Mergeți împreună pentru a-ți pierde partenerul

Distracția de timp de la cei dragi este întotdeauna dificilă. Mai ales dacă este în continuare partenerul tău. Deși este natural să ratați, este, de asemenea, incredibil de important să vă gândiți la tine și la sănătatea emoțională. Indiferent cât timp trebuie să pierdeți să o faceți, trebuie să urmați întotdeauna aceiași pași. Refinandu-va gandurile si completandu-va timpul liber cu intentii semnificative, veti mai gandi la partenerul vostru lipsit, dar intr-un mod mai pozitiv si mai sanatos. Dacă v-ați pierdut partenerul din cauza unei decese sau a unei separări, există și alte modalități și mijloace de a face față acestei situații.

conținut

Metodă

Metoda 1a te ocupa
Metoda 2păstrați-vă relația sănătoasă
Metoda 3conversia sentimentelor negative

metodă

Metoda 1
A te ocupa

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pasul 30

Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii. Dacă stați singur acasă și așteptați ca partenerul dvs. să se întoarcă, niciodată nu veți putea să vă simțiți mai bine și probabil să mergeți nebun cu dor. Prin urmare, ar trebui să încercați să petreceți timp cu prietenii și familia. Încearcă să te uiți în acest moment ca o șansă de a restabili contactul cu vechii prieteni. Sau să vă oferiți un timp suplimentar prietenului tău cel mai bun pentru a-i arăta cât de mult îți pasă de prietenia ta.

Chemați un prieten și întâlniți-l pentru cafea.
Invitați câțiva prieteni și gătiți împreună o cină delicioasă.
Luați un weekend pentru a vă vizita bunicul, care locuiește într-un alt oraș.
Evitați să rămâneți singuri prea mult, mai ales dacă simțiți că suferiți de depresie.

Imagine intitulată Copii fără prieteni Pasul 6

Petreceți mai mult timp cu hobby-urile voastre. Există probabil unele lucruri pe care le-ați neglijat să petreacă mai mult timp cu partenerul dvs. sau ceva ce ați vrut mereu să încercați fără a avea timp. Acum o ai, așa că du-te!

Nu pierde timpul cu ea, stau în jurul și se simt singuri, dar recunosc în noul-a găsit timp liber o șansă de a termina munca pe modelul navei pe care stai pentru o eternitate, sau de cusut rochie făcut, cu ai început.

De asemenea, puteți învăța o nouă limbă, chiar dacă utilizați o aplicație gratuită pe telefonul dvs. smartphone, cum ar fi Duolingo.

Luați o carte pe care ați dorit întotdeauna să o citiți și să vă scufundați în ea.

Imaginea intitulă Faceți un colaj de imagini Pasul 9

Creați o lucrare de artă care reprezintă relația dvs. Puteți utiliza orice mediu imaginabil. Utilizați materialele care vă plac sau încercați ceva nou. Faceți un model de cusătură încrucișată cu inițialele, glumă preferată, un indiciu sau caracterul preferat de film al partenerului dvs. Creați o reprezentare abstractă a sentimentelor dvs. pentru partenerul dvs., utilizând diferite culori și texturi. Sau faceți un colaj de fotografie cu fotografiile preferate.

Crucea de broderie este un mare hobby pentru a petrece timpul singur, pentru că este o treabă bună, în care, de obicei, trebuie să conta, de asemenea, concentrat. Dacă încercați pentru prima dată, încercați mai întâi un model simplu, astfel încât să nu vă deranjeze sau să vă copleșească.

Vand vopsea acrilică ieftină și o pânză în magazinul de artizanat pentru a picta o pictura abstractă. Alegeți culorile care reprezintă sentimentele și adăugați alte elemente, cum ar fi nisipul sau pavajul, pentru a crea structuri diferite.

Pentru a face un colaj, puteți începe cu un cadru de fotografii neutilizat. Dacă nu puteți găsi unul, puteți lipi și imaginile în carton și spray-ul cu spray de păr pentru a le proteja.

Imaginea intitulată Învățați să scrieți melodii Pasul 2

# Scrieți o poezie, desenați un comic sau ilustrați o scurtă poveste. Creați ceva special care să descrie relația dvs. cu partenerul dvs. și ce puteți să-i oferiți atunci când se întoarce. Exprimați-vă în modul în care vă place cel mai bine. Lăsați-vă toată energia voastră în această lucrare pentru a arăta partenerului dvs. cât de mult înseamnă cu adevărat pentru tine cu acest dar minunat.

Utilizați un pix stilistică pentru a scrie o poezie pe hârtie de înaltă calitate. Sau chiar mai bine, creați propria dvs. hârtie!

Creați o carte în stilul unei cărți pentru copii. Spuneți povestea despre cum ați cunoscut și ilustrați acest lucru. Nu trebuie să fie mare pentru a fi un dar dulce pentru partenerul dvs. El o va iubi! Puteți păstra cu adevărat desenul simplu, dar adăugați detalii deosebit de importante la scene.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 14

Faceți noi prieteni. Alăturați-vă unui club de carte sau alt grup de interese. În acest fel, ieșiți din casă și permiteți-vă șansa de a vă face noi prieteni. De asemenea, veți putea petrece mai mult timp în a vă face temele, citiți o anumită carte sau urmând hobby-ul care unește toată lumea din grup. Puteți găsi noi prieteni sau chiar puteți întâlni cupluri, cu care puteți să vă petreceți împreună.

Imagine cu denumirea Fit și sexy Pasul 1

Distrați-vă cu sportul. Dacă vă simțiți cu adevărat triste și nu vă puteți bucura de activitățile preferate, atunci vă puteți pune în mișcare, mergeți la o plimbare cu bicicleta sau mergeți la sala de gimnastică pentru a obține cele mai multe rezultate. Sportul nu numai că reduce stresul, ci te face să te gândești și la altceva. În plus, în timpul exercițiilor, creierul eliberează endorfinele care acționează ca analgezice și antidepresive.

Doar cinci minute pot fi suficiente pentru a-ti imbunatati starea de spirit in mod semnificativ, dar exercitiile fizice regulate pot fi de fapt utile chiar si pentru depresia pe termen lung. Deci, sportul este un medicament natural pe care corpul trebuie să îl funcționeze corect.

Imagine intitulată Scări în subsol pentru vopsea Pasul 11

Finalizați toate proiectele pe care lucrați în prezent. Utilizați timpul pentru a finaliza toate sarcinile care urmează să vină. Acestea ar putea fi lucruri pe care le-ați început, dar nu le-ați terminat, sau pe cele pe care le-ați amânat mereu, pentru că tocmai nu ați putut găsi timp pentru a le face. Acum, când veți ajunge la aceste sarcini, veți putea să vă ocupați de ele și să vă simțiți mai bine, pentru că toate aceste lucruri sunt în cele din urmă făcute.

Reparați robinetul, scoateți dulapul vechi al bunicii și reparați-l, sigilați ușile pe care le trage etc.

Continuați să scrieți cartea sau să terminați povestea pe care o scrieți. Închideți perna de aruncare, pentru care ați achiziționat deja materialul potrivit sau înscrieți-vă cursul la Volkshochschule, pe care ați dorit dintotdeauna să-l dovediți.

Vopsiți dormitorul, fixați rafturile în baie sau plasați o grădină de legume.

Metoda 2
Păstrați-vă relația sănătoasă

Imaginea intitulată Copii fără a avea prieteni Pasul 19

Acceptați că este sănătos să petreceți timp singur. Indiferent dacă locuiți împreună sau sunteți separați, este important să vă petreceți timpul ocazional pentru a nu pierde independența personală în relație.

Dacă nu o puteți rezista fără câteva zile unul fără altul, atunci fericirea și respectul de sine depinde prea mult de partener. Amintiți-vă că sunteți o persoană valoroasă pe care nimeni altcineva nu trebuie să le dea semnificații vieții lor. Spuneți-vă: "Sunt o persoană prețioasă și este sănătoasă pentru mine să petrec timpul singur pe cont propriu ocazional".
Timpul petrecut singur vă oferă sansa de a vă lipsi de partener și de a vă aminti cât de important este pentru dumneavoastră. Dacă sunteți întotdeauna împreună, ați putea începe prin a lua de acord toate lucrurile mici pe care le iubiți unii pe alții.

Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce face partenerul dvs. Dacă observați că really`re îngrijorat de ceea ce partenerul tau face fara tine - indiferent dacă este de a face la lucruri mici, cum ar fi aspectul unui episod al seriei, care arată lucrurile ei obișnuite compuse, sau mai importante, cum ar fi teamă că s-ar putea înșela merge - ar putea fi faptul că încearcă să acopere numai propria teama de a fi ranit sau abandonat. În schimb, concentrați-vă gândurile asupra a ceea ce este în mâinile voastre, și anume, cum să vă petreceți timpul.

Este normal să vă faceți griji ocazional, dar dacă vă gândiți la ea tot timpul, este un semn al anxietății de separare. Persoanele care suferă de astfel de temeri intră întotdeauna în comportament cel mai rău de la partenerul lor sau nu pot să scape de teama că relația lor se poate prăbuși.

Apelați partenerul dvs. sau organizați un chat video. Dacă sunteți prea departe pentru a vă întâlni, atunci puteți aranja un timp pentru a vorbi la telefon. Apoi amândoi aveți de așteptat ceva. Este, de asemenea, o modalitate de a păstra legătura în timp ce sunteți în afară și de a avea un moment bun.

Dar, de asemenea, aveți grijă să nu scrieți sau să apelați prea des. Gândește-te cât timp vei fi separat și cât de des te vei vedea unul pe altul și vei vorbi unul cu celălalt.

Dacă știți că partenerul dvs. este ocupat, trimiteți-i un mesaj personal prin e-mail sau prin Facebook, în loc să îl trimiteți. De asemenea, puteți suna direct în cutia poștală și lăsați-i un mesaj dulce. În acest fel, nu îl veți deranja la serviciu sau la eveniment și veți fi totuși surprins.

Încercați să păstrați anumite momente, chiar dacă sunteți separați unul de celălalt. Puteți să urmăriți în continuare seria preferată în același timp. Veți fi mai aproape de el și mai conectat când știți că face același lucru ca și tu acum. Și apoi trebuie să vorbiți despre ceva - nu este vorba doar despre cât de mult lipsește.

Imagine intitulată Fii iubitoare Pasul 11

Țineți relația în stare proaspătă. Dacă vă puteți vedea unul pe celălalt, dar și dacă puteți vorbi doar la telefon, trebuie să vă asigurați că nu vorbiți întotdeauna despre același lucru sau faceți același lucru. Planificați diferite activități pentru datele dvs. Discutați despre subiecte despre care nu ați vorbit niciodată și despre care să vă cunoașteți mai bine.

Dacă conversațiile dvs. se întâmplă în cercuri, discutați despre știri din întreaga lume sau despre un subiect interesant despre care v-ați confruntat recent.

Vorbește despre copilăria ta. Ce ai vrut să devii copil când te maturizezi? Ce ți-a plăcut să faci ca un copil? Care a fost cel mai bun costum de carnaval vreodată?

Căutați în ziar sau pe anumite site-uri sugestii pentru activități noi pe care le puteți încerca. Adresați-vă prietenilor și colegilor ce fac cu partenerii săi pentru a obține mai multe idei.

Imagine cu denumirea Fii cel mai romantic prieten Pasul 12

Planificați o aventură specială. Gândiți-vă la activitățile pe care le-ați întreprins - sau poate nu ați făcut-o niciodată. Dacă doriți, puteți să vă planificați singură ziua și să vă surprindeți partenerul cu ceva ce a dorit întotdeauna să facă. Nu există limite ale posibilităților! Puteți, de asemenea, să planificați o zi despre un anumit subiect, cum ar fi o poveste de dragoste ("Harry și Sally") sau să pretindem că este el în Paris.

Cumpărați croissante și stați o vreme într-o cafenea pe trotuar, umblați pe cel mai frumos pod din oraș și vizitați un muzeu de artă.

Mergeți în parc pentru un picnic și opriți-vă la magazinul de flori pe drumul înapoi pentru a cumpăra câteva dintre florile pe care le-ați văzut mai devreme. Puteți să le plantați apoi acasă.

De asemenea, "apa" poate fi un subiect grozav pentru o zi tematică. Vizitați un muzeu al acvariului sau al maritimului, găsiți cea mai mare fântână de apă a orașului și încheiați ziua cu o plimbare pe plajă sau pe râu.

Aranjați o vânătoare pentru partenerul tău. Lăsați indicii în locuri diferite pentru al atrage într-un anumit loc. Alternativ, puteți lăsa mici amintiri despre cât de important este pentru dvs. peste tot.

Image title Captură pe cineva care cheat online Pasul 13

Spune-i partenerului că-l iubești și îi ratezi. Cel mai bun mod de a face față separării temporare și de a vă consolida relația este să vorbiți despre sentimentele voastre. Dacă vorbești, spune-i partenerului că ți-e dor de el. Întreabă ce face și spune-i despre ziua ta, pentru a te face să te simți mai aproape de el. Amintește-i cât de recunoscător sunteți pentru a fi parte din viața ta.

Metoda 3
Conversia sentimentelor negative

Imagine cu denumirea Cope with No Friends Step 22

Cunoaste-ti sentimentele si accepta-le cum sunt normal. Dacă chiar ți-e dor de jumătatea ta mai bună și nu poți opri nimic și nimeni să nu se gândească la ele atunci nu o forța. Uneori avem tendința să ne gândim la ceea ce nu vrem să gândim. În schimb, întreabă-te de ce te simți furios sau trist în acest moment. Odată ce ați înțeles de ce simțiți în acest fel, puteți face ceva în acest sens.

Dacă vă simțiți fericit, întrebați-vă: Mă simt plictisit? Am avut o zi proastă și am vrut să vorbesc despre asta cu partenerul meu? Îmi lipsește lucrurile pe care le face întotdeauna pentru mine? Urmăriți un film, sunați-vă la un prieten sau încercați să gătiți un fel de fel de mâncare exotică.
Dacă vă simțiți furioși sau frustrați, încercați să aflați de unde provin aceste sentimente. Te simți abandonat, uitat sau neimportant? Acestea sunt adesea reacții extreme la o separare temporară care nu au nimic în comun cu sentimentele sau intențiile partenerului tău.

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pas 20

Înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. Dacă credeți: "Mi-e dor de ea atât de mult! Nu pot rezista fără ele! "Apoi respingeți acest gând și corectați-l spre bine. Reglați-vă modul de gândire astfel încât să transmită sentimente pozitive. Amintiți-vă că veți supraviețui cu ușurință în timp și că nu există nimic negativ pentru a rămâne singur pentru o vreme.

Când îți dai seama că crezi că timpul petrecut separat este risipit, atunci pauză și concentrați-vă asupra momentului. Înlocuiți gândul "Aș fi vrut să fim împreună acum" cu "Este bine să aveți pisica (sau câine) tot pentru mine astăzi. De obicei, preferă să meargă la ea. "Dacă te simți singură, ar trebui să schimbi asta prin conectarea la ceva sau altcineva.

Bazați-vă pe logică pentru a aborda sentimentele negative. "Nu pot fi fericit când nu este în jurul meu" - gândul te va face cu siguranță să nu fi fericit. În schimb, dați seama că aveți control asupra sentimentelor și alegeți în mod activ să fiți fericiți și să faceți ceva.

Gândurile apar din obișnuință. Cu cât mai des faceți ceva sau ridicați un gând, cu atât este mai probabil ca creierul să se întoarcă la el.

Este nevoie de timp și practică pentru a înlocui gândurile negative cu cele pozitive. Deci, întotdeauna să fii răbdător cu tine și să nu te mulțumești cu autocritică inutilă.

Imagine intitulată Copește fără a avea prieteni Pasul 17

Înlocuiți dorința și durerea cu recunoștință. Este destul de normal să ratați partenerul, pentru că, la urma urmei, ați fi mai degrabă cu el decât cu unul singur. Dar, în loc să vă simțiți trist că nu poate fi cu voi, trebuie să vă amintiți cât de recunoscători sunteți pentru a avea un partener atât de mare. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le prețuiți pentru el. Adu-ți aminte de toată lumina pe care partenerul ți-a adus-o în viața ta

Amintiți-vă cât de pozitiv ați schimbat de când v-ați întâlnit. Ați devenit mai răbdător, mai matur sau mai prietenos? Ți-ai lărgit orizonturile și ai biruit vechile temeri? Sunteți mândri să vă așezi bunăstarea iubitului tău peste propria ta persoană?

Alegerea să nu vă concentrați asupra a ceea ce nu aveți, ci mai degrabă asupra a ceea ce aveți, nu înseamnă că nu vă puteți rata partenerul. Este absolut bine să pierdeți pe cineva important pentru dvs.

Încercați să faceți un obicei pentru a observa când vă simțiți singuri și doriți partenerul dvs. să fie cu dvs. Apoi alegeți în mod activ să vă simțiți recunoscător pentru tot timpul petrecut împreună. Păstrați un jurnal despre acest lucru și purtați-l întotdeauna cu dvs., pentru a vă putea direcționa sentimentele direct atunci când cei negativi cresc din nou în voi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit