DifiTsi.com

Alimente care trebuie evitate atunci când vă odihniți copilul

Alăptarea copilului nou-născut poate fi o experiență minunată și vă va ajuta să construiți o legătură strânsă între ele. Nu necesită o schimbare majoră a dietă, dar puteți continua să mâncați aproape în mod normal. Există doar câteva lucruri pe care ar trebui să le restricționați sau pe care ar trebui să le faceți cu adevărat. Dacă vă acordați atenție dietă proprie, vă veți alimenta în mod automat bebelușul.

metodă

Metoda 1
Renunță la unele alimente

Imaginea intitulată
1
Nu beți alcool în timp ce vă odihniți. Alcoolul este dăunător copilului dvs., indiferent de doza. Dacă beți alcool și apoi opriți-vă bebelușul, se poate întâmpla ca și bebelușul dumneavoastră să ia alcool din laptele matern. Te-ai pune in pericol copilul in mod inutil, asa ca intotdeauna astepti pana cand corpul tau indeparteaza resturile de alcool inainte de a-ti opri bebelusul.
  • Practic, ar trebui să așteptați aproximativ două ore pe băuturi alcoolice, înainte de a putea alăpta din nou în siguranță.
  • O băutură alcoolică este o bere mică (0,33 l), un pahar de vin (0,15 l) sau un pahar de lichior (0,04 l).
  • Nu are rost să pompezi laptele pentru a elimina alcoolul din el. Trebuie să așteptați până când alcoolul este eliberat din corpul vostru.
  • Practic nu beți nimic atunci când hrănești un copil.
  • Imaginea intitulată
    2
    Renunțați la toate alergenii. Este posibil să puteți provoca reacții alergice la copilul dumneavoastră prin utilizarea anumitor alimente în laptele matern. Acordați o atenție deosebită dacă copilul dumneavoastră prezintă semne de reacție alergică după alăptare. Dacă observați ceva, amintiți-vă ce ați mâncat recent. Mai presus de toate, trebuie să vă gândiți la lucruri pe care copilul dvs. nu le "cunoștea" înainte. Trebuie să ștergeți aceste alimente din dieta dvs.
    • Simptomele unei reacții alergice sunt cele mai frecvente în scutecul copilului dumneavoastră. Scaunele subțiri, verzi sau sângeroase indică o reacție alergică.
    • Reacțiile alergice se pot manifesta, de asemenea, în faptul că bebelușul este neliniștit, are o erupție cutanată, diaree sau constipație sau chiar are dificultăți de respirație în cazuri extreme.
    • Dacă observați semne de reacție alergică la copilul dumneavoastră, mergeți la pediatru cât mai curând posibil.
    • Alimentele care cauzează alergii includ arahide, soia, grâu, lapte de vacă, porumb și ouă.
    • Păstrați un jurnal de produse alimentare pentru a obține o listă precisă a ceea ce ați mâncat în ultima vreme. Deci, cel mai simplu mod de a afla care alimente ar putea fi responsabile pentru orice alergii.
  • Imaginea intitulată
    3
    Cunoașteți gustul copilului dumneavoastră. Poate că micuța ta nu-i place gustul anumitor lucruri din laptele mamei tale. Alimentele și băuturile care au un gust puternic de-al lor pot transfera acest gust în laptele matern și apoi bebelușul dvs. poate nu vrea să bea atât de mult și atât de mult. Așadar, amintiți-vă întotdeauna ce ați mâncat și dacă bebelușul dvs. vă respinge uneori laptele matern, este posibil să îl atribuiți unui anumit gust pe care nu îl place.
    • Din nou, un jurnal de produse alimentare vă ajută să vă reamintesc ce ați mâncat și când și ce alimente ar trebui să evitați.

    • Metoda 2
    Restricționați anumite alimente

    Image cu titlul Știți ce alimente să evitați în timp ce alăptați Pasul 4
    1
    Acordați atenție cât de mult vă alimentați mâncarea. Alimentele ascuțite sau condimentate nu vă pot afecta bebelușul atunci când vă odihniți, dar gustul poate fi transmis în laptele matern și apoi se poate întâmpla ca copilul să nu-i placă. Deci, dacă bebelușul dvs. dorește brusc sau deloc să bea, ar trebui să vă gândiți la ceea ce ați mâncat înainte și, poate, pur și simplu să omiteți anumite condimente.
  • Image cu titlul Știți ce alimente să evitați în timp ce alăptarea Pasul 2
    2
    Mănâncă soiurile potrivite de pește. Peștele poate fi un plus pentru dieta datorită omega-3-lor și a proteinei sănătoase, dar unii pești pot conține și poluanți. Dacă mâncați astfel de pești, toxine precum mercurul pot intra în laptele matern. Bebelușii sunt foarte sensibili la substanțele nocive, deci nu ar trebui să consumați pești cu grad ridicat de risc în cantități mari.
    • În principiu, ar trebui să vă țineți mâinile de pe torpile, peștele și peștele.
    • Nu mâncați mai mult de 150 până la 200 de grame de pește pe săptămână.
    • Contaminanții cum ar fi mercurul pot afecta sistemul nervos al copilului.
  • Image cu titlul Știți ce alimente să evitați în timpul alăptării Pasul 1
    3
    Închideți aportul de cofeină. Deși cantitățile care pot fi detectate în laptele matern sunt complet sigure pentru copilul dvs., dar ele pot fi totuși vizibile. Bebelușii care iau cofeina cu laptele matern pot prezenta dificultăți la adormire și la agitație interioară. Închideți-vă cu cofeina pentru a nu intra în laptele matern.
    • Nu beți mai mult de două sau trei cești de cafea pe zi.


  • Imaginea intitulată
    4
    Acordați atenție consumului dvs. de legume diferite. Există câteva tipuri de legume și alte alimente care pot provoca balonare. Dacă îi consumați și vă îngrijiți copilul, se poate întâmpla ca bebelușul să se umfle. Urmăriți-vă îndeaproape copilul și urmăriți-l pentru flatulență. Dacă se întâmplă acest lucru, evitați orice alimente care ar putea fi cauza în viitor. Gândiți-vă la alimente despre care se știe că sunt balonare:
    • broccoli
    • fasole
    • varză
    • conopidă
    • gumă
    • cepe
    • cerealele integrale

    • Metoda 3
    Mănâncă lucrurile potrivite

    Imaginea intitulată
    1
    Mănâncă destule fructe și legume. Fructele și legumele sunt bune pentru sănătatea ta și pot îmbunătăți calitatea laptelui matern. Cu anumite soiuri, puteți acoperi cu ușurință nevoile zilnice de fier, proteine ​​și calciu.
    • Mănâncă aproximativ două până la patru porții de fructe pe zi.
    • Mănâncă aproximativ trei până la cinci porții de legume pe zi.
  • Imaginea intitulată
    2
    Asigurați-vă că mâncați suficientă proteină. În special în timpul alăptării, proteina este foarte importantă pentru dumneavoastră. Trebuie să obțineți suma corespunzătoare în fiecare zi, astfel încât bebelușul să primească o dietă echilibrată și sănătoasă.
    • Produsele lactate, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza, conțin atât proteine, cât și calciu.
    • Carnea sărată, puiul și peștele sunt surse bune de proteine.
    • Legume, linte, semințe și fructe cu coajă lemnoasă sunt produse pe bază de plante cu conținut ridicat de proteine.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu apă Pasul 1
    3
    Bea destul. Alăptarea vă poate face deshidratată și sete mult mai ușor. Este important să beți suficient în fiecare zi, astfel încât să nu deshidratezi. Ar trebui să beți apă în mod regulat când vă simțiți însetat, dar nu trebuie să vă obligați să beți.
    • Femeile ar trebui să bea o medie de aproximativ 2,2 litri de apă pe zi. În timpul alăptării, necesitatea poate fi crescută semnificativ.
    • Apa, sucurile, supele și laptele degresat sunt modalități sănătoase de a vă stinge setea.
    • Ar trebui cel puțin să încercați să obțineți două litri de apă pe zi.
    • Evitați băuturile foarte dulci ca sucurile și sucurile cu zahăr adăugat.
  • Imaginea intitulată
    4
    Mâncați în cantitățile potrivite. În timpul alăptării, trebuie să acordați o atenție deosebită cât de mult mâncați. Nu numai că aveți nevoie de cantități suficiente de calorii pentru a menține o greutate sănătoasă, ci și câteva altele pentru a vă menține suficientă energie.
    • Pentru primele șase luni de viață a bebelușului, trebuie să luați în jur de 500 până la 600 de calorii pe zi.
  • Imaginea cu denumirea Mănâncă mai mult vitamina B Pasul 19
    5
    Luați suplimente alimentare. În general, se recomandă să luați în plus față de o dietă sănătoasă niște nutrienți sub formă de suplimente alimentare pentru dumneavoastră. Astfel, puteți să vă asigurați că aveți toate vitaminele și substanțele nutritive esențiale în timp ce alăptați, pentru a vă oferi copilului cea mai bună hrană posibilă.
    • Vitamina B-12 este importantă pentru dezvoltarea creierului copilului dumneavoastră.
    • Vitamina D este esențială pentru oasele puternice și previne rahitismul.

    • Sfaturi

    • Cel mai bun lapte matern pe care îl produceți, dacă mâncați sănătos și echilibrat.
    • Evitați alcoolul și anumite tipuri de pești care pot fi contaminate cu mercur.
    • Acordați atenție modului în care copilul dumneavoastră reacționează la laptele matern. Dacă observați reacții ciudate, ar trebui să schimbați ceva în dieta dumneavoastră.
    • Păstrați un jurnal de produse alimentare, astfel încât să puteți afla rapid ce ați putea dori să schimbați sau să omiteți dacă aveți îndoieli.
    • Discutați cu medicul dumneavoastră. El vă poate recomanda cel mai bine dieta în timpul alăptării.

    avertismente

    • Nu beți niciodată alcool înainte de a vă opri, deoarece alcoolul ar putea intra în laptele matern.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit