
Nas și nu beți atât de mult. Dacă gustați sau beți toată ziua, vă puneți în pericol dinții în mod continuu. Ori de câte ori mâncați sau beți ceva (cu excepția apei), bacteriile pe cale orală fac acizii care atacă smaltul.
- Dacă doriți să luați gustări, alegeți o gustare sănătoasă, de ex. Brânză, iaurt sau o bucată de fructe. Evitați tratamentul care vă dăunează dinții cum ar fi chips-uri sau dulciuri.
6
Reduceți consumul de carbohidrați și zahăr. Găurile care cauzează bacterii necesită hrană (și anume carbohidrați și zaharuri) pentru a supraviețui. Acestea transformă alimentele în acid, care dăunează dinții. Reduceți carbohidrații și zahărul astfel încât bacteriile să nu aibă nimic de mâncare. Cu alte cuvinte, nu folosiți alimente prelucrate și prelucrate, cum ar fi biscuiți, prăjituri, chipsuri, biscuiți etc.
- De asemenea, nu ar trebui să consumați cocs, băuturi efervescente sau alte băuturi îndulcite, deoarece conțin mult zahăr. În plus, cola și efervescent conțin mult acid care atacă emailul.
- Dacă doriți să mâncați ceva dulce, încercați miere care are un efect antibacterian. De asemenea, puteți utiliza Stevia®, un remediu pe bază de plante de 200 de ori mai dulce decât zahărul.
- Pentru a vă satisface pofta de cereale, mâncați cereale fermentate, de ex. pâine reală și în cantități moderate.
- Dacă mâncați carbohidrați și zahăr, periați apoi dinții. Deci, eliberați-o de reziduuri care se blochează între dinți și astfel promovează cariile dentare.
7
Mănâncă anumite fructe. Cele mai multe fructe conțin un alt tip de zahăr. Aceste bacterii nu le plac atât de mult. Mancati mere, pere, piersici sau orice alt fruct. În plus, fructele și legumele pot crește salivarea, astfel încât resturile din dinți să fie spălate.
- Consumați cantități moderate de citrice, deoarece acestea sunt foarte acide și pot ataca smaltul în timp. Mănâncă ca parte dintr-o masă (nu numai singură) și apoi clătiți-vă gura cu apă pentru a spăla resturile de alimente.
8
Se mestecă orice mușcătură. Chewing stimulează producția de saliva. Saliva acționează în mod natural antibacterian și îndepărtează resturile care se lipesc de dinți. De asemenea, conține calciu și fosfat, care neutralizează acidul și distruge o parte din bacterii.
- Produsele alimentare cu alimente cresc producția de saliva, dar sunt, în același timp, acide. De aceea ar trebui să-l mestecați deosebit de bine pentru a produce mai multă salivă.
9
Nu vă faceți griji cu privire la acidul fitic. Unii oameni recomandă limitarea consumului de alimente care conțin acid fitic (cum ar fi fasole și legume), deoarece acidul previne absorbția mineralelor. Nu există dovezi științifice pentru această afirmație și pare a fi doar un mit. Acidul fitic nu leagă mineralele. Cu toate acestea, aceste minerale se dizolvă prin gătire, udând fasole și leguminoase înainte de gătit și în mediul acid al stomacului. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să vă limitați la aceste alimente pentru a evita obtinerea găurilor în dinți.
10
Luați suplimente minerale. Dacă luați multivitamine, trebuie să conțină minerale, în special calciu și magneziu. Rețineți că aceste două minerale (în special calciul, principalul mineral din dinți) sunt foarte importante pentru dinții puternici. Un supliment mineral ar trebui să conțină:
- Destul de calciu, deci consumați cel puțin 1000 mg zilnic. (Bărbații cu vârsta peste 71 ani și femeile peste 51 de ani ar trebui să ia 1200 mg zilnic.)
- Suficient magneziu, deci consumați aproximativ 300-400 mg zilnic. Copiii au nevoi diferite (40-80 mg / zi până la vârsta de 3 ani, 120-6 mg / zi pentru 3-a 6 ani și 170 mg / zi pentru vârsta de 10 ani). Oferiți copiilor vitamine speciale pentru copii.
11
Asigurați suficientă vitamină D. Vitamina D controlează echilibrul de calciu și fosfat în oase și dinți. Acesta este conținut în pește gras (cum ar fi somonul, macrou și ton) și în lapte de soia, lapte de nucă de cocos, lapte de vacă, ouă și iaurt. De asemenea, faceti vitamina D prin expunerea la soare sau suplimente pe care le primiti in magazinul de produse alimentare sau farmacie.
- Adulții și copiii trebuie să primească zilnic aproximativ 15 μg de vitamina D. Adulții cu vârsta peste 70 de ani trebuie să primească aproximativ 20 μg pe zi.
12
Bea multă apă. Apa, în special apa fluorurată, este considerată cea mai bună băutură pentru dinții sănătoși. În general, se recomandă zilnic aproximativ opt pahare de apă de la robinet. În multe țări, de ex. În SUA, fluorul este adăugat la apa potabilă, care este interzisă în Germania. Dar apa este de asemenea importantă pentru a rămâne hidratată, astfel încât să puteți produce suficientă salivă. În plus, resturile de alimente sunt spălate atunci când bea apă.
- Opinia privind apa fluorurată este controversată. Nu este clar cât de eficient este să se îmbunătățească sănătatea dentară și există preocupări cu privire la efectele secundare ale consumului pe termen lung de apă fluorurată.
13
Utilizați ingrediente din plante împotriva găurilor. Plantele antibacteriene pot ajuta la controlul bacteriilor și la creșterea lor în gură. Acestea includ garoafe, cimbru, turmeric, mahonia și oregano. Puteți obține un ceai concentrat din fiecare dintre aceste plante sau puteți dilua și utilizați-le ca apă de gură.
- Pentru ceai: Se fierbe apa si se toarna intr-un castron cu capac. Luați două lingurițe de plante uscate pe două cesti de apă. Se amestecă ușor și se acoperă vasul. Lăsați apa să se răcească complet și turnați ceaiul concentrat printr-un filtru (pentru a prinde ierburile) într-un borcan cu un capac. Pune-o în frigider. Puteți folosi acest amestec răcit timp de două săptămâni.
- Pentru o apă de gurăDacă doriți o apă de gură antibacteriană, adăugați părți egale de ceai concentrat și apă. Clătiți-vă gura cu ea. Păstrați în gură timp de un minut sau două și nu clătiți cu apă timp de cinci minute.
Încetează să-ți zbori dinții noaptea
Consolidați smalțul dinților
Recunoașteți o cavitate
Trateaza un dinte rupt
Recunoașteți un abces pe dinte
Recunoașteți un dinte inflamat
Pentru a proteja un dinte rupt
Tratați abcesul dintelui
Tratarea dinților sensibili
Tratamentul cariilor dentare
Găsiți o ușurare cu un dinte ne-erupt
Opriți durerea din cauza găurilor din dinți
Ia dinți mari
Tratamentul declinului gingiilor
Construiți din nou emailul
Îndepărtați durerea de dinți într-un mod natural
Îndepărtați durerea de dinți
Dă-i pe cineva o umplutură de dinți