DifiTsi.com

Controlează-ți balbașul

E primul tău interviu sau prima zi de școală. Ești încântat și vrei să termini cu asta. Acest lucru este perfect normal pentru milioane de oameni din întreaga lume care stutter. Prima zi de școală sau un interviu este extrem de stresantă. Nu există nici un remediu pentru stuttering, dar există multe modalități de a minimiza impactul. Puteți să vă controlați bâlbâitul după cum urmează.

metodă

Imaginea intitulată Stuttering control Step 1
1
Înțelegeți ce stuttering este. Stuttering este o tulburare de vorbire relativ obișnuită. Aproximativ 1% din populație este afectată. Atunci când o persoană stutters, există adesea o întrerupere totală a procesului de vorbire sau silabele se repetă. Atunci când procesul de vorbire al unei persoane este întrerupt, corzile vocale se vor lovi reciproc și muschii vorbi vor fi crampe. Persoana nu poate vorbi până când tensiunea nu se va elibera.
  • Imaginea intitulată Stuttering Control Step 2
    2
    Nu-ți fie rușine. Stuttering poate afecta viața fiecăruia, de la locul de muncă la relații. Este important să încercați să aveți o atitudine pozitivă despre stuttering și să nu vă îngrijorați prea mult despre ceea ce cred ceilalți oameni. Stutterul tău nu trebuie să aibă control asupra ta, deoarece acest lucru va agrava stutteringul. Este foarte important să nu eviți situațiile în care poți să bâlbâi, chiar dacă este tentant să faci acest lucru.
  • Imaginea intitulată Control Stuttering Step 3
    3
    Practicați-vă vorbind în prezența oamenilor pe care îi cunoașteți. Prietenii și familia ta știu probabil că te bâlbâiești, deci citiți ceva cu voce tare. De îndată ce bâlbâi, începeți de la început, dar lăsați-l să meargă mai lent de data aceasta.


  • Imaginea intitulată Control Stuttering Step 4
    4
    Continuați să respirați. Dacă aveți probleme într-un cuvânt, prima dvs. reacție va fi să vă țineți respirația și să încercați să forțați această afirmație. Acest lucru va face doar stuttering dvs. mai rău. Trebuie să vă concentrați asupra respirației atunci când vorbiți. Dacă sunteți blocați, faceți o pauză, respirați și încercați din nou să păstrați cuvântul în timp ce expirați încet. În timp ce respirați, corzile vocale se vor relaxa și se vor deschide astfel încât să puteți vorbi. Acest lucru este mai dificil decât pare, pe care deja îl cunoașteți.
  • Imaginea intitulată Stuttering control Step 5
    5
    Găsiți un terapeut de vorbire local care vă poate ajuta să vă controlați balbașarea. Cu toate acestea, trebuie să știți că acest lucru nu va aduce vindecare. Veți avea nevoie de multă practică pentru a utiliza tehnicile de tratament în viața de zi cu zi. Dacă vizitați un terapeut de vorbire și vă așteptați la un tratament, veți fi dezamăgiți. Stabiliți obiective realiste. Poți să faci mari progrese, dar probabil vei fi mereu stutter.
  • Imaginea intitulată Stuttering Control Step 6
    6
    Dacă este posibil, cumpărați un ajutor de vorbire. Este un dispozitiv special care vă permite să vă auzim diferit și cu întârziere. Prin urmare, veți putea vorbi mai fluent. Dar astfel de ajutoare de vorbire sunt foarte scumpe, între 750 și 3500 de euro. Confruntarea cu acestea poate fi dificilă în medii zgomotoase, cum ar fi întâlniri sociale sau restaurante. Din nou, este important să rețineți că acesta este doar un adjuvant și că nu va funcționa perfect. Ați putea continua să bâlbâiți, dar probabil că va fi mai bine. Am un dispozitiv Speecheasy pe care îl folosesc ocazional și vorbesc fluent.

    • Sfaturi

    • Luați respirații profunde înainte de a vorbi.
    • Practica vorbind în fiecare zi!
    • Nu iesi din calea ta cu problema ta. Acest lucru va face mai rău.
    • Vorbiți și păstrați contactul vizual. Asigurați-vă că sunteți ascultat. Mereu funcționează pentru mine.
    • Telefonul poate fi deosebit de dificil pentru cineva care stutter. Este important să se practice telefonarea. Deschideți agenda telefonică și apelați în mod arbitrar anumite numere de telefon pentru a vorbi. Ați putea vorbi chiar despre stuttering dumneavoastră. Planificați să efectuați 10 apeluri telefonice pe zi și să porniți apelurile, de exemplu: "Bună ziua, numele meu este Thomas Schmidt și eu stutter, vă rog să aveți răbdare". Apoi continuați cu orice întrebare. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți foarte mult teama de a telefona și puteți practica vorbind deschis despre stuttering dumneavoastră. Știu că s-ar putea să te simți prost sau jenat dacă faci asta. Dar amintiți-vă, probabil că niciodată nu veți vedea acești oameni și niciodată nu vorbiți cu ei din nou. Considerați-l doar ca un exercițiu.
    • Vorbiți despre stuttering dumneavoastră. Dacă încerci să-l ascunzi, îți va provoca mult mai mult stres decât să-l accepți și să vorbești deschis despre asta.

    avertismente

    • Dacă vă deprimați pentru că bâlbâiți, mergeți imediat la medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit