DifiTsi.com

Aduceți-vă amețeli

Vertijul este senzația de amețeală și amețeli. Cauza este, de obicei, vertijul pozițional paroxistic pozitiv (BPLS), o problemă mecanică la nivelul urechii interne. BPLS apare atunci când anumite particule din urechea internă (otoconia) se detașează și intră în canalele urechii umplute cu fluid, unde nu ar trebui să aparțină. Dacă prea multe dintre aceste părți se acumulează în aceste canale, ele interferează cu mișcarea normală a fluidului utilizat în aceste canale pentru a simți mișcarea capului. Acest lucru, la rândul său, determină urechea interioară să trimită semnale false către creier, determinând să simțiți că vă întoarceți sau că împrejurimile voastre sunt. Există câteva modalități de a trata Vertigo acasă. Dar trebuie să mergeți imediat la un medic, dacă acest amețeli are loc cu dumneavoastră. Doar el poate diagnostica alte boli grave, cum ar fi boli de inima, accident vascular cerebral, sangerare sau o tumora.

metodă

Metoda 1
Utilizați căile de atac corecte

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 1
1
Calma. Se odihnește în timpul unei confiscări și după. Trebuie să vă odihniți cât mai mult posibil. Nu este întotdeauna ușor să găsim pace și relaxare în vremurile noastre moderne, agitate. Dar acest lucru este important pentru a reduce efectele fraudei.
  • Dacă vă simțiți amețit, stați sau întindeți-vă imediat. Mișcările bruște - și uneori chiar orice mișcare - pot crește amețeli.
  • Dacă este posibil, evitați lumina puternică cum ar fi televizorul, luminatorul sau telefonul. Această lumină poate amplifica vertijul.
  • Dacă vă simțiți amețit, nu conduceți și nu folosiți utilaje grele.
  • Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 2
    2
    Bea apă. Vertijul sau amețelile pot fi declanșate de deshidratare, deoarece scade volumul sângelui și, prin urmare, oxigenarea în creier. În plus, sistemul de echilibrare a urechii interne are nevoie de fluide pentru a transmite informații despre conținutul de lichid al corpului. Acest lucru, la rândul său, este interpretat de creier pentru a vă stabili simțul echilibrului. Rehidratarea, în special în timpul sportului sau diareei, ajută la amețeli.
    • Corpul are nevoie de 2,2 până la 3 litri de lichid în fiecare zi. De asemenea, dacă toate lichidele intră sub ea, apa este cea mai bună. Nu are calorii goale, nu conține cofeină, nu arată laxativ - cum ar fi niște sucuri, cafea, ceai sau sucuri.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 3
    3
    Încercați ghimbir. De secole, marinarii chinezi se luptau cu ghimbir pentru malarie. Astăzi este adesea folosit în amețeli. Ghimbirul poate fi luat în mese sau ca un ceai. De asemenea, puteți mesteca ghimbirul brut.
    • Ginger (Zingiber officinale) ajută la hipertensiune și hiperaciditate. În general, aceasta susține circulația sângelui și astfel asigură atacuri de vertij mai puțin frecvente. Se spune că ghimbirul conține substanțe care inhibă inflamația și calmează un stomac iritat, precum și vertijul de luptă.
    • Puneți o bucată de ghimbir în apă fiartă pentru a face ceai de ghimbir. Până la trei tuberculi pe zi sunt bine. De obicei, un tuber sau o lingurita este suficient pentru corp.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 4
    4
    Încercați remedii pentru boală de mișcare. Agenți cum ar fi Vomex A® sau Vomacur® sunt liberi să vândă și să ajute împotriva amețelii. Cu toate acestea, acestea ar trebui luate numai în caz de urgență și nu ar trebui să vă depindeți de aceasta. Este întotdeauna mai bine să abordăm problema reală decât să luăm prea multe medicamente.
    • Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a vă trata pentru amețeli. El vă va spune ce remedii sunt cele mai potrivite pentru dumneavoastră, în care doza.

    • Metoda 2
    Nu utilizați remedii verificate la domiciliu

    Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 5
    1
    Mănâncă mai multe migdale. Migdalele sunt printre cele mai bune fructe cu coajă lemnoasă și sunt bogate în vitaminele A, B și E. Până la cinci migdale pe zi, în fiecare zi - fie într-o singură bucată, în sol, în grătare, fie în masă - se pare că ajută la Vertigo.
    • De ce este așa, nu știi exact. Cu toate acestea, se crede că vitaminele B și E conținute acționează împotriva radicalilor liberi care provoacă vertij.
    • Migdalele pot fi, de asemenea, înmuiate în apă timp de o oră înainte de ingestie.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 6
    2
    Foloseste lamaie în mese. O felie de coaja de lămâie sau una sau două picături de extract de coajă de lămâie în mâncarea de zi cu zi nu numai că oferă o aromă mai bună, dar și antioxidanți și oligoelemente care ajută împotriva vertijului.
    • Lămâie sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, care, la rândul său, luptă împotriva radicalilor liberi care declanșează vertij. Puteți amesteca, de asemenea, lamaie cu suc de mere și ghimbir, dacă doriți.
  • Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 7
    3
    Încearcă otetul de cidru de mere și mierea. Mierea a fost cunoscută ca un remediu de secole. Adăugați două părți de miere la o porție de oțet de cidru de mere. Luați o linguriță de acest amestec de două până la trei ori pe zi.
    • Acest lucru vă ajută să evitați complet vertijul sau să îl tratați dacă suferiți deja de el. Oțetul de miere și de cidru de mere facilitează alimentarea cu sânge a inimii.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 8
    4
    Fă-ți o băutură pentru a lupta împotriva grețurilor. Pentru vertij, care apare împreună cu grețuri și vărsături, amestecați un pahar de apă caldă cu patru boabe de piper negru zdrobite, șapte până la opt picături de suc de lamaie și un vârf de sare. Se amestecă bine înainte de a bea.
    • Ar trebui să beți acest lucru numai atunci când vertijul este acut și nu pe o bază zilnică. Băutura calmează greața care apare în timpul vertijului. Aciditatea lămâii și a sării vă calmează stomacul iritat în același timp.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 9
    5
    Încearcă Amla (floare de indian). Planta este bogata in vitamina C, vitamina A, antioxidanti, flavonoide si pectina. Toate aceste ingrediente vă asigură că organismul dumneavoastră rămâne bine hranit și vital. Vitamina C din Amla neutralizează radicalii liberi care sunt eliberați în organism și astfel ajută împotriva vertijului.
    • Amla poate fi consumat brut, una sau două boabe pe zi. Amla poate fi, de asemenea, luată ca suc, ceai, amestecat sau pătat ca pastă sau suc. Se recomandă să beți dimineața un pahar de Amla (aproximativ 200 ml).
    • Puteți pune, de asemenea, Amla, cum ar fi castraveții acri. Deci boabele pot fi consumate ca o farfurie. Aproximativ două lingurițe de lapte sunt suficiente zilnic.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 10
    6
    Încearcă iaurtul și căpșunile. Un amestec de iaurt / brânză de vaci cu căpșuni proaspete feliate ajută aproape imediat când apare vertij. Această gustare poate fi luată și zilnic.
    • Faceți un castron mic de iaurt (aproximativ 120 g) cu cinci sau șase căpșuni proaspăt tăiate, de îndată ce simțiți primele semne de amețeală. Cu toate acestea, dacă suferiți de migrenă, nu trebuie să mâncați iaurt, deoarece conține tiramină, ceea ce crește migrena.
    • Flavonoidele se găsesc în diverse fructe de padure, cum ar fi căpșuni, zmeură, coacăze și afine. Toți conțin mulți antioxidanți, ceea ce le face foarte eficienți împotriva Vertigo. Vitamina C din fructe de padure ajuta, de asemenea, împotriva amețeli.
    • Puteți adăuga și niște migdale tocate în iaurt cu fructe de padure pentru a spori efectul.

    • Metoda 3
    Exerciții fizice

    Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 11
    1


    Faceți manevra Epley. Această manevră, cunoscută și sub numele de Canalith Repositioning Procedure (CRP), ajută la reglarea mecanismului de echilibrare în urechea internă prin repoziționarea particulelor organelor vestibulare (organele de echilibru). Aceste particule se pot lipi în urechea internă și pot provoca amețeli. Puteți face manevra acasă. Cu toate acestea, ar trebui să vi se arate mai întâi de către un medic sau expert, deoarece necesită câteva mișcări rapide. Manevra Epley este utilă în 90% din cazuri, dar poate crește inițial amețeli. De asemenea, puteți să întrebați un prieten sau un membru al familiei pentru a vă ajuta să obțineți capul în locul potrivit de fiecare dată. Acesta este modul în care funcționează:
    • Stați pe un pat. Așezați o pernă astfel încât să se afle sub umerii dvs. atunci când vă aflați pe spate (mai târziu).
    • Întoarceți capul la 45 ° spre dreapta.
    • Gândește-te repede și pune-ți umerii pe pernă. Capul tău este mai jos decât umerii și încă mai vezi 45 ° spre dreapta. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
    • După 30 de secunde, rotiți capul la 90 ° spre stânga. Nu vă ridicați capul în timpul acestei mișcări. Țineți poziția timp de 30 de secunde.
    • Întoarceți tot corpul și capul cu încă 90 ° spre stânga și așteptați 30 de secunde. În acest moment trebuie să fii pe partea stângă și capul tău mai jos decât umerii tăi.
    • Pentru cele mai bune rezultate, repetați acest exercițiu de trei ori pe zi.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 12
    2
    Încercați manevra Half Somersault. Această manevră, cunoscută și sub denumirea de manevră Foster, este un alt exercițiu bun și spre deosebire de maniera lui Epley, nu ai nevoie de ajutor. Un studiu a arătat că pacienții care au făcut ambele exerciții atenuează simptomele. Cu toate acestea, au apărut mai puține amețeală și complicații atunci când se efectuează doar manevra Half Somersault. Probabil că va trebui să faceți acest exercițiu de câteva ori înainte de a vă simți ușurați. Urmați această procedură:
    • Gândiți-vă cu genunchii pe podea și priviți tavanul pentru câteva secunde.
    • Apoi atingeți solul cu capul. Trageți ușor bărbia în piept, astfel încât capul să se îndrepte spre genunchi. Așteptați până când amețelul trece (aproximativ 30 de secunde).
    • Întoarceți-vă capul în direcția urechii afectate (De exemplu, dacă vă simțiți amețit pe partea stângă, întoarceți-vă capul astfel încât acesta să indice cotul stâng). Țineți capul în această poziție timp de 30 de secunde.
    • Apoi ridicați-vă capul astfel încât să fie în linie cu spatele dvs. - în picioare pe toate patru. Coloana vertebrală ar trebui să formeze o linie dreaptă. Țineți capul la un unghi de 45 °. Țineți poziția timp de 30 de secunde.
    • Ridicați capul și spatele, astfel încât să fiți din nou în poziție verticală. Țineți capul înclinat spre umărul pe care lucrați. Ridică-te încet.
    • Se odihnește timp de 15 minute înainte de a repeta exercițiul pe cealaltă parte.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 13
    3
    Încercați exercițiul Brandt-Daroff. Acest exercițiu implică mușchii capului și gâtului. Se poate face acasă fără supravegherea unui medic. Mișcările repetate ale capului acestui exercițiu vă vor ajuta să vă obișnuiți cu amețelile Vertigo prin distribuirea particulelor în organul de echilibru al urechii interne.
    • Stai drept și în poziție verticală. Apoi, așezați rapid pe o parte, nasul dvs. ar trebui să fie la un unghi de 45 °. Țineți această poziție timp de 30 de secunde (sau până când amețelul sa terminat). Apoi du-te înapoi în poziția șezând. Repetați exercițiul pe cealaltă parte.
    • Acest exercițiu este cel mai eficient dacă faceți mai multe repetări cel puțin de două ori pe zi.
  • Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 14
    4
    Faceți-vă exerciții în fiecare dimineață. Legătura dintre mușchii ochi și urechea noastră interioară asigură că, de obicei, rămânem în echilibru atunci când se mișcă capul. Particulele deplasate în urechea interioară, totuși, te fac să simți că te miști dacă nu o faci. Prin urmare, ochii se mută, de asemenea, în mod eronat, motiv pentru care camera pare să se întoarcă. Din acest motiv, este important să vă întăriți mușchii ochiului. De-a lungul timpului, aceasta va scădea sensibilitatea canalului urechii interne, ceea ce la rândul său va face Vertigo mai puțin frecventă și mai puțin severă.
    • După ce te trezești, ar trebui să pună peste un ochi și închideți-l timp de 20 de secunde, o mână. Celălalt ochi ar trebui să privească distanța și să se concentreze asupra unui punct îndepărtat. Apoi puneți mâna pe celălalt ochi și lăsați-o să facă același lucru cu ochiul înainte. Faceți asta cam de zece ori pe zi după ce vă treziți.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 15
    5
    Rigid pe un punct fix. Această stare poate ajuta la depășirea amețelii. Vă ajută să vă îmbunătățiți viziunea și să vă concentrați atunci când capul se mișcă. Dansatorii trebuie să facă asta când se întorc. Ei își păstrează ochii focalizați pe un punct în timp ce corpul lor se rotește. Astfel se pot întoarce fără a se simți amețit. Acesta este același principiu folosit aici. Concentrați-vă pe un punct chiar în fața dvs. în timpul amețeli și amețeli este probabil să scadă. Deci, puteți practica ochii:
    • Uită-te în față și concentrează-te pe ceva (un punct sau buton mic colorat) care se află la nivelul ochilor în fața ta.
    • Mutați capul de la o parte la alta. Păstrează cu atenție punctul. Creșteți încet viteza mișcării. Asigurați-vă că obiectivul dvs. rămâne în focalizare și nu se estompează. Dacă vă simțiți amețit, încetiniți mișcarea.
    • Mutați-vă capul timp de până la un minut, deoarece creierul are nevoie de acest timp pentru a se adapta ajustării.
    • Exercițiu până când puteți face acest exercițiu de trei până la cinci ori pe zi. Lucrați încet până când o puteți repeta de trei până la cinci ori pe zi.
    • Puteți încerca, de asemenea, acest exercițiu prin mutarea capului în sus și în jos sau din cap.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 16
    6
    Rotiți-vă capul. Stai în picioare pe un scaun. Înclinați-vă capul până când bărbia vă atinge pieptul. Apoi, întoarceți capul în sensul acelor de ceasornic - de trei ori, încet, dar în mod deliberat. În acest fel, crampele din mușchi se relaxează și amețelile scad.
    • Repetați acest lucru de trei ori, întorcând capul invers, în sens antiorar. Întrerupeți 45 de secunde între mișcări în direcții diferite. Apoi, întoarceți capul într-o parte. Plasați palma mâinii pe această parte pentru a contracara mișcarea și a întinde mușchii gâtului.

    • Metoda 4
    Modificați obiceiurile de viață

    Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 17
    1
    Evitați substanțele care afectează alimentarea cu sânge a creierului. Asigurați-vă că evitați substanțele care schimbă alimentarea cu sânge a creierului. Acestea includ: cofeina, ciocolata, alcoolul si diferite droguri ilegale.
    • Aceste substanțe pot provoca nervii să se umfle și să înfunde vasele de sânge, crescând astfel amețeli. Dacă luați astfel de substanțe, nu trebuie să faceți acest lucru pe stomacul gol - altfel efectul se poate agrava.
  • Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 18
    2
    Așteaptă bine. Dacă nu dorm suficient de adânc, vertijul se poate înrăutăți. Ar trebui să dormi cât mai mult posibil în noapte și să dormiți cam la aceeași oră în fiecare noapte și să vă ridicați în același timp dimineața. Nevoia de somn diferă de la persoană la persoană. Majoritatea adulților au nevoie de șapte și mai multe ore de somn, copii și adolescenți mai mult.
    • Dacă lucrați pentru a obține un model de somn constant, așteptați până când dormiți și nu vă grăbiți de somn în timpul zilei. Naps sunt bune pentru a reîncărca bateriile dacă aveți un model stabil de dormit. Dar ele sunt contraproductive dacă doriți să vă schimbați comportamentul de somn.
  • Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 19
    3
    Acordați atenție unei alimentații sănătoase. Dieta antiinflamatoare este deosebit de utilă în inflamație și în toate bolile care se termină în "itis". Această dietă conține, de asemenea, toate vitaminele și mineralele esențiale, mai ales dacă mâncați multe alimente diferite. Principiile principale ale acestei diete (asemănătoare dietei mediteraneene) sunt.
    • Mâncarea dvs. trebuie să fie cât mai aproape posibil de starea inițială sau naturală. Aceasta înseamnă că trebuie să restricționați cât mai mult posibil preparatele preparate sau preparate și, de preferință, să nu folosiți produsele finite.
    • Reduceți aportul de sare și zahăr reducând consumul de chipsuri, biscuiți, prăjituri, biscuiți etc.
    • Utilizați ulei de măsline ca ulei principal atunci când gătiți, deoarece conține grăsimi sănătoase.
    • Evitați alimentele prăjite și grase cum ar fi inele de ceapă, cartofi prăjiți, hamburgeri, călcâi etc.
    • Nu manca carne rosie si carne de pui sau pesti fara piele.
    • Creșteți cantitatea de pește din dieta dumneavoastră. Somonul, tonul, sardinele și ansoaiele sunt bogate în acizi grași omega-3.
    • Mănâncă mai multe fructe, fructe de pădure și legume. Încercați fructe de padure colorate și fructe, precum și legume cu frunze verzi, cum ar fi șeful elvețian, spanacul, sareptasul și varza. De asemenea, ar trebui să încercați broccoli, conopidă și germeni de Bruxelles. Ele au efecte anti-inflamatorii și previne cancerul.
    • De asemenea, mâncați usturoi și ceapă, deoarece conțin agenți antiinflamatori care întăresc sistemul imunitar.
  • Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 20
    4
    Exercițiu în mod regulat. Fiecare persoană are nevoi diferite. Cu toate acestea, experții recomandă ca adulții să aibă cel puțin două ore și jumătate de exerciții aerobice moderate (cum ar fi mersul greu) pe săptămână și formare de rezistență moderată (cum ar fi ridicarea greutății ușoare) în două zile.
    • De asemenea, dacă sportul nu vă poate vindeca amețelile, acesta va stimula sănătatea și bunăstarea de ansamblu, la fel ca schimbările de dietă menționate mai sus.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 21
    5
    Face yoga. Yoga ajută la Vertigo, deoarece exercițiile eliberează tensiunea în mușchii gâtului și fac mușchii mai flexibili și suplă. Pe termen lung, cel puțin 30 de minute de yoga pe zi pot provoca vertijul să nu reapară și stresul să fie mai bine tolerat. Yoga servește, de asemenea, echilibru și promovează capacitatea de focalizare și concentrare.
    • Yoga este bună atât pentru cap și pentru corp. Ești mai puțin stresat, mușchii tăi sunt mai relaxați și, probabil, nu vei avea amețeala atât de des.
    • Dacă vă simțiți amețit, ar trebui să îi spuneți în prealabil profesorului de yoga. Apoi vă poate arăta poziții modificate, dacă acest lucru ar fi necesar.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 22
    6
    Ar trebui să te gândești la obținerea unui ajutor profesional. Vertijul sau amețelile pot avea cauze de sănătate subiacente. Dacă suferiți de aceasta frecvent, ar trebui să obțineți o opinie profesională. Medicul vă va examina cu atenție și va determina dacă poate exclude afecțiuni grave, cum ar fi malignitate sau tumori.
    • Încercați să găsiți grupuri de asistență în apropierea dvs.

    • Sfaturi

    • Vertijul este sentimentul că cineva este amețit și / sau că totul se învârte. Nu este același lucru cu somnolența. La Vertigo, cei afectați fie simt că se mișcă, fie că spațiul sau mediul se rotesc în jurul lor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit