DifiTsi.com

Rămâi calm în caz de constrângere în trafic

Petreceți o cantitate semnificativă de timp de conducere pentru muncă sau timp liber? Apoi, există o probabilitate că ați experimentat vreodată sau ați observat orice formă de constrângere în trafic. Coerciția pe șosea înseamnă că vă pierdeți calmul datorită situațiilor și comportamentului rutier, cum ar fi gesturile obscene sau provocatoare, râsul, blestemul și conducerea prea strânsă. Aceasta poate implica și oprirea unei mașini și pornirea unui alt șofer să-l țipă sau să-l abuzeze. În unele cazuri, este implicată violența fizică, ceea ce este cu siguranță un lucru pe care doriți să-l evitați. Învățați să vă mențineți calm și să descalificați coerciția altcuiva poate ajuta la prevenirea accidentelor și violenței în trafic.

metodă

Metoda 1
Rămâi calm dacă simțiți constrângere pe drum

Imaginea rămâne liniștită în timpul furtului de drum Pasul 1
1
Recunoașteți furia în creștere. Semnele cele mai evidente ale furiei sunt adesea simptomele fizice care apar după acest fapt (cum ar fi tonul, limba și gestul). Dar, prin practică, veți învăța să recunoașteți semnele de avertizare ale mâniei când vă verificați în mod mental.
  • Semnele obișnuite de furie includ gânduri furioase / răzvrătite, tensiune musculară, dureri de cap sau bătăi cardiace accelerate.
  • Dacă sunteți prins vorbind cu voce tare despre un alt șofer (chiar dacă călătoriți singur), vă puteți simți supărat.
  • Prin prinderea dvs. chiar acum, pe măsură ce crește furia, puteți împiedica această furie să devină agresiune sau coerciție pe drum.
  • Imaginea rămâne liniștită în timpul furtului rutier Pasul 2
    2
    Ia timp să te calmezi. Dacă vă aflați supărat, ar fi mai bine să mergeți la dreapta (dacă nu este periculos). Ieșiți de pe autostradă sau opriți lângă drum (din nou, numai dacă nu este periculos) și opriți motorul. Luați câteva minute pentru a vă aduna gândurile și pentru a vă liniști înainte de a vă întoarce pe străzi.
  • Practicați respirația profundă sau meditația pentru a vă liniști corpul și mintea după ce vă înfuriați.
  • Nu uitați că conducerea în timp ce vă supărați vă pune pe voi și pe ceilalți în pericol. Chiar dacă nu vă confruntați încă cu constrângere deplină pe drum, furia dvs. vă poate face să conduceți cu imprudență și să vă asumați riscuri inutile.
  • Imaginea rămâne liniștită în timpul furtului de drumuri Pasul 3
    3
    Aplicați tehnici de respirație profundă. Aplicarea exercițiilor de respirație profundă vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă centrați atunci când sunteți supărați sau tensionați. Respirația profundă este rapidă și ușoară și poate fi făcută în timp ce conduceți sau parcați.
  • Inspirați timp de 5 secunde și treceți încet în diafragmă. Asigurați-vă că respirați în diafragmă (sub coaste) și în abdomen, în loc să respirați în piept.
  • Țineți respirația timp de cinci secunde.
  • Expirați încet pe o perioadă de cinci secunde.
  • Imaginea rămâne liniștită în timpul furiei pe șosea Pasul 4
    4
    Ascultați muzică calmă. O modalitate buna de a vă relaxa atunci când se confruntă cu constrângere în trafic este de a asculta muzică calmă (dacă puteți, fără a fi distras). Muzica te poate ajuta să te calmezi și să te concentrezi să ajungi acolo în siguranță.
  • Încercați să păstrați niște CD-uri relaxante într-un loc ușor de accesat în mașină. Puteți, de asemenea, să acordați radioul dvs. la o stație care redă muzică liniștitoare. Deci poți să cânți muzică fără să-ți iei ochii de pe drum.
  • Afla care genuri de muzica iti plac cel mai mult. Încercați jazz, oldies și muzică clasică pentru melodiile calme.
  • Evitați să ascultați muzică intensă, agresivă sau tristă
  • Imaginea rămâne liniștită în timpul furtului de drumuri Pasul 5
    5
    Numără până când te calmezi. S-ar putea să fi văzut pe cineva din familia ta (sau un personaj într-un film sau într-o emisiune TV) care contează pentru a nu fi supărat. Este un truc vechi pentru a vă liniști și pentru a preveni o furie de furie și vă poate ajuta în momentul în care vă supărați.
  • Numărați aproximativ un minut. Concentrați-vă pe respirație și distrageți-vă cu numărătoarea. Așa că vă opriți în mod activ să vă gândiți la persoana care v-a tratat nedrept și sa răcit treptat.
  • Încercați să numărați încă un minut dacă nu vă simțiți mai bine după un minut. Cheia este să vă împiedica să vă gândiți lungi și greu de gânduri furioase pe care trece furia voastră activă.
  • Imaginea rămâne liniștită în timpul furtului de trafic
    6
    Încercați "yoga de mână". Yoga manuală este procesul de întindere și tensionare a mușchilor în mâinile tale. S-ar putea suna ciudat, dar pentru unii este o modalitate excelenta de a scapa de stres - doar fiti atenti sa nu va scoateti mainile de pe volan daca autovehiculul nu este oprit complet intr-un blocaj de trafic sau pe o lumina de semafor rosie.
  • Răspândiți-vă degetele și extindeți ambele mâini cât mai mult posibil.
  • Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi eliberați-o.
  • Bate fiecare deget unul câte unul în palma ta și împingeți ușor cu degetul mare. Țineți-l și apoi rezolvați-l.
  • Îndoiți-vă încheieturile și îndoiți fiecare gleznă individual pentru a "scutura" mușchii și articulațiile.
  • Imagine cu denumirea Stay Calm During Road Rage Pasul 7
    7
    Rezistați nevoii de a răzbuna. Dacă cineva te taie sau te conduce prea încet, prima ta reacție ar putea fi să te hrănești, să țipi, să blestești sau să folosești gesturi blasfemice. Asta te poate face să te simți mai bine pentru o clipă. Dar aproape sigur irită celălalt șofer și ar putea să vă aducă amândouă pe o cale bine umplută.
  • Evitați gesturile rebele. Aceasta poate include prăjirea, ventilarea sau întinderea degetului mijlociu. Orice dintre ele ar putea duce la o situație escaladată și la o reacție violentă.
  • Încercați să evitați răzbunarea sau țiparea. Dacă îi insulți un alt șofer și fereastra este deschisă, șansele sunt că te va auzi și vei reacționa cu propria agresiune.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul furtului de drumuri Pasul 8
    8
    Păstrați distanța. Unii oameni se simt obligați să conducă prea mult atunci când sunt tăiați de alți șoferi sau tratați altfel ca "tratați nedrept". Aceasta este o mișcare potențial periculoasă. Conducerea prea strâns crește riscul producerii unui accident și ar putea declanșa și furia celuilalt șofer.
  • Aplicați regula de patru secunde. Începeți să numărați și să deveniți mai lent când mașina trece un semn sau o lampă stradală în fața dvs. Treceți după același lanternă cu cel puțin patru secunde mai târziu.

    • Metoda 2
    Rămâi în siguranță când ceilalți sunt agresivi

    Imaginea rămâne liniștită în timpul furtului de drumuri Pasul 9
    1
    Rămâi calm. Dacă cineva tăvălește, cocoșă, sau țipă la tine sau își folosește flacăra, e posibil să fii speriat sau speriat. Cel mai important este să încerci să rămâi calm și să faci tot ce poți pentru a ajunge acasă în siguranță.
    • Păstrați-vă propriile emoții sub control când alții se comportă agresiv.
    • Realizați modul în care vă simțiți și conduceți cât de defensiv puteți.
    • Încercați să faceți mai confortabil pentru dvs. să rămâneți liniștiți. Porniți aparatul de aer condiționat pentru a vă răci și a vă ajusta poziția de ședere (dacă este în siguranță) pentru a fi mai confortabil în vehiculul dvs.
    • Nu uitați că în cele din urmă este doar trafic. Stilul de conducere rău al altcuiva nu ar trebui să-ți ruineze ziua. Dar dacă îți pierzi temperamentul, îți vei distruge viața.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul furtului de drumuri Pasul 10
    2
    Se va evita contactul vizual. Asigurați-vă că pentru a evita contactul vizual cu persoana dacă cineva prezintă semne de agresiune (fie prin prăbușire, decolorare sau pur și simplu prin conducere agresivă). Experții avertizează că realizarea contactului vizual cu un conducător furios poate fi văzută ca un semn de agresiune și poate duce la atacuri escaladate.
  • Porniți semnalul de semnalizare pentru a indica faptul că cealaltă masină vă poate depăși (dacă încearcă să vă depășească).
  • Ține-ți ochii pe drumul din fața ta. Nici măcar nu te uiți în direcția celuilalt șofer.
  • Imaginea rămâne liniștită în timpul furtului de drumuri Pasul 11


    3
    Conduceți defensiv. Dacă cineva se comportă agresiv, cel mai bine este să lăsați persoana să se deplaseze și să conducă. Dacă șoferul este în fața dvs., îl puteți urmări pentru a vă asigura siguranța. Dacă este în spatele tău, ar putea încerca să te urmărească sau să cauzeze o situație mai mare.
  • Lasă-l dacă șoferul agresiv dorește să te depășească.
  • Lăsați-l dacă cineva vrea să se încadreze în pistă (presupunând că nu este periculos).
  • Încercați să evitați frânarea bruscă ținând ochii pe drum în orice moment și scanând părțile laterale ale drumului pentru posibile pericole.
  • Nu conduceți prea aproape.
  • Evitați blocarea traficului deoarece ar putea determina alți șoferi să devină furioși sau nerăbdători.
  • Image cu titlul Stați liniștit în timpul furtului de drumuri Pasul 12
    4
    Închideți ochii altora. Dacă un alt șofer te taie, schimbă benzile fără să clipească, să scuture sau să efectueze orice alt act de agresiune perceput împotriva ta, poți presupune că persoana este ostilă față de tine. Cu toate acestea, este posibil ca celălalt conducător auto să fi făcut o greșeală. Poate că el nu te-a văzut sau este distras de o urgență în familie. Poate că se îndreaptă spre spital și nu după tine.
  • Amintiți-vă, uneori, oamenii fac greșeli chiar și în spatele roții. Probabil că ați făcut deja ceva.
  • Uneori situațiile extreme, cum ar fi boala sau moartea unui iubit, pot determina oamenii să se comporte în moduri pe care nici măcar nu le pot observa.
  • Amintiți-vă că persoana poate să experimenteze ceva pe care nu îl cunoașteți înainte de a accepta că cineva conduce agresiv (sau dăunează sau face un gest scandalos).
  • Imaginea intitulată Stai liniștită în timpul furtului de drumuri Pasul 13
    5
    Dacă este necesar, permiteți-mi să vă ajut. Nu vă duceți acasă și nu lucrați dacă cineva vă bântuie și este clar că este pregătit pentru un act agresiv. Acest lucru vă va face o țintă ușoară de violență, permițând șoferului să știe unde locuiți sau lucrați. În schimb, încercați să ajungeți la un loc sigur în care sunt mulți oameni sau unde poliția vă poate ajuta.
  • Țineți ușile mașinii încuiate și ferestrele dvs. au coborât. Nu contează cât de diferit un alt șofer încearcă să te atace, să nu ieși din mașină.
  • Faceți un ocol pentru a merge undeva unde sunteți în siguranță ori de câte ori cineva te bântuiește, indiferent cât de târziu ești.
  • Conduceți la cea mai apropiată stație de poliție. Dacă șoferul te urmărește cu intenția de a te ataca, se va gândi de două ori înainte să o faci în fața unei secții de poliție.
  • Încercați să ajungeți într-un loc aglomerat și sunați la poliție dacă nu puteți ajunge la o secție de poliție.
  • Întotdeauna trebuie să evitați să efectuați un apel în timp ce conduceți. Dar dacă cineva te urmează, trebuie să suni la poliție înainte să te gândești chiar la oprirea mașinii tale.
  • Imaginea rămâne liniștită în timpul furtului de drum Pasul 14
    6
    Gândește-te la prioritățile tale. În căldura momentului, ați putea fi tentați să răspundeți la agresiunea cuiva cu propria voastră furie. Asta nu merită riscul. Multe persoane sunt rănite sau ucise în timpul ciocnirilor prin constrângere în trafic cu alți șoferi. Nu uitați că reacția la furie cu furie doar toarnă ulei în foc.
  • Încercați să puneți o imagine a unui iubit pe tabloul de bord. Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți ce pierdeți dacă sunteți arestat pentru agresiune sau ucis de violența altcuiva.
  • Amintiți-vă că comportamentul agresiv poate duce la vătămarea sau moartea proprie sau la rănirea / moartea unei alte persoane.
  • Conducerea unei mașini nu este o competiție. Tu și toți ceilalți doriți în cele din urmă să veniți acasă în siguranță la cei dragi.

    • Metoda 3
    Împiedicarea altora pe drum

    Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul furtului de drum Pasul 15
    1
    Verificați-vă starea de spirit înainte de a conduce vehicule. Dacă vă lăsați furioasă, iritabilă sau supărătoare acasă (sau la locul de muncă), este probabil ca un incident minor în trafic să vă suprime. Una dintre cele mai ușoare căi de a vă preveni constrângerea în trafic este să așteptați până când vă veți liniști. Începeți să conduceți atunci când nu mai sunteți emoțional sau agitat.
    • Faceți o scurtă verificare mentală și emoțională înainte de a porni aprinderea.
    • Mă întreb dacă v-ați întâmplat ceva emoțional în ultimele ore. Dacă părăsiți acasă, ar fi putut fi un argument cu partenerul sau vecinul. Dacă începeți de la muncă, ar putea însemna multe evenimente posibile.
    • Ghiciți modul în care gestionați factorii de stres care au apărut întotdeauna în timpul zilei. Amintiți-vă de fiecare dată când ați pierdut răbdarea sau temperamentul cu alții sau ați avut gânduri furioase despre o altă persoană.
    • Căutați modalități de a vă calma înainte de a conduce. Încearcă-l dacă poți să te plimbi în siguranță pentru a-ți curăța capul. Dacă nu, încercați să stați în mașină și meditați câteva minute până când vă veți simți mai calmi.
  • Image cu titlul Stai Calm în timpul Road Rage Pasul 16
    2
    Conduceți atunci când sunteți treaz și treaz. Studiile arată că oboseala duce la pierderea controlului emoțional, care poate avea consecințe dacă sunteți în spatele volanului. În afară de a fi odihnă și alertă, este important să conduci întotdeauna treaz. Alcoolul poate să vă scadă inhibițiile și, eventual, să vă provoace furie sau agresivitate (ca să nu mai vorbim de conducere defectuoasă).
  • Încercați să aveți gustări în mașina dvs., deoarece foamea poate face uneori șoferii frustrați mai predispuși traficului rutier.
  • Pentru a conduce atunci când sunteți bine odihnă, plin și sobru este cea mai sigură cale de a călători.
  • Imaginea rămâne liniștită în timpul furtului rutier Pasul 17
    3
    Mai mult timp. Dacă conduceți la ceva important, permiteți un pic mai mult timp pentru trafic. Deci, nu sunteți stresat dacă rămâneți blocat în trafic și mai puțin probabil să vă comportați ca un ciudat de trafic.
  • Probabil știți că ar trebui să începeți destul de devreme pentru a vă face naveta obișnuită, dar anticiparea traficului poate fi mai dificilă.
  • Verificați Internetul pe site-ul web al orașului dvs. sau rapoartele de poliție pentru actualizări pe șantierele de construcții, ocolire sau blocări de trafic. De asemenea, puteți utiliza o aplicație care vă ține la curent.
  • Unele site-uri web ale autorităților de trafic oferă navetei un calculator de călătorie. Aceste calculatoare vă întreabă unde să mergeți, unde să mergeți și când să ajungeți. Apoi efectuează o verificare încrucișată cu actualizările de trafic relevante.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul furtului de drumuri Pasul 18
    4
    Evitați traficul ori de câte ori este posibil. Dacă locuiți într-o zonă rurală, opțiunile de călătorie pot fi oarecum limitate. Cu toate acestea, dacă locuiți în sau în apropierea unei zone urbane, este posibil să găsiți în prealabil o deviere a traficului existent.
  • Deși există o bandă specială pentru carpooling în SUA și în alte țări, acest concept este puțin probabil să fie implementat cu ușurință în Germania. Cu toate acestea, carpooling-ul poate contribui la atenuarea traficului de călători prin reducerea numărului total de vehicule navete.
  • Evitați traficul de ore de vârf. Acest lucru variază de la un oraș la altul, dar, în general, traficul este cel mai grav între 7:00 și 10:00 și între orele 15:00 și 19:00.
  • Descărcați și utilizați aplicații de trafic. Acestea pot detecta viitoarele blocaje de trafic și vă pot redirecționa în consecință. Asigurați-vă că ați instalat-o înainte de a merge, deoarece conducerea și manipularea telefonului în același timp ar putea cauza un accident.
  • Imaginea rămâne liniștită în timpul furtului de drum Pasul 19
    5
    Luați transportul public. Cea mai sigură modalitate de a preveni constrângerea pe șosea este evitarea conducerii. Dacă locuiți în sau lângă un oraș mare, este posibil să aveți acces la un sistem de transport public accesibil. Chiar dacă nu locuiești într-un oraș mare, cum ar fi Frankfurt, este foarte probabil să existe o rețea extinsă de linii de autobuz, tramvai și / sau de metrou în orașul tău.
  • Folosirea transportului public duce la stresul de pe naveta. Poți să citești, să asculți muzică sau să te oprești în timp ce șoferul are grijă de trafic.
  • Majoritatea opțiunilor de transport public sunt accesibile. Dacă le comparați cu costul de gaz și parcare, călătoriile cu autobuzul / trenul pot fi chiar mai ieftine.
  • Chiar dacă liniile de transport public nu conduc direct la blocul dvs., puteți merge până la cea mai apropiată stație sau ciclu. Comunitatea dvs. poate avea chiar opțiuni ParkRide, astfel încât să puteți conduce la următoarea oprire.
  • Consultați opțiunile de transport public ale orașului, căutând online conexiuni de autobuz / tren în zona dvs.

    • Sfaturi

    • Fii mai înțelept în situație.
    • Rămâi calm și sunați la poliție dacă un șofer furios începe să vă urmărească sau vă aruncă mașina. Încearcă să-ți amintești descrierea mașinii și șoferului și a plăcuței de înmatriculare (dacă este posibil) pentru a raporta poliției.
    • Nu uitați că oricine vă arăta degetul sau este prins în trafic are probleme. Nu are nimic de-a face cu tine. El merită simpatia dvs. pentru că ceva nu este în neregulă cu el.
    • Luați în considerare consultarea unui consilier pentru a vă adresa problemele dvs. de furie / agresiune (înainte ca acestea să provoace o problemă mai gravă) dacă sunteți predispus la conducerea și coerciția agresivă.

    avertismente

    • Încercați să evitați limbajul murdar și comportamentul rău dacă copiii dvs. se află în mașină. Nu uitați, ei o iau și o arătați singur.
    • Coerciția în trafic nu este niciodată sigură. Încearcă să rămâi calm, să costi ceea ce vrei.
    • Rezistați nevoii de a ridica șoferii furioși. Un val sau chiar un zâmbet sincer ar putea fi considerat sarcastic sau provocator. Ar putea provoca cu ușurință o persoană indignată.
    • Nu te opri niciodată să te confrunți cu cineva. Țineți ferestrele și ușile închise. Conduceți la cea mai apropiată unitate de poliție sau într-o zonă puternic populată. Conduceți liniștit pe drum și întoarceți-vă la dreapta de cel puțin patru ori. Persoana care vă urmărește va renunța, probabil, când conduceți într-un cerc.
    • Ține-ți ochii pe drum. Nu durează mai mult de o secundă pentru a privi departe pentru a provoca un accident sau a irita un șofer care tinde să constrângă pe drum.

    Ce ai nevoie

    • Soothing music sau audiobooks
    • Fotografii ale celor dragi sau ale celor dragi
    • Porniți aparatul de aer condiționat atunci când este fierbinte și încălzitorul când se răcește la rece (staționarea la temperatura potrivită vă poate ajuta să vă mențineți temperamentul intact).
    • GPS pentru a găsi cea mai sigură și mai ușoară rută între destinații
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit