DifiTsi.com

Se ocupă de plângerile legate de sarcină

Conducerea unui copil în creștere în stomac poate provoca o grabă de durere fizică incomodă și iritare. Știind cum să atenueze multe dintre aceste dureri poate face această parte a sarcinii mai puțin de o sarcină și să ajute sarcina să fie cât mai reușită.

metodă

Metoda 1
Minimizați boala de dimineață

Imaginea intitulată
1
Învață să controlezi și să elimini boala de dimineață. Boala de dimineață poate fi un aspect dificil al sarcinii, deoarece greața și vărsăturile asociate nu sunt nici previzibile, nici confortabile. Învățarea de a controla aceste căi poate ajuta femeile gravide să controleze mai bine boala de dimineață pentru o sarcină mai confortabilă.
  • Mănâncă gustări mai mici, mai frecvente.
  • Evitați locurile cu mirosuri extreme, de ex. macelarul, parfumeria, piața de pește, o cameră fumătoare, zonele mucegăite etc.
  • Luați mereu niște lucruri sănătoase împreună cu tine, pentru a mânca. O pungă mică de biscuiți se potrivește cu ușurință în pungă și multe femei consideră că este utilă în reducerea greaței.
  • Unele femei consideră că este mai bine să mănânce o bucată de pâine prăjită sau ceva similar cu estomparea, înainte Ridică-te dimineața. Un pachet de biscuiți de sare sau alte biscuiți blandi de lângă pat poate fi o modalitate ușoară de a obține o muscatura liniștitoare înainte de a se ridica.
  • Evitați alimentele procesate și rămâneți la surse sănătoase de hrană (proteine, carbohidrați complexi, o mulțime de legume verzi și cu frunze).
  • Du-te la culcare mai devreme și evitați stresul.
  • Ghimbir, lamaie si lavanda pot ajuta ca ceai, aromoterapie sau in forma comestibila.

Metoda 2
Îndepărtați disconfortul abdominal

Imaginea intitulată
1
Incearca sa scapi de constipatia sarcinii. Ca rezultat al schimbărilor fiziologice asociate copilului în creștere, multe femei suferă de constipație în timpul sarcinii. Acest lucru poate fi mai bine controlat prin consumul unor alimente și băuturi, precum și anumite exerciții care pot ajuta.
  • O altă problemă pe care ar trebui să o rezolvați este urinarea în mod constant. Acest lucru poate duce la tulburări de somn mai devreme decât se dorește! Dacă aveți aceste simptome, puteți observa că ele apar în primele 13 săptămâni de sarcină și ulterior în ultima treime. Cu toate acestea, beți întotdeauna suficient! Beți mult în timpul zilei și mai puțin seara pentru a reduce călătoriile pe timp de noapte în toaletă. Cu toate acestea, aceasta este și o pregătire pentru ceea ce urmează.
    • Dacă simțiți o urinare arzătoare sau agitată, discutați cu medicul dumneavoastră - poate aveți o infecție a tractului urinar.
  • Imaginea intitulată Consolidarea vezicii urinare și urinarea mai puțin frecvent Pasul 3
    2
    Preveniți hemoroizii în timpul sarcinii. Învață să urmezi o rutină atunci când mergi la baie pentru a elimina hemoroizii de sarcină.

    • Metoda 3
    Creșteți nivelul de energie

    Imaginea intitulată
    1
    Reduceți oboseala în timpul sarcinii. Oboseala este o problemă frecventă pentru multe femei însărcinate. Prin controlarea tiparelor de somn, vă puteți descurca mai bine cu oboseala în timpul zilei.
    • Învață să-ți iubești puiul Luați un pui de somn când sunteți acasă, la sfârșit de săptămână, după prânz. Din nou, acesta este un alt antrenament pentru ceea ce vine! De asemenea, ajută-i pe ceilalți să vă ajute la lucrul la domiciliu, la ridicarea sau mutarea lucrurilor grele, la cumpărături etc. Solicitați mai puține călătorii sau alte sarcini atunci când sunteți obosiți. Evitați să ieșiți în seara, deoarece acest lucru vă va spori oboseala - întâlniți-vă la sfârșit de săptămână sau pentru masa de prânz cu prietenii și familia.
    • Dacă sunteți deja o mamă, dormiți când fac copiii voștri. Cereți unui vecin sau unui prieten să aibă grijă de copii pentru o vreme, în timp ce vă prindeți pe un somn pierdut.

    Metoda 4
    Faceți-vă de durere



    Image titled Răsfățați-vă în timpul sarcinii Pasul 2
    1
    Obțineți durerea de spate sub control în timpul sarcinii. Femeile gravide suferă adesea de dureri de spate din cauza stresului fizic al unui copil, dar există măsuri pentru a ajuta la controlul mai eficient al disconfortului.
    • Evitați să rămâneți în picioare pentru perioade lungi de timp sau ședințe. Dacă acest lucru necesită schimbări în rutina dvs., asigurați-vă că acestea au loc.
    • Purtați pantofi cu suport bun. Mergeți la un comerciant cu amănuntul dacă nu știți ce înseamnă sprijin bun pentru încălțăminte.
    • Când trebuie să ridicați lucrurile, întotdeauna să vă scoateți din genunchi.
    • Nu vă răsuciți și nu vă spulberați, mai ales nu dintr-o dată.
    • Dacă altcineva ar pune pe copii pe scaunul din spate scaunul din spate.
    • Dureri de spate Lindere cu o baie caldă (nu fierbinte).
    • Lindere dureri de spate cu pachete de căldură sau sticle de apă caldă.
    • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu vă ajută nimic.
  • Image titled Răsfățați-vă în timpul sarcinii Pasul 1
    2
    Obțineți un masaj de la prietena sau partenerul dvs. Tehnicile de masaj pentru femeile gravide pot ameliora durerea și pot fi ușor predate unui prieten.
  • Image titled Răsfățați-vă în timpul sarcinii Pasul 6
    3
    Pregătiți-vă cu durerile ligamentului. Fizioterapia, yoga și mișcările corpului ritmic pot ajuta femeile gravide să controleze durerea cu ligamentele în timpul sarcinii.
  • Imaginea intitulată Cresterea energiei în timpul sarcinii Pasul 30
    4
    Luați măsuri de siguranță atunci când sunteți bolnav. Dacă aveți o febră în timpul sarcinii, învățați să o micșorați în siguranță, astfel încât să nu vă expuneți în pericol copilul dumneavoastră.
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru medicamente sigure. Unele medicamente pe care le-ați considera sigure în afara sarcinii pot fi dăunătoare pentru fătul în creștere, așa că întotdeauna verificați-l înainte de al lua.
  • Imagine cu titlul Cure a Stomach Morning Ache Pasul 12
    5
    Eliminați arsurile la stomac. Se toarnă o cantitate adecvată de sifon (aproximativ o linguriță) într-un pahar gol. Se toarnă apă călduță în pahar și umple-o cu ea. Aceasta conferă apei o culoare albicioasă. Bea în gume mici dacă aveți arsuri la stomac și / sau înainte de o masă sau o gustare.

    • Sfaturi

    • Puneți una sau două perne suplimentare în pat, pentru a putea dormi mai bine. Pe masura ce cresteti in dimensiune, dimensiunea abdomenului dumneavoastra poate face sa dormi mai inconfortabil. Poziționarea pernelor pentru a vă sprijini abdomenul și pentru a vă sprijini spatele inferior poate ajuta la atenuarea disconfortului și vă va menține echilibrat. Dacă partenerul tău se mișcă foarte mult, poate reduce probabilitatea că vei fi lovit accidental noaptea. Nu lăsați perna să devină o barieră între tine și iubitul tău!
    • Schimbările de dispoziție sunt frecvente la multe femei gravide și ar putea fi o sursă de disconfort. În primul rând, ele sunt normale! Probabil că vă simțiți mai trist, iritabil, cu inima deschisă, îngrozitor, îngrijorat, fericit etc. decât de obicei în timpul sarcinii. Tearfulness este aproape sigur o condiție așteptată. Acesta este un moment foarte emoțional de schimbare, așa că fii bun față de tine, dormește suficient și ține minte că fiecare rândul său sa terminat. Vorbind cu alții este o cale bună prin unele excese emoționale. Nu evitați alcoolul, cofeina sau drogurile. Prietenii și familia sunt cel mai bun confort.
    • Umflarea în timpul sarcinii poate fi o mare sursă de disconfort. Din punct de vedere medical, numit edem, acest lucru vă poate afecta picioarele, degetele, picioarele și gleznele. Adesea, în timpul unei porțiuni de sarcină, inelul de căsătorie și logodnă trebuie îndepărtat pentru a se potrivi cu degetele umflate. Dacă este posibil, stai jos și puneți picioarele în sus. Sau să vă culcați și să vă sprijiniți spatele cu o pernă. Purtați pantofi bine amenajați, evitați îmbrăcămintea strânsă, reduceți aportul de sare și beți suficientă apă.
    • Sânii tăiați sunt o sursă obișnuită de disconfort în timpul sarcinii. Din fericire pentru majoritatea femeilor aceasta este după prima treime. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă verificați sutienul pentru mărimea potrivită. Probabil că va trebui să măriți dimensiunea cu cel puțin o mărime. Continuați să verificați acest lucru în timpul sarcinii, deoarece sanii continuă să crească în dimensiune. Căutați un sutien cu curele largi, o bandă largă, susținută, sub sâni și făcută mai ales din bumbac. Dacă durerea din piept nu este îmbunătățită de un alt sutien și de acceptarea unui anumit disconfort, discutați cu medicul dumneavoastră.
    • Continuați să faceți cât mai multe sporturi, după sfatul medicului dumneavoastră. A rămâne în formă este o modalitate importantă de a îndepărta multe disconforturi în timpul sarcinii.

    avertismente

    • Dacă vărsați foarte mult, beți multă apă. Discutați cu medicul dumneavoastră.
    • Orice disconfort care este anormal, insuportabil, ciudat sau dureros de mult timp este un semnal pentru a merge rapid la medic sau moașă.
    • Testele în timpul sarcinii pot fi o sursă de disconfort pentru multe femei însărcinate. Poate fi poziția pe care trebuie să o luați, timpul lung de așteptare, temperatura camerei de examinare, gustul siropului de zahăr (foarte dulce!) Pentru testarea diabetului, examinări cu instrumente sau ace, etc. Întotdeauna puneți întrebări pentru a rămâne informat și Lăsați medicul dumneavoastră să știți dacă vă simțiți rău, jenat sau în durere. Întotdeauna asigurați-vă.
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi care sunt adaptate nevoilor dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit