DifiTsi.com

Faceți față unui prieten agățat sau unei prietene agățate

Desigur, prietenul tău este aproape de inima ta, dar poate vrei mai mult spațiu decât el sau ea este dispusă să-ți dea. Poate că te sună de fiecare dată când are nevoie de cineva (care poate fi zilnic) sau îți cere în mod constant timpul, energia sau banii. Adresarea acestui lucru este un subiect deosebit de dificil, deoarece vă puteți teme că veți răni sentimentele partenerului dvs. dacă doriți mai mult timp pentru dvs. Găsirea unui echilibru între petrecerea timpului împreună și având spațiu pentru dvs. poate fi dificil, dar este posibil.

metodă

Metoda 1
Desfacerea comportamentelor și motivațiilor agățate

Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un iubit pas cu pas Pasul 1
1
Înțelegeți ce face oamenii să se agațe. Adesea, partenerii se agață atunci când se tem că persoana care le place va pleca. Puteți petrece mai puțin timp împreună, mai puțin mesaje text, mai puțin apel sau trimiteți aceeași confirmare ca și dvs. Se poate să se teamă de abandon. Deși nu este treaba voastră să oferiți afirmații, puteți înțelege comportamentele și motivația din spatele bretelelor.
  • Când partenerul dvs. începe să vă faceți griji că l-ați putea lăsa, amintiți-i că, în timp ce nimeni nu poate anticipa viitorul, sunteți amândoi fericiți acum și acum trebuie să vă concentrați.
  • Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un iubit pasiv Pasul 2
    2
    Gândiți-vă la propriul dvs. trecut. Uneori ați ales oameni cu o mare atracție, dar ați declanșat cele mai profunde insecții. Acest lucru se poate aplica și partenerului dvs. Fără a ști asta, puteți declanșa nesiguranța partenerului dvs., care nu a fost explorată niciodată înainte. Revedeți că acest lucru poate însemna că o persoană dorește să se apropie sau să se retragă. În timp ce este tentant să fugi, poate fi meritat să rămână tunat și să lucrați prin probleme.
    • S-ar putea să fi avut oameni în viața ta înainte (de exemplu, un frate mai mic sau un ex), iar comportamentul partenerului dvs. actual declanșează aceste amintiri, determinând să fugi. Înainte de a vă învinovăți partenerul, faceți câteva momente pentru a vă gândi la propria viață.
    • Au existat relații anterioare în care te-ai agățat? Ce te-a făcut să faci și cum a reacționat cealaltă persoană la comportamentul tău?
    • Ce te deranjează despre paranteză și cum răspunzi la asta? Reacționezi cu furie, frustrare sau distanțare?
  • Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un prieten prietenos Pasul 3
    3
    Controlul manipulării. Există o diferență între nevoia și manipularea. Manipularea presupune adesea renunțarea la ceva pentru cealaltă persoană. Cineva care vă manipulează poate să vă folosească slăbiciunea împotriva voastră, să vă reproșeze sau să revendicați numai acest lucru tu ajuta-l pe el sau ea. Mai ales dacă vă place să ajutați, aveți grijă să nu fiți exploatați de partenerul dvs. Întrebați-vă dacă acțiunile partenerului dvs. sunt nevoiașe sau manipulative.
    • Manipularea poate fi o pedeapsă dacă nu merge după capul partenerului tău (tăcere, nu face treburi) sau, în cele din urmă, amenințarea că partenerul tău îți va face ceva dacă nu faci ceea ce dorește. Dacă vă simțiți pedepsiți, dacă nu satisfaceți nevoile sau nevoile partenerului dvs., acesta poate fi manipulări.
    • Dacă simțiți că sunteți manipulat, urmăriți modul în care interacționați cu partenerul dvs., mai ales atunci când vine vorba de a ajuta, de a cheltui bani sau de a renunța.
    • Citiți pentru mai multe informații Recunoașteți comportamentul manipulator și Recunoașteți o relație de manipulare și de control.
  • Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un prieten prietenos Pasul 4
    4
    Fii răbdător cu partenerul tău. Partenerul tău nu poate face nimic în mod necesar dacă se agăță. Amintiți-vă toate lucrurile care sunt minunate despre partenerul dvs. și care fac relația o relație minunată. Fiți răbdători și arătați compasiune partenerului dvs., de ce este așa. Poate că partenerul dvs. sa simțit abandonat în trecut sau există lucruri pe care nu le înțelegeți în totalitate despre el.
    • Dacă sunteți supărați sau frustrați, amintiți-vă să fiți răbdători, afectuoși și blândi față de partener și emoții.
  • Imagine intitulată Cope cu prietena sau prietenul tău pas 5
    5
    Utilizați vizualizarea în legătură cu o relație sănătoasă. Dacă sunteți înclinați să fugiți, imaginați-vă într-o relație sigură și echilibrată. Dacă partenerul dvs. tinde să se agațe, permiteți-i să se prezinte într-o relație echilibrată. Chiar și ideea unei relații sănătoase și sănătoase poate fi utilă, mai ales atunci când vă aflați sub stres.
    • Ia-ți ceva timp partenerului tău pentru acest exercițiu. Închideți ochii și imaginați-vă cum vă arată o relație sănătoasă. Imaginați-vă că sunteți calm, centrat și fericit atunci când vă gândiți la această relație. Cum se simte? Ce faceți voi doi împreună și ce nu este? Apoi schimbați atenția și imaginați-vă că aceasta este relația pe care o aveți. Când ați terminat, deschideți-vă ochii și discutați despre asta.
  • Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un iubit pasiv Pasul 6
    6
    Estimați dacă vă aflați într-o relație co-dependentă. Adesea, există ceva în relația care aduce beneficii atât celor, nu doar unuia. Deci, dacă aveți un partener pe care îl considerați a fi agățat, este posibil să beneficiați sau să jucați în paranteze? Semnele relațiilor co-dependente includ incapacitatea de a fi fericiți fără ca această persoană să fie cu cineva, chiar dacă partenerul dvs. afișează comportamente nesănătoase sau chiar distructive (cum ar fi abuzul de droguri sau alcool).
    • Te găsești să-ți dai partenerului (emoțional, fizic, financiar), chiar și cu prețul propriei tale sănătăți sau bunăstării?
    • Întreabă-te dacă renunți la propriile nevoi pentru a satisface nevoile partenerului tău. Acest lucru poate duce la consecințe pe termen scurt și pe termen lung.
    • Întrebați-vă dacă sunteți cu adevărat mulțumit de partenerul dvs. sau dacă rămâneți cu el din cauza a ceea ce ați pierde dacă v-ați despărțit.
  • Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un iubit pasiv Pasul 7
    7
    Fluxul cu relația. Amintiți-vă că există momente în care aveți nevoie și momente când partenerul dvs. vă va distanța de dvs. Acesta este fluxul normal al relațiilor. Dacă îți pasă de cineva, alegi să-l iubești și să-l sprijini în timpul urcărilor și coborârilor, chiar dacă afectează viața ta. Amintiți-vă că circumstanțele și situațiile se pot schimba întotdeauna și relațiile sunt dinamice.
    • Partenerul dvs. se agață de o situație sau un eveniment din viața sa? În acest caz, poate fi necesar să oferiți partenerului o pauză momentană și să vă concentrați asupra faptului că sunteți susținător. Există momente când aveți nevoie de sprijin suplimentar.

    • Metoda 2
    Discutați despre problema cu partenerul dvs.

    Imaginea intitulată
    1
    Gândește-te la ce te cântărește. Deși poate părea ușor, gândiți-vă la ceea ce vă deranjează într-adevăr. Există anumite situații în care partenerul dvs. se agață? Există factori pe care îi aduceți cu dvs., de ex. care agravează te enervează când ești obosit, stresat sau frustrat? Ce gânduri și sentimente apar atunci când credeți că partenerul dvs. se agață?
    • Tind să fugi de relații când devin serioase? Sau ați fost partenerul agățat în trecut? Gândiți-vă la propria dvs. trecută și dacă are legătură cu modul în care vă simțiți.
    • Încearcă să te uiți la lucrurile din perspectiva partenerului tău. Poate că îi este frică să te piardă, sau e în jos.
    • Poate doriți să notați ce cântărește când și de ce, pentru a vă putea exprima mai bine.


  • Imagine intitulată Cope cu o prietena sau prietenul plin de viață Pasul 9
    2
    Discutați cu partenerul dvs. cum faceți. Nu este corect pentru tine sau partenerul tău să-ți păstrezi acele sentimente. Discutați cu prietenul sau prietena dvs. și spuneți-i că sunteți copleșiți. Partenerul dvs. poate să nu știe cum vă simțiți și vă poate înăbuși în mod neintenționat, iar dacă vă rețineți sentimentele, puteți începe să vă faceți o neliniște față de partenerul dvs. Asigurați-vă că vorbiți cu partenerul dvs. și spuneți-i despre ce vă deranjează. O astfel de conversație poate fi dificilă, dar țineți minte că este important să vă comunicați sentimentele partenerului.
    • Nu dați vina pe partenerul dvs. pentru agățare. Fii blând în abordare și spune: „Este important pentru mine să-și petreacă timpul cu tine, și este de asemenea important pentru noi ca fiecare dintre noi avem propria viață și propriile lor interese.“
    • Spuneți: "Cred că face parte dintr-o relație sănătoasă, având un timp bun împreună și având timp împreună, este important pentru mine să-mi țin interesele și prietenii, în timp ce încă mai sunt într-o relație deplină cu voi".
    • În loc să vă exprimați preocupările, încercați să vă gândiți la pașii practicabili pe care îi puteți aduce pentru a oferi câteva soluții care pot fi găsite în următoarea secțiune.
  • Imagine intitulată Cope cu o prietena sau prietenul plin de viață Pasul 10
    3
    Denumiți-vă sentimentele și preocupările. Poate doriți să împingeți problema la partenerul dvs. și să spuneți: "Mă faci să mă simt ca ..." sau "Îmi urăsc când ...". Evitați această capcană, care poate duce la sentimente rănite sau la acuzații crescute. În loc să acuzați sau să dați vina pe partenerul dvs., spuneți cum tu simți tu.
    • Puteți începe prin a spune: "Sunt momente când sunt copleșit de cât timp petrecem împreună".
    • Spune: "Frica mea este ..." pentru a numi sursa sentimentului. De exemplu, să zicem "Dacă vreți să vă petreceți timpul cu mine, mă simt copleșit, mă tem că suntem atît de entuziasmați unul pe altul încât tot restul vieții noastre vor scăpa".
  • Imagine intitulată Cope cu prietena sau prietenul tău pas 11
    4
    Sunt de acord să stabilești limite. După ce ați abordat modul în care vă simțiți, stabiliți granițe sănătoase cu partenerul dvs. În mod ideal, ar trebui să stabiliți granițele astfel încât ambele să aveți un acord. Dacă vă simțiți zdrobiți de partenerul dvs., poate doriți să alegeți o zi a săptămânii pentru a vă petrece timpul cu alții - puteți face o prietenă sau o zi de familie sau o zi pentru dvs.
    • Vă puteți limita în termenii petrecuți personal, prin telefon, prin mesaje text etc. Poți să spui: "Îmi place să primesc mesaje text toată ziua, știind că te gândești la mine, dar uneori poate fi un pic copleșitor, putem reduce SMS-ul în timp ce lucrez?"
    • Păstrați frontierele sănătoase. Nu doriți să controlați sau să vă simțiți controlat de partenerul dvs. În mod ideal, granițele ar trebui să servească ambii parteneri, câștigând puțin spațiu și fără a se baza prea mult pe partenerul dvs.
    • Dacă partenerul dvs. vă cere în mod constant ajutor, puteți seta o limită deoarece este posibil să fiți exagerat. Deși nu este rău să vă oferiți ajutor, acesta vă poate epuiza. Discutați cu partenerul dvs. despre modurile în care el se poate ajuta, poate chema alte persoane sau poate lucra în situații dificile fără a se baza pe dvs.
    • Amintiți-vă că limitele vă ajută să creați un sentiment sănătos de sine, nu sunt acolo pentru a vă împinge partenerul departe.
  • Imagine intitulată Cope cu o prietena sau prietenul tău pas 12
    5
    Setați limitele stabilite. Deși este minunat să stabiliți limite, adevăratul test vine în aplicarea lor. Mai ales atunci când stabiliți un nou sistem, partenerul dvs. poate simți că îl abandonați și chiar vă poate încerca mai mult să vă contacteze sau să fiți cu voi. Dacă stabiliți limite, discutați și modalități de a le impune. Este posibil să fie necesar să dezactivați sau să opriți telefonul sau să spuneți "nu" mai frecvent. Amintește-ți tu și partenerului tău că tragi aceste limite pentru a te ajuta și că trebuie să rămâi.
    • Desigur, este bine să renegociați granițele dacă nu vă mai servesc.

    • Metoda 3
    Petreceți timp fără unul de celălalt

    Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un prieten prietenos Pasul 13
    1
    Urmați-vă propriile hobby-uri. Dacă descoperiți că dvs. și partenerul dvs. vă petreceți tot timpul împreună, găsiți ocazii de a vă distra cu activitățile singure. Poate că sunteți interesat să învățați cum să coaseți, dar nu ați abordat niciodată sau partenerul dvs. dorește să învețe cum să danseze. Aceasta este o mare oportunitate de a explora propriile interese fără să simțiți că trebuie să vă apropiați de partener.
    • Având propriile dvs. hobby-uri vă ajută pe dvs. și pe partenerul dvs. să faceți prietenii în mod independent în timp ce se angajează în activități care vă place.
    • Unele hobby-uri pe care ați putea dori să le încercați sunt drumeții, zăpadă, tricotat, pictură sau lectură.
  • Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un prieten prietenos 14
    2
    Petreceți timp cu proprii prieteni. Câteodată dragostea te poate scoate din picioare și câteva luni mai târziu îți dai seama că nu petreci timp cu prietenii și familia ta. Este important pentru sănătatea dvs. mentală și emoțională să vă înconjurați cu prietenii și să aveți prieteni în viața voastră. Dacă ți-ai exclus prietenii din viața ta, invită-i înapoi.
    • Organizați o seară pentru bărbați sau fete pe care o petreceți doar cu prietenii. Planificați o călătorie de weekend sau o noapte de film.
  • Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un prieten prietenos Pasul 15
    3
    Conduceți sporturile. Mergeți la sală sau participați la o echipă sportivă este o modalitate excelentă de a elibera aburul, de a vă provoca mintea și corpul și de a vă transpira puțin. Sportul este bun pentru sănătatea mentală, emoțională și fizică și ar trebui să fie exercitat de mai multe ori pe săptămână timp de 30 de minute sau mai mult.
    • Multe săli de sport oferă cursuri. Dacă sunteți în căutarea pentru antrenamente în greutate, yoga, Pilates sau alte clase de fitness de grup, verificați gimnastica la fața locului pentru ceea ce oferă.
  • Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un iubit pasiv Pasul 16
    4
    Provocați-vă. Începeți ceva ce nu ați mai făcut până acum și în prezent nu vă atingeți. A avea un scop și de a lucra spre el poate fi motivant, interesant și provocator. Poate vrei să conduci un maraton sau să termini un proiect de ambarcațiune dificilă. Găsește o destinație care te încântă și te duci pentru ea.
    • Urcați pe Muntele Kilimanjaro sau faceți o excursie de rucsac timp de o săptămână. Învățați-vă câinele complicate. Conduceți 160 km cu bicicleta într-o singură zi. Posibilitățile sunt nesfârșite!

    • Sfaturi

    • Dacă pur și simplu nu se poate ocupa de o persoană agățată și nu-i poate face să se agațe mai puțin, atunci cel mai bun lucru pentru voi amândoi ar fi să vă separați. Nici o relație nu funcționează când este forțată.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit