DifiTsi.com

Stați toată noaptea și faceți teme

Starea treaz toată noaptea pentru a vă face temele nu este recomandabilă, dar uneori inevitabilă. Dacă temele dvs. au fost îngrămădite, pentru ca doar o singură noapte să poată fi salvate, atunci ar trebui să faceți niște pregătiri și să vă concentrați asupra sarcinii care vă așteaptă. Ai o noapte lungă înaintea ta.

metodă

Metoda 1
Pregătiți-vă pentru noaptea de lucru

1
Înțelegeți consecințele. Deoarece fiecare persoană are un ritm natural de somn, veți putea să vă concentrați mai rău noaptea. Calitatea temelor va suferi și probabil că veți obține un rating negativ pentru aceasta. În plus, sănătatea ta poate fi grav afectată dacă o faci obișnuită. Cel mai bun lucru ar fi să nu intri într-o astfel de situație și să-ți faci temele la timp dimineața. Vezi și: Găsiți motivația temelor și Faceți temele rapid.
  • Imaginea intitulată
    2
    Pregătiți-vă locul de muncă. Găsiți un loc în casă care este curat, organizat și fără distragere a atenției. Munca ta ar trebui să fie confortabilă, dar nu atât de confortabilă încât să poți adormi cu ușurință acolo.
  • Asigurați-vă că aveți toate resursele pregătite - toate cărțile, lucrările și materialele scrise.
  • Dacă muzica vă ajută să învățați, lucrați lângă un difuzor. Dar ar trebui să optați pentru muzica instrumentală, astfel încât să nu vă distrați de versuri.
  • Imaginea intitulată
    3
    Umpleți rezervoarele. Fie că puteți trece printr-o noapte este mai presus de toate o problemă de rezistență, deci ar trebui să vă energizați în consecință. Asigurați-vă că frigiderul și cămara sunt stocate cu alimente, apă, lapte și băutura dvs. preferată de cafea, cum ar fi cafea, ceai, băuturi energizante sau sifon.
  • Furați-vă corpul cu alimente bogate în proteine, cum ar fi cu sandvișuri de unt de arahide, sandvișuri de curcan sau hummus cu morcovi.
  • Stai departe de dulciuri. Zahărul te părăsește.
  • Imaginea intitulată
    4
    Stabiliți priorități. Dacă rămâi treaz toată noaptea, probabil că ai mult de lucru. Dar nu toate acestea trebuie făcute în mod necesar până a doua zi. Faceți o listă a tuturor sarcinilor și stabiliți care dintre ele se grăbesc.
  • Puneți sarcinile la începutul listei, care trebuie trimisă mai întâi.
  • Ridicați sarcinile pentru sfârșitul listei pe care le puteți face rapid. Încercați să faceți acest lucru la sfârșitul nopții când sunteți epuizat.
  • Orice sarcină care nu trebuie să fie tratată a doua zi trebuie să fie luată pentru o altă noapte.
  • Imaginea intitulată
    5
    Stabiliți un orar. Determinați până când trebuie să vă terminați lucrarea. Dacă aveți școala a doua zi, veți avea nevoie de ceva timp și pentru igiena de dimineață și pregătirea școlii. Ar trebui să numărați aproximativ o oră. Lucrați în spate și planificați-vă noaptea.
  • Estimați cât de mult timp vă va costa fiecare sarcină și rezervați suma corespunzătoare pentru noapte pentru ao face.
  • Puneți cele mai importante sarcini la începutul nopții, când sunteți încă în formă.
  • Programați o pauză de zece minute la fiecare două ore. Utilizați acest timp pentru a vă ridica, pentru a vă plimba ușor și pentru a vă da creierului o pauză.
  • Imaginea intitulată
    6
    Oferiți-vă mai multă energie cu un pui de somn. Dacă sunteți deja obosit înainte de a începe chiar să lucrați, faceți un "somn de cafea". Savurează o ceașcă de cafea și se culcă 20 de minute imediat după aceea. Odată ce vă treziti, cofeina va funcționa și vă veți simți revigorată și plină de energie.
  • Nu țineți un pui de somn care durează mai mult de 30 de minute. Dacă dormiți mai mult de 30 de minute, riscați să intrați în faza somnului REM.
  • Dacă nu aveți timp pentru un pui de somn, mergeți pentru o plimbare de cincisprezece minute în afara. Acest lucru vă va oferi același efect.
  • Imaginea intitulată
    7
    Începeți cât de repede puteți. Dacă plănuiți să treceți prin noapte, este probabil că nu aveți timp. Nu ar trebui să faceți mai greu decât a fost deja. Începeți lucrul cât mai curând posibil și nu întârziați munca mai târziu în timpul nopții.
  • Realizați un plan concret în care începeți să lucrați și rămâneți la el. Setați un ceas cu alarmă, dacă este necesar.
  • Opriți telefonul mobil și alte dispozitive care ar putea să vă distragă atenția de la început.

    • Metoda 2
    Trageți prin noapte

    Imaginea intitulată
    1
    Începeți ciclul de cofeină. Beți chiar la începutul uneia dintre băuturile cu cofeină pe care le-ați furnizat. Beți încet, pentru ca cofeina să nu vă copleșească sistemul și să se prăbușească.
    • Beți un pahar de apă pentru fiecare băutură cu cofeină pe care o luați.
    • În timpul nopții, trebuie să creșteți întotdeauna distanțele dintre băuturile cu cofeină.
    • Dacă vă simțiți că ați căzut într-o gaură, luați un comprimat cu multivitamine.
  • Imaginea intitulată
    2


    Luați o pauză și vă mutați. Indiferent cât de concentrat sunteți, la un moment dat creierul va ajunge la limitele sale. În loc să vă lipiți de computer și să încercați să treceți prin partea de jos, ar trebui să vă ridicați și să vă mișcați puțin.
  • Un antrenament scurt vă poate îmbunătăți capacitatea creierului de a învăța și de a păstra informații. Acest lucru vă poate ajuta să depășiți pauza.
  • Nu completați un program complet de exerciții - faceți doar câteva exerciții rapide, cum ar fi zece împingeri în sus, mucegaiuri sau suișuri.
  • Imaginea intitulată
    3
    Stai departe de adormire facandu-te inconfortabil. Durerea stimulează creierul și ne împiedică să adormim. Dacă vă simțiți din când în când din când în când, încercați să vă mișcați coapsă sau sprâncene pentru a vă scutura din nou.
  • Dacă prinderea nu mai este suficientă, injectați puțină apă rece în fața dumneavoastră ca un impuls suplimentar.
  • Întoarceți termostatul în casă sau în studiu pentru a vă menține corpul treaz.
  • Luați un duș rece pentru a vă trezi.
  • Imaginea intitulată
    4
    Lăsați luminile aprinse. Melatonina, hormonul care ne face să dormim, este eliberat în întuneric, așa că ar trebui să porniți lumina cea mai stralucitoare. Dacă este posibil, încercați să lucrați într-o cameră cu lumină fluorescentă.
  • Cu cât ochiul este mai aproape de ochi, cu atât mai bine. Deci, încercați să lucrați lângă o lampă de birou sau un ecran de computer.
  • Schimbați camerele la fiecare câteva ore, astfel încât ochii să nu se obișnuiască cu lumina puternică.
  • Imaginea intitulată
    5
    Guma de mestecat. Menta mărește activitatea creierului și îmbunătățește memoria, astfel încât vă poate îmbunătăți atenția și calitatea muncii dvs. prin mestecarea gumei sau prin aspirarea unei bomboane de menta.
  • Păstrați o sursă de alimentare aproape de birou și apucați de fiecare dată când vă simțiți încetinită.
  • Consumul de ceai de menta este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a obține o cafeină suplimentară.

    • Metoda 3
    Rămâneți motivat pe tot parcursul nopții

    Imaginea intitulată
    1
    Invitați un prieten pentru asistență. Suferința împărțită este jumătate din suferință. Invitarea unui prieten să-și petreacă noaptea cu dvs. este o modalitate bună de a vă face să vă autoconservați. Dacă prietenul face același temei, cu atît mai bine. Vă puteți sprijini reciproc în munca voastră.
    • Nu invita un prieten care vrea doar să vorbească și să petreacă timp cu tine. Ai nevoie de cineva care te motivează, nu te distrage.
  • Imaginea intitulată
    2
    Rămâi concentrat. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a trece este eliminarea tuturor obstacolelor potențiale. Opriți telefonul, treceți la o cameră fără televizor și nu vă conectați la Internet cât mai bine.
  • Dacă sunteți sigur că nu puteți dormi fără Facebook, dezactivați contul dvs. pentru o noapte. Poți să-l restabilești imediat ce termini munca.
  • Dați parolele rețelelor dvs. sociale unui prieten sau părinte, astfel încât să nu puteți da și să vă conectați.
  • Imaginea intitulată
    3
    Nu încercați multitasking. Starea în picioare toată noaptea este destul de dificilă - nu este de ajutor să lucrați la mai mult de o gospodărie la un moment dat. Urmați-vă programul pe care l-ați setat și nu faceți salt între diferite sarcini.
  • Utilizați lista priorităților din trecut și treceți peste fiecare punct pe care l-ați făcut.
  • Dacă un element este șters din listă, puteți trece la următoarea lucrare.
  • Imaginea intitulată
    4
    Pregătiți un sistem de recompense. A trece prin noapte este greu - și meritați o recompensă pentru asta. Recompensa poate fi ceva mare, ca o cămașă nouă sau un DVD nou atunci când ați făcut toată munca. Sau vă puteți răsplăti cu ceva în timpul nopții.
  • Ați putea, de exemplu, De fiecare dată când îndepliniți o sarcină, aruncați o petrecere de cinci minute. Deci, faceți un mic exercițiu și puteți auzi cântecul preferat.
  • Bucurați-vă de telefonul smartphone timp de cinci minute când bifați o perioadă din lista de sarcini.
  • Imaginea intitulată
    5
    Luați pauze. Când lucrați din greu, pauzele sunt adesea contraproductive. Dar ele sunt foarte importante. Pauzele te împiedică să te plictisești. Acestea vă ajută să păstrați informațiile și să vă oferiți un moment pentru a vă evalua munca din exterior.
  • Luați zece până la cincisprezece minute la fiecare două ore pentru a lua niște gustări sau pentru a vă plimba puțin.
  • Dacă vă simțiți copleșiți, luați imediat o pauză de zece minute pentru a medita.

    • avertismente

    • A rămâne prea mult timp treaz poate fi periculos. Nu trebuie să rămâi treaz mai mult de 36 de ore la un moment dat. Ignorarea acestui sfat poate duce la boală și chiar la moarte.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit