DifiTsi.com

Cinci metode pentru a depăși amețeli

Persoanele cu vertij (senzație de amețeală) au sentimentul că lumea din jurul lor și interiorul capului lor se întorc. Această răsucire mediată de creier este foarte confuză și trebuie tratată, dacă este posibil. Vertijul poate fi depășit cu o serie de tratamente.

metodă

Metoda 1
Diagnosticați vertijul

Imaginea intitulată Depășirea vertijului Pasul 1
1
Recunoașteți simptomele Vertigo. Vertijul afectează fiecare persoană în mod diferit. Iată câteva din cele mai frecvente simptome:
  • Sentimentul de întoarcere, înclinare sau înclinare
  • Sentimentul de a nu fi în echilibru sau de a fi tras la o parte
  • Sentimentul de greață
  • dureri de cap
  • transpirație
  • Anormale / mișcări ale mișcărilor ochilor
  • Un sunet în urechi sau o pierdere temporară a auzului
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 2
    2
    Cunosc cauzele vertijului. Vertijul poate fi cauzat de multe lucruri. Iată câteva dintre cauzele comune:
    • O "vertij pozitiv benign" este cauzată de mici cristale de calciu care se acumulează în canalul urechii.
    • Boala lui Meniere este o problemă în urechea interioară provocată de retenția de lichide, care la rândul ei pune presiune asupra urechii.
    • Nevrita vestibulară sau labirintul este o problemă la nivelul urechii interne provocată de o infecție virală. Infecția provoacă inflamație în urechea interioară și în jurul nervilor responsabili de simțul echilibrului.
    • Notă: Toate cauzele de mai sus trebuie diagnosticate de un medic înainte de a începe orice (auto-) tratament.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 3
    3
    Vezi doctorul. Amețeli și alte vertigosimptome pot fi, de asemenea, cauzate de boli cerebrale grave. Prin urmare, este foarte important să aflăm că este vorba de vertij și nu de alte boli mai grave.

    • Metoda 2
    Evitați cauzele potențiale ale vertijului

    Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 4
    1
    Evitați fumatul și consumați alcool. Ambele pot, atunci când sunt consumate, să facă simptomele Vertigo mai rău.
  • Imaginea intitulată Depășește vertijul Pasul 5
    2
    Aflați care mișcări pot provoca vertij. Unele mișcări sau mișcări pot provoca uneori vertij în organism. Prin urmare, trebuie evitate aceste mișcări.
    • De exemplu, dacă scuturarea capului vă face să vă simțiți amețit foarte repede, evitați această mișcare a capului. Dacă vă simțiți amețit, dacă vă uitați în jos de la o anumită înălțime, încercați să rămâneți împământat dacă este posibil.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 6
    3
    Obțineți rețete de la medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament care să lucreze împotriva bolilor de călătorie sau a grețurilor și vărsăturilor.
    • Dacă vertijul dvs. este cauzat de o infecție a urechii, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil antibiotice.

    • Metoda 3
    Utilizați remedii naturale

    Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 7
    1
    Bea multă apă. Dacă nu consumați suficient lichid, corpul dumneavoastră nu va putea să-și îndeplinească corect funcțiile naturale, ceea ce, la rândul său, poate duce la vertij. Medicii recomanda sa ia cel putin 8 pahare de apa pe zi pe zi.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 8
    2
    Aflați dacă vertijul dvs. este declanșat de anumite mișcări. De exemplu, s-ar putea să vă întoarceți capul într-o anumită direcție sau când vă întoarceți. Repetați aceste mișcări pentru o vreme. Procedând astfel, reprogramați creierul astfel încât să nu mai semnaleze amețeli atunci când efectuați aceste mișcări sau cel puțin într-o mică măsură.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 9
    3
    Aromaterapia poate ajuta de asemenea. În cazurile mai puțin severe, aromoterapia poate ajuta la stabilizarea sistemului nervos. Acestea includ masaje de aromoterapie.

    • Metoda 4
    Efectuați manevra Epley

    Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 10
    1


    Aflați ce fel de vertij aveți. Dacă suferiți de vertij pozițional benign, atunci puteți ameliora simptomele cu câteva metode simple. Acești pași sunt numiți și manevra Epley.
    • Notă: Înainte de a utiliza această tehnică, medicul trebuie să diagnosticheze mai întâi vertijul pozitiv benign.
    • Dacă efectuați pentru prima dată manevra Epley, asistarea unui fizioterapeut poate fi benefică.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 11
    2
    Aflați în ce ureche aveți Vertigo. Dacă cristalele de calciu se află în urechea stângă, procedați în felul următor:
    • Dacă ați fost diagnosticat cu o vertij pozitiv benign, adresați-vă medicului dumneavoastră ce ureche conține cristale de calciu sau care ureche este afectată de Vertigo.
    • Dacă urechea dreaptă este afectată de Vertigo, urmați pașii din cealaltă parte.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 12
    3
    Stați pe marginea patului. Întoarceți capul la 45 ° lateral și puneți o pernă între dvs. și patul în care vă puteți pune umerii, dar nu și capul, când vă culcați.
  • Imaginea intitulată Depășește vertijul 13
    4
    Stai pe pat. Stai jos, cu fața în sus, repede. Capul trebuie să fie la un unghi de 45 ° pe pat. Lăsați perna sub umeri. Rămâi în această poziție timp de 30 de secunde pentru a opri vertijul existent.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 14
    5
    Întoarce-ți capul. În timp ce vă odihniți pe pernă, întoarceți capul la un unghi de 90 ° spre partea dreaptă. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 15
    6
    Întoarceți-vă capul și corpul. Întoarceți capul și corpul spre partea dreaptă. În această poziție, ar trebui să puteți privi terenul. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 16
    7
    Stai încet. Permiteți-i timp corpului să se adapteze la această nouă poziție. Vertigo-ul este sperat acum.
    • Această tehnică ușurează vertijul la 80-90% dintre pacienți.

    • Metoda 5
    Sport și alte exerciții de echilibru pentru a scuti Vertigo

    Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 17
    1
    Încercați exerciții de echilibru normale. Stați cu picioarele închise pe un plan de echilibru, cu mâinile pe marginea corpului. Rămâi în această poziție cât mai mult posibil. Nu încercați să vă răstoiați.
    • Odată ce ați perfecționat această tehnică, închideți-vă ochii în timpul exercițiului, rezultând o îmbunătățire ulterioară.
    • Astfel de tehnici de echilibrare îmbunătățesc vertijul prin stabilizarea reacțiilor organismului la vertij. Cu cât aveți mai mult succes, cu atât mai bine puteți controla un atac de vertij.
    • Efectuarea tehnicilor de echilibrare reduce, de asemenea, probabilitatea unei căderi când vă aflați în public. Nu numai că acest lucru crește încrederea în sine atunci când vă aflați printre oameni, dar, de asemenea, reduce teama de a cădea în timpul vertijului.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 18
    2
    Încercați exercițiul Romberg. . Acest exercițiu ajută la depășirea vertijului prin echilibrare.
    • Înclinați-vă la un perete și plasați un scaun chiar în fața dvs. Acest lucru vă permite să utilizați peretele sau scaunul ca suport dacă vă simțiți căzând.
    • Picioarele tale sunt aproape împreună și brațele tale sunt pe partea ta.
    • Rămâi în această poziție timp de 30 de secunde.
    • Faceți acest exercițiu de două ori pe zi. Dacă vă simțiți confortabil în această poziție cu ochii deschiși, încercați să o faceți cu ochii închiși.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 19
    3
    Încercați să vă răstoiați. În acest exercițiu, veți fi confruntat direct cu escrocheria rotativă. Deținerea acestui exercițiu vă ajută să gestionați capturile viitoare.
    • Înclinați-vă la un perete și plasați un scaun chiar în fața dvs. Acest lucru vă permite să utilizați peretele sau scaunul ca suport dacă vă simțiți căzând.
    • Picioarele sunt lățimea umerilor în afară, iar brațele atârnă slab pe părțile laterale ale corpului.
    • Începeți încet să vă răsuciți sau să vă sprijiniți corpul înainte și apoi încet înapoi, astfel încât greutatea dvs. să se deplaseze de la degetele de la picioare (dacă vă aplecați înainte) la călcâie (dacă vă aplecați în spate).
    • Picioarele sunt ferm la sol în timpul acestui exercițiu. De asemenea, asigurați-vă că întregul corp este uluitor și nu vă îndoiți doar șoldurile.
    • În timp, distanța dintre față și spate va crește.
    • Efectuați acest exercițiu de 20 de ori la rând.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 20
    4
    Încercați jocuri Wii cu Wii Fit Balance Board. Jocuri cum ar fi drumeții prin coardă, snowboarding sau fotbal ajută la reabilitarea dvs. și puteți face chiar și aceste exerciții de echilibru la domiciliu.
    • În plus, deoarece acestea sunt jocuri distractive, majoritatea oamenilor vor petrece mai mult timp în a face aceste exerciții de echilibru, ceea ce va duce la rezultate mai rapide.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 21
    5
    Încearcă Tai Chi. Mișcările lente ale acestei arte marțiale sunt mari ca tratament, deoarece mișcarea rapidă poate provoca vertij. Tai Chi este un exercițiu eficient care vă pune corpul în mișcare și în timpul căruia puteți observa reacțiile corpului dumneavoastră la acest exercițiu.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit