DifiTsi.com

Prevenirea diareei

Diareea nu este distractivă. Indiferent dacă călătoriți sau aveți un stomac deranjat, există mai multe măsuri preventive pe care le puteți lua pentru a fi mai puțin predispuși la diaree. Acestea sunt 100% fals și pot ajuta cu siguranță!

metodă

Metoda 1
Evitați diareea pe termen lung

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 1
1
Spălați-vă de multe ori mâinile - timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă vă spălați mâinile, reduceți riscul de a intra în contact cu agenți infecțioși care pot provoca diaree. Dacă nu vă spălați de multe ori mâinile, agenții patogeni pot intra în mâncarea, gura etc. de pe mâini.
  • Întotdeauna spălați-vă pe mâini după ce ați fost la baie, schimbând scutecele, strănutul, tusea sau suflarea nasului.
  • Spălați-vă mâinile după manipularea animalelor sau a resturilor de animale.
  • Spălați-vă mâinile după pregătirea hranei, mai ales dacă ați atins carnea nepregătită.
  • Dacă nu vă puteți spăla mâinile, folosiți un dispozitiv de curățare a mâinilor. Utilizați-l ca o cremă pentru mâini, asigurându-vă că suprafețele mâinilor sunt complet acoperite. Utilizați numai detergent de mâini care conține cel puțin 60% alcool;
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 2
    2
    Evitați anumite alimente. Unele alimente pot provoca diaree, în special dacă aveți probleme cu stomacul, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Prea multe fibre, în special fibrele insolubile (ca în coaja de fructe și legume), pot provoca diaree.
  • Alte alimente care pot provoca diaree, în special la persoanele cu sindrom de intestin iritabil, sunt: ​​ciocolată, alcool, cofeină, fructoză, sorbitol (un înlocuitor de zahăr), băuturi carbogazoase.
  • Mâncărurile mari pot provoca, de asemenea, diaree, mai ales dacă sunt alimente prajite sau grase.
  • Alimentele și băuturile care conțin gluten pot avea efecte negative, în special în cazul persoanelor care sunt deja sensibile la alimente.
  • Evitați mesele care fluctuează între temperaturile extreme, cum ar fi alimentele care îngheață rece, cu alimente care se fierb cu abur.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 3
    3
    Mancati cele mai potrivite feluri de mancare. Puteți încerca să evitați problemele de diaree dacă mâncați o cantitate moderată de fibre solubile. Puteți găsi acestea în lucruri precum pâinea integrală (sau alternativele fără gluten), ovăzul, malțul, orezul brun, pastele și celuloza.
  • Mănâncă mai multe mese mici. De exemplu, încercați să mâncați cel puțin cinci mese mici în fiecare zi în loc de trei mese mari.
  • Beți cel puțin șase până la opt pahare de apă pe zi, dar asigurați-vă că beți apă cu cel puțin o oră înainte sau după mese, nu la masa de masă.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 4
    4
    Păstrați alimentele potențial contaminate departe de alte alimente. Trebuie să vă curățați temeinic suprafețele bucătăriei, tăvile de bucătărie și ustensilele de bucătărie după prepararea alimentelor, mai ales dacă manipulați carnea brută.
  • Curățarea temeinică a suprafețelor de lucru contribuie la prevenirea răspândirii agenților patogeni de la un produs la altul.
  • Spălați-vă mâinile și periați suprafețele de lucru de mai multe ori atunci când pregătiți alimentele pentru a evita posibila contaminare.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 5
    5
    Spălați fructele și legumele înainte de a le consuma. Aceasta elimină agenții nocivi, care cauzează diaree, care pot apărea pe fructe sau legume. Rețineți că mulți oameni au atins acest fruct și legume înainte să vină la dvs.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 6
    6
    Gatiti bine carnea si ouale. Contaminarea și alte probleme potențiale pot apărea din carne și ouă nepregătite. De aceea, oamenii întotdeauna avertizează împotriva mâncării unor alimente crude, cu excepția cazului în care acestea conțin ouă.
  • Verificați carnea și ouăle pentru lucruri cum ar fi mirosul, aspectul (dacă ceva ar părea amuzant, apoi nu-l mâncați) și durata de păstrare înainte de gătit.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 7
    7
    Așezați mâncărurile gătite în frigider. Ar trebui să serviți întotdeauna mâncarea imediat sau să o puneți în frigider atunci când a fost fiartă sau încălzită. Dacă lăsați alimentele la temperatura camerei, bacteriile se pot multiplica și acestea pot provoca diaree.
  • Alimentele congelate trebuie dezghețate în frigider sau învelite în folie de plastic într-un castron de apă rece. Pur și simplu dezghețarea alimentelor congelate de pe bufet permite bacteriilor să crească.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 8
    8
    Îți hrănesc probioticul. Bacteriile care se găsesc în alimente probiotice sunt foarte asemănătoare cu bacteriile sănătoase din tractul digestiv. Cercetările au arătat că alimentele probiotice pot crește numărul de bacterii sănătoase din tractul digestiv, astfel încât agenții patogeni să poată fi mai bine controlați (inclusiv cei care cauzează diaree).
  • Puteți folosi suplimente probiotice sau puteți mânca brânzeturi și iaurturi bune (mâncați cele care conțin zahăr puțin).
  • Hrana probiotică poate ajuta și la diareea cauzată de antibiotice.

    • Metoda 2
    Preveniți diareea în timp ce călătoriți

    Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 9
    1
    Fiți atenți la ceea ce mâncați. Dacă călătoriți, sistemul dvs. digestiv se poate simți puțin stresat și slăbit, iar unele alimente îl fac mai rău. Acordați astfel atenție unde vă mâncați și cum este pregătită.
    • Evitați să mâncați tarabe de stradă. Există un număr de agenți patogeni pe care îi puteți prinde de la aceste alimente, deci pur și simplu spuneți nu, indiferent cât de delicios arată alimentele.
    • Asigurați-vă că toate alimentele pe care le serviți sunt bine fierte și aburite (ceea ce ajută la scăderea bacteriilor care ar putea fi în alimente).
    • Evitați carnea sau peștele crud și nepregătit atunci când călătoriți, în special în țările care nu au reglementări stricte de sănătate.


  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 10
    2
    Numai beți lichide care se servesc în sticla originală. Nu aveți nici o idee despre cum a fost tratată apa sau dacă a fost tratată chiar și ea. Bacteriile pot fi în apă și te pot face rău.
  • Întotdeauna beți numai apă, sifon, bere sau vin din sticle care sunt în sticla originală și sigilate.
  • Păstrați-vă gura închisă atunci când du-te sau faceți o baie, astfel încât nici o apă contaminată nu poate intra în corpul vostru.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 11
    3
    Evitați gheața din apa de la robinet. Apa de congelare nu va dăuna bacteriilor și vă poate face rău în continuare. Înghețata nu este deservită deseori în multe părți ale lumii, dar dacă o faceți, ar trebui să o evitați pentru că nu aveți idee de unde a venit apa.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 12
    4
    Mănâncă numai fructe sau legume care au fost gătite sau curățate. Nu ar trebui să mănânci cochilia exterioară chiar și după ce l-ai spălat. Gătitul elimină orice bacterii care s-au acumulat și s-au desprăfuit fructele, reducând riscul de acumulare a bacteriilor în exterior, dar nu și în fructe sau legume.

    • Metoda 3
    Ce să faci cu diareea?

    Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 13
    1
    Luați-vă mult lichide clare. Dacă aveți diaree, unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să-l faceți este să consumați o cantitate mare de lichid, deoarece pierdeți multe dintre ele. Asigurați-vă că beți cel puțin opt până la zece pahare de lichid limpede pe zi dacă aveți diaree.
    • Apa, bulionul și sucurile limpezi sunt toate lucruri sănătoase. Sucul și bulionul pot să vă ofere nutrienți și să vă ajute la rehidratare.
    • Evitați cofeina și alcoolul. Ele irită doar tractul digestiv și prelungesc diareea.
    • Beți cel puțin un pahar de apă după ce mergeți la baie.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 14
    2
    Adăugați încet alimentele semi-solide și cu conținut scăzut de fibre alimentare. Când sistemul digestiv revine la normal, puteți mânca alimente ușoare. Faceți acest lucru încet, astfel încât corpul dumneavoastră să nu fie iritat și să mănânce mese mici, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată adapta din nou la alimente solide.
  • Alimentele care sunt bune la început sunt: ​​biscuiți, paine, ouă, orez și pui.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 15
    3
    Încercați medicamente anti-diaree. Există o serie de medicamente pe care le puteți obține fără prescripție medicală și care pot elibera stomacul și diareea apoasă. Adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la medicamentele care nu se eliberează pe bază de prescripție medicală: medicamente antidiareice cum ar fi loperamidă (Imodium A-D) și subsalicilat de bismut (pepto-bismol).
  • Atenție: unele boli și infecții care provoacă diaree (cum ar fi infecții bacteriene sau parazitare) pot fi agravate de aceste medicamente deoarece împiedică organismul să scape de agenții patogeni. Deci, întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră în primul rând.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 16
    4
    Evitați anumite alimente timp de câteva zile. Unele alimente pot face diaree mai rău, așa încât evitați până când organismul revine la normal. Alimentele grase (așa că nu mâncați un burger), produsele lactate, alimentele bogate în fibre și alimentele foarte picante sunt toate lucruri pe care ar trebui să le îndepărtați.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 17
    5
    Încearcă remedii naturale. Acestea nu au un fond medical convențional, dar dacă aveți diaree și nu ați ajutat la alte lucruri, atunci nu puteți greși dacă le încercați.
  • Tablete de cărbune (acestea pot absorbi toxinele și pot încetini diareea) - acestea nu sunt toxice, dar pot face mai greu pentru organism să ia medicamente. Dacă trebuie să luați medicamente, discutați cu medicul înainte de a lua comprimate de cărbune.
  • Roșu de ceai de rădăcină de ghimbir poate calma stomacul și ameliora simptomele de diaree.
  • Consumul de banane verzi poate ajuta la încetinirea diareei, așa că încercați câteva.

    • Sfaturi

    • Dacă diareea durează mai mult de câteva zile, atunci ar trebui să consultați un medic. Diareea determină corpul dumneavoastră să-și piardă minerale și fluide importante.

    avertismente

    • Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră apare simptome de deshidratare severă a diareei, solicitați imediat asistență medicală. Simptomele deshidratării severe includ: mai puțin urină, gură uscată, ochi scufundați și lacrimi puțin plâns.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit