Pentru a vă prezenta frumos și încrezător

Știați că numai patru la sută dintre femeile cu vârste cuprinse între 18-29 ani se vor descrie ca fiind "frumoase"? În timp ce 60% dintre femei se descriu ca fiind "medii" sau "naturale". Din păcate, acest lucru se datorează parțial mass-media și culturii pop, care asigură că femeile au o cerere nerealistă ridicată pentru frumusețe, care este probabil imposibil de atins. Din fericire, nu trebuie să dictați ce frumusețe este, puteți să o definiți singuri. De fapt, multe femei se simt frumoase din cauza altor factori: pentru că sunt iubiți pentru că au grijă de ei înșiși, pentru că au prieteni și relații apropiate etc. Adevărul este că frumusețea nu arată în aspectul tău, ci în care sunteți ca o ființă umană.

conținut

Metodă

Partea 1arătați-vă frumusețea
Partea 2arată-ți încrederea în sine
Partea 3crede în tine

Sfaturi

metodă

Partea 1
Arătați-vă frumusețea

Imagine intitulată Prezentați-vă ca pe un pas frumos și sigur

Zâmbet. Există o zicală: "Zâmbiți și lumea zâmbește înapoi". El este chiar mai bun când știți că un zâmbet poate schimba pozitiv reacțiile chimice din creier. Chiar dacă sunteți nemulțumiți, un zâmbet vă poate face să vă simțiți mai bine. Încercați și ea, dacă nu vă simțiți așa. Da, la început poate fi un zâmbet fals, dar înainte de a vă da seama că va fi unul real. De asemenea, nu doare râsul. Râsul mărește nivelul de oxigen din creier, ceea ce duce la eliberarea endorfinei chimice. Endorfinele ne fac sa ne simtim minunati.

Imaginea intitulată Prezentați-vă ca pe un pas frumos și încrezător

Rămâi sănătos. Aveți grijă de sănătatea dvs., mancând bine, dormind bine și exercitându-vă în mod regulat. În același timp, nu ar trebui să vă pregătiți, dacă vă pierdeți o zi sau două, puteți chiar să faceți o pauză. De asemenea, aveți grijă de sănătatea dvs., menținând stresul sub control. Asigurați-vă cât mai puțin stres posibil în viața voastră. De asemenea, oferă alte efecte pozitive asupra sănătății și te face să te simți mai bine.

Ia timp pentru tine în fiecare zi, și numai pentru tine.
Răsfățați-vă în mod regulat cu un masaj, o pedichiură sau orice vă relaxează.
Uitați balanța. O privire asupra scalei poate avea un impact major asupra stării noastre emoționale. Dar acest număr nu are neapărat legătură cu modul în care ne simțim sau despre ce ne gândim noi înșine. Nu vă faceți griji pentru o dezamăgire.

Imaginea intitulată Prezentați-vă ca fiind frumoasă și sigură Pasul 3

Păstrați o imagine de sine pozitivă. Aceasta este imaginea mentală pe care o ai pentru tine. Trebuie să se facă direct cu respectul de sine și încrederea în sine. Imaginea ta de sine se bazează încet pe baza experiențelor tale personale. Dacă aveți experiențe în primul rând pozitive, probabil că aveți o imagine pozitivă a sine și invers. Dacă ați avut multe experiențe negative și, prin urmare, aveți o imagine negativă de sine, atunci probabil veți avea mai multe șanse să vă îndoiți de abilitățile dumneavoastră. O autoevaluare pozitivă conduce la mai multă empatie și satisfacție.

Stați jos și scrieți o listă cu toate calitățile și abilitățile dvs. pozitive. S-ar putea să vă întrebați cât de mult ați realizat deja și cât de mândri ar trebui să fiți.
Evitați compararea cu ceilalți - fie că este vorba de celebrități, prieteni sau membri ai familiei. Tu nu ești ea, deci nu e nici un motiv să te compari cu ei. Sunteți o persoană independentă care nu trebuie comparată cu nimeni.
Învață să te iubești așa cum ești. Ești unic și grozav! Indiferent de experiențele voastre de viață, a fost o călătorie lungă și dificilă și l-ați supraviețuit.

Imaginea intitulată Prezentați-vă ca pe un pas frumos și sigur

Să facem o coafură grozavă. Este uimitor cum o coafura poate afecta tot ce faci. Dacă aveți o coafură care vă place foarte mult, atunci este mult mai ușor să fii încrezător în sine și fericit. Dacă nu-ți plac coafura, atunci te poate descurca și te poate rușina. Data viitoare când vă duceți la coafor, faceți o clipă pentru a planifica ce coafuri se potrivesc cel mai bine nevoilor și dorințelor dumneavoastră.

Întrebați-vă o serie de întrebări despre părul tău, apoi tăiați părul pe baza răspunsurilor:
- Este important să vă puteți lega părul înapoi?
- Cât timp aveți dimineața pentru a vă face părul?
- Ce instrumente de styling (uscător de păr, fier plat etc.) aveți și puteți servi?
Google hairstyles și uita-te la imagini. Când găsiți ceva ce vă place, imprimați-l și arătați-l coafurii. Acest lucru funcționează foarte bine dacă doriți să vă culcați părul. Deci nu trebuie să descrieți nuanța în cuvinte.
Oferiți frizerului cât mai multe informații detaliate posibil în avans. Explicați exact ce doriți și ce trebuie să faceți cu părul.
Întrebați-i pe frizer pentru sfaturi despre cum să îți potrivești parul corect. Poate că nu veți putea să o faceți cât de bine poate, dar vă poate spune cu siguranță câteva trucuri.

Schimbă-ți dulapul. Dacă te uiți la sine, așa e și tu. Dar asta înseamnă că ai hainele tale determina trebuie și nu tu. Dacă doriți să vă îmbrăcați cu încredere, atunci ar trebui să alegeți culori și stiluri care se potrivesc personalității și figurii dvs. Exprimați-vă stilul, nu cel al altora. Este foarte important să vă simțiți confortabil în haine.

Accentuați mai degrabă preferințele dvs. decât concentrarea asupra ascunzării lucrurilor pe care nu le-ați plăcut pentru dvs.
Purtați ceva care vă face unic - ca o marcă comercială. Poate că ele sunt întotdeauna mari cercei sau pantofi în culori strălucitoare. Orice doriți.
Dacă nu știți de unde să începeți, ați putea dori să organizați o întâlnire cu un consultant profesionist de cumpărături într-un mall. El vă poate ajuta să găsiți drumul în jurul valorii de miliarde în diversitate și alegeți cel potrivit pentru dvs.

Stai! Nu te mai agăța! Din păcate, a fost mai ușor de zis decât de făcut. O pozitie buna reprezinta un muschi echilibrat si aliniat corespunzator. O pozitie proasta reprezinta muschii care doara si ranesc. O postură bună are, de asemenea, efecte pozitive asupra articulațiilor și protejează împotriva artritei. În plus față de beneficiile fizice ale unei atitudini bune, te face să te uiți încrezător și deschis față de lume.

În picioare: trageți-vă umerii înapoi și mențineți-i relaxați, trageți-vă în stomac, stați la înălțimea șoldului, împrăștiați greutatea în mod egal pe ambele picioare și, bineînțeles, lăsați brațele să stea pe partea dumneavoastră. Evitați răsucirea capului în orice direcție și nu vă împingeți genunchii.
Ședința în jos: Puneți ambele picioare confortabil pe podea cu genunchii la nivelul taliei. Așezați-vă în spatele scaunului, puneți un prosop răsturnat sau pernă în spatele inferior (dacă scaunul nu este așezat acolo), trageți din nou capul spre tavan și spre bărbie. Păstrați linia superioară a spatelui și gâtului și relaxați-vă umerii.
Când dormiți: dormiți într-o poziție în care spatele dumneavoastră își păstrează curbura naturală. Nu dormi pe stomac, dacă este posibil. Saltelele mai ușoare sunt mai bune decât cele moi. Dacă dormi pe o parte, puneți o pernă între genunchi, astfel încât coapsele să rămână în linie cu coloana vertebrală.
Ridicați-vă din genunchi, nu din spate. Dacă ridicați ceva greu, țineți spatele drept și îndoiți genunchii. Întinde-te în genunchi. Nu vă lăsați în față pentru a ridica ceva.

Partea 2
Arată-ți încrederea în sine

Gândiți-vă la ceea ce spuneți în limbajul corpului. Uneori spune mai mult decât cuvinte. Majoritatea limbajului corpului tinde să arate ceea ce simți mai degrabă decât ceea ce vrei să portretizezi. Dar poți schimba asta, acordând atenție posturii tale în timpul unei conversații. Există modalități speciale prin care vă puteți ajusta poziția pentru a vă exude încrederea în sine:

Nu fii atent. Stați într-un singur loc, astfel încât picioarele să se odihnească la sol și la umerii la sol. Distribuiți greutatea în mod egal pe ambele picioare, nu se schimbă de la unul la altul.
Stați pe scaun în timp ce ședinți. Nu fii cu picioarele. Dacă aveți nevoie pentru a vă picioarele traversate, face-le confortabil și ușor. Țineți mâinile într-o poziție relaxată.
Uită-te la un loc sau la o zonă generală. Țineți capul în picioare și în poziție verticală, astfel încât bărbia să fie paralelă cu podeaua.
Păstrați-vă mâinile în față sau în spatele dvs. atunci când nu le folosiți. Dacă îți folosești mâinile, fă-o ușor. Nu-ți ascundeți mâinile în buzunare și nu le dați în pumnii.
Nu vă grăbiți. Mergeți în mod egal. Vorbiți în mod egal, nu scuipați cuvintele. Persoanele care au încredere în sine nu se grăbesc.
Ocazional, faceți o pauză - indiferent dacă mergeți sau vorbiți.
Simțiți-vă bine și nu vă întrebați dacă există o pauză în conversație sau nimeni nu spune nimic.
Fii sigur. Zâmbet. Uită-te la alții în ochi. Când scuturați mâna cuiva, apucați-l.

Respectați-i pe alții și fiți amabili cu ei. Trebuie să vezi frumusețea în tine și alții pentru a recunoaște frumusețea interioară. Fiecare individ are una sau mai multe calități remarcabile care le fac unice. Dacă vă aflați printre ceilalți, vedeți-i cu ochi noi și recunoașteți persoana care se află în spatele lor. Când vezi calitățile în altele, începi să le recunoști în tine însuți.

Folosiți această ocazie pentru a explora calitățile specifice pe care le admirați în ceilalți și luați în considerare modul în care puteți să le creați. Găsiți modele de model bazate pe aceste caracteristici.
Nu vă fie frică să le spuneți altora pentru ce îi admirați. Nimic nu inspiră stima de sine și stima de sine mai mult decât un compliment de oameni care vă admiră.

Fii sigur. Astfel, vă asigurați că obțineți ceea ce doriți în viață nevoie. Nu este vorba despre controlul altora. A fi sigur să spuneți nu, să-ți exprimați părerea, să cereți o favoare, să vă complimentezi unii pe alții și să nu vă îndoiți sub presiune. În comunicare, înseamnă că sunteți în stare să vă exprimați în mod onest și deschis, respectând în același timp persoanele cu care comunicați. Determinarea ajută foarte mult la a deveni mai încrezători. Se va simți bine să obțineți ceea ce aveți nevoie fără a vă supăra sau a alimenta pe alții.

Atunci când vorbești cu cineva determinat, gândesc: să se uite la persoana fără niederzustarren pentru a menține un volum normal și un ton respectuos de a utiliza orice gesturi de mână și înnebunitoare să respecte spațiul personal al altora.
Trimiteți-vă sentimentele în declarațiile "I". Acestea se compun din patru părți: sentimentul, comportamentul, efectul și dorința - "mă simt ... dacă ... pentru că ... mi-ar plăcea mai bine dacă ..., de exemplu:" Mă deranjează dacă mă trimiți - Spune-mi ce trebuie să fac. Nu mă simt respectat. Mi-ar plăcea mai bine dacă mi-ați cerut ceva și nu mi-ați spus ce să fac.

Pregătiți-vă. Nu poți schimba trecutul și nu influența viitorul. Dar vă puteți pregăti pentru evenimente viitoare privindu-vă ce puteți influența. Apoi, puteți crea un plan de acțiune. Evitați o abordare extremă în care doriți să luați în considerare toate consecințele posibile. Nu vă puteți pregăti pentru nimic, deci stați la scenarii realiste. Dacă aveți o mică listă de scenarii posibile, creați priorități. În primul rând, lucrați la lucrurile care au cea mai mare prioritate. Și nu credeți că trebuie să vă pregătiți singuri. Obțineți ajutor de la prieteni și familie. Discutați cu dvs. gândurile sau practicați ceea ce doriți să spuneți.

Spunând că nu poate fi și un preparat. Nu trebuie să te simți obligat să faci ceva doar pentru că cineva ți-a cerut. Dacă nu sunteți suficient de realist pentru a îndeplini cererea, spuneți nr.
După ce evenimentul sau situația a avut loc, recompensa-te dacă ați făcut bine.

Partea 3
Crede în tine

Nu mai fi prea critic. Trezește-te și respectă-te. Nu trebuie să fii perfecționist. E în regulă dacă nu vă place toată lumea. Este bine să nu faceți totul și totul perfect. Valoarea dvs. personală nu are nimic de a face cu ceea ce realizați sau nu. Aveți înțeles și sunt valoroase indiferent de ceea ce faceți sau faceți. Nu este necesar să ai o atitudine "totală sau nimic" în viață.

Schimbați vocabularul și nu mai utilizați cuvântul "ar trebui". Aceasta implică un grad de perfectionism care nu este necesar și duce adesea la așteptări inutile și lipsite de sens din partea altora.
Înlocuiți gândurile critice despre tine cu cele încurajatoare. Criticați-vă în mod constructiv, astfel încât să puteți face schimbări pozitive.
Nu credeți că trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru tot. Aceasta nu numai că va crește stresul și vă va copleși. De asemenea, îi iei pe ceilalți șansa de a-ți asuma responsabilitatea (chiar și pentru tine).
Dacă ați putea controla ceva și ați greșit, stați la el. Dacă nu aveai control, nu trebuie să fii responsabil sau vinovat.

Imaginea intitulată Prezentați-vă ca pas înfrumusă și sigur 12

Gândește-te pozitiv. Acest lucru nu este important numai pentru voi, ci și pentru semenii voștri. Adulții tineri ascultă ceea ce spun oamenii mai în vârstă și când vă aud vorbind negativ despre tine (de exemplu fundul meu este gras), ei pot deveni prea autocritici. Multe dintre aceste comentarii sunt făcute atât de des încât uităm că le spunem cu adevărat. Data viitoare când îți dai seama că vrei să spui ceva negativ, fă-o un comentariu pozitiv. Nu veți schimba peste noapte și vor exista întotdeauna zile când pare imposibil să gândiți pozitiv, dar să începeți mici. Cel mai important este că observați când reacționați negativ și voința de a schimba acest lucru.

Uită-te la oglindă cel puțin o dată pe zi și spune ceva pozitiv.
Nu gândiți doar la compliment, pronunțați-o. Dacă vă place noua dvs. coafură, spuneți așa!

Nu opriți niciodată învățarea. Luați în considerare o șansă de a vă provocați. Aflați ceva nou în fiecare zi. Înscrieți-vă în cursuri care vă învață ceva nou și interesant, cum ar fi Desen, pictura, gătit, cântând, ceramică etc. Sau studiați la un colegiu sau la o universitate ceva care te-a interesat întotdeauna, dar pentru care nu ai făcut timp mai devreme. Extindeți-vă orizontul. Încurajați-vă un prieten să se alăture uneia dintre experiențele de învățare.

Luați riscuri. Nu luați în considerare fiecare oportunitate de învățare ca ceva care trebuie fie să fie câștigat, pierdut sau perfecționat. Mai întâi trebuie să înțelegi că e bine să te lupți cu ceva - poate fi distractiv. Dar dacă nu vă părăsiți zona de confort și nu riscați, nu veți ști niciodată cât de distractiv este să învățați ceva nou, fără așteptări.

Imaginea intitulată Prezentați-vă ca pe un pas frumos și sigur 14

Lucrați pe propria dvs. definiție a succesului. Succesul in viata nu depinde de ceilalti oameni, ci numai de ceea ce doriti. Succesul nu trebuie să fie un astfel de standard preconceput Visul american sector. Succesul dvs. trebuie să se bazeze pe obiectivele dvs. realiste și pe ceea ce doriți și aveți nevoie. Succesul nu este sinonim cu perfecțiunea, poate avea multe obiective pe care le puteți atinge la un nivel care nu necesită perfecțiune. Succesul nu trebuie să fie un scop final, este o călătorie. Dacă încercați ceva (cum ar fi tricotat o eșarfă) și nu puteți obține (rezultatul final este mai mult ca o minge de fire), atunci este bine! Experimentul a fost distractiv și asta contează.

Luați în considerare eșecurile ca experiențe de învățare. Indiferent de ceea ce încerci în viață, există întotdeauna pericolul că vei eșua. Asta se intampla tuturor. În primul rând, nu este deloc rău să faci o greșeală. Unele greșeli istorice au schimbat chiar lumea (de exemplu, teflon, cauciuc vulcanizat, note post-it, penicilină). În loc să te enervezi pentru că ai făcut o greșeală, vezi-o ca o modalitate de a învăța. Gândește-te la ceea ce ai fi putut face diferit. Cele mai multe greșeli pe care le faceți, cu cât învățați mai mult și cu cât deveniți mai inteligenți!

Sfaturi

Majoritatea colegiilor și colegiilor au centre de consiliere psihologică care oferă studenților o gamă largă de servicii. Acestea includ sfaturi, ateliere, sesiuni de grup și broșuri. Dacă aveți probleme de exprimare a frumuseții și a încrederii în sine, atunci puteți căuta ajutor într-un astfel de centru de consiliere.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit