DifiTsi.com

Câștigă un concurs

La o cină de pariuri, puteți câștiga un premiu și puteți savura o masă consistentă în același timp. Astfel de concursuri sunt disponibile în toate categoriile posibile: despre claritate, viteză, cantitate sau o combinație de mai mulți factori. Pentru a-ți petrece concurenții și pentru a câștiga competiția, trebuie să te pregătești în săptămânile și luni înainte. Să respecte un plan de pregătire strict înainte de competiție și să urmeze o strategie clară de a mânca ceașca. În curând veți fi pe podium.

metodă

Partea 1
Pregătirea pe termen lung

Imagine intitulată Câștigă un concurs de mese Pasul 1
1
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă proteja. Consumul de alimente poate fi o provocare pentru tractul digestiv și sănătatea generală. Trebuie să exersați în mod regulat în timpul exercitării. Discutați cu medicul sau telefonul cu privire la posibilitatea de a face o astfel de competiție.
  • Imagine intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 2
    2
    Alegeți o competiție. Mergeți online și căutați motorul de căutare preferat pentru un concurs de alimente în apropierea dvs. Alegeți un concurs în care mâncați ceva ce vă place. Deoarece antrenamentul și mâncarea sunt mai ușoare. Decideți dacă este vorba despre viteză sau cantitate sau altceva.
  • Majoritatea concursurilor implică consumarea unei cantități mari de hrană într-un anumit moment. Asta inseamna ca trebuie sa exersezi sa mananci cat mai repede mancaruri.
  • În alte competiții, de exemplu, să mănânci aripi de pui foarte picante.
  • Asigurați-vă că vi se permite să participați la acest concurs de alimentație. Unii pot fi doar amatori, i. că "consumatorii profesioniști" sunt excluși. Aceasta înseamnă că nu vi se permite să participați dacă ați câștigat deja un premiu la o masă de pariuri.
  • Imagine intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 3
    3
    Aflați despre regulile concursului de pregătire adecvată. Există multe strategii pe care participanții le utilizează pentru a câștiga. Dar nu toate sunt întotdeauna permise. Verificați pe site-ul web al furnizorului sau cu un apel, care strategii sau cerințe specifice există, de ex. :
  • Imersiune, i. să înmuiați mâncarea într-un lichid înainte de al pune în gură. Alimentele solide sunt mai ușor de mestecat și de înghițit.
  • Totul este permis să mănânce, i. că poți folosi orice tactică pentru a mânca mai repede.
  • Alimente în stil picnic, i. că trebuie să mâncați mâncarea așa cum ar trebui să fie. Nu le puteți scufunda, nu le puteți face în bile și nu separați lucrurile care aparțin împreună (de exemplu, cârnații și chiflele).
  • Imagine intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 4
    4
    Gândiți-vă la o strategie. Odată ce cunoașteți regulile, planificați-o. Scrieți toate elementele diferite ale alimentelor și gândiți-vă cum doriți să vă apropiați de fiecare. Identificați care părți ale concursului sunt cele mai ușoare și care sunt cele mai grele, pe baza obiceiurilor alimentare actuale.
  • Dacă gura dvs. este de ex. se usuca foarte mult, daca mananci o multime de pâine, atunci va fi greu sa faci rosturi in gura. Planificați să vă pregătiți pentru aceasta și planificați să utilizați apă sau altele similare. să bei pâine.
  • Imagine intitulată Câștiga un concurs de mese Etapa 5
    5
    Consolidați maxilarul prin mestecare mai rapid. Odată ce v-ați înscris la concurs, începeți formarea pe termen lung. Se mestecă guma de mestecat ori de câte ori este posibil. Mestecați mai repede când mâncați. Aceste exerciții vă întăresc maxilarul.
  • Imagine intitulată
    6
    Aflați să mâncați bucăți mai mari pentru a obține mai repede. Aplicați mai întâi cu apă. Luați o băutură lungă, puneți capul înapoi și permiteți gravitației să vă ajute. Creșteți cantitatea de apă până când gura este complet umplută și încercați să înghițiți această cantitate. Practicați-vă în fiecare zi.
  • Dacă îl obțineți cu apă, mergeți la alimente moi cum ar fi orezul sau quinoa. Apoi, puteți antrena și alimente mai dificile, de ex. Fripturi. Du-te încet de la unul la altul, nu vrei să sufocați.
  • Niciodată nu pregătiți un astfel de lucru fără ca o altă persoană să fie prezentă. Dacă aveți o problemă, atunci aveți nevoie de ajutor rapid.
  • Imagine intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 7
    7
    Exercițiu cu alimente care au un conținut scăzut de calorii, dar cu conținut ridicat de fibre. Dacă concursul este despre mulțime, atunci trebuie să lucrați pentru a vă extinde stomacul. Începeți să consumați cantități mari de alimente care are un conținut scăzut de calorii și bogate în fibre care vă umple rapid.
  • Cât de mult trebuie să mâncați depinde de mărimea dvs. și de concurența. Unii concurenți mănâncă câteva kilograme de varză gătită sau brută într-o singură etapă în timpul fazei de antrenament.
  • Mâncarea bogată în fibre vă face să vă simțiți mai rapid și mai lungi. Prin urmare, instruirea cu acest aliment este mai dificilă decât în ​​cazul altora, deoarece trebuie să luptați împotriva acestui sentiment de plinătate.
  • De asemenea, puteți să amestecați cu fructe, de ex. Struguri sau pepeni, tren, precum și legume amestecate, cu abur.
  • Unii concurenți trec prin a bea multe litri de apă sau lapte într-o singură trecere. Aceasta ar putea însă să dăuneze sănătății tale. Stai la varză.

    • Partea 2
    Instruiți imediat înainte de concurs

    Imagine intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 8
    1
    În sesiunile de antrenament, încercați tehnicile care funcționează pentru dvs. Încercați strategii diferite, de ex. scufundând, acoperindu-vă capul în timp ce înghițiți sau mâncați multe băuturi mici pe care le puteți înghiți fără a mesteca. Alegeți ce funcționează cel mai bine.
    • Nu uitați să urmați regulile competiției și în timpul antrenamentului.
  • Imagine intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 9
    2
    Mănâncă exact hrana din competiție timp de două săptămâni. Aflați pe site sau prin intermediul unui apel ce marcă și ce tip de preparat este utilizat în competiție. Fă-o cât mai bine posibil. Nu mâncați aceeași cantitate pe care doriți să o mâncați în timp ce mâncați.
  • Deci, puteți afla dacă există anumite probleme cu alimentele.
  • Ar trebui să faceți acest lucru cel puțin o dată și de câteva ori dacă simțiți că trebuie să vă pregătiți mai bine.
  • Imaginea intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 10
    3
    Începeți să vă întindeți stomacul cu o săptămână înainte de concurs. Mâncați o masă foarte mare pe zi la începutul săptămânii, restul rămânând normal. În zilele patru și cinci, ar trebui să mâncați două mese mari.
  • Porțiunile actuale depind de dvs. și porțiunile dvs. normale. În general: Dublați pe cât posibil ceea ce mâncați în mod normal.
  • La începutul săptămânii ar trebui să ex. Luați un mic dejun ușor, un prânz mare și o cină regulată seara.
  • Până la sfârșitul săptămânii, mesele dvs. mari ar trebui să fie în dimineața târziu și după-amiaza devreme.
  • Imagine intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 11
    4
    Mănâncă o masă maximă cu 22 de ore înainte de competiție. Adică, încercați să mâncați la fel de mult ca și dvs. cu o masă. Ar trebui să aibă un conținut redus de calorii și un conținut ridicat de fibre. Asigurați-vă că mâncați această masă cu cel puțin 18 ore înainte de începerea competiției.
  • Du-te la o bară de salate cu tot ce-ai putea să mănânci și te plini, până la punctul de disconfort. Dar nu exagerați, pentru că nu doriți să vă faceți să vă simțiți rău.
  • Aceasta este ultima masă adevărată pe care ar trebui să o aveți înainte de competiție.
  • Imagine intitulată


    5
    Bea apă și dormi noaptea trecută. Așteptați o oră după masă maximă, apoi beți puțină apă pentru a ajuta digestia. Încearcă să dormi atât de mult încât să te odihnești în dimineața concursului.
  • Imagine intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 13
    6
    Nu mâncați alimente solide în dimineața zilei de concurs. Ridică-te cu câteva ore înainte de concurs pentru a-ți mișca corpul. Beți un pahar mare de apă și mâncați un mic dejun neterminat la o oră după ce v-ați ridicat.
  • Acest lucru ar putea, de ex. un shake de proteine ​​sau un iaurt.
  • Dacă competiția este în după-amiaza târziu sau seara, atunci puteți mânca ceva solid pentru micul dejun, de ex. Ouă sau cereale.
  • Ai putea să faci sport și înainte de competiție, pentru că te face foame. Dar nu exagerați, pentru că nu aveți prea mult în stomac. Plimbeste-te timp de 20 de minute sau mergi jogging usor.

    • Partea 3
    Pentru a supraviețui competiției în mod strategic

    Imagine intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 14
    1
    Utilizați un cronometru pentru a urmări vremurile. Oficialii vor avea cu siguranță timp să concureze. De asemenea, le spun concurenților cât timp a rămas. Cu toate acestea, este bine să aveți propriul ceas. Așezați-o astfel încât să puteți vedea bine în timp ce mâncați.
  • Imagine intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 15
    2
    Urmați regulile. Vă rugăm să vă reamintiți înainte de concurs. Nu încălcați nicio regulă, altfel veți fi automat exclus din majoritatea competițiilor.
  • Imagine intitulată
    3
    Ascultați muzica pentru a vă concentra. Dacă nu respectați regulile, purtați căști și ascultați muzică. Ați putea crea o listă de redare specială pentru a vă concentra. Cel mai bine este să ascultați muzică care motivează partea de jos a listei, pentru că veți avea nevoie de acest ajutor suplimentar.
  • Dacă aveți nevoie de idei pentru melodii, verificați online "muzica care vă conduce într-un concurs". Muzica pentru antrenamente funcționează prea.
  • Imagine intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 17
    4
    Mancati proteine ​​prima. Atacați carnea atâta timp cât este încă caldă, proaspătă și gustoasă. Acestea sunt, de asemenea, elemente mai dificile ale concurenței. Prin urmare, ar trebui să le mâncați cât mai curând posibil.
  • Imagine intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 18
    5
    Apoi treceți la carbohidrați. Când ați terminat cu carnea, mâncați carbohidrați, cum ar fi pâinea și chipsurile. Ei se întâlnesc bine cu lichide, așa că ar trebui să luați o scurgere din când în când pentru a le ușura mai ușor.
  • Imagine intitulată Câștiga un concurs de alimentație Pasul 19
    6
    Mănâncă rapid la început, dar, de asemenea, da gaz la sfârșitul anului. Utilizați energia la început pentru a mânca rapid. Odată ce ați depășit primul impuls energetic, treceți la un ritm constant și folosiți-l pentru a vă împinge până la capăt. Plăcuța dvs. trebuie să fie goală atunci când se termină.
  • Imagine intitulată Câștiga un concurs de mese Etapa 20
    7
    Îngrijire cu băuturi diferite pentru diferite gusturi. În majoritatea concursurilor puteți bea orice doriți. Ar trebui să aveți o ceașcă de apă gata, ceva necarbonatat și puțin carbonatată și aromatizată. Gustările tale ar trebui să aibă întotdeauna ceva de făcut. Prin urmare, beți apă la început, apoi băutura necarbonată și ceva de genul cola sau efervescent la sfârșit.
  • Imagine cu titlul Câștiga un concurs de alimentație Pasul 21
    8
    Săriți în sus și în jos pentru a înghiți mai repede. Dacă vi se permite să te ridici și să te plimbi, folosește asta pentru a profita de gravitate. Dar ai grijă, asta nu-ți afectează ritmul de a mânca.
  • Faceți acest lucru numai dacă a lucrat la formare.
  • Imagine intitulată Câștigă un concurs de alimentație Pasul 22
    9
    Apăsați pe stomac pentru a împinge hrana în jos. Când începeți să vă simțiți cu adevărat plin, apăsați stomacul. Dacă este necesar, puteți împinge hrana în jos pentru a face loc mai mult spațiu.

    • Sfaturi

    • Pentru a câștiga la o cină, trebuie să presupui că o poți face. Atitudinea este totul.
    • Dar, în ciuda tuturor lucrurilor, acordați atenție limitelor voastre, nu doriți să vă faceți rău.

    avertismente

    • Nu vă înscrieți pentru mai mult de una sau două competiții pe lună. De asemenea, trebuie să practicați consumul de alimente cu mai puține calorii și să fiți atenți să respectați un plan de exerciții foarte strict.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit